第4章 化解忧虑，快乐生活(3)

　　那段经历无论对谁来说都是十分恐怖的，冲突最严重的时候，她居然毫无顾忌地对别人大肆辱骂。结果，女儿跟她弄僵了。她又搬到儿子家，结果也一样。

　　后来，她住进自己的一套公寓，但还是不行。有天下午，她哭着对我说，她的家人都烦她。

　　一直以来，她都不让自己开心起来，都在期待别人同情她、怜悯她。她是自私的悲剧人物的典型。即使已经61岁，可从情感上看，她还跟一个小孩儿似的。

　　许多孤独的人都不明白：友爱不会像包装精美的礼物一样送上门来。想得到别人的欢迎，并不像接到邀请信那样容易。

　　你要自己付出努力才能赢得别人的欢迎。别人不会像履行合同一样给你爱、友情，让你开心地去玩。

　　让我们面对这个残酷的现实。配偶死了，对于生者，并没有法律限制留下的那个人不能追求幸福。他们必须明白，要靠自己去争取自己的幸福，而不是坐等别人的施舍或救济。你必须靠自己的努力，让别人喜欢和需要你。

　　可以想象这样一个场景：一艘游船从蔚蓝色的地中海海面上掠过。船上满载着前来度假的人，有甜蜜的夫妻，也有独身的年轻人。在这群快乐的游客中，有一个性格开朗、笑容满面的60多岁的老太太是独自一个人旅行的。

　　在人生旅途中，她就是这样再次紧紧抓住了幸福的铜环。她的丈夫也去世了，像我的那位朋友一样悲伤。但是，她在某个清晨醒来经过深思熟虑后，决定摆脱忧伤的情绪，重新踏上新的征程。

　　一直以来，她的丈夫都是她的最爱，是她生命的全部。但如今，一切都结束了。她爱画画，爱水彩，她让自己沉浸在追求这种艺术的乐趣中。从前的小兴趣到现在变成了生活中的重要内容。水彩画不仅帮她度过了那些难挨的漫漫长夜，最终给了她回报，让她有勇气独立去生活。

　　有一段时间，她发现自己很难与别人相处。长期以来，丈夫都是她忠实的伴侣，是她的力量所在。她不漂亮，也不富有，在那些满是彷徨与绝望的日子里，她问自己该如何做才能让别人接受自己，她渴望拥有友情。

　　她明白了答案，她应该让别人喜欢上自己；她应该主动走出去，而不是被动地等着别人送上门。

　　她擦掉泪水，让微笑布满脸庞。她努力画画，打电话给老朋友，努力以乐观的态度去生活。她开心地笑，同别人开着不过分的玩笑。过了不长时间，当她自己还没有意识到的时候，她就成为派对上大受欢迎的客人。社区还邀请她办画展。

　　时光流逝，在地中海游船上的那个晚上，她成了整条船上最受欢迎的客人。她对任何人都十分友善，但从不恭维别人，她不参与任何纠纷。

　　在游船靠岸前的那个晚上，她在自己的房舱里举行了一个最开心的船上派对。她以谦逊的方式感谢人们在旅途中给予她的种种邀请。

　　从此以后，这位妇女经常参加类似的旅游活动。她深深地懂得，只有自己走进生活，奉献自己，才能受到人们的欢迎。无论她在任何地方，都能创造出一种和谐的氛围，让人愿意与她接近。

　　遇到不幸的遭遇并非就走到了世界的尽头。有时候，它还能促使我们努力改变自己，对于改善自己的状况是很有必要的。

　　生命之旅并非总是一帆风顺的，生命的旅途中，时时暗含着幸运与不幸、光明与黑暗。

　　只有一个方法能让我们面对不幸，那就是：接受它。当我们的生活遭遇不幸而支离破碎时，我们只能让时间抚平我们的伤口。在不幸刚刚降临之时，似乎整个世界都停止运行了，而我们的苦难也似乎会永存在我们的生活中。但是，无论如何，我们总得生活，我们要继续完成我们生活的使命。而一旦我们完满地完成了自己的使命，痛楚也会逐渐减轻。总有那样的一天，我们又能重新快乐起来，会觉得自己是被保护的，而不是被伤害的。时间是我们克服不幸的最好的朋友，我们要敞开自己的心灵，接受那不可避免的命运，这样才不会在痛苦的深渊里苦苦地挣扎。

