第47章 附录

　　时间管理小测试

　　测试一：看看你的生活状态

　　1 你上一次跟家人待在一起是什么时候？

　　□ a 去年春节。

　　□ b 两个月以前。

　　□ c 我每隔几天便回家一次。

　　2 朋友拉你去聚会，你的反应是：

　　□ a 下次吧，我还有一大堆的工作。

　　□ b 我更愿意待在家里睡觉。

　　□ c 太好了，我马上过来。

　　3 你一天睡几个小时？

　　□ a 至少8小时。

　　□ b 工作做完才能睡。

　　□ c 我常常熬夜甚至是通宵工作。

　　4 你觉得总是有事情需要你做吗？

　　□ a 我手上的事好像永远做不完。

　　□ b 不，我不需要这么操心。

　　□ c 我有时候这么认为。

　　5 你总感觉时间不够用吗？

　　□ a 不，我觉得时间刚刚够用。

　　□ b 我真希望一天能当两天用。

　　□ c 有时候不够用，但不是经常。

　　6 你感觉头脑不够清爽或记忆力下降吗？

　　□ a 对，我觉得自己越来越迟钝了。

　　□ b 不会，我的头脑依然很棒。

　　□ c 有时候我觉得脑子不够用。

　　7 你要靠喝咖啡（保健饮料、茶）来提神吗？

　　□ a 我从来不喝这类饮料。

　　□ b 只有在感觉特别疲倦时才会喝一点。

　　□ c 对，我每天至少喝三杯咖啡。

　　8 你会因为心里有事而失眠吗？

　　□ a 只有失恋时才这样。

　　□ b 当然，我常因为一点小事就无法入睡。

　　□ c 不，我总能平静地入睡。

　　9 你闹小毛病的频率比以前高吗？

　　□ a 对，我常常觉得身体不适。

　　□ b 好像跟以前差不多。

　　□ c 不，我很少有这样的情况发生。

　　10 你的牢骚越来越多吗？

　　□ a 不，我几乎很少抱怨。

　　□ b 只是心情不好时才会这样。

　　□ c 是的，我觉得生活总是跟我作对。

　　11 你向往宁静的田园生活吗？

　　□ a 对，我很想过那种宁静悠然的生活。

　　□ b 不，我更喜欢现在的生活。

　　□ c 有时候会这样想。

　　12 你是否总打不起精神，无名的火气很大，但又没有精力发作？

　　□ a 不，我脾气很好。

　　□ b 对，我常常觉得没有力气发火。

　　□ c 有时候是这样。

　　13 你是否感到情绪有些抑郁，喜欢对着窗外的天空发呆？

　　□ a 对，我很想像鸟儿一样自由飞翔。

　　□ b 我觉得累的时候会这样。

　　□ c 不，我更愿意关注眼前的事情。

　　14 看到自己最喜欢吃的菜，你的反应是：

　　□ a 没有胃口，吃什么都味同嚼蜡。

　　□ b 吃一点点，只有这个时候才有食欲。

　　□ c 很高兴，开怀大吃。

　　15 你一般如何安排你的周末？

　　□ a 很少休息，大部分时间在加班。

　　□ b 美美地睡个懒觉，然后去逛街。

　　□ c 只有特别高兴时才会出门。

　　16 你的身体健康状况如何？

　　□ a 很糟，春秋流感一来，我总会中招。

　　□ b 还好，不觉得有什么不对。

　　□ c 棒极了，我觉得精力充沛。

　　17 近几年来，你的体重变化大吗？

　　□ a 挺大的，老同学都快认不出我了。

　　□ b 还好，没有特别注意过。

　　□ c 没有，我的体重几乎没变过。

　　18 如果从1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是：

　　□ a1～2分：从不给自己任何压力。

　　□ b3～5分：你生活得张弛有度。

　　□ c6～9分：天天忙得四脚朝天。

　　19 你做过健康体检吗？

　　□ a3年前做过一次。

　　□ b 做过，而且每年一次。

　　□ c 从没做过。

　　20 近段时间朋友们对你的评价怎样？

　　□ a 脾气暴躁，火气特别大。

　　□ b 像以前一样开朗。

　　□ c 时好时坏，脾气不稳定。

　　计分方法：

　　1a2b1c02a2b1c03a0b1c2

　　4a2b0c15a0b2c16a2b0c1

　　7a0b1c28a1b2c09a2b1c0

　　10a0b1c211a2b0c112a0b2c1

　　13a2b1c014a2b1c015a2b0c1

　　16a2b1c017a2b1c018a0b1c2

　　19a2b1c020a2b0c1

　　答案分析：

　　如果你的得分在14分以下：

　　你生活得很健康，几乎可以给你的生活状态打满分。尽管生活十分忙碌，但你总能把事情安排得有条不紊。你的日子过得十分惬意，为生活奔波，也没忘记享受生活。不过，如果你正处在年富力强的阶段，应该适当给自己一些压力，把生活的重心转到事业上来，让自己做出更大的成绩。

　　如果你的得分在14～26分：

　　你的生活状态良好。尽管有时候会感觉力不从心，但总体上你还能应付过来。大多数的时候，你的生活井然有序，但一旦有紧急的工作任务，你的生活就一团糟了。你需要好好审视自己，弄清楚为什么你应付不了突发状况。增强对于危机的应付和处理能力，是你目前需要做的。

　　如果你的得分在26分以上：

　　你的生活状态十分糟糕。也许你在事业或工作上取得了不菲的成就，但以此换来的却是疲倦的身心。也许你还没有意识到，工作压力已经严重影响了你的生活。你需要认真地问自己：目前这种生活真的是你理想中的生活吗？如果你不想等到被压力击垮的时候再后悔莫及，那就赶紧从现在开始，调整自己的生活状态，让自己回归到正常的生活秩序中吧。

　　测试二：你对你的时间有管理吗?

