但是，要希望任何人在平常状态就能够做到这些事，不一定需要借助催眠，这也就是右脑智能训练一直提倡的“右脑开启”状态。
不过，要学会这种能力，还是要透过催眠。催眠法是开启潜意识大门的方法。潜意识的大门一旦紧闭，再怎么努力，也到达不了潜意识，而只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就容易实现。
自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。
（1）自律训练
靠着意识，可以影响自己的身体、细胞及肌肉。现在让我们来做一个实验。
①坐在椅子上、闭上眼睛、深呼吸。
②双手放在膝盖上、双掌朝上。
③右手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。
④闭着眼睛心中重复默念“右手加温、右手加温”。
实验结果，你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升。这种控制意识的训练法称为自律训练法。
自律训练法有六个程序。
①感受到“手腕、脚重起来”。
②感受到“手腕、脚热起来”。
③感受到“心脏安静到听得见脉搏”。
④感受到“呼吸顺畅”。
⑤感受到“胃部附近热起来”。
⑥感受到“前额凉起来”。
依照这六个程序，逐项进行，就能够获得高度集中的注意力，同时也渐渐能够控制意识。
运用自我暗示的这种自律训练法，每天演练，不出一个星期，当你想到腹部会热起来，就马上可以感受到反应。如此，自我催眠就能更深入。
（2）看见图像的训练
自律训练的六个程序完成之后，同样再用自我暗示的方法，暗示自己“颜色看得到”，颜色就会自然显现的训练。
这时候可以一面听印象派音乐始祖德彪西的曲子“影像”或“幻想曲”，在自我暗示下，各种美丽的色彩会一一出现，自然的景色或是人物也渐渐可以看得到。
能够看得到颜色的人，接下来就可以指定颜色，不妨试着从彩虹七色中的红色开始指定起，指定的颜色就看得到了。
能够看到紫色之后，接下来自我暗示“紫色云彩消失”的图像。以前催眠术几乎都是使用语言暗示（左脑暗示），其实使用图像暗示（有脑暗示）效果更好。
图像暗示是看到、听到、感受到、尝到、闻到这五感的暗示——以五官的感受来说明图像暗示也比较容易了解。
可以看到艳红的夕阳、可以看到蓝蓝的大海、阳光过强张不开眼睛等等都是视觉暗示。听得到小鸟的“啾啾”叫声、听得到远处水牛“哞”的叫声等都是听觉暗示。
光着脚沙沙的感觉、冷飕飕的感觉等是触觉暗示，舌头尝到甘味、尝到苦味等是味觉暗示。
香烟的味道、海潮的味道则是嗅觉暗示。
使用五感的暗示要尽可能用具体图像，效果就会更突出，右脑将会得到全在的锻炼。
（3）做梦控制法
睡眠状态时，心灵感应特别灵敏。
人在进入睡眠之后，意识渐渐停止作用，潜意识就浮现出来，这就是梦。
许多知名的小说家在梦中梦见一个故事，醒来之后把它写成小说。
最有名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名着《化身博士》。日本的小说家吉行淳之介、齐藤荣等人据说都在有意识下做梦，再把梦中故事写成小说。
控制做梦的方法的要领如下。
躺下来闭上眼睛，把意识集中在印堂，让仁丹大小的珠子放光进入百会穴，再以1∽2公分间隔慢慢将光珠引到后脑、颈部、背部。
要去感受从腰部往下腹降下的感觉，此时就进入θ波的状态，青紫色的云雾会出现在后脑勺，最后云消雾散，展现出彩色的影像（梦）。
作梦的时候不能睡沉，要训练用θ波（半觉醒）的状态去看、去记忆。午睡或晚上就寝前或半夜醒来的时候，都可以做这项训练。
（4）入梦的技巧
①仰着睡、双手双脚往外伸。放松手脚的肌肉，想像手脚会越来越重。可以用右手→左手→右脚→左脚的顺序。
②等到手脚变重、感觉到身心舒适慵懒之后，再以头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的顺序放松肌肉，让全身放轻松。可以自我暗示让胸部和腹部一直重下去。
③充分松弛之后，把意识集中在额头，然后以1～2公分的间隔，从头顶→后脑部→颈部→背部上方，用意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来，而且一步一步往下移。
想像球体发光的图像更好。
④当意识掉到颈部下方时，几乎就快睡着了。如果还无法成眠，就去感受从腰部往下腹掉落的感觉。
⑤在进入睡眠的前一刻，要去想身体和意识的状态。然后放松全身的肌肉→头变重→恍恍惚惚→意识散发→变得昏暗。
⑥这时候已进入θ波的状态，青紫色的云雾会出现在后脑勺，最后云水消雾散，出现彩色的影像（梦）。
长时间持续做这种训练，就能够体验到不可思议的睡眠状态。入眠过程→作梦状态→看不到梦的沉睡状态→醒来的过程，都是可以在觉醒状态时看到的体验。从此可以不必担心失眠症，每天早上醒来的时候，头脑也会非常地清澈，身体感觉清爽、而且充满着能量。
