第3章 有心有术有容颜—从发梢美到脚趾的女子养颜术(2)

　　很多人护发都不分季节，其实这是一个非常坏的习惯。当夏季来临时，我们要时刻注意开始保护自己的头发了，因为日照很容易使头发干燥起头屑，或者使染后的颜色脱落。

　　我呢？会给自己的头发做个“护发膜”，并不复杂，其实跟敷面膜是一个道理。在夜间睡前，你要是能给你的头发做一次小小的护理，只需要两分钟，第二天早晨起来，绝对能让它看起来顺滑亮泽！睡前“护发膜”步骤首先用毛巾湿润头发。将头发根据纹理分成上下左右四个部分，然后用湿润半干的毛巾，以折叠的手法夹住头发，并顺着毛鳞片的方向，从上往下推开，来回两遍。

　　将头发湿润的时候，毛巾一定要顺着一个方向来按压，不能扭曲头发或者来回擦洗。按压两遍后，用干毛巾再以同样的手法按压一次。

　　用一些护发精华液或者精华露擦拭头发。你可以根据头发的长短来选取精华液的多少，一般情况下，长发用2～3滴即可。

　　将头发一分为二，顺着毛鳞片将精华液以束状的手法按压头发，并轻轻地在掌中摩擦。不要漏了耳后的头发。

　　将手中剩余的精华液轻轻抹在表层的头发上使其润滑。这样，简单的睡前头发护理就轻松完成了！

　　另外在做这个“护发膜”的过程中还有两个小细节要提醒大家。

　　我们的颈部也容易干燥起纹。我们在做头发护理的时候，还可以将多余的精华液按摩在颈部，也可以防止横向起皱和起到保湿效果。

　　不要浪费。将手部最后残留的精华液涂抹在手指和手背上，这样，一一种产品就可以有多项用处，非常节省呢！秋冬该如何拯救我们的秀发朋友vivi是我所有闺密中最注重头发保护的一个，掉一根头发她都会大惊小怪的。然而，生活中有些脱发属于正常现象，当然出现大量的掉发那就要警惕了哦！

　　一年四季中，我们都会或多或少出现脱发的现象，尤其是秋季脱发最为严重。其实，脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。比如：中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起；肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落；而对于年轻人来说，经常熬夜也是导致脱发的原因哦。

　　那么在这黄叶飘飘，秋高气爽的日子里，我们要如何拯救我们的丝丝秀发呢？我给大家总结了一些小知识，在日常生活中是非常有效的哦！

　　1．戒烟戒酒。

　　抽烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，宜下决心戒烟；饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。

　　2．注意补充营养，多吃蔬菜与水果，可防止便秘引起的脱发。

　　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　3．精神压力是造成脱发的重要原因，保持乐观的精神状态。

　　精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，保持心情愉快，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

　　4．使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。

　　选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。

　　5．勤洗头，边洗边按摩，让头皮活眩。

　　洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　6．使用电吹风机，要与头发保持20厘米的距离。

　　吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

　　7．尽量用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。

　　“吃”的秘方让你不再脱发

　　我最讨厌的事情就是，每次在家里梳头，妈妈都会让我用垃圾桶接住掉下的头发。我妈妈是个很爱干净的女人，有一根头发在地板上她都要拿透明胶带粘起来扔掉。而我却因为头发特别厚而爱掉头发，这正是我妈妈每次都要监督我梳头的原因。

　　一般，女人的头发总是掉得到处都是，可是却没有实际有效的办法来防治，我的头发就属于这种。我妈妈也是这样，不过她比我自觉多了，每次一梳头就到垃圾桶那里了。为什么总是会掉头发呢？其实，头发总是有一个生长期的，掉头发是自然现象，只是掉多掉少的问题了。而30岁以后的女人往往是掉头发的高发人群。那么如何既不浪费很多时间，又健康安全有效地抑制掉发呢？

　　在我无数次跟我妈妈抱怨了这个梳头发的问题后，她去请教了一些老中医，在我们的饮食上下了大工夫，各位可以参考参考！

　　其实身体的任何一部分都与吃有着不可或缺的关系，为了我们能少掉发，饮食方面就需要注意。

　　（1）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　（2）补充植物蛋白。头发干枯，发梢分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

　　（3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的原因之一是血液中含有酸性毒素。体力和精神过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物，使体内在代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸性毒素过多，所以要少吃。

　　（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（5）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　对于有些太盲目的女性朋友们，需要提醒如下。

　　（1）从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素，是人类最基本最主要的营养源，故其主导地位不可动摇。不吃主食（大米、小麦等五谷）会伤脾胃且会伤肝肾，所以不要为了减肥而不吃主食，不然对头发的伤害是由里到外的。

　　（2）头发生长与脱落、润泽与枯燥，主要有赖于肾脏精气之盛衰及肝脏血液的滋养，故“发为血之余”。青壮年时肝脏气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，年老体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。但未老先衰，发脱早白，则主要是肝’肾中精血不足所致，中医术语称肝肾阴虚。这主要是脾胃提供的主食营养不足所造成的。

　　先说了吃的，再说说外用的吧。那些老中医还教给我们如下简单的一些小秘方。

　　[方一]

　　柏枝（干药）、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再熬至沸。用时入生姜汁少许，调匀。擦无发处，每日2次。

　　[方二]

　　食盐15克。将食盐加入150（）毫升温开水，搅拌均匀。洗头，每周1～2次。

　　★此法长期应用，可防止脱发。

　　[方三]

