大多数性格内向的人都有很好的人际交往技能，并且都与朋友和家人关系良好。但是，内向者不愿意社交活动的原因却是值得探究的，经过对大多数内向者的调查显示：社交活动会花费自己大量的精力；大多数内向者需要逐步融入社交情境之中，以便适应社交活动上的各种刺激。这些都会消耗性格内向者的大量精力，这是他们不愿意的事。
去或不去，是个难题
你的排斥聚会心理严重吗？
1．单位搞活动，领导希望你来主持，这时你会怎样答复？
A．欣然接受。
B．答应试试，心中有些犹豫。
C．觉得不可想象，坚决推掉。
2．如果你参加合唱，你希望被安排在哪一排？
A．第一排中间的引人注目处。
B．随便安排，只要不是中间就行。
C．旁边都有他人的后排位置。
3．领导派你去火车站接人，并告诉你那人的姓名和外貌特征，如果你在火车站看到这样一个人，这时你会怎么样？
A．立刻上前询问，加以证实。
B．把写着对方姓名的牌子在他的视线内晃动，以引起他的注意。
C．站在一边，直到其他旅客走完，确定是他，才向前打招呼。
4．在舞会上，有一位你并不认识但有些魅力的异性一直在注视着你，这时你会怎么做？
A．以同样的方式回报或报以微笑。
B．扫对方一眼，又装作未觉察而掩饰过去。
C．微微低头或把脸扭开。
5．在有较多不熟悉的人参加的讨论会上，如果你有一个问题，你怎么办？
A．毫不犹豫地提出来。
B．在会后向有关人员提出来。
C．希望有人能代你提出这个问题。
6．要是异性朋友当众叫你的名字而不加上姓，你会感觉如何？
A．感到很高兴。
B．感到无关紧要。
C．感到很不自在，阻止他（她）这么叫。
7．你感到你对别人的吸引力和影响力有多少？
A．很能吸引和影响别人。
B．能够吸引和影响少数人。
C．不能够吸引和影响少数人。
8．如果有朋友要求你在他（她）的婚礼上做傧相，你怎样面对？
A．很高兴地接受。
B．感到十分紧张，但只好接受。
C．会感到十分吃惊，加以推却。
9．在进入都是陌生人的房间以前，你会怎么办？
A．毫不犹豫地走进去。
B．相当为难，只好硬着头皮走进去。
C．等有其他人来的时候才敢一起进去。
10．当你与一个名人相遇时，你希望能得到他的签名。在什么情况下你才会开口向他提出为你签名留念的要求？
A．如果他是你所喜欢的名人，就要求他签名留念。
B．只有当别人要求名人签名时才跟着这么做。
C．不敢要求名人为自己签名。
11．在有不少陌生人参加的私人聚会上，你会怎样表现？
A．轻松自如地谈笑。
B．一开始有点拘束，很快就会自由自在、轻松起来。
C．一直感到拘束，不敢自由谈笑和行事。
12．当你要找一个人，在地址不清楚时，你首先会做什么？
A．向可能知道的人打听，请求帮忙。
B．到有关派出所或街道居委会询问。
C．回家去，待有了确切地址后再来找。
13．要是在一次朋友的聚会上，你发现一位陌生的、很吸引人的异性，很希望与他（她）相识和交往，你会怎么办？
A．主动接近他（她），大方地自我介绍。
C．希望他（她）能注意到自己，并与自己交往。
B．要求其他人为你们相互介绍。
评分分析
每一题选A计1分，选B计2分，选C计3分，请计算总分。
总分在13～20分：你是一个比较自信的人，你在社交过程中是主动、积极的。你大胆，不拘谨，敢说敢做，因此，你能捕捉到较多的机会。但另一方面，你也应注意分寸感，因为物极必反。
总分在21～29分：你有普通人的排斥聚会心理，程度中等，有时这会给你的行动带来一些障碍，因此，聚会中你还要更主动些、大胆些。
总分在30～39分：表明你的排斥聚会心理比较严重，你在社交中比较拘谨，顾虑重重，害怕碰钉子，对自己信心不足。但另一面，你可能做事谨慎，喜欢思考，有教养，常为别人着想。因此，你要认清自己的长处和短处，多鼓励自己，增加自信。
性格内向的人经常为是否要去参加聚会而进行剧烈的思想斗争。满脑子都是自己应该做什么，而忘记了考虑自己究竟想做什么。很显然，在某些场合，我们没有任何选择的余地——譬如，某些与工作有关的活动、家庭聚会，或朋友的婚礼。但是也有很多时候，我们可以选择。