超意识一旦真正被唤醒，即使在睡眠之中意识也不会消失。想要在空中飞翔或是让自己喜欢的人在眼前出现都可以办得到。
在半觉醒的时候，想要浮到空中或是想像意识在从自身的肉体脱离的那种感觉下静静起身的图像，意识就离身而出了。
七、五官健脑操，增强脑子功能
脑是全身的主宰，是支配人体一切生命活动的中枢。脑主管感受刺激和传导兴奋，并通过神经系统，能把各个器官以及整个机体的机能活动统一谐调起来。
1、脑神经分布在哪些器官
脑神经从头盖骨的各个开口部发出，分布于面部、头部及其他各种器官的12对神经。
第一神经（嗅神经）通至鼻子司嗅觉。
第二神经（视神经）通至眼睛司视觉。
第三、四、六神经支配眼睛活动。
第五神经（三叉神经）司面部感觉，支配咀嚼肌的活动。
第七神经（面神经）支配面部肌活动。
第八神经（听及前庭神经）司听觉和平衡觉。
第九神经（吞咽神经）通至咽喉，支配吞咽动作。
第十神经（迷走神经）通至心、胃、肠道。
第十一神经（副神经）支配颈和肩部肌肉。
第十二神经（舌下神经）支配舌肌。
从脑神经分布于各器官的情况来看，脑的12对神经有10对神经与五官有密切关系，如果五官有病，就会直接影响到大脑。
（2）五官与脑神经的关系
“五官”通常是指眼、耳、鼻、咽喉及口腔而言。五官有病可以影响到整个头部而引起不同程度的头晕，就会注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习。
眼部疾病：慢性眼病有时可引起慢性的前额部头痛，致使视力下降。在儿童，屈光不正是头痛的常见原因，并且常发生在阅读的时候。视神经发炎，会引起眼部疼痛和额头痛。有人看书时间太长，不注意眼睛的休息，长此下去，使眼过度疲劳也可引起头痛。
耳部疾病：中耳炎和乳突炎可引起头一侧颞部疼痛。严重的中耳炎，细菌可顺着血液流动，引起颞叶或小脑的脓肿，这时颅内压力增高，头痛剧烈。
鼻部和咽喉部疾病：急性鼻窦炎最容易引起头痛。鼻咽癌可引起一侧头痛，上领颌窦会引起额部或面部疼痛。
口腔疾病：例如牙痛和三叉神经痛都可引起面部烧灼样疼痛。
（3）五官健脑操
常做五官健脑操，能活跃脑的生理机能，改善神经的血液供应，调整大脑皮层的兴奋和抑制，并能降压提神，解除疲劳，医治头痛等病症。
①预备式：站、坐均可。站姿：两脚开立，松静自然，坠肘沉肩。坐姿：端身静坐，两脚平展，手心向下轻放在大腿上。眼似垂帘，内视鼻，舌抵上腭，呼吸自然，下领内收，胸部微俯，腰脊竖立，臀部略后。默想：大脑放松，排除杂念，平心静气，意守丹田，吸气幽幽，呼气绵绵，缓慢，
力求自然。
②擦面：两手相摩，搓热，自上而下，摩擦颜面。包括额头、面颊、两太阳穴及鼻翼两侧，动作柔和，速度匀缓，反复摩浴至温热为宜。每日至少两遍，各数10次。此法即所谓“浴面”，欲称“干洗脸”。
擦面可以改善血液循环，增强面肤弹性，减少皱纹，滋润面色，延缓衰老，预防感冒，并防治头痛脑胀，迎风流泪，牙痛鼻塞，面瘫流涎。
③鸣天鼓：两手掩耳，食指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴附近）可闻“呼呼作响，犹如击鼓之声。亦称“弹脑”、“掩耳弹枕”，如弹36下，尔后，两掌忽开忽闭，连续开闭放响12次。最后，用两手食指同时插入左右耳孔内，转动三次，骤然拔开，增强记忆，防治头昏，头痛及耳疾。
④运目：两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼睛，顷逆时针左右、上下运转，尔后，再忽然大睁，睁目做运转。即先闭目运转再睁目运转，各十余次，且慢而匀。此法即所谓“运晴”，俗称“旋眼睛（球）”。经常做可以明目清脑，解除眼睛疲劳，改善视力，防治目疾及头昏、头晕。
⑤叩齿：凝神静心，屏除杂念，口唇轻合，上下齿相互叩击。先叩后齿，次叩门（前）齿，再错位叩犬齿。此位即所谓“叩齿”、“啄齿”，欲称“咬牙齿”。每日晨起及临睡前，或不拘时刻，每次叩齿百余下。
坚持叩齿，可以促进牙齿血液循环，改善营养供应，增强咀嚼功能，并保持口唇及面颊部肌肉健美丰润，每日早晚咬牙10遍，咬牙时须铿然有声，则齿坚不痛，促进消化，故民谚曰：“清晨叩齿三十六，牙齿到老不会落”。
⑥按摩鼻子及颜面：将两手掌并拢，手心向内，指尖向上，贴于脸上，以鼻子为重点，在脸部上下摩擦百下左右。速度要快，使鼻腔和颜面有发热的感觉，全身发热微汗为度。
⑦下巴运动：先垂手而立，掌心向前，随两手用力握紧成拳，同时，嘴也使劲向两边侧下咧成“⌒”字形，做几次以后，嘴再尽量张大佯做“哇——”状（或环境许可，可以喊出声来），并使手指头骤然分开，如同枫叶一般，接下去，又像开始一样，使嘴咧成“⌒”字形，两手紧紧握拳。然后又张嘴，伸手……，次数不限，有兴趣可做20遍。
张嘴时不要不好意思。要像婴儿咧着大嘴那样，尽量地把嘴张大。同时，头要略向上仰。别看这傻呼呼的，可对脑子大有好处。它可以大面积地给脑以刺激，加强整个头脑的血液循环，加大脑子的供氧量，从而活跃和增强脑子的功能。
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