第27章 压力无处不在，为不良情绪找个出口(3)

　　不管未来可能发生多么糟糕的情况，也不管我们现在是否已经被划伤手臂或者心灵，焦虑都救不了你，也不会让情况好转，只会让一切变得更加糟糕，甚至把你拖入想象中的恐怖旋涡。保持镇静和客观，才能最快地找到出路。

　　9急躁解决不了任何问题

　　许多人在遇到紧急情况或是事业、生活的瓶颈的时候，会因为急躁而自乱阵脚，因为急于想找到解决办法而顾不上慎重思考，就随便选择一条道路，这就是所谓的“慌不择路”。然而急躁对解决问题没有丝毫的帮助，反而可能会令事情越来越糟，甚至可能给我们带来许多不必要的伤害。

　　一个木匠在工作的时候，不小心把手表掉落在满是木屑的地上，他一面大声抱怨自己倒霉，一面拨动地上的木屑，想找出他那只心爱的手表。

　　许多伙伴也凑过来，帮他一起找，可是找了半天，仍然一无所获。只好先去吃饭了，木匠的孩子悄悄溜到屋子里来玩，没一会工夫，居然找到了手表！

　　木匠又高兴又惊奇地问孩子：“你是怎么找到的？”

　　孩子回答说：“我只是静静地坐在地上，一会儿我就听到‘滴答’的声音，就知道手表在哪里了。”

　　是啊，心烦意乱是不能让问题得到解决的，与其在慌乱中寻找人生出路，不得要领，不如静下心来，让己心清明，使浮动的心灵沉淀下来，答案或许就呼之欲出了。

　　有几个老矿工，他们终日在极深的坑道中工作。有一天，矿灯突然熄灭了，他们顿时惊慌失措，开始胡乱地寻找出路。一阵混乱的摸索后，他们竟然迷失了方向，几个人走得精疲力竭，只好坐下来休息。

　　大家谁也不说话，空气中是令人窒息的恐惧，好像死亡即将来临。一些人根本坐不住，烦躁地走动着。这时，一个平时处事冷静的老矿工开口说话了：“与其这样盲目乱找，不如坐在这里，看看是否能感觉到风的流动，因为风一定是从坑口吹来的。”

　　大家听了他的话似乎看到了希望，都稳稳地坐了下来。刚开始没有一点感觉，可是一段时间后，他们的感觉变得很敏锐，逐渐感受到阵阵微弱的风轻抚在脸上。他们顺着风的方向，终于找到了出路。

　　有时人们遇到紧急的事情都会像那几个矿工一样，紧张慌乱不知所措，而这些无用功往往都是于事无补的。对于人生来说也是一样，与其在慌乱中寻找人生的出路，失去方向，不如保持静默，拭去心灵的浮躁，可能出路就会出现在你面前。

　　遇事急躁只能给我们徒增烦恼，在人生的道路上，无论遇到什么情况都要保持平静的心态，可能路口就在前方。

　　以下四个步骤能够较好地控制急躁情绪：

　　（1）加强耐性和韧劲的训练。

　　人的性格和急躁有一定的关系，多参加一些需要耐性和韧劲的运动，这样既能锻炼身体，也能让自己的个性有所改变，消除急躁，多点耐心。

　　（2）做事要有计划。

　　急躁的人最害怕的就是做事没有计划性，哪头都想处理好，到最后全都弄得一塌糊涂。因此，最好在做事前先拟定一个计划，在行事时严格按照自己的计划来，这样就可以最大限度地避免乱中出错。

　　（3）学会自我暗示。

　　做事的时候经常提醒自己要冷静，要沉着，特别是在遇到突发事件的时候，一定要让自己的心平静下来再去解决问题。

　　（4）善始善终。

　　有些人做事情经常虎头蛇尾，轰轰烈烈地开始，草草地收场，特别是一些需要耐心的事情，做到一半，这些人往往就会撒手不做。因此这些人要时时记住千万不要前功尽弃，而要善始善终。

　　10摆脱失落感

　　失落感常常是困扰许多人的主要烦恼之一。

　　美国一位高级女工程师这样叙述了自己的感受。

　　“近来，我被一种莫名其妙的情绪笼罩着，我徒劳地想摆脱出来，可悲的是我连这种情绪是怎么回事都未弄清楚……

　　“世上万物仿佛是一只大网直扣下来，渺小的自我只有在大网之下做着莫名其妙的挣扎和寻找。

　　“……大学毕业后，我就在现在的单位就职，周围的人因这职位和环境而羡慕我的机遇，我的幸运，我的一帆风顺。

　　“但是生活并非如人们想象的那么轻松愉快。在春风得意的背后，深深的精神危机围绕着我，无论繁忙还是悠闲，内心深处总被一种难以遏制的渴望灼痛着，使我无法安宁。

　　“人们会问：你究竟有何不适？你还想得到什么？我无言以对，然而那种感觉却日复一日年复一年地滋长着……”

　　这就是失落的现实表现！

　　这种感觉是被社会遗忘的空虚和茫然，是一种身属其位，却又不知自己生活在哪一个坐标上，心中只有无限的怅惘。

　　一般的说，一个人产生失落的原因主要有以下两点：

　　（1）不适应角色的转变。

　　一个人在失去原来已习惯担任的角色时，很容易产生失落感。

　　比如，一个青年学生在学校生活久了，大学毕业之后必须参加工作。但离开久已默契和合拍的“象牙塔式”的生活之后，便很难在尘世的喧哗中找到自己的角色位置，虽然勉强地找到了工作，但未必是适合自己心意的。