也许有人会说，不想去就不去，何必勉强自己做不愿意做的事。但内向者想过没有，如果每次都拿诸如此类的借口来逃避聚会，结果只会让自己更孤独。而且，也会因为害怕害羞等原因错过美好时光。
对于生活中的大多事情，都有折中的办法，那通常也是不错的选择。所以可以学着对一些即将来临的社交聚会活动问自己一些具体的问题，这可以帮助自己全面地思考是否该前去。可以用几天的时间来思考，也意味着自己同时有两个选择。如果不想去，可能事后会后悔，但这又怎样，这也是自己的选择。多加诸如此类的选择练习，也许最后你会发现，有时候自己还是很想去的。
当你试图决定是否去参加某类聚会时，可以问自己一些问题：
这次聚会对我来说有什么意义？
这次聚会对我的事业或者生活有什么影响吗？
这次聚会我会成为主角还是配角呢？
这次聚会只有一次的机会还是不久又将举办的活动？
我会不会对这次活动产生厌烦感？
这次聚会的人数会不会很多？
我对这次聚会上面的人认识的有多少？
如果我不去参加这次聚会，会伤害邀请方的感情吗？
最近社交活动是不是少得可怜？
内向者在参加社交活动时总喜欢坐在角落里，这样不容易引起别人的注意，也失去了别人认识你的机会。要想改变此性格，内向者就要扩大自己的社交圈，锻炼社交能力。在参加社交活动时，尽量坐在社交场合的中心位置，有意暴露自己。
在与别人谈话过程中练习克服内向心理。在与别人交谈时，眼睛尽量注视着对方；说话声音大一些，并且要尽量有条理、有见地。如果遇到别人没有回答你的问话的情况，就再说一遍，不要害怕会惹人不高兴。如果内向者改正害怕聚会的缺点后，发现自己玩得还比较开心，那么就可以待的时间稍微长一些。这样，内向者早晚有一天会充满自信地站在整个聚会灯光最亮的地方迎接大家赞许的眼光。
得体的拒绝要会说
内向性格的人经常因为不想出席某种社交活动而感到很困窘。结果，当内向者拒绝邀请时，即便已经处理得很小心翼翼，也会给人草率、不放在心上的感觉。有时候，内向者可能会认为不置可否也许会更好，其实这样只会变得更糟。
学习得体的拒绝对大家来说都是有益无害的，受邀方也不会感到受慢待。最聪明的做法就是对他们的邀请表示感谢，如果他们愿意，很乐意受到下一次的邀请。
有许多内向者都是效仿外向者的社交方法，并以此为标准来确定自己的社交规则。这也就导致了内向者：要求自己必须去参加并不是想去的活动；即便不喜欢也要坚持完全程；跟许多人说话，找不到话题的时候自己会很局促尴尬；必须让自己表现得非常开心；不能让人看出自己的紧张感。
适合内向者的做法是：
1．不要太在乎别人对自己的看法。
2．参加聚会尽量融入其中，实在适应不了，可以礼貌地先行离开。
3．不用做到左右逢源，只和志同道合的人聊天即可。
4．在聚会上观摩别人的表现。
内向者要记住，如果你真的不愿意去参见活动，可以说一些无伤大雅的小谎。譬如：
1．我非常高兴您能邀请我，但很遗憾，我真的有事来不了。
2．我真的很想去您的聚会，但是那天我已经有安排了，非常感谢您的邀请。
3．真对不起，那天我有事来不了，您愿意下一次邀请我吗？
4．非常感谢您的邀请，但是我只能待一会儿，因为那天我还有其他的事情，如果您不介意的话这样可以吗？
说这些话的时候要尽量表现得很惋惜，否则，与对方的关系就会陷入僵局，这是内向者非常不愿意见到的。
另外，得体的拒绝在生活和工作中也要适当地运用。拒绝的“效能”其实远远大于接受。别人的请托、人情的压力，甚至同事的倾诉，都可能成为影响你工作的罪魁祸首。而你要做的，就是对这些不能帮助你生活、工作得更好的事情说不！如果你能做到，你会发现，整个世界将变得更清静。
无论是面对上司的命令、顾客的要求、同事的请托以及工作中的任何突发状况，内向者最后都选择默默承受。因为如果表示无视或拒绝，就可能面临一连串的麻烦：上司的不满、顾客的投诉、同事的怀恨在心..内向者会觉得因为拒绝而导致如此难堪的局面，似乎不太划算，能忍就忍吧，自己慢慢消化。
