· 管理不了情绪，挽救不了婚姻
做情感培训和咨询工作的这些年，我已经记不清遇到过多少次这样的情景：
一位已婚的女人经人介绍来到我的咨询室，让我一定要帮帮她，她的婚姻出现了危机，老公有了“小三”。
听她介绍完情况后，我通常会问她一个问题：“你老公知道你知道他有‘小三’吗？”
她多数会说：“当然知道，因为这个事情我都跟他吵了好几次架了，现在他也不愿意进家了，整天跟那个女人在一起。”
我还会问：“除了你老公，还有谁知道你知道了？”
“都知道了，我父母，他父母，他们单位的领导和同事，还有那个‘小三’，我打电话把她骂了一顿。”
我会继续问：“事已至此，你希望怎么样？”
“我当然希望挽回我的婚姻，让我老公离开她！”
我最后问她：“那么，你觉得你闹完之后，他回到你身边的概率是被提高了还是降低了？”
“可能是降低了……这我知道啊，但我不闹不行，我受不了啊！”
通常这时，我的心情也会很沉重，为又一桩出现危机的婚姻惋惜，也为她惋惜！她几乎已经把自己能够战胜“小三”的机会白白浪费完了，而仅仅是因为她没有能够管理好自己的情绪。
这里主要介绍情绪管理的方法，所以就不花篇幅来讨论男人找“小三”对不对的问题了，我们还是看怎么样能够帮助更多老公有“小三”的女人，管理好自己的情绪，战胜“小三”，让老公回归。
受社会文化因素的影响，男人爱面子，女人知道老公有“小三”，如果希望挽救婚姻的话，最好能够管理好自己的情绪（当情绪被管理好了，人才能做出理智的决定）。先不扩大知道这件事情的人的范围，更不到单位去闹。
因为知道的人越多，男人面子上越过不去，当他颜面扫地的时候，也可能就切断了最后的情感连接。更有可能的是，他为了继续在社会上和单位里有脸面，也为了能够获得众多亲戚朋友的支持，他会告诉大家他的老婆是如何不善解人意、无理取闹。而女人到处闹的行为，是他言论最好的证据。结果，女人闹完之后，舆论可能会同情男人。他的离开，就合情又合理了。
即便是女人闹完后，他处于各种压力下，离开“小三”、回归家庭了，可能也没有多少感情了。如果回来的是一个感情上已经把自己封闭起来的男人，后边的路走起来也是很难的。
所以，当女人知道老公有了“小三”，希望挽回的话，不要去闹。然后，好好思考一下两人之间出现了什么问题。
男人有“小三”，很多时候，是夫妻之间出现了问题，在这个时候女人最好去寻求婚姻专家的帮助，先是疏导自己心中的情绪，然后快速地找出夫妻之间出现了什么问题。并对症下药，老公回来的概率一定会更高些。
在我辅导过的婚外恋案例中，一些夫妻是因为性生活出现了问题，另一方在外面寻求弥补，还有一些是因为一方在家里得不到认可，心理需求无法满足，就到家外去寻求满足。
一个人有外遇，从道德的角度来看，是没有约束好自己；但从心理的角度来看，是需求未得到满足，这是从不同的角度看问题。
老公和“小三”，也是一对“爱人”，他们也会像夫妻一样，待在一起时间久了会出现问题。当两人出现了问题，而男人和老婆之间的问题刚好又变少了，那么可想而知，男人回来的概率自然更高。
即便女人想给老公挑明这件事情，也最好就把范围控制在两人之间，可以给老公一段时间，让他好好思考自己到底要什么？这段时间，女人照样过好自己的日子，让老公感觉到自己离开他还是可以过得很好。通常这样处理，让男人在结发妻子和“小三”之间做出选择，老婆胜算的概率还是较高的。
会输给“小三”的，恰恰就是那些到处去闹，把老公赶出家门的女人。她们管理不好自己的情绪，只能把老公一步步地推向“小三”，在与“小三”的战争中彻底输掉。