　　1 你接到一个新的工作任务，一般怎么安排？

　　□ a 马上动手做。

　　□ b 先放一放，忙完手头的工作再说。

　　□ c 先想想怎么做最有效率，然后才动手。

　　2 你喜欢同时做几件事吗？

　　□ a 当然，这样最节省时间。

　　□ b 不，那样常常弄得我手忙脚乱。

　　□ c 只有在事情特别紧急的时候才会这么做。

　　3 你是不是常常找不到某个文件，急得满头大汗？

　　□ a 这样的情况不是很多。

　　□ b 不，我所有的文件都有分类。

　　□ c 对，每次都这样。

　　4 你做事时经常会被别人（别的事）干扰或打断吗？

　　□ a 不，我曾明令禁止过。

　　□ b 对，常常有人过来找我帮忙。

　　□ c 只有他们实在没有办法的时候才来找我。

　　5 你经常会做一些临时应急的事吗？

　　□ a 对，这些事只有我能做。

　　□ b 不，我每次都坚持先做完手头的工作。

　　□ c 这样的情况并不多。

　　6 你邀请别人帮你完成事情的某一个环节吗？

　　□ a 这样的情况很少。

　　□ b 当然，有些事不必我亲自来做。

　　□ c 不，我觉得自己做比较放心。

　　7 同样的工作你完成得比别人慢吗？

　　□ a 不，我每次都比别人快一拍。

　　□ b 是的，我总是做得比别人慢。

　　□ c 只有我不熟悉的工作才会这样。

　　8 你做事的过程中，经常会冒出一些意外吗？

　　□ a 是的，好像总有想不到的事情发生。

　　□ b 这样的情况不多。

　　□ c 不，我事前都会想到这些事。

　　9 下班时间已到，你还剩一大堆当日工作吗？

　　□ a 任务繁重的时候才这样。

　　□ b 不，我总能很好地分配工作。

　　□ c 是的，工作好像永远都做不完。

　　10 你是否会将困难、烦人的工作拖到最后完成？

　　□ a 当然，这样我才有足够的时间处理别的事情。

　　□ b 不，我喜欢先解决困难的工作。

　　□ c 这样的情况不是很多。

　　11 你认为未按时完成是有合理理由的吗？

　　□ a 有时候是这样。

　　□ b 当然，每次都不是我的错。

　　□ c 不，我从不为自己找借口。

　　12 你喜欢看电视吗？

　　□ a 当然，没有电视我都不知道该怎么过。

　　□ b 不，看电视太浪费时间。

　　□ c 有感兴趣的节目会看一看。

　　13 你有上网冲浪或聊天的习惯吗？

　　□ a 没有，我觉得这都是小孩的爱好。

　　□ b 周末的时候会这么做。

　　□ c 当然，这是我的嗜好。

　　14 你每天花在等待上的时间有多长？

　　□ a 挺长的，我总是在等待。

　　□ b 不，我从不花时间等待。

　　□ c 一般吧，需要我等的情况不是很多。

　　15 你喜不喜欢跟人聚在一起闲聊？

　　□ a 这样的情况不是很多。