于是，为了不得罪人，为了让自己在工作上少一些阻碍..内向者面对来自四面八方的牢骚与埋怨，选择不拒绝。
只是，这样做对自己好吗？真的是正确的吗？
罗兵和陈宇大学毕业后同时进入某公司实习，这家公司是世界500强的企业。能够进入这家公司，是莘莘学子的梦想，因此罗兵和陈宇两人都十分重视这次的实习机会，因为按照惯例，这家公司会从每一批实习的人员之中选择最优秀的一位留下来。
在进入公司之前，陈宇便积极地准备。他觉得想要留在公司，上司的推荐和同事的口碑应该十分重要，只要能够“笼络人心”，那么优胜者就非自己莫属。因此，在进入公司之后，他凡事都显得特别积极，诸如帮同事跑腿、帮经理助理打印..忙得不亦乐乎。
大家见这小伙子那么热心，便也逐渐不客气了：甲让他帮自己带早餐、乙请他帮忙打文件..面对各种与己不相干的事情，陈宇没有一次拒绝。
而罗兵却截然相反，有人请他帮忙的时候，他似乎总以自己的事情还没做完为借口拒绝，渐渐地，请他帮忙的人越来越少。因此，大家对陈宇的评价越来越高。
三个月的实习时间很快结束了，转眼就到了宣布最终结果的时候。看着被叫进经理办公室的罗兵，陈宇暗自欣喜：“谁叫你总拒绝人。能留下来的人一定是我。”
半个小时后，罗兵从经理办公室走出来，带着平静的表情开始收拾自己桌上的东西。陈宇正准备上前安慰他一下，却猛然发现情况似乎有些不对劲。原来，罗兵在收拾完自己的东西之后，并没有离开，而是把这些东西放在另一张配有电脑的办公桌上，而那张桌子，正是为留下来的那个人所准备的。
就在陈宇愣神的时候，有人拍了拍他的肩膀，示意他到经理办公室去一趟。怀着惴惴不安的心情，他来到经理面前。
“陈宇，这三个月来，你的表现大家都看在眼里。你很热心，同事对你的口碑很好。说实话，站在朋友的立场，我很想留你下来。可是，站在公司的角度考虑，我们需要的是能在工作上做出成绩的人。在这段时间里，我很遗憾地看到你的主要精力并没有放在本职工作上。所以，我只能祝福你在新的公司一切顺利..”
学习“接受”固然重要，但这并不代表我们在任何时候都不能拒绝。其实，根据实际情况，适当地对周遭的人说“不”，将更有助于自己顺利地完成本职工作，内向者想要树立自己的人脉这点无可厚非，但还要清楚地善于分辨什么是自己应该做的，拒绝那些对自己不利的干扰，这才是真正懂得工作的人所应具备的正确态度！
或许有些人还没发现，他们不懂得拒绝的心理，已经开始让自己的工作变得压力重重。不信的话，不妨看看下面的叙述，根据真实情况，对自己进行一次总结：
1．老板甚至同事经常让你去做一些职责范围之外的事情。
2．尽管你对于工作已经拟订了妥善的计划，可是却总被突如其来的事情打乱。
3．你不想拒绝别人，因为你怕别人因此对你产生看法。
4．突然发现周围的异性喜欢纠缠你，尽管你对此反感不已，却无能为力。
5．你发现周遭的人似乎都很轻松，可是自己却忙碌不已。
6．同事、朋友经常把他们的悲伤和不快向你倾诉，你不爱听也不懂得如何拒绝。
7．虽然你很想拒绝一些不愿意做的事情，却很容易被他人说服。
8．你曾经尝试过拒绝，却因为技巧和时机运用不当而使事情变得更糟。
这八点，有几点经常发生在你身上？显然这些情况都是因为我们不懂得拒绝而产生的，使我们的工作变得日益困难。如果内向的你觉得自己目前正处于这种困境中，那么这是你开始学会拒绝的时候了！
社交策略有重点
一旦内向者进入社交的场合，就必须准备着与人们有一些交往，但是如何交往呢？下面的社交策略可以让内向者们借鉴。
策略一：寻找志同道合的人
1．寻找习性相近的人。每个人都有自己的个性、爱好及处事方式，相对来说，习性相近的人还是随处可见的，问题是你如何去寻觅去发现。首先要注意对方的特征、年龄、职业、社会背景和生活观点，双方若能注意到相似，则容易产生共同语言和共鸣感。
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