§§§第七章我们为何如此恐惧
恐惧是因为不可预知性
害怕痛苦的人已经在承受他所害怕的痛苦了。
——蒙田
现代心理学家发现，人与动物之间最大的差别在于，人对不存在的东西会产生恐惧——他们自己也对这种现象感到奇怪，因为他们不知这种恐惧从何而来。
探查这个问题是非常有意义的，它可以比我们探查一部作品更为有效地触及心灵的秘密通道。照英国神学家詹姆士·里德的说法“许多恐惧都是来自我们对我们生活于其中的世界的不理解，来自这个世界对我们的控制。”“为了实现完满的人生，需要我们做的第一件事情就是去获得控制恐惧的力量。”
在现代社会，恐惧越来越有力地折磨着我们，到了每一个人都无法规避的地步，这让我想起十九世纪英国诗人和散文家麦尔慈说，他将提这样一个问题：“宇宙对人类是友好的吗？”这个悬而未解的问题，困扰着许多自恃聪明的人，让人倍感世界的无常。正是由于人的有限与渺小，比之于宇宙与世界的深不可测，差距太大，才使人对许多无法理解的事物生出恐惧。比如，直到今天，在有很多人都幼稚地认为“四”、“十三”这些数字会给他们带来不祥，可见，面对世界的无常，人是多么脆弱而无助。
还有许多具体的事物，也在威胁着人类的生存，使人不得不恐惧。比如，苦难，或者说精神创伤，在我们的生活中是无处不在的，不说人类历史上那些血腥、黑暗的段落，就是现在，思想贫困，情感颓废，爱情正走向欲望，高贵的精神正在世俗化的生活中退席，暴力增加，无处不在的核威胁等等，都已经把人类推向了危险的边缘。
有一个年轻人走到一个岔路口，一条是安全稳妥的道路，另一条则通向无人涉足的未知之路。这时上帝降临，对年轻人说：“孩子，好好选择一条路吧。路上的一切将是你今后人生的全部内容。”
如果你是这位年轻人，你会选择哪一条呢？我相信大部分人都会选择那条安全稳妥的道路，而且生活中的大部分的人的确是这么选择的。那么这位年轻人呢？
他听完上帝的话，便用弗洛斯特《没有选择的那条路》中的诗句回答了上帝：“林间的小路岔为两条小径，我选择了几乎无人涉足的那一条。这个选择是个多么重要的决定！”
也许他们对于这种做法会觉得不可理解。虽然“要做敢吃螃蟹第一人”、“宁为鸡口，不为牛后”的说法都倡导人们要敢于冒险、创新，但是这种挑战性太大了，太不安全了。所以大多数人因为恐惧心理而选择了苟且偷安的保守方式。
恐惧，它比害怕更深刻。害怕是面对一个具体对象的，恐惧却与焦虑一样，可能是没有具体对象、无边无际的。肉体遭到攻击（如一只老虎朝你扑来）会使人害怕，精神的伤害却产生恐惧，最终带进绝望。害怕是现在的，恐惧则可以针对未来和不可知的事而发生。那么，恐惧是如何发生的呢？或者说，人为什么会恐惧？原因在于人会为未来的事而忧虑。未来如果没有安全，没有因慰藉带来的幸福，没有人格与人格之间的交流，人就无法为自身的存在找到合适的位置。他一旦跨出存在的本位，任何的事物都可能给他带来威胁。没有了更大的保护者，自身又不可靠，慰藉从何而来呢？人把自己抬高到了宇宙的中心位置，却又无法主宰自己的命运，在这种严重的生存境遇面前，恐惧是在所难免的了。
在探查恐惧发生的原因以前，我首先要说到恐惧的基本形式是什么。恐惧有许多种面貌，但经历代哲学家的研究，归纳起来大概有以下几种形式：
1.对不具人格的未知事物有所恐惧；
2.对“不存在”感到恐惧；
3.对死亡和消失的恐惧。
也许我们还可以想出一些恐惧的其他形式，但以上的三种实际上包含了绝大多数的恐惧类型。恐惧的强度也不一样，有的较弱，有的强烈到足以导致绝望的地步，有的则在这二者之间。
对于未知事物的恐惧和做出的回避行为，常常让我们错失很多机遇。凯伦虽不是历史系毕业的，但对历史却有浓厚的兴趣。“我喜欢研究已发生的事件。”凯伦说。但凯伦对未知的事件却有一种恐惧心理——他从不做没把握的事——未来不确定的风险，凯伦是绝不会去冒险尝试的。他觉得，这样内心有一种十分惬意的安全稳妥感。但也因为这样，诸如调到新的，更有前途的业务部门之类的发展机会，凯伦也一次次错过了。
生活中，许多人身上正发生着和凯伦一样令人惋惜的故事。我们总是因为恐惧而有所犹豫，以至于一次次地与那些好不容易碰撞到自己头上的机遇擦身而过。你为何要固守这些“惧怕未知”的行为，而不到那奇妙未知的世界去漫游呢？阿尔伯特·爱因斯坦是一个必生探索未知世界的人。他在《我的信仰》一文中写道：“我们所能经历的美丽的事物便是神秘的未知，他是所有艺术和科学的真正源泉。”因此，大胆的冒险和创新是导引我们走向成功的一种不可缺少的能力。
警惕你的严重自卑倾向
恐惧是世上最摧折人心的一种情绪。我与它抗战，并借着帮助情况不及自己的人们，而克服了它。我相信，任何人只要去做他所恐惧的事，并持续地做下去，直到有获得成功的纪录做后盾，他便能克服恐惧。
