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人生的必修课-- 拉筋
数年前，我看到《联合报》有一则广告说，某星期六的下午，高雄举办"极限拉筋"的发布会，那时我已每天拉筋持续数年了，颇有心得，于是约了两位好友--屏东师范学院的教授，前往参加听课。主讲老师介绍了他所谓的"极限拉筋"之后，一再强调拉筋是人生的必修课，令我印象极为深刻。于是我也如法炮制，告诉我的患者说："拉筋是人生的必修课"。普劝大家每天拉筋。
我自己的拉筋功课至今已持续了将近七年，自觉七年前，我不懂得拉筋，浑身筋骨僵硬，非常不轻松、不自在，睡眠也成了很大的问题。但是，近七年来，我明显感觉浑身舒爽，每天也睡得很安稳，每天可以毫无困难地让自己午睡30分钟左右，晚上早点睡也不会睡不着。夜尿之后，回床也可以立刻入睡，不会翻来覆去睡不着；这在七年前是有困难的。七年前，我常中午睡不着，以致影响下午及晚上的工作活动；晚上睡觉时常睡到半夜两三点时就再也睡不着了。
目前全世界有数亿人得了所谓的"忧郁症"，其实西医所谓"忧郁症"，常是"睡眠障碍"的代名词；一个人长久睡不好，很容易被西医诊断为"忧郁症"，长期以西药控制睡眠，非常可怜。我行医至今21年多，遇到睡不着的患者不计其数，我所用的疗法，除了中药以外，我非常强调食物及顺气疗法。顺气疗法方面，我强调患者必须每天有恒心地练习。方法有数种，近七年来我加上了"拉筋"，比七年前取得更迅速圆满的疗效。
"拉筋"，不仅仅能促进睡眠，好处更有：防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁……正如教拉筋的老师所说"人老筋缩"，全身的筋缩短了，浑身就会变得僵硬不自在，气血循环不良，新陈代谢变缓，于是百病丛生，这是很可怕的事。
如果我们不希望未老先衰，就要趁自己还没十分老的时候，赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，宣告投降。因此我说"拉筋宜及早"。
拉筋欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食-- 低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清净的饮食-- 健康的素食，使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。
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拍手治百病人生的必修课-- 拉筋
数年前，我看到《联合报》有一则广告说，某星期六的下午，高雄举办"极限拉筋"的发布会，那时我已每天拉筋持续数年了，颇有心得，于是约了两位好友--屏东师范学院的教授，前往参加听课。主讲老师介绍了他所谓的"极限拉筋"之后，一再强调拉筋是人生的必修课，令我印象极为深刻。于是我也如法炮制，告诉我的患者说："拉筋是人生的必修课"。普劝大家每天拉筋。
我自己的拉筋功课至今已持续了将近七年，自觉七年前，我不懂得拉筋，浑身筋骨僵硬，非常不轻松、不自在，睡眠也成了很大的问题。但是，近七年来，我明显感觉浑身舒爽，每天也睡得很安稳，每天可以毫无困难地让自己午睡30分钟左右，晚上早点睡也不会睡不着。夜尿之后，回床也可以立刻入睡，不会翻来覆去睡不着；这在七年前是有困难的。七年前，我常中午睡不着，以致影响下午及晚上的工作活动；晚上睡觉时常睡到半夜两三点时就再也睡不着了。
目前全世界有数亿人得了所谓的"忧郁症"，其实西医所谓"忧郁症"，常是"睡眠障碍"的代名词；一个人长久睡不好，很容易被西医诊断为"忧郁症"，长期以西药控制睡眠，非常可怜。我行医至今21年多，遇到睡不着的患者不计其数，我所用的疗法，除了中药以外，我非常强调食物及顺气疗法。顺气疗法方面，我强调患者必须每天有恒心地练习。方法有数种，近七年来我加上了"拉筋"，比七年前取得更迅速圆满的疗效。
"拉筋"，不仅仅能促进睡眠，好处更有：防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁……正如教拉筋的老师所说"人老筋缩"，全身的筋缩短了，浑身就会变得僵硬不自在，气血循环不良，新陈代谢变缓，于是百病丛生，这是很可怕的事。
如果我们不希望未老先衰，就要趁自己还没十分老的时候，赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，宣告投降。因此我说"拉筋宜及早"。
拉筋欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食-- 低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清净的饮食-- 健康的素食，使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。
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