【原文】
孔子曰：「益者三乐(1)，损者三乐：乐节礼乐(2)，乐道人之善，乐多贤友，益矣；乐骄乐(3)，乐佚游(4)，乐宴乐(5)，损矣。」（《论语·季氏第十六》）
【注释】
(1)乐：音「要」，指心有所爱好。
(2)节礼乐：孔子主张用礼乐来节制人。
(3)骄乐：以侈肆骄纵为乐。
(4)佚游：佚，同「逸」。惰慢游荡，出入不节
(5)宴乐：沉溺于宴饮取乐。
【语译】
孔子说：「对人有益的喜好有三种，对人有害的喜好有三种。喜好以礼乐节制举动，喜好称道人的好处，喜好多交贤友，都是有益的。喜好侈肆纵乐，喜好惰慢游荡，喜好耽溺逸乐，都是有害的。」
【研析】
本章乃说明人应选择所好，因为人心的好乐有益有损，如果能明辨慎选，对于一个人的身心健全将有莫大的帮助。如文中「乐节礼乐」的人，辨识懂得修养心性的人，在长期自我要求下，必能达到随心所欲不踰矩的境界。而「乐道人之善」、「 乐多贤友」，也能起到「见贤思齐」的效果。反之，如果让自己处于没有道德约束而放纵自己，不但原本纯洁的心灵将被日益腐蚀，原本健康的身体，也会因为放纵感官于耽溺逸乐而耗损衰弱，无论于精神或身体而言，都是有害而无益的。
【延伸思考】
1、好习惯对身心健康有百利而无一害，请分享你养成哪些好习惯及对你起到的帮助。
2、坏习惯往往是成功的绊脚石，你可以举例说明吗？读完本文，对于自身还存在的坏习惯，你有思考过该如何修正吗？
【阅读资料】
科学研究证实清心寡欲才能益寿延年
据bbc新闻网报导，科学家发现了乱性导致人短命的原因，研究结果显示性行为中的激素变化是使生物短命的关键因素。科学家认为尽管这个结论来自于昆虫，但是也适用于人类。
据报导，雪菲尔德大学的科学家们研究了一种甲虫，这种甲虫常常被人们买来作为爬行动物宠物和鸟类宠物的食物。研究人员发现这种甲虫在性行为后分泌一种激素，而这种激素则会抑制免疫系统发挥正常功能。这种甲虫更容易发生各种感染，因而缩短寿命。报导说，尽管很长时间以来人们都知道性行为会缩短寿命，但是是什么原因造成寿命的缩短，没有人可以清楚地解释。
在这个研究中，研究人员发现性行为越多的甲虫死得越早，这个结果可以帮助解释性传播疾病的发病原因，人类在性行为后的免疫系统的抵抗力降低，各种病原体趁虚而入，然后这些疾病又会使人的寿命缩短。这项研究结果由美国科学院发表。
其实，在中国古老的文化精髓以及修炼的古书中都记载着这样的古训：节制欲望，清心寡欲才能益寿延年，现在这样经千百年而不衰的古老智慧得到越来越多的科学证实。也许人类是到了该检点自己，重拾道德，珍惜古训的时候了。
参考文献：
bbc news: "sex" rule for longer life july 4, 2002
【课后作业】
请共同讨论应该如何看待在食、衣、住、行、育、乐等方面的需求？
西湖佳话古今遗迹说呼全传木兰奇女传毛公案两宋风云正说清朝十二臣大明奇侠传大宋宣和遗事《汉书》正说清朝十二后妃黄帝内经原文及白话文翻译大汉三合明珠宝剑全传阴符经乐记儿童小说散文雅歌四字经黄帝内经素问残唐演义观音菩萨传奇孔子曰：「益者三乐(1)，损者三乐：乐节礼乐(2)，乐道人之善，乐多贤友，益矣；乐骄乐(3)，乐佚游(4)，乐宴乐(5)，损矣。」（《论语·季氏第十六》）
【注释】
(1)乐：音「要」，指心有所爱好。
(2)节礼乐：孔子主张用礼乐来节制人。
(3)骄乐：以侈肆骄纵为乐。
(4)佚游：佚，同「逸」。惰慢游荡，出入不节
(5)宴乐：沉溺于宴饮取乐。
【语译】
孔子说：「对人有益的喜好有三种，对人有害的喜好有三种。喜好以礼乐节制举动，喜好称道人的好处，喜好多交贤友，都是有益的。喜好侈肆纵乐，喜好惰慢游荡，喜好耽溺逸乐，都是有害的。」
【研析】
本章乃说明人应选择所好，因为人心的好乐有益有损，如果能明辨慎选，对于一个人的身心健全将有莫大的帮助。如文中「乐节礼乐」的人，辨识懂得修养心性的人，在长期自我要求下，必能达到随心所欲不踰矩的境界。而「乐道人之善」、「 乐多贤友」，也能起到「见贤思齐」的效果。反之，如果让自己处于没有道德约束而放纵自己，不但原本纯洁的心灵将被日益腐蚀，原本健康的身体，也会因为放纵感官于耽溺逸乐而耗损衰弱，无论于精神或身体而言，都是有害而无益的。
【延伸思考】
1、好习惯对身心健康有百利而无一害，请分享你养成哪些好习惯及对你起到的帮助。
2、坏习惯往往是成功的绊脚石，你可以举例说明吗？读完本文，对于自身还存在的坏习惯，你有思考过该如何修正吗？
【阅读资料】
科学研究证实清心寡欲才能益寿延年
据bbc新闻网报导，科学家发现了乱性导致人短命的原因，研究结果显示性行为中的激素变化是使生物短命的关键因素。科学家认为尽管这个结论来自于昆虫，但是也适用于人类。
据报导，雪菲尔德大学的科学家们研究了一种甲虫，这种甲虫常常被人们买来作为爬行动物宠物和鸟类宠物的食物。研究人员发现这种甲虫在性行为后分泌一种激素，而这种激素则会抑制免疫系统发挥正常功能。这种甲虫更容易发生各种感染，因而缩短寿命。报导说，尽管很长时间以来人们都知道性行为会缩短寿命，但是是什么原因造成寿命的缩短，没有人可以清楚地解释。
在这个研究中，研究人员发现性行为越多的甲虫死得越早，这个结果可以帮助解释性传播疾病的发病原因，人类在性行为后的免疫系统的抵抗力降低，各种病原体趁虚而入，然后这些疾病又会使人的寿命缩短。这项研究结果由美国科学院发表。
其实，在中国古老的文化精髓以及修炼的古书中都记载着这样的古训：节制欲望，清心寡欲才能益寿延年，现在这样经千百年而不衰的古老智慧得到越来越多的科学证实。也许人类是到了该检点自己，重拾道德，珍惜古训的时候了。
参考文献：
bbc news: "sex" rule for longer life july 4, 2002
【课后作业】
请共同讨论应该如何看待在食、衣、住、行、育、乐等方面的需求？