——艾琳诺·罗斯福
自卑属于性格上的一个缺点，是一种因过多地自我否定面产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。
1.产生自卑的原因。
个体心理学的创始人阿德勒认为，人在生活中时刻都可能生自卑感，比如先天的、生理上的缺陷，在家庭中的地位，走上社会后人与人之间的利害冲突等，都可能让人产生不完满、不得志、比别人差的情绪。
交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。如失恋，常常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。
生理上的某些不足引起消极的自我暗示，也是导致自卑的一个很重要的原因。由于先天或后天的原因，有些人常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常担心自己的缺陷被人耻笑。因此离群索居，不敢主动交往或接受友谊。
还有些人对自我能力估计过低，也给自己带来了消极暗示，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。
2.自卑心理的危害。
有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，抗病能力下降，从而出现头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动等病症，导致衰老加快。因此自卑不仅是一种心理上的疾病，更对身体健康造成危害。
3.消除自卑心理的方法。
一个能意识到自己有自卑感的人，要比自己感觉不出来的人好很多，这意味着已经走上了克服自卑的道路。其实，要想克服自卑心理，要学会与自信为友，因为自信是消除自卑心理最根本的动力。
要摒弃自卑心理，还要做到客观地分析自己，评价自己，认识到自己也和别人一样拥有人格与尊严。
自卑的人还应多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信、发挥所长、集中精力、矢志不渝地达到目标。
有自卑心理的人往往会很在意别人的批评或是指责，要克服自卑，就不必在意旁人的贬低。
自卑的人要热心交往，广交朋友，特别是要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。
自卑的人要明确奋斗目标，执著追求，一个有远大目标和理想，生活充实的人决不会自卑。
每个人的心里或多或少都会有自卑，但当自卑过于严重，结成冰了，就可能带来某些悲剧，如果你发现自己身上有自卑倾向时，应当及时排除。如果长此发展下去，伤害到的不仅仅是你自己，更可能是你身边的人，甚至是爱你的人。
美国一名电车车长的女儿叫做凯丝·达莉，从小就喜欢唱歌，梦想做一名歌唱演员，但是她的牙齿长得很不好看。
一次，她在新泽西州的一家夜总会演出时，她总想把上唇拉下来盖住丑陋的牙齿，结果洋相百出。演完之后，她伤心地哭了。正当她哭得伤心的时候。台下的一位老人对她说：“孩子，你很有天分，坦率地讲，我一直在注意你的表演，我知道你想掩饰什么，你想掩饰的是你的牙齿。难道长了这样的牙齿就一定丑陋不堪吗？听着，孩子，观众欣赏的是你的歌声，而不是你的牙齿，他们需要的是真实。张开你的嘴巴，孩子，观众看到连你都不在乎的话，他们就会对你产生好感的。再说了，孩子，说不定那些你想遮掩起来的牙齿，还会给你带来好运呢。”
凯丝·达莉接受了老人的忠告，不再去注意自己的牙齿。从那时候起，她一心只想着自己的观众，她张大嘴巴，热情而高兴地歌唱。最后，她成了电影界和广播界的一流明星。后来，甚至许多喜剧演员还希望学她的样子。
生活中，我们每个人都有自己的长处与短处，但是我们却常常如同凯丝·达莉一样，眼中只看到了自己的不足，陷入了自卑之中。也许我们在他人看来，已经是很幸福的人。其实，并不是别人接纳不了我们，而是我们自己并没有接纳自己。退一步讲，即使别人不能接纳我们，我们就更不能排斥自己了。如果你要想别人接纳，就要首先从自己接纳自己开始。
被接纳并不是指一个人必须要有突出的优点、成就或做出别人所希望的改变。自我接纳是人天生就拥有的权利。试想，如果一个人对自己都不接纳，不敢正视自己的问题，他又怎么能引导自己向上、又怎么可能成长呢？可见，自我接纳是一个人健康成长的前提，这也是克服自卑心理的首要前提。
