第39章 体能与技巧

　　运动的精神，是达到体能的极限，并发挥身体的最大潜能，而非不自量力地硬拼。

　　如果举重的人压伤了脊柱，赛跑的人拉伤了肌肉，投球的人扭伤了手肘……

　　你对我抱怨说，虽然练了一个暑假的篮球，却在比赛时打不了多久就体力不支，似乎体力不如人。

　　我想这固然显示你的体力较差，也表示你的技术有问题。

　　因为体育活动除了是体能的活动之外，更包含了技巧与智慧，如同用杠杆和滑轮举东西，当你使用恰当的工具，能有“四两拨千斤”的效果。也就因此，练网球的人，第一件要学的是握拍的方法和手臂的曲直，如果起步的基本动作不对，非但球打不好，而且可能伤到身体。相反，当你用力的方法正确时，则能以较少的力气，击出较佳的球。

　　记得今年暑假，我有一次跟朋友去游泳，我游的是多年前自己练出来的蛙式，虽然在岸上的体力绝不比同行的朋友差，可是在水中，非但游得不如他快，而且游不久就累了。朋友笑问我，为什么每次拨水时手臂都不伸开，又不拨到底，看起来十分忙碌而滑稽。我想这应该是我容易累的原因。我以为手动得快，就能游得快，岂知用出去的力量，多半被自己匆忙而不完整的动作抵消了。

　　这也使我想起刚进“中视”报新闻的情况，许多人都批评我播得太快，给人气急的感觉。但是当我播久了之后，虽然速度丝毫未减，却从容而游刃有余了。这是因为我掌握了节奏，将不重要的句子瞬间带过，碰到重要的字眼儿，又放慢速度，使观众听得特别清楚。

　　同样，当我像你这个年岁，也不擅长打篮球。每次比赛，抢球时猛跳，却因为抓不准时间，而总是抢不到。截球时，又双手乱舞，想以密不透风的动作拦阻对方传球，碰到差的对手固然有效，遇见高手却毫无用处，最后往往累得上气不接下气而先退场。

　　其实这种运动技巧的问题，不仅发生在初学人的身上，许多资深，甚至已经跻身顶峰的选手也可能遇到。譬如华裔溜冰好手，被称为“中国搪瓷娃娃”的陈婷婷，就因为使用肌肉位置的不当，而再三遭遇挫折。

　　运动应该是刚柔并济的，如果举重的人压伤了脊柱，赛跑的人拉伤了肌肉，投球的人扭伤了手肘，不是由于他们过度练习，就是有了技术上的误差。因此，拳击赛时，有一方已显然不支，虽未倒地，裁判也会判定比赛结束；当医学界发现少年棒球选手投变化球，可能有碍手臂的发育时，更会建议禁止小选手练习变化球。

　　运动的精神，是达到体能的极限，并发挥身体的最大潜能，而非不自量力地硬拼。所以当你觉得体能不支的时候，应该以渐进的模式提升，而不要勉强。更应该检讨是否基本技巧有问题，而非逞一时之勇。

　　刘轩的话

　　掌握诀窍

　　我认识一个乐团鼓手，自己学会打鼓，打得不错，只是方法不对。其他的团员都建议他找个老师学习，他说：“只要打得准，谁管？”后来他得了关节炎。

　　有不少歌手，刚开始练的时候只懂得用蛮力飙高音，但其实唱歌有胸音、喉音、头音三种技巧。不懂得转换，很容易造成喉咙受伤。

　　我以前打字很快，因为练过钢琴，手指比较灵活。但我从来没有学过所谓的touch typing，所以打字要一直看着键盘。后来在大学，去应征打字员的工作，老板说我虽然速度快，但因为方式不对，容易打错，所以没有聘我。

　　一旦养成了习惯，就很难再改，不如一开始先多花一点时间，学会正确的方法！