聪明的人会先明确目标，然后才会考虑问题，工作之余就会转换大脑，思考别的事情。晚上躺在床上的时候，索性放空自己的大脑，让自己什么都不想。我并不是告诉人们在遭遇重大危机时，要逃避责任。比如丈夫发现自己的妻子有出轨行为，并且握有足够证据，但是却要采取视而不见的态度。我相信没有几个男人会放任妻子对自己不忠，除非他的心是石头做的，不懂感情。
生活中的麻烦可以分类对待，先解决棘手问题，对一些不要紧的麻烦，可以延后处理。大脑经过条理性的、系统性的思维训练以后，会提高做事效率，人才会获得更多幸福。大脑不停地思考，只会引起精神疲劳，对解决事情是没有任何帮助的。当我们对一件事情劳心劳力很久，一定要有所决定的时候，那就在各种数据信息齐全的基础上，果断地决定，一旦有了决策，就不要随便更改。因为犹豫会让人更加劳心费神，更无成效。
我们必须认识到，一些事情并不是那么重要的，也无须耗费精力。这样我们就能在很大程度上减少忧虑。
我的一生中有过多次演讲，开始的时候，我害怕每一位听众，他们令我神经紧张，所以我的演讲很不成功。这样的情景令我恐惧。所以，每次在演讲之前，我都恨不得自己的腿被摔断，这样我就不用上台了。我因为演讲而过度紧张，所以感到非常疲劳。后来，我试着改变自己。在每次演讲前，都这样告诉自己：无论讲得好不好，都没有关系。就算事情再坏，地球还是永远会转。然后我发现，我对于演讲是否成功不那么担心了，神经越来越放松，演讲也越来越好。
其实用这种方法可以治疗很多种神经疲劳。我们的言行举止并不像我们认为的那样重要，很多时候我们夸大了它的重要性。成败并不是那么重要。痛苦再大都会成为过去。有一天，当你再回忆那些困难的时候，连自己都会忘记当时的困难有多大了。另外，我们还要意识到，自我和整个世界相比是极为渺小的。一个人，如果他能超越自己的范围，不仅考虑到自己，还能够站在更宏观的角度思考问题，那么即使他遭遇困境，他也能为自己找到出路。但是如果一个人的思想过于狭隘，以自我为中心，那么他是不可能在困境中找到闲适之所的。
据工业心理学调查研究显示，有充分的数据表明：如果你长时间做一件事情，最终你会让自己筋疲力尽。其实这是意料之中的，即使没有科学证明也能想到。虽然现在有一些疲劳研究聚焦在学生身上，但它还是以对肌体的疲劳研究为主要目标。遗憾的是，这些研究并没有触及到关键问题。对于现代人来说，主要疲劳是情绪上的疲劳。单纯的脑力疲劳和纯粹的身体疲劳一样，只要有足够的睡眠就能得到缓解。如在田地劳作一天的农夫，当他结束农活后，只要让他好好休息，美美地睡上一觉，就能够消除他日间的疲劳。
但需要注意的是，过度劳累往往不是只会引起单纯的脑力和身体上的疲劳，而是会引起人们情绪上的变化，会让人烦恼、焦虑，导致情绪性疲劳。情绪性疲劳的危害就在于，它会影响人的休息。一个人越累，却越无法休息。因为他把自己的工作看得太重，哪怕只休一天假都会带来灾难性的后果。他的神经简直面临崩溃的边缘。对于这些人，要想治愈他们的疲劳，唯一的办法就是休假！表面看来，是工作让他们崩溃，但实际上都是因为情绪性疲劳引起的。
一个人的心情越是不好，就越想借助工作转移注意力。他放不下自己的工作，就是为了摆脱萦绕在心头的不幸感。如果他的不幸是破产，那他的工作就会与他的焦虑联系得更加紧密。这种焦虑引起的后果是，促使他更长时间地去工作，而不间歇的工作又会妨碍他的判断力，结果破产的速度比他不工作时会更快。由此可以得出，任何情况下，是情绪性困境导致神经崩溃而不是工作。
心理焦虑不是小事情。我们在前面的内容就讨论过心理自律，即在恰当的时间思考问题。我们需要养成这种习惯，因为它有三个非常重要的作用。首先，它能够提高做事的效率，在最短的时间内以最少的脑力劳动完成工作；其次，它能够有效地防治失眠；最后，它能够提高决策的效率和能力。
遇到严重问题时，也只有赋予意识的作用，才能解决问题。意识对无意识的作用在心理卫生学上是一个极其重要的课题，理性的信念会作用于无意识的领域。比如，当一个人面临不幸时，他对自己进行有意识的暗示：就算不幸真的发生，也没什么大不了。但是只要他的潜意识里仍然有对这种不幸的忧虑，这种自我安慰就不会在夜深人静时发生作用，他依然会失眠，甚至会做噩梦。这就是我们经常说的“说来容易做来难”，其根源就在于我们在潜意识里没有“放过”这件事情。