　　及时给自己减压

　　卡耐基箴言

　　人是思想的产物，我们的思想创造了我们个人。如果你的思想是快乐的，那么你就会生活得很快乐；如果你的思想是痛苦的，那么你就会真的很凄惨。

　　现代社会中，竞争异常激烈，人们往往会给自己施加很多压力。当他们在生活、事业上受阻的时候总会有一种强烈的受挫感，他们甚至会认为自己这也不行，那也不行，自己缺欠的东西太多了。于是，他们开始拼命地充电、学习以期实现自己的目标。然而很多人也会出现这样的情况，他们虽然付出了很多的努力，但却往往由于种种原因而没有取得预想中的效果而愤懑、彷徨，苦恼万分。这使我们的想法经常走向极端，甚至把问题复杂化，其实原本问题很简单，并没有你想象中的那样严重、糟糕。

　　诚然，人有压力并非坏事，适当的压力反而可以激发人的潜能和动力，但是如果长期处于压力的负担之下，很多问题就会不断涌现，压力越大，身心俱疲，一旦疲劳就做不好工作，做不好工作随之又有新的压力产生，继而出现恶性循环的状况。

　　由此可见，当你在实现自己的人生目标的过程中，一定要分清哪些是主要的，哪些是次要的，不要给自己施加太多的压力，然后我们可以再花费适当的时间，全力以赴地去做事，以确保目标的最终实现。

　　我们生活在一个优胜劣汰的社会，人人都要承受来自于竞争所产生的方方面面的压力。职场生存更是如此，不进则退。职业女性要想做成大事，就必须能够承受竞争压力的考验，采取一种比较积极的态度来迎接，把压力当成推进人生的动力。

　　承受压力，缓解压力，其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于她所能达到的，那么压力就会增大；如果环境没有什么要求，也不具备什么挑战性，那么人们对一切就会无动于衷，也就不会有什么压力可言。压力的存在，在一定程度上能够保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。缺乏了压力的生活，人就会沉于懒惰，而不知挑战人生的意义和乐趣，这样就难以成就大事。

　　职场竞争，就是角斗场上的一场激烈的角斗，处处都有必须克服的困难，时时都有需要承受的压力。工作的过程，就是由一连串的在遭遇困难时的努力，与克服困难所取得的成就连起来的。一名职业女性是否能在工作中实现自己人生的目标和价值，就取决于她是否具有坚韧顽强的性格及承受压力的能力。

　　压力挑战着我们平静的心态，而良好的心态总让我们自己乘风破浪，让自己处于优势地位。而一旦压力过多，良好的心态就会变成恶劣的心态，就很难再实现自己的目标。良好的心态可以产生积极的心理暗示，可以把精神调整到最佳状态，可以让我们很快实现目标取得成功。

　　总之，现代社会和家庭给我们所带来的压力已经够多了，所以我们尽量不要给自己太多的压力，这样很多问题反而会迎刃而解了。

　　国外有著名心理学家说过：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与你的生活相协调。”所以，为了保证工作成效的最大化，同时拥有一个健康的身心，职业女性应该及时释下重负，摆脱外物的牵绊，为自己减压，给自己一个喘息放松的机会，等到精神恢复、身心放松时，你会发现问题往往能够迎刃而解。

　　那么，职业女性应当如何给自己解压呢？

　　1.打破心理上的桎梏

　　工作中，当你感觉到压力时，要积极探寻自己内心的想法，并对其进行仔细的检查，看这种想法是否正确。而一味地悲观失望，总是猜想那些坏事情会发生在自己身上，这就未免有些庸人自扰了。

　　实际上，工作中有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避，来源于自己给自己施加的枷锁。其实，你不必害怕未知的将来，勇敢地跨出哪怕小小的一步，也会增强你的信心。如果不去尝试，只是一味地回避恐惧，它们反而会一直如影随形。尝试一下，早到办公室几分钟，尝试新的工作方法，尝试在公司与同事开开无伤大雅的玩笑，尝试与上司多沟通，这些都能帮你减轻压力。当你战胜恐惧后，也就战胜了自己。

　　2.不要故意给自己加压

　　不少女性对社会对家庭对自己都有不同程度的不满，这是女性对事物的期望值往往过高所致。她们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，便有一种惬意的满足。但人的心理和生理承受能力毕竟有限，压力太多会压得自己喘不过气来，久而久之会祸及自己的身心健康。

　　因此，在工作中，职业女性应掌握合理的方法，把压力控制在自己能够掌握的范围之内，不能无视于自身的能力和健康而故意给自己施加太多的压力。

　　3.学会放松

　　很多职业女性经常抱怨工作任务重，整日埋头于工作中。实际上，当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。因此，在忙碌的工作中，职业女性必须学会放松。

　　其实忙中偷闲并不难。午饭后打个盹，晚饭后步行半小时，头晕脑涨时自我按摩一番，入睡前一刻看一篇有趣的文章等，都能调节情绪。心情愉快能增强人体的肌体免疫力，也能够使你精神饱满，更加有效率去面对工作。总之，千万不要把工作当成一切，也不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力。