一个管理不好情绪的女人难以战胜“小三”，一个管理不好情绪的人也难让别人感受到爱。他们常常心中有爱，却因需要发泄情绪而伤害他人，或者因为他们容易产生情绪，会使别人在付出爱时，自己却收不到，这样的人很难获得幸福。
容易起情绪显然是不利于经营感情的，想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情绪管理的能力。但情绪管理并不是控制情绪，情绪管理和情绪控制是有很大的区别的：
控制情绪是当有了情绪后把它强压在心里，不去表达，也不释放，也就是我们常说的“忍”。但“忍”字头上一把刀，忍久了，要么伤害自己，身体生病，或心理出问题；要么，积累到一定的程度受不了，爆发，对关系的伤害更大。
管理情绪是使自己根本就少起或不起情绪，整个人更加平和，更多的时候处于一种平静的状态，不情绪化，这样人就会能更多感受幸福，也能更好与人相处。
简单来说，情绪控制的好的人并不一定是内心强大，还可能是委曲求全，内心感受是不好的；而情绪管理能力好的人，是内心强大的人，根本就不容易起那么多不必要的情绪。
管理好情绪，爱才不会变伤害
网上流传过一篇据说是著名作家毕淑敏写的文章，题目叫《孩子，我为什么打你》，文章对一个母亲打孩子时内心情感描写的极其细腻，文章的最后一句话是“孩子，打与不打都是爱，你可懂得？”
对于这篇文章，网上批评的居多，有网友发出这样的评价：“此文有毒，请小心！”
著名心理咨询师武志红评论说：“变态杀手都有类似逻辑：杀你虐待你只因太爱你。所以，此文是变态逻辑。”
有人甚至质疑这篇文章是否真的出自心理咨询师出身的毕淑敏之手，对此，我没有去考证。但多年的工作中接触的诸多个案，让我深深地意识到，无论出于什么样的理由，对孩子施暴都可能会对孩子造成不良心理影响，很多人成年后出现的严重的心理问题是与儿时被父母施暴有关的。
这个道理很多家长不是不知道，而是知道，为什么做不到呢？因为情绪，很多家长在打孩子时，想的并不是爱，而可能是什么都没想，因为他们已经被情绪控制了，打孩子是因为需要通过打孩子来释放自己的情绪。这才是很多家长打孩子的真正理由。至于打孩子是因为爱孩子，多是事后对自己失控行为的合理化。
一些人往往理性上知道如何做才能达成自己想要的目标。但遇到事情的时候，因为处理不了因这件事情而起的强烈的情绪，被情绪驱使着，眼睁睁地看着自己把事情做成自己不希望的状态。根本问题还是缺少管理负面情绪的能力。
这样的人管理不了自己的情绪，往往不只是在对孩子施暴上，也不只是在遭遇“小三”时难以挽救婚姻，而是会因为一些小事就把自己的生活搞得一团糟。
比如：
因为教育孩子的理念不同，家务分工上的分歧，个人生活习惯上的差异等问题，导致伤害式吵架，进而引发负面情绪强烈爆发，就有可能产生婚姻危机并一发而不可收拾，直至离婚。
还比如有的人在恋爱中总是跟对方闹，明明知道自己这样对恋爱关系的顺利发展不利，但事到临头就是控制不住，过后又后悔。一次又一次，最后对方实在受不了，就只能选择离开了。
情绪管理能力低的人，有时候的确可以称赞他们的“真性情”，敢爱敢恨。但更多的时候，他们容易让别人受伤，难以真正地爱别人，即便心中有爱，却因需要发泄情绪而常常伤害他人。
缺乏情绪管理的能力不利于经营情感，也不利于对子女的教育。人们要不断地提升自己情绪管理的能力，才能享受幸福美满的婚姻家庭生活。
情绪的基本功能：提示和驱动
