心情好的时候，我们会觉得这是一个充满爱和温情的世界，这时候心怀感激是容易的。而当心情陷入低潮，我们常常会不自觉地愤怒、发火，但其实这个世界并没有改变太多。保持风度，才不会做出令自己后悔的傻事。
1学会感知幸福
生活中，我们生气的时候似乎总比幸福的时候多。幸福是什么？幸福是自己的一种感觉、一种追求、一种生活方式和态度，甚至是一种智慧和能力。幸福需要用心去感知。
以前她从来也没有意识到其实自己是幸福的，因为每次看到别人有这有那，感觉自己总也比不上人家，于是开始感叹这个世界不公平。
直到有一天，她的一位朋友病了，她去医院看望，看着朋友苍白的脸色，连说话都很吃力，她心中觉得无比难受。走出医院，她抬头看看明媚的天，一下子觉得自己很幸运，还能自如走动，还能看到路上孩子的笑脸，还有阳光和微风抚慰自己。
从那一刻起，她不再羡慕别人，因为她能够感知到自己的幸福。
幸福会隐身，无心的人总是看不见它，总是觉得它离自己很遥远。只有懂得细细去体味、感知的人，才会时刻都体会到幸福的味道。
有一位教师这样描述自己的幸福：
“我幸福，因为我有一个温暖的集体。刚参加工作时，我深感来自各方的压力。由于经验的不足，教学上诸多地方对自己不满意。但同科的老教师会给予我很多方面的指导，校长也给我鼓励和一些指导性的建议。后来我没有让领导失望，成功送走了一届毕业班。我觉得身后有这么有胆识的校长和德高望重的教师队伍做我的后盾，我很幸运也很幸福。
“我幸福，因为我的付出得到了学生的肯定，当我看到一张张贺卡上的寄语：‘老师：一年半了，相信您和以前一样充满活力、一样健康、一样幸福。’‘我们一直深深地爱着您。真的好想您。’学生的一句句好评，一句句祝福，都让我感到很幸福。
“我幸福，因为能得到家人的理解和支持。教师工作很忙很累，但妻子总是能够理解我的加班，女儿也理解我把一半的爱放到我的学生身上。能得到家人的支持，我的工作才得以顺利发展，有这样的家庭我感到很幸福！”
幸福处处存在，我们要学会体验幸福，也要不断创造幸福，幸福就会天天陪伴在你的左右。幸福并不能依赖外在的环境获得，而要靠自己的内心感知。幸福不但表现了自己对世界的欣赏与赞美，也给周围的人带来了温暖和轻快。只有每个人都能感知幸福，才不会再挑剔生活。
每天清晨，他都会在她耳边问：老婆，想吃什么呢？如果没有答案，他便在那里徘徊，像个不知所措的孩子，喃喃自语，买什么好呢？那时，她便会蒙在被子里笑，幸福仿佛落英，从眼睛里飞出来，一片一片，招摇、肆无忌惮地飞，直到满眼满心的绯红。
不时地，他会为她做饭，看着他围着围裙在厨房里专心致志的样子，她每次都忍不住去抱抱他，甚至给他一个吻。
有时，她会故意耍些小性子，让他着急。因为她知道他是从心底里爱自己，所以不会跟自己计较。看着他手足无措的样子，她心中满溢的是一阵温暖。
尽管那些点点滴滴的幸福很琐碎，但那正是她需要的，她能感受到每一件小事中暗藏的快乐。所以，在别人眼里，她总是灿烂而明媚的。
生命漫长，琐碎的幸福像花，一朵一朵地绽放。但是，这样琐碎的幸福极容易被我们忽略，就像一双温暖的手，摸久了，便不觉得它好。曾几何时，我们已经不懂感动，幸福成了手里的黄瓜，枕边的呼噜。
当对方的付出成了理所当然，一切就变成了循规蹈矩，生活也自然变得索然无味。当你睁大眼睛，甚至拿着放大镜寻找生活中的漏洞时，生活注定是千疮百孔的，失望在所难免。但当你将目光投向那些美好的事物，哪怕再小，也能给你带来幸福感。
幸福需要感知，感知身边那些被忽视的琐碎的幸福，的确是一种能力。
