（第一节 为你的心灵扫清阴霾）
心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。同一件事由具有两种不同心态的人去做，其结果可能截然不同。心态决定人的命运，不要因为我们的消极心态而使我们自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。成功需要健康的心态，没有健康心态的成功早晚会出现漏洞，甚至会塌陷。
想象是忧虑的源泉，但它同时也是治愈忧虑的特效药。想象是为了造成结果所使用的意象，其效果十分显著，它与单纯的幻想有所不同，乃是从造像原理而来。
有些人生来喜欢操心，这本来没什么不好，但是一旦演变成瞎操心、过分操心，那可就不是什么好习惯了。何谓瞎操心？瞎操心是一种不健康的心理习惯，经常会为一些微不足道的小事坐卧不安。比如，我国古代“杞人忧天”的那位仁兄，便是一个典型的例子。
很多人都有过度操心的毛病，这种毛病甚至会在工作时发作，从而严重影响工作效率和质量。那么，该怎样排除它呢？
这就要求我们要培养足够的自信，只要你相信自己能做到，则不管是多么困难的事情都可以做到。此外，你还可以采取以下方法进行排除：
给心理排“水”
睡觉时，为了避免自己的意识继续操劳，在夜晚上床前最好使自己的心灵留有短暂的空白。所以就寝前5分钟极为重要，就寝前如果不设法排除一切“忧虑”，它将阻塞你心灵的活动，妨碍脑和精神力量的散布，但是如果能使自己的心灵暂时空白，那些烦恼就没有机会累积下来。
这种心理排“水”法，就像打开水龙头让水流出去一样，这种方法能把心中所有的担忧都释放出去。这种心理上的排“水”作业对克服操心相当有效。
用想象治疗忧虑
为排除忧虑，不妨善加利用创造性的想象。这种治疗法与上述排“水”的方法颇为相似，让自己进入“静”的境界，使自己进入本身内心深处，想象你将操劳的种子逐一去除，这种想象最后也会成为事实。
想象是忧虑的源泉，但它同时也是治愈忧虑的特效药。想象是为了造成结果所使用的意象，其效果十分显著，它与单纯的幻想有所不同，乃是从造像原理而来。
砍掉多余的操心
要克服好操心的个性，有必要运用一些策略。一开始就直捣好操心的“总部”，而发动正面攻击并不容易，比较巧妙的方法是，先逐一攻克前面的要塞，再直逼“总部”、包围“总部”。换句话说，最好是先砍掉这棵“忧虑树”的小枝，即小小的操心，然后再逐渐接近树干，最后砍倒“好操心”这种个性的主干。
也许你会注意到，伐木工人在砍倒一棵大树时，一定是先砍掉它上端的枝杈，最后才是中央巨大的主干。那么，这是什么原因呢？
“若不先砍掉树枝，而从树干开始，倒下去时就可能会伤害附近的树木。而把树弄得愈小，就愈容易处理。”砍树工人是这么解释的。
同样的道理，在你的性格中，对于多年来长成的“忧虑大树”，把它尽量减小再处置，这是最好的方法。所以，若要想“砍掉”操心的习惯，就应该减少谈话时表现出操心的次数。
当你的脑海中浮现操心的念头时，应立刻把它除掉。例如，我们会说：“我不知道能不能赶上火车。”与其担心地说这种话，倒不如早点儿出发！
（第二节 远离情绪的旋涡）
无论我们在生活中碰上了什么不如意的事，即使是身陷苦海，也不要把情绪带到办公室里去。而应该将它弃掷于门外，及时调整好自己的心态，进入正常的工作状态，以公事公办为原则，做好自己的本职工作。
当我们坐在办公室中，面对忙碌的事务时，不可避免地会受到外界事物的干扰，而造成内心的混乱。当繁杂的人际关系让你变得烦躁时，或是觉得自己受到委屈和伤害时，就不由自主地陷入情绪的旋涡中。这也实在是在所难免，但如果过于激动或发怒，那么将导致很严重的后果。当自己的情绪一下子崩溃的时候，必然会给工作带来重大的影响。一是使自己与他人的关系因过分的摩擦而陷入了僵局，自己的形象也将大打折扣；二是带着情绪去处理问题，只会把事情弄得更糟，日后必然更加难以收拾。
砍掉小小的操心，就会逐渐逼向操心的主干。此时，你已经拥有比以前大得多的力量，能帮助你除掉生活中操心的根源，即凡事好操心的习惯。
虽然我们的情绪和性格有很大的关系，但是这种关系是可以改变的。只要我们常常提醒自己去注意、去克制，就完全能够让自己远离情绪的旋涡，保持良好的心态，从而恰当地处理好办公室里的事务和人际关系。如何远离情绪的旋涡，以下几点可供你参考：
善于冷却自己的情绪
假如你在上班时意识到自己情绪不好，即将宣泄甚至要爆发出来时，一定要告诫自己千万不可失控，想办法冷却自己的情绪，暂时将它们放在一边，先去处理手头的公事。等自己冷静下来后，再做分析，找出解决问题的方法。即使是遇到令人生气的事，也不要让自己当场发作，切勿向对方大发脾气。
