第6章 有心有术有容颜—从发梢美到脚趾的女子养颜术(5)

　　美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。

　　人是群体动物，因为我们需要“被需要”。不要以为PARTY女郎只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，使大脑更兴奋、生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。

　　睡前美容功课——红酒面膜VS甜蜜拍打

　　我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚，可预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症，所含维c滋润肌肤、明目……如果你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。

　　除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。

　　睡前十招让你每天醒来都有好面色。

　　熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。

　　如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。

　　（1）晚餐不要吃得太饱，否则会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　　（2）在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　（3）在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，防止鱼尾纹的产生。

　　（4）在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取少量化妆水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。

　　（5）有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

　　（6）在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

　　（7）睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液，再用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

　　（8）在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。

　　（9）全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

　　（10）睡前一杯牛奶哦，因为牛奶有催眠的神奇功效。紧肤去皱三魔法时刻绽放女性魅力我相信最豁达的女人，即使能把皱纹当作岁月的礼物，但“松弛”，绝对是女人解不开的心结、挥之不去的噩梦。

　　来吧，让我们体验一次“紧张”的独特快感，让肌肤获得源源不断的电力。

　　检查肌肤紧张度

　　早晨起床，洗脸过后取一面小镜子，从三个角度观察自己镜中的容貌。

　　（1）首先抬头举起镜子观察面部容貌；

　　（2）然后低头也在镜中观察面部容貌；

　　（3）最后平视镜中容貌。

　　若（1）的样子明显比（3）中的皮肤紧致许多，而（2）中的样子则与（3）相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。反之，（1）、（2）、（3）中的皮肤状态相差越小，说明皮肤的紧致度越好。

　　皮肤紧致相关指数

　　就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸却各有各的不幸。紧致只有一种光滑如鸡蛋的统一外观，而不紧致却涉及诸多皮肤问题。甚至有时候，当你还没意识到某个皮肤问题与紧致肌肤有关，紧致就已经离你而去了。

　　体验完毕后就让我们来看看如何解决肌肤出现的几大问题。

　　1．毛孔突显

　　毛孔问题的真相随着年龄和皮肤类型而不断改变，不过，对于30岁以后的女性，毛孔的日益粗大却表明了皮肤开始变得松弛。30岁以后，皮肤血液循环丌始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。

　　应对措施：

　　（1）补充水分。提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。

　　（2）控制肌肤衰老速度。使用含高营养滋润成分，同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华液，配合按摩促进吸收；另外，滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水也是必不可少的。

　　（3）可以考虑一些美容手术。微晶磨皮术能让肌肤变平滑，毛孔变小。

　　2．面部轮廓变模糊

　　即使体重没有增加，原来清秀的瓜子脸却有了双下巴，不再棱角分明。这也是由皮肤开始变得松弛引起的。由于松弛的原因，皮肤在地心引力的作用下，开始往下垂，原来纤瘦的下巴于是堆起了多余的皮层，而面部的最高点也在往下游移。这是由于肌肤的真皮层中有两种蛋白质：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。30岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，皮肤的支撑力也随之下降，弹力降低，于是出现松弛和皱纹。

　　应对措施：

　　在日常保养的过程中加入具有“紧肤”功效的保养品，提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力；或刺激纤维母细胞，源源不断生产大量优质的弹力胶原纤维，帮助肌肤紧实、有弹性。

　　针对这种情况特别推荐一种“自我紧容护理按摩法”，任何品牌的精华液、面霜及自制面膜都比不上的哦！

　　用手掌温热揉开后，都可采用这套手法促进面部排毒和营养吸收。

　　（1）将浸过热水的毛巾（水温以稍有点烫手为宜），轻轻盖在脸上（当然，如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆），用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。