然而，在我们周围却有一些不接纳自己的人，他们常会把很多时间用在自我否认和排斥上，带着许多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，正如艾利斯所说：“一个人经常不由自主怀有一些自我否定的想法和感觉，产生一些自我否定的行动。这样做非常容易，根本没有困难。”善待自己、善待生命本来是生命的基本要求，但在人类身上反而变成了一种难得的品质，这的确是一件非常奇怪的事情。
在海外华人中，李小龙被誉为“功夫之王”，足见其武功十分了得，但是李小龙练武前却有先天性缺陷。
李小龙是近视眼，所以必须戴着隐形眼镜。对此，他坦诚地说：“从小我就近视，所以我从咏春拳学起，因为它最适合做贴身搏斗。”除此之外，李小龙的两腿不一样长，右腿比左腿短。但是他并没有为此难过，而是充分发挥两腿的特点，他用左腿专事远踢、高踢，如狂风扫落叶；用右腿专事短促的阻击性踢法或隐蔽性踢法，近身踢腿如发炮。同时，两腿的不一致使他摆出的格斗姿式优美别致，独具特色，成为一种武功流派的典型。
由此可见，如果无法改变自己的不足，就要学会去接纳自己的不足，包容自己的不足；如果无法克服自己的不足，就去适应自己的不足。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。要正视自己的不足，也要允许自己犯错，因为无论你做错了什么，你都能选择从中吸取教训，并不再犯类似的错误。
我们不妨以如此建设性的态度和方法来对待自己的弱点和错误。这样，我们才能踏踏实实、不骄不躁、稳稳当当地生活。
恐惧多数源于心中的幻象
失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。我们的恐惧总较我们的危险较多。
——塞尼加
你之所以困难重重，乃因为忘却天性，是你为自己设置了无穷的恐惧与欲望。与其锦衣玉食却忧心忡忡，不如粗茶淡饭却无忧无虑。
有一个人到山里去旅游，他坐在山路边休息时，脚腕被一只黄蜂蜇了一下。但是，他并没有发现那只黄蜂。他摸着脚腕上那个肿胀的包，心中感到非常恐惧。因为，他曾经听人家说过，这座山里生长着一种毒虺。而且，他还知道被毒虺咬了之后，只要走出十步，便会丧命。
想到这儿，那人的脚腕愈加肿疼了，开始传遍全身的每一根神经。他敢肯定自己是被毒虺咬了。幸亏，当时他在听人说这件事情的时候，曾跟人家请教过解救的办法：只要原地不动，在心里默念“毒虺、毒虺”的咒语，到日落西山时，虺毒会自然解除。
于是，他就站在那儿，默默地念着咒语。但是，他的内心仍然非常恐惧。火辣辣的太阳烤得他头晕目眩，他只是在急切地盼望着日落。结果，还未等到日落，他就晕倒在山上。
他被送入山下的医院救治，医生们经过检查后发现，他是因为中暑晕倒的。待他醒过来之后，医生问他中暑的经过。他告诉医生，他在山上游览时，可能是被毒虺咬了。
医生听完后，竟哈哈大笑起来。然后，医生才告诉他，毒虺只是一种传说。
恐惧，是一种极容易传染的病菌。如果你的心理稍一脆弱，它就会趁机侵入你的身躯。使一些人的生活变得忧郁和怯懦，有许多失败者就是输在内心的恐惧。一个人，只有学会拒绝恐惧，用正确的思想和自信的观念来做“解毒药”，才能够坦然面对脚下的路，给自己人生留下坚强的轨迹。
丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？”“如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心象沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。
有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它”。铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人了，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：“博士给我的不是一条项链，而是治病的方法！”
假若对我们最为担忧焦虑的事，我们能够找到一个与之对抗的法宝，则这一担忧焦虑就会减弱及至消失，同时那个最为令人不安的后果往往也难以发生。
在一次心理培训课上，培训师拿着三个沙包在讲台上娴熟地抛来抛去，抛出的沙包划出一道美丽的弧线，还没等学员反应过来，又一个沙包离开了他的掌心……就这样，三个沙包在培训师面前井然有序地飞舞着，看得人眼花缭乱。
培训师停了下来，向台下的学员发问：“哪位朋友敢告诉我，在今天睡觉之前，就可以学会像我这样抛沙包？”看着培训师手中的沙包，想象着刚才它们飞舞的姿态，学员们只是相视而笑。并无一人举手。
“这简直就是杂技，怎么可能在今晚之前学会呢？”
wＷw：xiaoshuotxt？netTxt!小!说!天.堂