2每天都过“感恩节”
问问自己：你有多久没有好好看看这蓝蓝的天，闻一闻这芬芳的花香，听一听那鸟儿的鸣唱？是不是因为一路风风雨雨，而忘了天边的彩虹？是不是因为行色匆匆，而忽视了沿路的风景？除了一颗疲惫的心、麻木的心，你还有一颗感恩的心吗？
其实，想不生气也很简单，只需学会感恩，感恩生活、感恩朋友、感恩大自然，每天都以一颗感恩的心去承接生活中的一切快乐就会装满你的胸膛。
杨丽箐和同事一起在教工食堂吃饭，买饭期间，同事要杨丽箐帮着看她们的包，她们去买饭。就在这时，杨丽箐看到一位女服务员满脸怨气地在自己旁边的餐桌上收拾着，当她皱着眉头过来，准备收拾杨丽箐餐桌上前面的人留下的餐具时，杨丽箐看着她，习惯性地说了一句：“谢谢你！”
那位女服务员突然抬头看了杨丽箐一眼，满脸笑意地回答道：“不用谢！”她很快便将杨丽箐的餐桌收拾得干干净净，然后就到其他的餐桌去打扫了。再看看她脸上的表情，原来满脸的怨气被灿烂的笑容所替代，杨丽箐的内心不禁暗暗高兴起来。因为她的一声感谢，其他的顾客可以感受到更多温馨的服务了。
很多时候，我们都忽视了去感谢，我们对自己所得到的一切感到理所当然。父母抚养我们是他们应尽的义务；比如认为老师向我们传道、授业、解惑是他们的职责；饭店里侍者为我们热情的服务是他们分内的工作；等等。我们正漠然麻木地对待着我们周围的奉献者，这是多么可怕的想法啊！
简简单单的一声“谢谢”，就足以让他内心充满温暖，足以代表你的真诚。让我们时刻怀着感恩的心，并让感恩成为一种习惯吧！
生活的每一天，都需要充满感恩，这样你就学会了宽容，学会了承接，学会了付出，学会了感动，懂得了回报。用微笑去对待每一天，用微笑去对待世界。
感恩节期间，有位先生垂头丧气地来到教堂，坐在牧师面前，他对牧师诉苦：“都说感恩节要对上帝献上自己的感谢之心，如今我一无所有，失业已经大半年了，工作找了十多次，也没人用我，我没什么可感谢的了！”
牧师问他：“你真的一无所有吗？其实你拥有的并不少，不过是你自己没感觉到而已。这样吧，我给你一张纸、一支笔，我现在问你几个问题，你要认真地作好记录。”
下面是这位先生记录的牧师与他之间的对话：
牧师问：“你有太太吗？”
他回答：“我有太太，她不因我的困苦而离开我，她还爱着我。相比之下，我的愧疚也更深了。”
牧师问：“你有孩子吗？”
他回答：“我有孩子，有5个可爱的孩子，虽然我不能让他们吃最好的，受最好的教育，但孩子们很争气。”
牧师问：“你胃口好吗？”
他回答：“呵，我的胃口好极了，由于没什么钱，我不能最大限度地满足我的胃口，常常只吃七成饱。”
牧师问他：“你睡眠好吗？”
他回答：“睡眠？呵呵，我的睡眠棒极了，一碰到枕头就睡熟了。”
牧师问他：“你有朋友吗？”
他回答：“我有朋友，因为我失业了，他们不时地给予我帮助！而我无法回报他们。”
牧师问他：“你的视力如何？”
他回答：“我的视力好极了，我能够清晰地看见很远地方的物体。”
最后牧师说：“现在请你总结一下吧，看看你都拥有什么。”
他说：“是的。我有好太太，我有5个好孩子，我有好胃口，我有好睡眠，我有好朋友，我有好视力。”
牧师说：“祝贺你！你是如此富有。你回去吧，记住要感恩！”
他回到家，默想刚才的对话，照照那久违的镜子：“呀，我是多么的凌乱，又是多么消沉！头发硬得像板刷，衣服也有些脏……”
后来他带着感恩的心，精神也振奋了不少。再后来，他找到了一份很好的工作，周末的时候有时一家人去郊游，有时和朋友聚会，生活得很幸福。