　　（2）采取坐姿，手肘置于膝盖上，脸朝下，将整个头部的重量置于双手的手掌中（这有助于将脸部的淋巴毒素集中到中线位置，借助按摩加以排除）。

　　（3）头置于掌心，并用掌心按压额头。

　　（4）手掌心朝上，掌心完全覆盖住眼睛与眼睛四周，手指盖住额头。

　　（5）手避开鼻子部位，滑至双颊，按压。

　　（6）手张开，手指指向两耳，由下往上托住（或者说“握”住）下颏。

　　（7）手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中（穴位），双手其余部分按住脸颊（以上每个动作都保持10～15秒）。就这么简简单单的一套动作，能够促进淋巴排毒与血液循环，间接地也有助于加快斑印的新陈代谢。

　　学会了这套操，最好配合可以紧肤的自制面膜，保准你变漂亮。

　　下面介绍17种自制的紧肤面膜及方法。

　　（1）冰敷——把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

　　（2）毛巾冷敷——把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

　　（3）用水果敷脸——西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有收敛柔软毛细孔，使得粗大毛孔易收紧，抑制油脂分泌及美白等多重功效。

　　（4）柠檬汁洗脸——油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁（但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上），除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。

　　（5）化妆棉+化妆水——事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，将化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。

　　（6）鸡蛋橄榄油紧肤——将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做l～2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

　　（7）栗皮紧肤——取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。

　　（8）将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　（9）把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上，可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　　（10）把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上，可以祛除晒斑和减少脸上的汗毛。

　　（1D把麦片、乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

　　（12）把生土豆片贴在脸上，可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　（13）黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔，15分钟后用清水洗干净。

　　（14）黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

　　（15）蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

　　（16）橘类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　（17）用冰块摩擦皮肤，可以收紧毛孔并促进血液循环。

　　3．松弛下垂

　　造成皮肤松弛的原因。

　　（1）细胞与细胞之问的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

　　（2）皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。

　　（3）支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　　（4）其他因素，比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟等，也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

　　应对措施。

　　（1）维生素C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　（2）补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

　　（3）防晒：90％以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

　　（4）饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还可以喝点红酒和茶，它们能保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　　另外，紧肤的同时，祛皱也可以从身边做起。

　　当皱纹不知何时起己悄悄地爬上了你的脸、眼角、额头，你开始不敢大笑，每天要照镜子几十次，光顾美容院，用最好的化妆品，可是仍然没什么效果。下面就给你介绍一些简单易行，在家里就可以随时随地养生的祛皱方法。现在开始行动Ⅱ巴1

　　1．下列方法可帮助你有效地祛除皱纹。

　　（1）鸡骨祛皱：吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（鸡皮最好加在一起熬），富含胶原蛋白，营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。

　　（2）啤酒祛皱：啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用；还含有大量维生素B、糖和蛋白质，适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。

　　（3）茶叶祛皱：茶叶含有丰富的化学成分，是天然的健美饮料。可以防辐射，清除有害自由基，防止色素沉着，防止皱纹，有益健康，保护皮肤光洁细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。

　　（4）咀嚼祛皱：每天咀嚼口香糖15～20分钟，连续咀嚼几周以后，使面部的皱纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

　　2．下面几种食物可以帮助你有效改善和减少皱纹。

　　（1）多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

　　（2）多吃富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成rfl起着重要作用，而且影响其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗糙皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　（3）多吃酸牛奶和肉皮。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

　　无论如何祛皱都是需要坚持的，想祛除皱纹的女同胞们加油坚持吧！让你焕发青春光彩！排毒养颜四妙手青春印象常驻眉角在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。毒素是导致脸色不好，肌肤出现各种问题的根源，所以女性最最重要的是要不定期地进行身体排毒，让你体内的毒素跑光光，健康的身体才能滋润出好脸色。

　　现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

　　1．如果肝脏有了毒素

　　表现为：

　　（1）指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　　（2）乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

　　（3）情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

　　（4）偏头痛。脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

　　应对措施：

　　（1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬。