第29章 我的身体我掌控——常见女性疾病的养生疗法(7)

　　加州公共海滩上放眼望去，度假的大胖子白花花一片，其中没有几个有钱人。反而电视里的商业名流一个个有型有款，十分登样。不要怀着平民心理把富人想得太庸俗，商业精英去健身房的次数不会少于参加party的次数。一方面他们清楚地知道，身体是赚钱的本钱；一方面他们也是人，一样有受夹板气的时候，一样要有发泄的出口。不管压抑还是焦虑，都会随着汗水从每个毛孔中蒸发出来。如果你实在懒得运动又想keepfigure，在专业美容院做一次按摩也可以，汗水会随着银子一起哗哗流走的。运动过后，吃嘛嘛香，挨着床板就能睡着。而第二天的你，就如海面上那个冉冉升起的维纳斯，又可以迎接新的世界了。和昨天不同的是，锻炼过，休息过，放松过，此时的你精力充沛、充满斗志——就算是真要赤膊上阵（当然，画里的维纳斯本来也没穿衣服），你也已经热身过了，谁怕谁？

　　一刻钟跳绳，半小时长跑，一个小时游泳……一个人的运动可以适时控制竹奏，而对抗类运动则讲究一唱一和，难度很高，情绪发泄往往不那么畅快。当然如果你自认阿紫，而他可比游坦之，则另当别论。另外运动前喝上足够的水，要不然运动后你会发现自己渴得像撒哈拉沙漠。安全也是需要注意的，滚轴自然不用说，跳绳似乎很保险，但是我读书时就有同学因此崴了脚，整整2个礼拜拄着拐来上课，场景蔚为壮观。洗衣服擦地板整理房间，抱孩子擦灶台收拾浴盆，也都是很好的运动。找家合适的健身中心，办张卡比单次入场要便宜一半以上。钱无论多少，都是咱辛辛苦苦血汗换来的，省得一块是一块，你说是不？方式3——消费之愉悦

　　《男人来自火星，女人来自金星》曾经卖得热火朝天，抛开星星月亮这种远在天边的东西不谈，女人和男人确实有天壤之别，最明显的例子就是购物。女人进商场好比瞎子过马路，东停西驻看上什么买什么；男人逛商店如同胡同里放羊，直来直去，想买什么奔哪去。女人消费是一种不需大脑处理的条件反射，确实值得生理学家研究。

　　衣橱里有多少衣服是还没有下水，就再也穿不上的？还有鞋柜里那双8cm高的黑色凉鞋，精致的银线刺绣让你怎么也舍不得丢掉，但事实是你从没有学会如何优雅而舒服地穿着它走上100米。

　　但是，但是……作为女人，你一定知道心情不好时购物是一件多么愉悦的事情。甭说别的，店员含蓄而恰到好处的称赞就像搔痒痒一样舒服，偏偏又赶上了打八折……骆驼背上已放上最后一根稻草，你不过是个凡人。

　　怎么办？教你三招：首先，白宫对恐怖袭击有紧急预案，申奥结果公布时报纸会提前排AB板，你也要为自己留出一套“预备战略计划”。该买双便鞋了？ok，列入策略！平时逛时考察物色对象，心情不好时直接进入战备时期，钱虽然出去了，又不会超出预算。再有就是找个保险丝，最好是那种视逛商场为职业嗜好乃至毕生追求，每周都要轮流到各卖场的货架“点货”的主。按照她的购物地图，你会同时达到锻炼身体、省钱、释放压力的目的。警惕，刷卡消费会让你觉得花钱很容易！还是带上装着有限银子的钱包出门吧。最后一招，几乎不花钱，却又可以让你浸淫于对奢侈生活的无限靡思中：买本时尚杂志，从头看到尾！

　　方式4——游戏之魅力

　　这个世界上没有不喜欢玩游戏的人。只要有人参与的活动，都可以看作游戏：政治游戏、金钱游戏、情感游戏……乃至人生如戏。当然这里我们要说的是经典意义上的game。不喜欢玩游戏的成人和不喜欢看动画片的孩子一样稀少，已经是独领一面的成年人，自然不能太naive。这里说一些时下流行的节日，供你参考。

　　十字绣虽然已经烂了大街，不过还是有不少人趋之若鹜。传统的手工入门慢，耗时长，十字绣入门却只要2分钟。有些店里还提供了将照片转成图样的服务，你大可以绣一幅工笔人物，如果你具有雄心壮志，甚至可以绣一个双人沙发套出来！

　　软陶则是和橡皮泥差不多的东西，颜色丰富、种类繁多，家里有个烤箱就能开作坊。拿陶泥给自己捏一套手链项链脚链，或者捏一个Q版的boss和同事，捏得不像灵长类也没关系：可以安慰自己，谁让他们长得就像猪头和老鼠？当然，如果你够sense，玩的就是心跳，去试试蹦极、滑翔、卡丁车吧。这些介于游戏和运动之间的项目，会让你一身冷汗，两腿发软，带来超出常态的快感。朋友多的话，还可以玩一个truthordare的游戏，每局选出的人，要不回答尴尬问题，要不完成无厘头的任务。记得上一次我们的任务是“走到隔壁饭桌，给桌上每个人倒上一杯茶……”