　　□ b 当然，我觉得这样非常快乐。

　　□ c 不，我不喜欢这么做。

　　16 你有没有珍视零碎时间的意识？

　　□ a 当然，零碎时间积攒起来能做很多事。

　　□ b 没有，我根本没有意识到。

　　□ c 有时候会有意识。

　　17 别人休假的时候你也在工作吗？

　　□ a 对，我每年的假期寥寥可数。

　　□ b 这样的情况很少。

　　□ c 不，我喜欢度假。

　　18 你在休闲时，心里也惦记着未完成的工作吗？

　　□ a 不，我把工作和生活分得很清楚。

　　□ b 有时候是这样。

　　□ c 是的，我总希望把工作做到完美。

　　19 你经常把工作带回家做吗？

　　□ a 这样的情况很少。

　　□ b 是的，不然工作就做不完。

　　□ c 不，我从来不这样做。

　　20 你把工作中的压力、火气带给家人了吗？

　　□ a 对，我控制不住自己的情绪。

　　□ b 这样的情况很少。

　　□ c 不，我不能让我的家人替我承担压力。

　　计分方法：

　　1a0b1c22a2b0c13a1b2c0

　　4a2b0c15a0b2c16a1b2c0

　　7a2b0c18a0b1c29a1b2c0

　　10a2b0c111a1b0c212a0b2c1

　　13a2b1c014a0b2c115a1b0c2

　　16a2b0c117a2b1c018a0b1c2

　　19a1b0c220a2b1c0

　　答案分析：

　　如果你的得分在14分以下：

　　你几乎没什么时间概念，大部分日子过得随心所欲。你的进取心不强，跟社会上大多数人一样，你希望能过平稳而安逸的日子。你不会想花费心力去做一番大事业，平静而舒适的生活正是你所追求的。你不能理解为什么那么多人总是忙忙碌碌，在你看来，过日子知足最重要。时间对你来说并不特别，因为你没想过问它要效益或财富。这样的观念固然很好，不过在节奏越来越快的今天，如果还抱有如此想法，恐怕就会与社会脱节了。

　　如果你的得分在14~26分：

　　你对于时间有一定的管理，但还不够。你能够较好地处理生活中突然出现的一些棘手的事情，但和身边的精英相比，你欠缺的东西还有很多。你希望更好地利用时间，从中挖掘更多的财富和效益，但你不知道该怎么入手。多学习一下身边杰出人物的做法，再寻找相关书籍的指导，身体力行地去做，相信不久以后，你取得的成绩连自己都不敢相信。

　　如果你的得分在26分以上：

　　你对于时间的认识十分透彻。同样的时间，你总能做出比别人更大的成绩。在快节奏的社会里，你当然是领军式的人物。但正是因为对于工作的热忱和对于时间的高效管理，你的生活较之普通人则少了一份温情与惬意。也许这些你都不在乎，事业上的优秀与卓越能缓和其他方面的失落，但是，人终究是感情的动物。工作之外的生活也是需要用心经营的，优秀的你也应该分出一部分时间给家人和朋友，再留一份时间让自己好好地休息。