早上，一个男人开车走在上班的路上，他忽然发现右边的马路上走着一个身材超好的美女，他盯着美女的背影想看到她的长相，结果走到十字路口时没有看见红灯，撞上了正在横着通过的公交车。
红绿灯的作用是提示行人和车辆停或行，像是提示器，人们开车不看红绿灯的提示就可能会撞车。而情绪对于人类的作用，就像红绿灯对于行人和司机的作用，它像是人类行为的信号灯、提示器。所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。
比如：
恐惧是提示人们可能有危险！
后悔是提示人们在过去的那个事情中我们做得不够好！
担心是提示人们未来可能会有不好的事情发生！
恶心是提示人们眼前的事物对我们可能是有害的！
从本质上来看，每种情绪对于人类，都有其独特的作用，并各不相同。有的情绪起保护的作用，比如恐惧、厌恶；有的情绪让人反思和成长，比如后悔、自责；有的情绪，促使人们未雨绸缪，比如担心、焦虑；有的情绪让人进入安静、储备能量，比如失落、挫败；有的情绪使人看起来强大，并使攻击力增强，比如愤怒、生气等。
进化赋予人类情绪的功能，使人类可以更好地适应生存环境，很明显，人类适应得很好，也说明人类的情绪功能良好有效。
人会起情绪是正常而且必需的，人类因情绪而适应良好，也因情绪而使生活丰富多彩。没有情绪的人是没有感情的，没有情绪的人也感受不到生命的意义与乐趣。
人类的一些情绪反应是从祖先那里遗传下来的，是进化的结果，比如诸多人天生就对蛇、蝙蝠、蜈蚣等毒物有所恐惧，使得人们可以远离这些毒物，得以自我保护。婴儿在成人之前对于陌生环境的害怕，使得他们不敢离开父母，这样可以一直得到父母的保护和照顾。试想在原始人时期，一个刚会走路的孩子独自走出家门进入原始森林，会是什么结果？
但人类会起情绪的情景，并不全都是从祖先那里遗传来的，人在出生之后，从婴儿成长为成人的过程之中，也会通过学习、记忆和社会化，发展出诸多的情绪情景，个体在情绪反应上的诸多差异，由此导致。因此，同样的场景，有的人会起情绪，有的人不会。同样是人类，有的人容易起情绪，有的人比较平静，也导致了人的性格的不同。
比如：
一个小男孩，在池塘边上玩耍的时候掉进了池塘差点淹死，他就可能会对水产生恐惧。以后再看见池塘、河流、湖泊的时候，他就会尽量不靠近，更不敢轻易下水。哪怕他长大之后，若不经过刻意的锻炼，这种恐惧可能还会一直存在，伴其一生。
他的潜意识通过一次事件，就学习会了保护他，避免再次发生掉进水里的情况。
这就是潜意识了不起的地方，它会自动学习，把人们遇到的可能会受伤害的情景，统统记录下来。以后遇到类似场景，潜意识就及时用情绪来提示人们保护自己。
如果没有了情绪，人们不会从危险中学习会保护自己，也不会提前计划预防危险，而是会一次次把自己置身于危险之中，威胁到自己的生命。
一个人深深地爱上了另一个人，对其百分百地信任和无条件地付出。有一天他所爱的人离他而去，他可能会非常地伤心和绝望，甚至很长一段时间都不能从这种极度痛苦的情绪中走出来。
如果每次爱情最后受的伤都足够深，感受也足够痛苦，有过几次这样的经历后，他以后可能就不会再轻易爱上并信任另一个人，在感情关系里也不会再轻易付出了。
潜意识通过这样的方式建立厚厚的防火墙来保护人们，避免其再次受到伤害。这也使一些人的感情总是遇到问题，常常在几次受伤之后，再也难以找到心动的感觉，也就不会轻易再进入感情关系。当下很多人找对象时不容易找到感觉，这也是原因之一。
