身体使用手册txt下载

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或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征，或许你已经在中学生物课上学到了相关的生理卫生常识，这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的，在我们生活的这个时代里，人们热衷于了解自己的身体，就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说，在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中，对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击，我们实际上知之甚少。不错，在皮肤的包裹下你已经生存了许多年，但是，你对自己身体的了解程度也许还不及对你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量，那么了解身体的内部系统必定会赋予你力量，让你获得权威性的知识，还能使你能够过上更健康、更年轻和更美好的生活。

《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行，包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后，你将会对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。

更为重要的是，你将会从本书中获得你需要的事实和建议，以保持你的身体能够长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的，它们是如何影响到你的身体。你还会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、营养指导、简单易行的生活方式的改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册》为你提供了一个简单而全面的健康计划，它能告诉你改变你生活的方法，并驱除那些让你衰老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含30种不同饮食计划的食谱，里面的菜肴既美味，含有的热量又低。设计食谱的目的只有一个，那就是让你生活得更年轻。

了解你的身体，何不一起去书里看看?

 

欧美第1健康书/美国半年销售170万册；《纽约时报》畅销书排行榜第1名/亚马逊网站年度畅销书榜第2名。

权威的健康指导手册，懂得自己的身体，懂得什么叫健康；极为重要，对健康的阐述具备了科学性和专业性。

假如你对生活做出5项调整，仅仅5项，你的寿命和生活质量将有翻开覆地的变化。

你唯一真正拥有的是你的身体，但从来没人告诉你该怎么正确使用，是成为自己的健康专家的时候了。

考你200项体育BQ试题，破解29个身体认识误区，开列11套健康行动计划，提供43道保健美食建议。

你从这本手册中学到的,差不多就是医学院学生学习的那些知识,你还能节省学费。

——美国心脏病医学权威,克林顿总统医疗顾问迪安·奥尼什

手册让你第一次深入了解身体的秘密。

——奇迹般战胜绝症的环法自行车大赛七冠王阿姆斯特朗

运动越多就越长寿吗？

动脉的最大威胁来看胆固醇？

更年期的女性性生活当然越来越少？

记忆必然随着年龄增长而衰退？

如果你觉得答案是肯定的，请回家仔细看这本书吧！

 

放在我们面前的这本《YOU:身体使用手册》(You: The Owner's Manual)?据我所知是正在美国和欧洲畅销的第一健康书,销量已经数以百万计。我很钦佩我的两位享有国际盛誉的美国同行罗伊森博士和奥兹博士,他们以前瞻性的医学知识和先进的系统生物学理念,写下了如此深入浅出的个人健康管理手册。译林出版社及时地把它引进,并邀我审阅了中文译稿。作为医生,我很高兴从这工作中获益良多,更高兴这本书使中国的读者多了一个关爱健康的良师益友。

我相信人们会欢迎这个良师益友,因为在生活快节奏、工作高效率的今天,健康问题尤其是一个所有人关心的共同话题。有谁能忽视自己的身体健康呢?口头上恐怕谁也不会承认自己是这样的人,但我在工作中看到,实际上忽视甚至无视自己健康的,大有人在。他们常常由于欠缺科学的卫生生理知识和正确的个人健康理念,最后往往损害了自己的健康。因此,我真心地希望每个人都能有效地关爱自己,持之以恒地养生保健,真正防患于未然。这本《YOU:身体使用手册》应该就是我们走向身体健康、生理年龄年轻之路的好向导。

说到生理年龄,我觉得这正是本书的一个重要命题,也就是作者反复提到的身体的真实年龄(Real Age)问题。健康不是抽象的东西,它应该是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。因此,你的日历年龄和身体年龄不一定是同步的。年岁虽增,身体器官依然年轻而有力地工作着,这多好呀。其实这个概念在中国早已有之,我们常说的“老当益壮”和“未老先衰”,就是表达这种身体状况与年龄的差异。本书立足于现代医学理论,兼容东方传统医学成果,使我们对自己的身体能够不仅知其然而且知其所以然;不仅懂保养而且会锻炼。这不就是有助于我们“老当益壮”吗?

本书还提出了一个独特的概念“体商”,即“身体的商数”BQ。体商其实就是生理年龄和日历年龄的比较关系。我们已经熟悉了智商IQ、情商EQ,那是指人的智力发展情况和情感心理状况,而BQ应是人体真实健康情况的反映。也许智商、情商不为我们自己所控制,但“体商”我们不能不关心,因为它更能为我们自己控制和管理。这应该也是这本手册对我们的又一个有益忠告。

在如林的健康书中,这本书能够特别受欢迎,我想与它的文风也是分不开的。严谨严肃的医学道理用那样风趣幽默的语言和图画叙述与表现,让人轻松理解又会心一笑,这真是赏心的阅读。更何况,作者还列出了实用又时尚的健康食谱叫人跃跃欲试。

[+展开]迈克尔罗伊森，美国纽约大学药学与麻醉学教授,克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。提出生理年龄概念,也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划,帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。 迈哈迈特奥兹，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任，同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。