第3章 职场电脑疾病老偏方(2)

　　消除眼疲劳，其实很简单

　　症状：眼疲劳

　　老偏方：①当看近物超过一个半小时或者眼睛有明显的不适时，可以先放下手上的工作，全身心放松，然后轻轻地闭上眼睛，接着做握拳伸掌的动作，频率不用太快，但要均匀，持续10分钟即可；然后再用任意一个拳头按压另外一只手的手心，同样频率保持匀速，持续5分钟即可；最后用一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，保持频率匀速，5分钟即可。

　　②将温水倒在干净的毛巾上，然后敷在眼部，等温度下降后再换开水，持续10分钟即可。

　　药理：①人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络、穴位，而我们的手指护眼操正是通过刺激这些反射区与穴位而达到保护视力效果的。

　　②热敷眼睛的目的是对眼部进行加热，从而促进局部血液循环，这样既给了肌肉放松的力量，也给眼部细胞送去了更多的营养物质，从而达到高质量的新陈代谢，这样眼睛就不容易疲劳。

　　对一个正常人而言，80%以上的信息是通过眼睛获取的。眼睛可以说是我们与外界联系最佳的“窗口”。然而，这个“窗口”正在超负荷工作，快承受不住了！

　　为了不让眼疲劳成为职场人士的隐形杀手，我们向大家推荐手指护眼操，它能在短时间内让眼部疲劳得以缓解，保护视力。

　　具体是这样的。当看近物超过一个半小时或者眼睛有明显的不适时，可以先放下手上的工作，全身心放松，然后轻轻地闭上眼睛，接着做握拳伸掌的动作，频率不用太快，但要均匀，持续10分钟即可；然后再用任意一个拳头按压另外一只手的手心，频率保持匀速，持续5分钟即可；最后用一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，5分钟即可。

　　这样做的医理就在于：人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络和穴位，而我们的手指护眼操正是通过刺激这些反射区与穴位而达到保护视力的效果。很多人不知道，人体神经分布最密集的区域之一就是双手，通过刺激手部的神经感受器，会使我们的大脑产生一种叫内啡肽的物质。内啡肽是身体内产生的一类内源性的具有类似吗啡作用的肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，还具有许多其他生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。所以对于工作紧张的上班族来说，是非常管用的。

　　除了手操，还可以对眼睛进行热敷以达到更好的效果。具体做法是：将温水倒在干净的毛巾上，然后敷在眼部，等温度下降后再换开水，持续10分钟即可，如果方便的话可以采用别的热水源。这种热敷眼睛的目的是对眼部进行加热，从而促进局部血液循环，这样既给了肌肉放松的力量，也给眼部细胞送去了更多的营养物质，从而达到高质量的新陈代谢，这样眼睛就不容易疲劳，同时免疫力还有所提高，一般就不会患眼疾了。

　　建议大家在长时间看电视、用电脑或看书报时，不妨试试以上两个偏方。

　　只要坚持2周以上，就会养成习惯，从而为你的视力保驾护航。另外，还要注意日常的用眼习惯即佩戴眼镜的原则，如配副好眼镜。一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完美的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲劳，引发不适。再如用眼45分钟休息5分钟。

　　过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕不觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。另外，要多吃胡萝卜、鸡蛋。专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，其保护眼睛的效果比胡萝卜还好。

　　最后提醒大家的就是，慎用眼药水。几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。

　　研究指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，并且会延迟伤口愈合、加重干眼等。

　　面部按摩，预防松弛“电脑脸”

　　症状：电脑脸，面色枯黄，神情呆滞

　　老偏方：用双手的中指和无名指的指头顺着额头中间位置向外推30次，以此类推，顺着面颊位置向外推30次，顺着唇角位置向外推30次，顺着脖颈向上推到下巴位置30次。

　　药理：舒筋活络，加速血液循环，改善新陈代谢，让皮肤处于活力状态。

　　电脑脸是指长期面对电脑而产生的电脑后遗症。经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会导致脸色枯黄、神情呆滞、没有笑容，甚至缺乏生活热情、敏感多疑、以自我为中心、固执己见或对某事耿耿于怀。

　　每天在电脑面前工作数小时的职业女性，面部和下巴过早出现松弛，颈部也变成“火鸡脖子”，额头出现深层抬头纹，眼角也开始出现鱼尾纹……这些都是典型的电脑脸。同时，长时间使用电脑，由于眼压高、眼球收缩膨胀频繁，会使眼皮变为多层或缩为一层，严重者将无法恢复到正常形态，只能求助外科整型美容。为此，我们要提前预防。

　　这里教您一种消除电脑脸的面部按摩保健操。

　　1.用双手的中指和无名指的指尖由额头中间位置向外推约4~8次，预防皱纹的出现。

　　2.同样，用双手的中指和无名指指尖再在面颊位置向上推6~10次。这样做可以提升面颊肌肉的弹性，避免提前衰老。

　　3.用双手的中指和无名指以适当力度在唇角位置向外推4~8次，能够有效地减少笑纹。

　　4.最后以双手交替的方式，由脖颈向上推到下巴位置，做10~12次。这样做，下巴就不会松弛，还能有效减少双下巴的出现。

　　除了保健操，还要注意平时的办公习惯，例如最好每使用电脑1小时就休息10分钟。休息时起身走动，将下巴往上抬，掂掂脚尖做伸展，并且稍微闭目或轻轻按压眼球，舒缓使用过度的眼睛。此外，保持视线和电脑屏幕呈平视角度，这样就不会压迫到下颚及颈部肌肉，造成紧致曲线变型。