　　方式5——欲望之诱惑

　　“饮食男女，人之大欲”早已是人尽皆知的名言，心情已经不好了，肠胃怎么能再受委屈呢7

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　　人生在世，不能只满足于吃好喝好。但如果都吃不好喝不好，又有什么意义和奔头。过去说广东人，四条腿的除了桌椅，长翅膀的除了飞机，没有不吃的。石头饭，竹简鱼，求新求变总可以尝尝。我有一群朋友，男男女女七八个人，全是饕餮之徒。一到假期，就一大帮人杀到餐馆，边吃边聊，不亦乐乎。这种吃喝团好处多多，吃的花样多，花费又少，大家在一起更是格外有胃口。当然暴食也要有分寸，饮酒尤其要有度。被人背回去可不好看，万一醉酒，清煮豆芽汤是不错的解酒偏方。不想出去大吃，到超市大采购，回来自己煮也是不错的办法。《饮食男女》里面吴倩莲演的二女儿就是其中的高手。至于饮食男女的另一部分，呵呵，你肯定可以尽情发挥想象力，这里就不赘言了。不过记住，任何时候，安全第一。职业女性，善待自己职业女性的压力众所周知，但是严重影响到身体健康却是大家不愿看到的。亚姿就是遭遇了这类问题的典型。成天忙于工作的亚姿，一直以来都像上紧了弦的发条，难得喘息一下。她曾经笑着宣布说，除非赚够买房子的钱，不然绝不会停下来的。所以，大家就给了她“拼命女郎”的外号。让大家想不到的是，拼命女郎竟然在上个周末自动请辞不干了。难道她赚够了买房子的钱了吗？面对大家的疑问，亚姿无可奈何地苦笑说：“压力太大了，自己的身体也罢工了，只好听医生的话休息一阵子，过过正常人的生活。”

　　亚姿将最近一个月自己的健康日记拿给当医生的好友碎碎看，碎碎看了以后直皱眉头。碎碎带走了亚姿的日记，并告诉她：“我要对你的健康状态进行全新的订正！”

　　3月2日星期二睛

　　销售量一直上不去，经理没少给我脸色看，可是人算不如天算，这能怪得了我吗？那是个没人情味的家伙！本来就够郁闷了，可开会的时候肚子还隐隐地疼。算一下已经过了一个星期了，为什么“大姨妈”迟迟不来呢？唉，不管它了，不来干脆就永远别来了，做好这个月的销售计划才是最重要的。

　　医生诊断：亚姿的月经不调主要由荷尔蒙均衡失调引起的。大部分原因是来自精神压力。尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。

　　拯救方案：调整好自己的心态，尽量使生活有规律，多从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。在饮食方面，可多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。3月6日星期天阴雨天气不好，人也跟着没精神了。从下午加班的情况看，这个月销售业绩增长速度还是太慢。不知为什么，肩膀好酸，脖子好像都转不过来了。觉得好累啊！可能是阴天的关系吧，真希望天气快点好起来。

　　医生诊断：肩酸痛、怕冷症是职业女性常出现的一种职业症状。职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。亚姿的颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振正是这一症状的具体表现。

　　拯救方案：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。

　　颈部运动的具体操作：

　　1．颈部前后左右转一圈。首先，一边吐气一边将下巴往前伸出，颈部往后仰，接着一边吸气一边回复原状。再一边吐气一边将下巴拉近胸前，头往前垂下，一边吸气后回复原状。接着慢慢地转一大圈，一边呼吸一边转圈，再反方向重复进行一次。

　　2．伸直下巴的颈部低下头尽量往前伸展。伸直背脊，双手放在脑后，一边吐气一边低下头。双手压在后脑部，慢慢地吸一口气后，感觉颈后与后背都舒适地伸展开来，然后再慢慢抬起头。

　　3．上下活动肩膀，放松颈部及肩膀。一边吸气，一边将肩膀向上拉，紧收肩膀的肌肉；再一边吐气一边将肩膀慢慢放松。接着右手放在头的左侧，一边吐气一边慢慢将头向右边压，伸展颈部左侧肌肉，然后一边吸气一边回复原状，反方向重复相同的动作。

　　3月11日星期五多云

　　早间会议时经理又拿我们狠狠开了一刀。他说话的时候眼睛就盯着我一个人．好像这些话都是对我一个人讲的。可是，天知道，这部门最努力的人是我啊！为什么他老抓着我不放呢，难道是上次我无意中撞见了他和秘书的暧昧关系？唉，我怎么这么不聿啊。一整天都没吃东西了，我的胃炎又犯了，没有食欲，反胃，真不是人过的日子啊！

　　医生诊断：过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况，都会形成精神紧张性胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。

　　拯救方案：正确对待工作中不公平的事情，以一种超然的心理面对不公平的待遇。要相信“是金子总会发光的”。要换位思考，保持平常心十分重要。症状发生时，吃适量胃药并充分注意休息。

　　平时注意加强预防：1．慢慢咀嚼食物；2．不偏食，吸取均衡营养；3．减缓压力；4．避免精神紧张；5．戒烟戒酒。

　　3月18日星期五晴

　　因为便秘的关系，一整晚肚子老是胀胀的难受，早上起床时吃了几颗解毒丸，希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺，鼻尖上竞冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了，中午还要跟客户谈一个项目，状态这么糟糕，哪儿有心思谈工作？

　　医生诊断：精神紧张会导致便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮：长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状，肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺；常常精神不振、烦躁不安，严重影响身心健康。