在这种情况下，不妨用这么几种方式冷却自己的情绪。比如，命令自己脸上挂着微笑，因为笑脸可以将你的情绪隐藏起来，或者上洗手间或去其他地方，待理智占上风后冷却自己的情绪时再返回。假如你没有这份涵养，或者是走不开，那就强迫自己坐下来，喝几杯水，这样也能起到控制情绪的作用。
不可带着情绪去上班
观察一下我们身边的同事，会很容易发现，有些人一上班就情绪不佳，有的稍不留神就发脾气，有的做事时总是出差错。他们在家时可能与配偶发生争执，或是在上班途中遇到了不顺心的事，甚至是碰上了不幸的事。但不论出于哪一种原因，如果经常这样，就会给自己带来很多负面影响。因为带着情绪上班，自己变得心烦气躁，同时也会给别人造成一种负担。这样不仅影响工作效率，而且也会毁了自己在他人心目中的形象。如此一来，领导怎能愿意把重任交给一个情绪无常的人？
所以，无论我们在生活中碰上了什么不如意的事，即使是身陷苦海，也不要把情绪带到办公室里去。而应该将它弃掷于门外，及时调整好自己的心态，进入正常的工作状态，以公事公办为原则，做好自己的本职工作。
积极地看待问题
我们跌入情绪的旋涡，大多数是因为自己受了委屈或是被伤害，认为错在别人，所以要把怨气发泄出来，心里才能平静下来。在这种情况下，我们是不是应该变换一下角度，从比较有益的方面去想。比如，如果碰上对方是性格暴躁、不明事理的人，那么你一定会想对方常常如此，整天让自己生活在不愉快之中，是一件多么不幸的事啊，真让人同情！那么你还会像他一样闹情绪吗？只有心胸狭窄的人，才会把他人刻薄的话语放在心上。
若是遇上了不公平的事，想一想能不能以稳妥的方式解决问题？一时失去的固然让人觉得可惜，但你通过其他途径也许会得到更多。俗话说“条条大路通罗马”、“船到桥头自然直”。要相信任何问题，只要看准时机，抓住机会，就能找到解决的办法。从积极的角度去思考你所遇上的事情，你就会使自己重新振奋起来，也会变得富有同情心，而这正是处理好人际关系、做好工作的良好基础。但如果只是一味地宣泄情绪，就只有一条绝路，只会被认为是不智之举。
把注意力集中在解决问题的方法上
一旦遇到会让我们生气、引发情绪波动的事情时，我们不要把焦点放在谁是谁非这上面，也不要以为发脾气就能了事，更没必要为此耿耿于怀，这样只会使自己的情绪变得更加糟糕。我们要从大范围去考虑，从最重要的问题去考虑，而不是单一地只专注某一个小小的问题。
首先，把焦点放在解决问题上面，就事论事，别的只是枝节问题，不需要我们锱铢必较。其次，努力解决问题，使问题得到妥善解决，这样更有助于消除负面的影响。在我们的生活中会有诸多的不顺，因此常常闹情绪，所以有必要提醒自己多注意培养这方面的能力，从而远离情绪的旋涡。
投入到自己的工作中
全身心地投入到自己的工作中，有助于远离情绪的旋涡。当你全心全力地忙于工作时，只想着怎样做好，就没有时间去想那些令你不高兴的事了。因此，如果你不想让坏情绪影响到你的前程，最好的办法无疑是增强自己的敬业精神与工作责任感。
记住，当你日益烦躁时，一定要远离情绪的旋涡。因为你不可能总在纷繁复杂的事情当中做事，所以你要用自己的心态去包容那些烦扰你的事情，只有这样，你才可能把事情做好。这样做既表现了你大度的心态，又彰显了你在为人处世过程中面对情绪的纷扰时所表现出的虚怀若谷的品格。
锦囊幸福
不要让你的情绪掌控你，而要积极地做情绪的主人，远离情绪的旋涡。那样，在处理诸事时，你才不会处于被动的状态。
（第三节 让微笑照亮你的人生）
在充满竞争的职场里，在以成败论英雄的工作中，谁能自始至终陪伴你、鼓励你、帮助你呢？不是老板，不是同事，不是下属，也不是朋友，他们都不能做到这一点，唯有你自己才能激励自己更好地迎接每一次挑战。
微笑能让你的人生增彩，将你灰暗的人生照得光怪陆离。记得一部电视剧中有这样一句台词：“如果一个人每天微笑的次数都能数得过来的话，那么只能说明：他太不快乐了。”可见，快乐的表现形式是微笑，微笑的结果则是成就积极的人生。
苏格拉底还是单身汉的时候，和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的房间里，但是他一天到晚总是乐呵呵的。
几年后，苏格拉底成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里是最差的。不安静、不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水、丢死老鼠、破鞋子等杂七杂八的脏东西。有人见他还是一副喜气洋洋的样子，就好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”
“是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少好处啊！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯，可以在空地养一丛花，种一畦菜。这些乐趣呀，没法儿说！”