　　办公室防辐射，三样宝贝来搞定

　　症状：受电磁辐射困扰

　　老偏方：绿茶5克，黄芪5克，每日早中晚冲饮；每日早晚各1个橙子。

　　饭前食用。

　　药理：辐射之所以会损伤人体，其实质就在于它能产生各种形态的自由基，而自由基积累到一定程度又会引发DNA损伤及变异。绿茶里的茶多酚成分和橙子里的维生素C以及黄芪都可以及时清除人体多余的自由基。

　　电磁辐射是以一种看不见、摸不着的特殊形态存在的物质。人类生存的地球本身就是一个大磁场，它表面的热辐射和雷电都可产生电磁辐射，太阳及其他星球也源源不断地产生电磁辐射。围绕在人类身边的天然磁场、太阳光、家用电器等都会发出不同强度的辐射。

　　电磁辐射所衍生的能量，取决于频率的高低：频率越高，能量越大。频率最高的γ射线其实是核辐射射线的一种，它和X射线的穿透力极强，可以进入人体的内部，并与体内细胞发生电离作用（即原子中的电子跑出来），叫做电离辐射，能对人体组织造成损伤。日常生活中γ射线不容易碰到，X射线在家庭中主要来自显像管电视机和计算机显示器。显像管中的电子在高速运动中不可避免地会发射X射线，不过强度很低，这是因为在电视机和显示屏的设计和制造过程中对此会有严格的限制。通常要求它们的X射线辐射强度在距离屏幕约5厘米范围内测量的结果不能超过每小时0.5微伦琴，这相当于人们在高空飞行时受到的宇宙射线辐射的强度。当然，人们在使用电脑和看电视时不可能距离屏幕那么近，所以实际受到的辐射要低得多。何况，现在普遍使用液晶显示器和电视机，它们没有显像管，就不存在X射线辐射的问题。

　　日常生活中能够接触到的核辐射主要是宇宙射线，越到高空宇宙射线越强，防不胜防。高空飞行每小时受到的辐射量大约为0.01毫希，飞10小时相当于接受一次胸透拍片。也有研究认为一年在纽约和东京之间飞七个来回受到的辐射量就达到了放射工作人员的一年最高限值50毫希。要减少宇宙射线的辐射，除了减少高空飞行次数，没有别的好办法。其他的核辐射来自放射性物质，例如从土壤或建筑石材释放出来的放射性氡气。氡气产生射线的穿透性很差，但是被吸入人体后会诱发癌症，它是导致肺癌的第二大因素，仅次于吸烟。只有用专门的仪器才能检测到氡气的存在。

　　除了高频辐射，低频辐射同样对人体有害。人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场将遭到破坏，人体也会遭受损害。这主要是低频电磁波所产生的影响，即人体被电磁辐射照射后，体温并未明显升高，但已经干扰了人体的固有微弱电磁场，使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，对人体造成严重危害，可导致胎儿畸形或孕妇自然流产，以及影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能等。

　　同时，人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，会引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。体温升高会引发各种症状，如心悸、头胀、失眠、心动过缓、白细胞减少，免疫功能下降、视力下降等。

　　职场生活中，人们不可避免地要接触电脑、复印机、打印机、传真机、电话、空调、冰箱和微波炉，虽然一些主流观点认为，普通电器所发出的低频辐射不会对人体造成伤害，但是，同样无人能证明，当这么多电器聚合在一起时所产生的辐射对人体是没有害的。既然如此，我们就要防患于未然，尤其是准备怀孕的女性，更要加强预防。

　　那么，怎样预防呢？答案绝对不是只是穿防辐射服。防辐射服是由金属丝编织成的，它不可能挡住对人体有害的穿透性强的核辐射和X射线，而只是试图屏蔽日常环境中的电磁辐射。但是日常的电磁辐射是波长比较长的微波和无线电波，它们能够发生绕射，如果防辐射服不是全身全方位包裹，而是像孕妇服那样穿，那么电磁波还是能够从领口、袖口、下摆等开口处进入人体的。既然防辐射服无用，我们就要采取别的办法了。除了远离辐射源，我们建议职场人士还应该积极补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、葡萄籽、虾青素等抗氧化剂含量多的食品。这里向大家推荐一个偏方，既简单又管用，那就是绿茶和橙子。辐射之所以会损伤人体，其实质就在于它能产生各种形态的自由基，而自由基积累到一定程度又会引发DNA损伤及变异，造成单、双链断裂以及碱基损伤、DNA分子交联等。而绿茶里的茶多酚成分正好能够有效消除相关危害，所以建议大家要坚持喝绿茶。至于橙子的作用，主要是其中富含维生素C成分。同理，现代研究告诉我们，维生素C是自由基的克星，能够最大限度清除人体内的自由基，从而保护DNA的正常排序。另外，还可以冲泡黄芪喝，其中的作用同样不能小视。总之，只要坚持饮食这三种东西，一定会让职场人士远离电磁辐射的。