第5章 学会利用空闲时间

　　生活中，很多人都不注重零星时间，致使它们常常在无意间溜走。但实际上这些时间集合起来也是一笔巨大的财富，充分利用它们，你就可以赢得在各项工作之间喘息的机会，收到一些意想不到的效果。下面就介绍几种利用空闲时间的好方法：

　　1 培养个人爱好

　　可以试着寻找自己感兴趣的事情，并把它作为自己的个人爱好，有时间的时候就去玩一玩，放松一下，这样也有益于身心健康。

　　2 多读读书，或者参加培训，给自己充电

　　书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。抽点时间读读书，可以开阔自己的眼界，陶冶自己的情操，也能学会许多自己原本不知道的知识。

　　现在的激烈竞争，使得许多人都感觉到自己知识和技能的匮乏，利用空闲时间给自己充充电，报个培训班，学些专业知识，是一个不错的选择。

　　3 记日记

　　记日记能够让人对自己这一天的事情做个总结，日后回忆起来，这也是一份难得的纪念。能够坚持下来的人，大多会有坚强的毅力，这样的人，做其他事情，也容易成功。

　　4 加入志愿者

　　现在有许多公益组织会招纳各行各业的志愿者，如果你有时间，就加入它们。用自己的时间和经验回馈社会、贡献社会，去帮助更多需要帮助的人。

　　5 定期做体检

　　现代生活压力大，生活节奏快，大多数人的身体都呈亚健康趋势。因此，定期为自己做个体检，能够让自己的身体保持健康。

　　6 种些花草

　　找一个小花盆，自己种一盆花。或者直接买栽好的花，你可以在空余时间照料它，等它开花的时候，你就能感受到自己多么有成就感。

　　总之，只要把自己的一些空闲时间充分地利用起来，它们就会成为人生中一笔非常宝贵的财富。

　　在现实生活中，许多人浪费了大量的空闲时间。而到了关键时刻，他们就会后悔自己浪费了时间，没有在不忙的时候事先做好准备，不得不在紧张情况下去面对那些十分尴尬的局面。当前社会上不少人的狂躁很大程度上就是由这些细节引起的。

　　因此，我们不妨养成居安思危的好习惯，在有时间的时候把握好它，而不是到了没时间的时候再去后悔。

　　利用空闲时间，可以做许多有价值的事情。

　　比如，每天我们需要上班下班，而这期间通常是有很多空闲时间的，这段时间也是我们应该利用起来的。那么，这段时间我们怎么来利用呢？

　　这个时候看书或者看报都是不太好的，因为在车开动的情况下，看书或者看报对眼睛都是特别不好的，如果在嘈杂拥挤的公交或者地铁上，更是如此，不宜于看书读报。于是，我们可以想到用这个时间来听外语或者相关的培训教程。

　　等红灯的过程中，我们其实可以处理很多事情，例如，我们可以联系一下业务，或者联系一下自己的朋友拉近感情，或者读报来了解相关的时事新闻，还可以计划一下自己的工作与生活。所有这些，都是我们应该做的事情。

　　在排队的时候，我们不妨安排这些事情：如果有业务需要及时联系，我们可以用这几分钟的时间联系一桩小业务；我们可以用这段时间来清理一下思路，让自己明白当下需要干什么；我们还可以用这个时间来听一下英语，或者记忆一些零碎的东西；实在没有这些可做，我们也不妨联系一下多时没有联系的朋友。总之，这些时间是我们可以利用起来的，而且，一旦我们把这些时间利用起来了，我们也就不会觉得排队是一件很烦心的事情，这样等待的时候就会变得心情平和。

　　……

　　工作中如此，学习中也是一样。如果我们平时能够有效地利用空闲时间，学习效率和学习效果就会得到显著的提升。

　　一般来说，学习效率最高的空闲时间是睡前、起床后、上班前的半小时。原因如下：

　　记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先摄入的抑制后摄入的）后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

　　睡觉前的一段时间和醒来后的一段时间是两个理想的记忆时段。在睡前的这段时间里，可用来复习白天学过的内容，对于当天接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律的叙述，可以保持34%的记忆，因而这个时候稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。

　　另外，研究发现，睡眠过程中记忆并不是处于停止的状态，这个阶段中，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。因此，我们说，睡前的这段时间对记忆知识而言，十分宝贵。

　　清早起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费。

　　而上班前的半小时，常常是大脑在整个上午最清醒的时间，利用这半个小时复习一下前面学过的内容，会让你的记忆更加牢固。同时，这个时间段也是干扰相对较少的时间，有利于集中精力学习和记忆。

　　下面谈谈利用这三段空闲时间学习的具体方法。

　　1 利用洗漱时间

　　我们在早晚的洗漱时间一般都很固定，为了达到理想的学习效果，这个时间段一定要充分加以利用。洗漱时可以播放音频资料。虽然时间不长，但每天坚持下来，也会收到十分明显的成效。

　　2 阅读相关书籍

　　我们不妨在床前和办公桌上放几本相关书籍，每天睡前、起床前或者上班前的几分钟，翻阅几页，坚持下来，你就会慢慢成为一个领域的资深专家。

　　如果你有早上朗读的条件，不妨试试每天早上朗读１０分钟，当然如果能读更长的时间会更好。特别在清晨的时候，朗读有助于增加注意力。不用去考虑是否能记住，大声朗读材料能增强自信心，并能加深你的记忆力。顺便说一句，一天之中早上的朗读效果是最好的。坚持一年，你会感到自己在发言的时候，可以张口就说，而且引经据典，让人刮目相看。

　　3 利用思维导图来加深记忆

　　我们可以把需要记忆的资料做一个思维导图，使用不同的颜色，并在分支上配上合适的图片。在晚上睡觉之前，详细地观看自己做的思维导图，闭上眼睛试试在头脑里重新呈现这张思维导图，看看自己能记住多少，然后睁开眼睛再重新对照一下，看看哪些是自己没有记住的部分，再重复这个过程。不断重复这个过程，就会收到非常理想的学习效果。