可以说如果没有了情绪，我们是无法生活在这个世界上的，就像没有信号灯指挥的车辆一样，会乱七八糟地在马路上横冲直撞。那样的话，车就不仅仅是交通工具了，而是一个个冷血的马路杀手。而没有情绪的人也不再是人，而是一个个机器般的行尸走肉，更无法在这个世界上健康而幸福的生活。
在不伤害人的前提下：遵循心的指引
情绪是潜意识对我们的提示，不同的情绪就像不同的信号，告诉我们发生了什么，以及接下来该做什么。
一般情况下，如果我们能够明白情绪在提示我们什么，或向哪个方向驱动我们，并遵循心的指引有所思考或行动，情绪的作用就完成了。
拿“焦虑”这个情绪来举个例子。
“焦虑”是潜意识在提示人们，如果现在不做一些准备和努力，未来可能会有一件糟糕的事情发生，或者无法突破眼前的现状，焦虑的存在是提示人们现在需要做些努力，来突破现状或为未来未雨绸缪的。
比如：
一个未婚男人，没有房子，当下的房价也无力承受，而女朋友又不愿意跟他“裸婚”，他就可能会有“焦虑”这个情绪！
这是他的潜意识在提示他：以他的经济能力和赚钱能力，如果他现在不想些别的办法，他未来可能是买不起房的。如果他买不起房，女朋友可能就跟他说拜拜了。
此时，“焦虑”这个情绪提示或驱动他现在要针对女朋友不愿意“裸婚”采取一些行动。或再多挣一份工资，或向亲戚朋友借点，或赶快趁房价有一些下调时，出手贷款买一套小户型的，或在别的地方给女朋友安全感。
如果他对焦虑的提示和驱动不理不睬，并没有什么具体的行动和思考来应对“焦虑”，焦虑就不会消失，并可能加大提示和驱动的力度。他只会一直陷在“焦虑”这个情绪中，无法摆脱。
如果他遵循焦虑的提示和驱动，积极去想办法，或多挣点钱，或想办法提升女朋友对未来的安全感，等这些事情做完了，焦虑就会消失。
情绪是潜意识给我们的提示，如果我们能懂得潜意识在提示什么，并遵循它的指引去行动或思考，它们就会完成任务，然后消失。可是，如果我们不能明白情绪在提示我们什么，情绪就会一直提示我们，因为我们没有让它们完成任务。
这好比站在马路上检查酒驾司机的交警手中拿的“停”字牌，这个牌子的作用就是提示你停车，当交警远远地看到你的车开来时，他会举起这个牌，示意你靠边停车，你看到这个牌后，就会减慢车速，慢慢地靠边停下，在这个过程中，“停”字牌的作用就是提示你停车。
所以，当你减速靠边停车后，它的任务就完成了，交警会把它放下来。
情绪提示你时，如果你没有意识到，它就会不断地加大提示你的力度，这就是它的工作机制，就像提示你靠边停车的交警手里的“停”字牌，如果你不停车，交警就会把它挥得更厉害，甚至会把它横在你的车前。
一个人的情绪管理能力的高低、情商的高低，甚至幸福指数的高低，都跟自己能不能够懂得情绪的提示是有关系的，越是能够懂得情绪在提示自己什么的，越是那些情绪管理能力高的人、越是情商高的人，他们也更加容易获得幸福。
而那些不能遵循心的指引去做事情的人，是没有行动力的人，他们容易陷入到情绪当中，丧失做事的动力，形成拖延症，很多事不拖到最后实在没办法了就不去做了。这样久了，即便去做了也会有自责的情绪，因为觉得自己不应该拖到最后才做。
这样基本就是被情绪俘虏了，饱受负面情绪的煎熬，成为情绪的奴隶。时间久了可能会患各种心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等，这样就彻底被情绪打败了。
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