　　4.转移注意力

　　面对压力，转移注意力就是一种很好的放松办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到心态调整平和以后，已经坚强起来的你，就不会害怕面前的压力了。

　　最后，如果你无法做到以上几点，最好找心理医生帮助你做自我分析，以化解因潜意识冲突引起的内在压力。自我分析其实相当于一次痛苦的“长途跋涉”，虽然也很累、很痛苦，但当你对自己有了更深的了解之后，也就能更轻松地管理压力，减轻压力，做压力真正的主人了。

　　学会放松，解除疲劳

　　卡耐基箴言

　　在现今社会，因为工作压力以及工作强度的增加，每个人都会觉得很疲惫。而对于女性来说，这种感觉更是非常强烈。如果总是生活在疲劳之中，会严重地损害自己的身体健康，还会影响自己的情绪。

　　无论我们每天有多少事情要做，但是只要条件许可，我们还是尽量要做一两件自己喜欢的事情。每天能够做一两件自己喜欢的事情，你就会保持愉悦的心情，并且很快就能恢复自己的精力。

　　很多女性总是抱怨自己每天都生活在疲劳之中：白天需要去上班，而且要忍受着老板的责骂以及那些烦人的文件的折磨。晚上下班之后，还要料理家务，照顾丈夫和孩子——生活真是没有一丝的快乐可言了！

　　其实，我真的替这些女士感到惋惜，因为她们都没有对疲劳这个东西有一个正确的认识。实际上，导致她们如此疲劳的原因并不是来自外界，而是完全出自她们自己。

　　早在几年前，科学家们通过研究就已经得出这样的结论：不管你做什么工作，只要属于那些并不需要付出很大体力的工作，那么你就根本不可能会产生疲劳。我并不是没有凭据地在这里下结论，因为科学家们发现，当血液经过人类正在活动着的大脑时，是根本不会出现疲劳现象的。

　　我必须在这里解释清楚，我并不是否认人体会产生疲劳。如果你能够从一个正在从事体力劳动的人的血管中提取出一些血液样本，那么你就会发现在里面确实是充满了“疲劳素”，而这也导致那些人产生了真正疲劳的感觉。然而，如果你能够从正在聚精会神地搞研究的爱因斯坦的血管中提取出一些血液样本，那么你就会惊讶地发现，在这里面根本找不到一丝的“疲劳素”。为什么？为什么用脑量如此之大的科学家爱因斯坦没有一丝的疲倦，而用脑量远远不及他的各位女士却会每天都感觉那么疲倦？

　　针对这一问题，我曾经请教过美国著名的精神病理学家唐纳德教授，他非常肯定地告诉我：“不管你承认不承认，那些健康状况良好的脑力工作者其实是根本不会疲倦的。如果他们真的感到疲倦，那么就一定是由于自身的心理因素导致的，或者也可以说是情绪因素。”我赞同唐纳德教授的话，因为有人早就提出过这一理论。

　　相信女士们已经明白我要说什么了，的确，紧张其实才是导致疲倦的罪魁祸首，然而这种紧张却是女士们自己的情绪造成的。当然，这些导致紧张的情绪不可能是那些积极的，而是那些厌烦、不满以及各种焦虑等消极情绪。它们在无形中消耗掉了女士们很大一部分精力，使你们的精力衰退、四肢无力，最后让你们变得身心疲惫，感到疲倦。因此，我们应该说，大部分所谓的疲劳，都指的是精神疲劳。

　　我曾经采访过著名的小说家薇姬·鲍姆，闲谈间，她给我讲了一个她童年发生的趣事。有一次，调皮的薇姬一个人跑到野外去玩，结果半路上不小心摔伤了自己的膝盖。这时，有一位老人走过来，把她扶了起来。老人一边帮她掸去身上的土，一边和她聊天：“小姑娘，在我年轻的时候，曾经是一个马戏团里的小丑。你知道，小丑是要做出很多滑稽的动作来引得别人发笑的，而很多动作却是很危险的。不过，我从来没有把自己弄伤过，因为我知道如何放松自己。小姑娘，你之所以会受伤，就是因为你不懂得如何放松。你应该把自己想象成一张很旧很旧的手帕。”

　　接着，老人教会了薇姬如何放松自己的方法，而且临走前还特意叮嘱她说：“记住，把你自己想象成一张很旧很旧的手帕，那样你就会真正的放松自己了。”

　　其实，很多智慧都是来自于普通人，就像这个老人一样。女士们，你们也完全可以按照老人的话去做。你们应该时时刻刻、随时随地地放松自己。但一定要记住，千万不要紧张地告诫自己要放松，因为那样你实际上又给自己制造了新的紧张。