　　榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发永不脱落，而且光润。★本方尤适用于肾虚型脱发。[方四]侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁入汤洗头。★本方尤适用于妇女脱发。

　　[方五]

　　车前草200克，米醋适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋。一周后用该药醋外涂患处，每日2～3次。

　　[方六]

　　芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克，白酒500毫升。将芝麻花、鸡冠花撕碎。然后浸泡入酒内密封，15日后过滤，再将樟脑入药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3—4次。

　　★本方尤适用于神经性脱发。

　　[方七]

　　芝麻梗、清明柳（清明节采的柳枝嫩叶）各90～120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1—7日。

　　★本方尤适用于脂溢性脱发。

　　[方八]

　　垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴干为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。

　　★本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。

　　[方九]

　　桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸，取水浴发。

　　《千金方》评价说：“此方治头发脱落，常用不辍”。

　　以上这些小方子里的材料都可以在中药店购买的哦，我尝试照着“方二”的方法使用了一个月后，效果不能说立竿见影，但是至少每次梳头，我妈妈不会催着我去垃圾桶那里了。一“吃”二“擦”，效果会更好哦。各位爱美的女人们不妨也试试吧！二、养一双善睐的秋水明眸

　　人家都说眼睛是心灵的窗户，这句话放在哪里都适用。试想一下，一双水汪汪勾魂有神的眼睛和一双灰暗无神游离的眼睛，哪一双更吸引入的眼球？

　　夏子和秋天都是我的大学室友，前不久却因为男友的事情闹得不愉快。主要是二人先后都认识了在中体做健身教练的Jame，不巧的是夏子在对Jame表白后却被拒绝了。夏子在知道被拒绝的原因后跑来跟我说Jame本来是对她有好感的，可是却在看到秋天的那双秋水明眸后被彻底征服了。夏子就很不能接受这个事实，哭着闹着再也不理秋天了。秋天也说爱情是自私的，她也爱上了Jame，不可能退让。于是，这场爱情战争就这样没有开始就宣告结束了。

　　我对此不抱评论哦，但是我在心里记住了，要好好保养自己的眼睛。哈哈，就是一双善睐的秋水明眸也能增色不少吧！女人们，你们觉得呢？细数眼睛的八大“死敌”秋水明眸不是谁都可以保养得出来的哦，资质不可少，习惯可更重要了！所以，我老妈就经常监督我不能培养出坏习惯哦！有烟的地方坚决杜绝，有酒的地方坚决远离……

　　那我们来数一数我们的眼睛有哪些死敌，总结有八大劲敌啊，分别是：酒精、烟草、干燥、过度日晒、空气污染、过期化妆品、错误节食、睡眠不足。这八大敌人对于眼睛的伤害说大不大说小也不小，但如果不警惕，很有可能使眼睛遭受严重的损害。尤其是30岁以后的女人们，更是要远离它们。因为你眼睛的恢复能力已经不如少女时期了，千万要警惕哦！

　　给各位姐妹们具体来分析一下，希望大家看完后不要惊讶和感叹，最好的反应是开始警惕和改变坏习惯吧！一号敌人：酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，形成斑点。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得己而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。

　　二号敌人：烟草

　　烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围产生皱纹。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。所以，扪心自问一下：你和你的“烟民”朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离吧！

　　三号敌人：干燥

　　干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。

　　四号敌人：过度日晒

　　过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

　　五号敌人：空气污染

　　这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

　　六号敌人：过期化妆品

　　当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多。它们一旦进入你的眼睛，就会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。

　　七号敌人：错误节食

　　错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹。当你节食的时候，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。八号敌人：睡眠不足如果你经常工作到深夜2～3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时……只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽、健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

　　大家看完后是不是很震撼呢？早点杜绝以上这八大敌人吧，眼睛可是岁月的检验标哦。年过30的女人们，保养好你们的眼睛，何愁不变年轻！夏日眼睛保健必修课夏日炎炎，阳光灿烂，在亲近大自然之际，我们也要注意到我们珍贵的灵魂之窗——眼睛。之前提到的八大敌人里过度日晒可是平常生活中我们最容易忽视的，所以单独挑出来给大家提个醒，烈日下可要千万注意了哦。

　　四堂眼睛保健必修课专门针对夏日环境量身定做。

　　第一课：阳光是紫外线最主要的来源，不只皮肤要防晒，眼睛也要防晒。

　　过多的紫外线，除了会伤害皮肤，也会导致眼睛的病变。紫外线对眼睛的伤害是日积月累的，由外而内会造成眼睑皮肤癌、眼翳、角膜炎、白内障、视网膜黄斑部病变等。长波紫外线的穿透力强，所以伤害的部位主要在眼睛内部；而短波紫外线的穿透力较弱，主要造成眼睛表层的伤害。例如，焊接工人工作时没戴防护镜，短波紫外线会使角膜上皮坏死而脱落，引发角膜炎，出现眼痛、畏光、流泪等症状。

　　一般在室内工作时，不需要特别的紫外线防护措施。在户外，可使用遮阳伞、戴宽边的帽子及合格的太阳眼镜防晒，且应尽量避免在烈日下活动。如果必须长时间在烈日下工作，或从事登山、海边活动或日光浴时，更需特别做好自我防护。

　　因此挑选理想的太阳眼镜也是一门学问。但需要注意的是，太阳镜的选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜。