第44章 水中抽筋自救措施

　　在游泳中，有时会发生抽筋。抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在机体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

　　—游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

　　—若因水温过低而产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。

　　—两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

　　—上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上4寸)，或掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　—抽过筋后，改用别种泳式游回岸边。如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。