如果你因为没有房子、没有车子、没有票子而痛苦，你不妨想想幸运的事情，比如你有一个健全的身体，一位体贴的丈夫或者妻子，一个可爱的孩子，一份稳定的工作……难道这不足以让你为之自豪吗？
清晨，当你看到窗户外蓝蓝的天、绿绿的草、晶莹的露珠，你应该感恩上天又给予你美好的一天；入夜，繁星点点，月光展露着温柔的笑容，四周笼罩着夜的温馨，你应该感谢大地赋予的安宁。
生活的香醇，全在这点滴之中。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活对你馈赠。这样你才会有一个积极的人生观，一个健康的心态。
3不要忽略，哪怕一朵栀子花的清香
我们经常会为生活中的一些小事生气不已，以至渐渐失去了感知幸福和快乐的能力。细细回味，生活中依然藏着许多感动，比如一个善意的眼神，一个赞赏的微笑，一双助人的大手……不管他是你的亲人，你的老师，还是一个陌生人，这些温馨的细节都值得我们仔细收藏，让心灵在这份美好中变得澄净。
灵曦长得不好看，甚至还有些丑陋——皮肤黝黑，脸庞宽大，一双小眼睛老像睁不开似的。她在班上的成绩也一般，字写得东倒西歪，像被狂风吹过的小草。再加上她寡言少语，更很少参加班里的娱乐活动，所以不管是同学还是老师，都极少关注到她。
她太过平常了，她坐在教室最后的那个位置，就像一个隐形人，守着那里，仿佛守住一小片天，那是一个被大家遗忘的角落。
那天上数学课，数学老师让学生们自习，自己则在课桌间不断地走动，以解答学生们的疑问。当数学老师走到最后一排时，突然闻到一阵甜甜的花香。老师把头扭向窗外，看见教室外面一排白玉兰开得正艳，一朵朵硕大的花，栖在枝上，白鸽似的。开始老师以为是白玉兰散发出来的花香，可是稍稍一低头，觉得这香不像是从外边飘进来的，分明就在身边，一阵一阵，固执地绕鼻不息。
于是老师四处张望了一下，忽然发现一朵凝脂一样的小白花，落在最后一排那个女孩的头发里面。走进一看，原来是栀子花。老师忍不住向她低下头去，笑道，好香的花！
灵曦当时正在草稿纸上计算一道试题，草稿纸被一些公式画得乱七八糟。听到老师的话，灵曦一愣，抬头怔怔地望了望。当看到老师眼中一汪笑意时，她的脸红了，不好意思地抿了一下嘴。
在余下的自习时间里，灵曦坐得端端正正，认真做着试题。中间居然还主动举手问了老师一个她怎么都计算不出来的题。经过老师稍一点拨，她便恍然大悟。老师觉得，她是一个很有悟性的孩子。第二天，老师在教科书里发现了一朵栀子花，猜想是她送的。于是便往她座位上看去，她正盯着老师，满眼的笑意。老师对她笑着一颔首，以表感谢。
之后的一个月里，灵曦发生了翻天覆地的变化。她比以前活泼多了，爱唱爱跳，同学们也都喜欢上了她。她的成绩也大幅度提高，让所有教她的老师再不能忽视她了。老师们都惊讶地表示，看不出这孩子还挺有潜力的。
几年后，她出人意料地考上了一所重点大学。没多久，那位数学老师收到了灵曦寄给自己的一封信，上面有她写的这样一段话：老师，我有个愿望，想种一棵栀子树，让它开许多许多可爱的栀子花。然后，一朵一朵，送给喜欢它的人。那么这个世界，便会变得无比芳香。
是的，有时无须整座花园，只要一朵栀子花，一朵，就足以美丽整个人生。正是那些鼓励的话语、坚定的眼神、善意的微笑，给了你勇气，要学会感谢这些曾经给了你那么多感动和幸福感的人们，只需短短的一封信，这个世界，就会多一分爱的气息。
那么，如何养成感恩的习惯呢？以下是一些可行的方法。