我认为，如果能把足够的活力和强度注入到有意识的思维中，那么，它就会对无意识产生作用。无意识的活动往往是由有意识的思维转化的，而转化的媒介就是高度情绪化。无意识会埋藏在大脑深处，只有我们在有目的地做一些事情的时候，它才会显现出来。把握住这一点，我们就可以利用无意识思维做事。例如，我们必须完成一篇报告，但它十分难写。此时我们最好的办法不是整日整夜地思考它，而是选定一个时间段，在这段时间内，集中所有的注意力去思考。等这段时间结束，就把它转到“地下”进行，然后把注意力放在其他的事情上。等过几个月，再有意识地去思考这个题目，反而会找到解决的办法。
以前，我没有发现这种方法，会将这项工作的战线拉得很长，甚至好几个月，而在这几个月中，我就会因为工作没有进展而忧虑。但是，问题并没有因为担心而得到解决，反而浪费了更多的时间。现在的我不会那样了。
如果问题暂时无法解决，我就会利用这段时间去从事其他工作。而解决问题的办法会在不经意间出现。同理，当我们遭遇不幸时，先冷静下来慎重地思考一下，推测它的各种后果，哪种后果最糟糕。然后再说服自己，无论发生什么，都不会有极端的灾难发生。当你做好最坏的打算之后，你会发现，你的焦虑已经减轻了很多。最后，如果你能够勇敢面对最坏的打算，你又会发现，你的焦虑彻底消失了，取而代之的是慷慨激昂的情绪。
焦虑是恐惧的一种表现形式，而恐惧又会引发疲劳。一个人如果学会不再恐惧，就会减少很多疲劳，生活也会轻松很多。
当我们害怕某件事情发生时，恐惧就会悄然而至，而且会引发最有害的后果。恐惧情绪随时会侵入我们的头脑，虽然每个人恐惧的事情不一样，但是每个人心中都有潜在的恐惧。有人怕患癌症，有人担心破产，有人害怕自己不光彩的过去被曝光，有人受着猜忌的折磨，还有人怕“生前作恶，死后会下地狱”的故事是真的……他们思绪萦绕、辗转难眠。
当受到恐惧的折磨时，他们试图通过思索别的东西来分散自己的注意力，如运动、娱乐、工作等。但是，他们这样做是错误的，这种逃避恐惧的做法反而会加剧恐惧。要想消除内心的恐惧，我们就必须坦然地去面对它，理智、平静地去思考它，直到这种恐惧失去令人恐惧的特征，变得不再陌生。现在男女遭受的神经疲劳，绝大部分是由恐惧引起的。所以，人越勇敢，忧怨就越少，疲劳也会越少。任何克服恐惧的勇气都是值得颂扬的。
对兴奋的爱好也是引起疲劳的常见原因。一个人如果把工作以外的时间都用来睡觉，无疑，他的身体会很健康，但是他的生活会很无聊。所以他觉得应该找一种娱乐活动来充实业余时间。问题也就随之产生了。那些最容易获得的、最吸引人的娱乐活动，多半是消磨神经的活动。追求兴奋的欲望过于强烈，就会扭曲娱乐、放松的本质。如果公众舆论允许男子21岁就结婚，而又不用负担婚姻生活中的经济压力，那么很多人就不会再去寻求那些令人疲劳的娱乐活动（兴奋）了。然而，逃避婚姻中的经济责任是不道德的，也是不被提倡的。
某些能让人兴奋的娱乐活动并不能带给人幸福，认识到这一点是很有意义的。一些人认为只有在兴奋的刺激下，生活才会稍具色彩。在这种情况下，一个谨慎的人必须约束自己，克制自己去寻求那些有损健康、影响工作、令人疲劳的娱乐活动。
对于个人而言，我们无法改变法律、制度等外在环境，我们只能改变自己对疲劳、恐惧、兴奋的态度。
改变公众的道德观念是治疗年轻人的忧愁的最根本的方法，社会应理性地对待婚姻中的经济因素，婚姻的最大意义是得到幸福，不能因为物质条件不足，就轻易地抹杀婚姻，毁掉两个人的幸福。同时，年轻人也该认识到，他最后总是要结婚的，如果他现在的生活方式不利于以后的婚姻幸福，那么这种生活方式就是不明智的，要想改变，就必须放松自己的神经、崇尚更为高雅的娱乐方式。
神经疲劳阻碍了人和外部世界的交流，这也是它引起的最为糟糕的后果之一。一个神经疲劳的人很难再有精力去关注周围的人和事。他只强烈地关注为数不多的几件事情，对其他事物则视若无睹。他无法从食物或阳光中得到快乐，他坐立不安，以致更加疲劳，最后只能求助药物治疗。引起这种后果的根源就在于：人失去了与大地的联系。但是，在城市人口日益增加的今天，我们和大地的联系能够保持多大、多久，却不是一件能轻易看明白的事。
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