过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一位偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍然快快活活的。那人揶揄地问：“先生，住七层楼有哪些好处？”苏格拉底说：“好处多哩！仅举几例吧：每天上下几次，这是很好的锻炼机会；光线好，看书、写文章不伤眼睛。”
原来，快乐的秘诀就是，多去发现生活中积极、美好的一面。只要心态调整好了，心情自然也会跟着好起来。
曾经看到过这样一幅场景：
一位盲人正要横穿马路，这时从他旁边走过来几个小朋友，他们簇拥着盲人，走过了街道，并且目送他走了很远的路。这时，只见盲人的脸上洋溢着微笑，向小朋友们挥手致谢。
这个时候，不管是盲人还是小朋友，脸上更多的都是一种会意的表情，而没有人再对盲人的命运感到可怜。因为他们双方都对生活充满了热爱，这种笑对人生的坦然从一颗心流向另一颗心，甚至比阳光更容易直射人的心灵，让看到这个情景的路人都会觉得心里暖暖的。也许平日里我们还未曾发现，原来，对人对事的乐观心态有着这么强烈的感染力，它的辐射面竟有这么广！
上面生活中的情节，不难让我们联系到职场。如果员工与老板也这样笑着面对工作中的每一天，那么这种美好的情愫必将遍地生根、发芽、开花、结果。公司这种习惯蔚然成风后，一定会成为繁茂的绿荫，让在“火热”的职场竞争中奔忙的人，尽享公司创造的清爽怡人的环境。
掌控自己的情绪，才能让你积极地应对任何一件事。同时，拥有良好的精神状态也是你责任心和上进心的外在表现，这也正是老板期望看到的。
所以就算工作不尽如人意，也不要愁眉不展、委靡不振，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。
李刚是一家箱包公司的产品摄影师，他下决心要在产品摄影或创意领域出人头地。他坚信，只要公司老总或者其他广告公司的伯乐能发现他的天赋，或者为他提供工作机会，他就可以不再从事简单、重复的产品拍摄工作了。如果让他自由地发挥想象力，那他一定能获得广告创作上的成功，成为广告公司的创意总监。
在李刚眼里，他超常的能力意味着他可以不受正常规范的约束。他一直快乐地工作，并且追求“快乐每一天”。每天工作一结束，他都会在记事本上写道：“今天的工作很开心，又收获了很多东西，明天要继续努力，还会有更大的收获。”
在充满竞争的职场里，在以成败论英雄的工作中，谁能自始至终陪伴你、鼓励你、帮助你呢？不是老板，不是同事，不是下属，也不是朋友，他们都不能做到这一点，唯有你自己才能激励自己更好地迎接每一次挑战。
工作时神情专注，走路时昂首挺胸，与人交谈时面带微笑……会让老板觉得你是一个值得信赖的人。愈是疲倦的时候，就愈要穿得好。这样更有精神，让人看不出你有一丝的倦容。如果你是女性的话，还要化个妆，这样做会给你带来积极的影响。
锦囊幸福
每天精神饱满地去迎接工作中的挑战，以最佳的精神状态去发挥自己的才能，就能充分挖掘自己的潜能。你的内心同时也会发生变化，变得越发有信心，别人也会越发认识到你的价值。
（第四节 阳光心态带你走进幸福生活）
哲学家纪伯伦说，除了通过黑夜的道路之外，人们无法到达黎明。海伦·凯勒深切地感受到，在获得无比丰富的生命体验的过程中，如果一帆风顺，那我们将失去一些发自内心深处的无限喜悦。只有穿越黑暗幽深的山谷，到达山顶的时候才会欣喜若狂。
我们每一个人都是以自己的心态去看待生活。胸怀江河者看到的逆境是暂时的回流，回流之后又是可以放舟千里的浩荡之水；而胸怀溪涧的人面对逆流便以为人逢绝路，只能永久地停留在此岸了。由此可见，人生奋进的关键是培养博大的胸怀，因为只有博大的胸怀，才能容纳困难与挫折，才能在广阔的汪洋大海中畅游无阻。要想成为强者，就要学会接纳困境，直面危机，因为这是生活给予你的一份馈赠。
一个装着香水的无口之瓶，只有打碎它才会散出幽远的馨香；一块朴拙的顽石，只有经过无数次的雕琢，才会成为完美的艺术品。一切美好的东西都不会自然地展现在你面前，那伤痕累累的心理感受，恰是生活给予你的礼物。
一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何去应对生活，想要自暴自弃了。她已厌倦抗争和奋斗，好像一个问题刚解决，新的问题就又立即出现了。
她的父亲是位厨师，父亲把她带进厨房。父亲先往三口锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。不久，锅里的水烧开了。
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