每天清晨醒来时，想想那些爱自己、关心自己、帮助过自己的人，感谢今天又是新的一天。
一张小小的卡片、一封表达谢意的纸条或者发封邮件，别人也能体会到你的用心。
在适当的时候，给你深爱的人、与你共处很长时间的朋友或同事，一个小小的拥抱，感恩，尽在无言中。
一份小小的礼物，并不需要多么昂贵，也足轻表达你的感恩之情了。
给家人意外惊喜。比方一顿美味的晚餐，特意做的小甜点，都会让你的亲人感到温暖。
列一份你感谢别人的理由的清单，十至五十条内容，表达你对他的感受，为什么喜欢他，或者他帮助了你哪些地方使你因此深怀感激，然后将这份清单交给他。
在一个公开的地方表达你对大家的感谢，比方说在博客上、在办公室里、在与朋友和家人交谈时。
不要忽略生活中的任何一点恩惠，哪怕是一朵栀子花的清香，都值得我们细细品味，心怀感恩。
4对陌生人微笑，注视着他们的眼睛
用友善的目光和尊重的态度对待陌生人，也附上微笑和目光的接触，你会发现自己会发生一些美好的转变，随之而来的是一种由内而生的幸福感。
在美国，无论是在学校、商店，还是街头，迎面而来的陌生的美国人会礼貌地问候，或者微笑着冲你点点头，这是再正常不过的事了。
在美国，一般的朋友见面会说：“你今天怎么样？”“你今天看起来真精神！”遇到熟悉一点儿的人遇见会说“我喜欢你这件衣服”等。如果你去商店买东西，付款前，收银员会微笑着与你打招呼：“你好！今天过得怎么样？”付款后会对你说：“祝你愉快！”
美国的这种文化氛围，让人深切感受到美国人对生命的尊重以及对个体价值的肯定。简简单单的一个微笑，简简单单的一句问候，让人的心情一下子明亮起来。
当你把微笑送给一个陌生人的时候，你心中也会感到一阵愉悦。一句温馨的赞美、鼓励、祝福、问候，可以让人一整天都保持愉快的心情。
每天早晨，一位犹太传教士总是按时在一条乡间土路上散步。无论见到任何人，他总是会热情地向他们道一声“早安”。
有一个叫米勒的年轻农民，对传教士这声问候起初反应冷漠，因为在当时，当地的居民对传教士和犹太人的态度很不友好。面对年轻人米勒的冷漠，传教士的热情丝毫未减，每天早上他依然会给这个一脸冷漠的年轻人送上一个微笑，道一声早安。终于有一天，米勒脱下帽子，也向传教士道了一声：“早安。”
好几年过去了，纳粹党上台执政。很长一段时间内，德国纳粹大肆屠杀被他们认为是劣质人种的犹太人。这一天，传教士与村中所有的人，被纳粹党集中起来，送往集中营。
传教士下了火车，正随着队列前行，看见不远处有一个手拿指挥棒的指挥官，在前面挥动着棒子，叫道：“左，右。”被指向左边的是死路一条，被指向右边的则还有生还的机会。而那个指挥官竟然是当年那个年轻人米勒。
一会儿，传教士的名字被这位指挥官点到了，他走上前去。传教士无望地抬起头来，眼睛一下子和指挥官的眼睛相遇了。传教士习惯性地笑了笑，脱口而出：“早安，米勒先生。”
米勒先生的表情看不出有什么变化，但仍禁不住应答了一句：“早安。”声音低得只有他们两人才能听到。在这生死关头，这位年轻的德国纳粹军官将传教士指向了右边——生还者。
感动人心靠的未必都是慷慨的施舍、巨大的投入、雪中送炭的情谊。有的时候，一声热情的问候、一个甜蜜的微笑，都足以在人的心灵中洒下一片阳光。
千万不要低估了一句话、一个微笑的作用，它很可能成为你开启幸福之门的一把钥匙，成为你走上柳暗花明之境的一盏明灯。在我们的生活中，绝对不要吝啬一句问候、一个微笑。
5生气时从一数到十
w w w. xiao shuotxt. n etTxt=小＿说[＿天.堂