《摄生总要》作者：明·洪基

取火煮海诀

凡行必戌亥时，乃阴盛阳衰，血余之时，披衣正坐，右手兜外肾，左手于丹田上搓摩九九之数，换手右转亦如前数，久久则纯熟，补益于身矣。

    歌曰：

    一兜二兜，左右换手；

    九九之数，真阳不走。

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