　　（2）理想与现实相差太远。

　　个人在生活中找不到适合自己的位置时，便会有一种被生活遗忘的感觉，以为自己是个“多余的人”。失业青年的失落感大多是由此引起的。

　　另有一些年轻人，总以为自己眼前的工作不适合自己，对文秘不感兴趣，以为自己可做个部门经理，而实际上他又没有什么专长，这样高不成低不就的状态，只能让他由一个公司跳到另一个公司。最后自己也感慨自己是：“心比天高，命如纸薄。”

　　有位哲人说，期望越高失望越深。此话颇有道理。

　　假想一下，当你对生活抱着那种美梦般的幻想时，在想象的世界里，你是个至高无上的公主或王子，你希望拥有一份舒适的工作，最好是某大公司的总裁之职，你希望有一个幸福的家庭，儿子可爱、女儿美丽，且都聪颖过人……总之，你希望拥有一切美好的事物。

　　可实际情况又怎样呢？现实生活走来时，过高的、超出自己实际能力的希望，如美丽的肥皂泡一样轻易地破碎了，于是失落因此而生成。而那些太多且不合理的希望，是一种没有正确、理智地估计自己的原因。

　　那么，该怎样对付失落呢？

　　（1）奋斗使人产生充实感。

　　失落感是因为个人在社会生活中失去了位置，个人的价值找不到实现的方式。要想改变它，不妨证明自己对社会是有用的。进攻是最好的防守，也是最佳的突破方式。奋斗能让你显示自己的能量，它将是你突破失落的最佳方式。

　　奋斗着的人们，遇到什么样的挫折和失败都不会感到空虚。

　　一位着名女作家指出：既然人类存在一天，寂寞就会存在一天；既然精神的解放是人类通向自由王国的必由之路，那么，与其一味地哀叹寂寞，还不如勇敢地直面寂寞。人类就是在寂寞与充实的轮回中前进的。只要不被寂寞扼制，以致消极、隐退、无为，进入恶性循环，那么，寂寞也可成为动力。治疗寂寞的最佳药方是“投入”，而非隔绝；是进取，而非逃遁。

　　况且，如果说没有友爱，人生无趣的话，那么没有寂寞，人生同样乏味。试想，若把你抛进喧嚣的人海，整天都得面对着人群，点头、微笑、说话、应酬……得不到喘息，到后来，不心烦意乱、发怒咆哮以至神经错乱才是怪事。没有寂寞的世界，该是个多么喧闹、拥挤的世界，那岂不是人类的灾难吗？

　　挪威科学家南森说过：“人生重要之事是发现自己，所以有必要偶尔与寂寞为伴、沉思为伍。”

　　寂寞难耐，寂寞美好。惟其难耐，才显出它的美好。勇猛之人，可以战胜困难；坚毅之人，可以战胜挫折；睿智之人，才能战胜寂寞。到了你意识到寂寞总会来，又总会过去，不但不因寂寞影响你向前赶路，反而凭借着它的翅膀飞越崇山峻岭时，你便稍稍自觉了。

　　（2）积极扮演角色。

　　失落者是一种角色的错位。

　　也许你现在担任的角色并不是最适合的，不是一个理想的角色。但不管怎样，对目前的角色都要积极地扮演。

　　积极扮演角色会使自己感到充实。因为任何一个角色都是组织中一个不可缺少的环节，积极扮演就会体现出它的主要作用，个人的价值也会因此而实现。

　　而且，只有积极扮演角色，才可能发现自己的才能，才能找到更适合自己的位置。

　　11缓解抑郁的方法

　　抑郁是一种消极的意识和自我折磨的心态，情绪控制能力不高者，很难走出抑郁的阴影。抑郁会瓦解人的意志，消耗人的精力。一些人的抑郁是由某些生活事件，诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些人，早期苦难的生活经历，使得他们具有抑郁的易感性。更有一些人其抑郁根源于家庭、人际关系或与社会隔绝等问题。

　　对付抑郁，需要各种治疗方法和手段，对一个人有效的方法或许对另一个人无效。下面几种方法，希望能对抑郁患者有所帮助。

　　（1）换一种方式思维。

　　对抗抑郁的方式，就是有步骤地制订计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将会逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

　　现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出来，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。积极的活动相当于你银行里有存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来丝丝快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。

　　抑郁病人的生活是机械而枯燥的，有时，这似乎是不可避免的。解决问题的关键，仍然是对厌倦进行诊断，然后逐步战胜它。

　　抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会与环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。

　　（2）合理安排日常生活。

　　抑郁的人对日常必须的活动会感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事，就会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着会让人有更多的时间思考自己的困境。床看起来是安全的地方，然而，长此以往，情况会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。

　　有时，一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢？”其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。每周至少一次，你可以躺在床上看报纸，听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。

　　（3）战胜抑郁。

　　许多抑郁症患者是真正的战士，很少有抑郁的人能意识到自己的极限。有时，这与完美主义密切相关。专家喜欢用“燃尽”一词描述那些处于被挖空状态的个体。对一些人而言，“燃尽”是抑郁的导火索。无论是待在家里，还是忙于应付各种工作任务，你一定要记住：你与其他人一样，所能做的工作是有限的。

　　（4）克服抑郁中的自责。

　　有时，抑郁是由于家庭或重要关系的冲突、破裂而造成的。抑郁的人感到自己被这种关系所困，充满失败感，但却没把过错归结于这种关系。有时，抑郁的人为抑郁病症，以及抑郁给自己周围的人造成的影响而感到难过，但他们不认为自己差或无能，他们将过错归罪于抑郁本身。