第22章 男士易患疾病老偏方(1)

　　明矾治好你的汗脚

　　症状：汗脚

　　老偏方：每日临睡前在泡脚水中加进明矾3～6克（药店可买到），待明矾溶化后泡脚10～15分钟，每晚1次，继续泡脚5～6天可缓解汗脚症状。

　　药理：明矾具有收敛作用，可减少汗液的分泌。

　　汗脚，是一件让人十分烦恼的事情。汗脚与脚气不同，不是病，而是因为脚很容易出汗，汗液中的有机质分解，产生一种难闻的刺激性气味。为给双脚止汗，有些人尝试用白酒搓脚和盐水泡脚等各种办法，但仍然摆脱不了一双黏糊糊、湿漉漉的汗脚。其根本原因还在于，汗脚与汗腺功效旺盛有关，这是由个人体质决定的，而激烈活动、情绪激动也会刺激汗腺分泌出大量的汗液。

　　对付汗脚的有效办法是用明矾水泡脚，因为明矾具有收敛作用，可减少汗液的分泌。具体办法是：每日临睡前在泡脚水中加进明矾3～6克（药店可买到），待明矾溶化后泡脚10～15分钟，每晚1次，继续泡脚5～6天可缓解汗脚症状。

　　同时，明矾还能杀死多种真菌，对脚气亦有好处。

　　此外，汗脚患者应选择吸汗性能好的纯棉袜，最好穿五趾袜，这样能吸收趾缝间的汗水，可更好地保持足部通气、干爽，不要穿不吸汗的尼龙袜子。袜子洗干净后一定要在太阳下晒晒，一方面是为干得更透，另一方面有杀菌作用。有垫鞋垫习惯的人，最好也选纯棉的鞋垫。同时，与袜子密切相关的鞋也要保持干爽。如用茶叶包个小袋放进鞋里或是放点竹炭，既能除潮又能祛除异味。男性请注意不要总穿一双鞋，最好两双鞋换着穿，夏天尽量多穿透气性好的凉鞋。如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。

　　需要注意的是，如果是正值青春发育期者，汗腺分泌旺盛很正常，不宜长期、多次使用白矾。可以改用枯矾（白矾火煅后失去结晶水的产物，药店里可以买到）研成细粉，清洁后撒少许在脚趾部，即立刻见效，通常作用可以保持8～12小时，且停药后对机体不会产生任何影响。此法也可用于发育期的腋臭、体臭等症状的缓解。

　　血压高了就找它

　　症状：高血压

　　老偏方：①用新鲜的杜仲，或者药房里卖的杜仲（药房里卖的都是用杜仲皮炮制而成的），一次以10克杜仲泡水服用，早、晚各一次。②300克枸杞配上1000克白酒，浸泡２周左右即饮。③取30克葛根与１～２两粳米，加水煮粥服用，一日一次。

　　药理：①杜仲中含有一种叫松脂醇二葡萄糖苷的成分，它能抑制血管壁平滑肌的钙离子内流，使血管扩张，从而达到降压的目的。②常喝枸杞酒，这样做有两个好处：一是枸杞子里的枸杞多糖对于收缩压、舒张压有降低作用；另一个是里面含有的少量酒精成分，能起到活血通窍的作用，还能降低日后心脑发病的概率。③葛根里含有的葛根素能降低高血压患者血浆内皮素的水平，从而达到降压效果。另外，葛根对高血压常引起的心脏肥大症也有疗效，有保护心脏和逆转肥大的作用。

　　每年的5月12日是世界高血压日，30年前高血压患者中，老年患者人数是中青年的2倍；30年后，中青年患者是老年人的2倍。高血压患者年轻化已是不争的事实。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病，如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。我们在这里提供的处方是“三个三”，就是“三个半分钟”“三个半小时”和“三杯水”。

　　“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成晕厥。“三个半分钟”简单易学，一看就会，不花一分钱，只要把它付诸实践，至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。

　　“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。

　　“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。

　　半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8～10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。

　　高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。

　　除了在生活习惯上做到“三个三”，预防高血压在饮食上必须秉持“五味不过”原则。

　　一、食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

　　二、食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

　　三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

　　四、食物不过辛：限制饮酒。酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100～150毫升，比如2～3两；或啤酒小于250～500毫升，比如0.5～1斤；或白酒小于25～50毫升，约0.5～1两。女性则减半量，孕妇不饮酒；不提倡饮高度烈性酒。

　　五、食物不过苦：过食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，南方气候炎热地区的人，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

　　需要特别提醒的是，很多患者一提鸡蛋就犯怵，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋并没多大问题。

　　当然，我们也可以利用专门治疗高血压的中草药来调理疾病，如用杜仲叶、枸杞子泡茶，或者葛根煮粥服用。由于个体差异较大，具体剂量和频次要自行尝试调整。

　　杜仲中含有一种叫松脂醇二葡萄糖苷的成分，它能抑制血管壁平滑肌的钙离子内流，使血管扩张，从而达到降压的目的。具体做法是：用新鲜的杜仲，或者药房里卖的杜仲（药房里卖的都是用杜仲皮炮制而成的），一次以10克杜仲泡水服用，早、晚各一次。

　　枸杞子可以泡茶，也可以泡酒。泡酒的比例一般是300克枸杞配上1000克白酒，浸泡２周左右即可。常喝枸杞酒有两个好处：一是枸杞子里的枸杞多糖对于收缩压、舒张压有降低作用；另一个是里面含有的少量酒精成分能起到活血通窍的作用，还能降低日后心脑发病的概率。

　　葛根也有降压作用，取30克葛根与１～２两粳米，加水煮粥服用，一日一次。葛根里含有的葛根素能降低高血压患者血浆内皮素的水平，从而达到降压效果。另外，葛根对高血压常引起的心脏肥大症也有疗效，有保护心脏和逆转肥大的作用。

　　职场男人的饮食禁忌

　　症状：饮食不当

　　老偏方：①饮食规律，早吃好、晚吃少。②远离健康三大害：烟、酒、油腻食物，在交际应酬时大可选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康又大有好处。③多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质。

　　药理：①不吃早餐，胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。

　　而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。②摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身，贻害终生。③酸性体质是万病之源。

　　俗话说，民以食为天。健康饮食是身体健康的基础。所以，男士们如果在饮食细节上做些改变，就会收到非常大的成效。

　　现在，健康问题已成为了办公族一族关注的焦点，可是关于“亚健康”的解决办法，多是针对白领丽人们的。其实，相对于女性白领，职场男士们更容易透支健康。一直以来，社会公众和男人自身对自己最大的期望莫过于事业有成，成为家里家外的顶梁柱。可是，职场如战场，男士们不得不以损害身体、消耗精力为代价来换取成功。面对健康和事业，职场男士往往忽略前者。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为不少职场男士们的最佳写照。

　　虽然，职场男士们在打拼之余也暗暗为自己每况愈下的身体状况担心，可是，巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢？俗话说，民以食为天。健康饮食是身体健康的基础。所以，男士们不妨在饮食细节上做些改变，那将会收到非常大的成效。

　　一、饮食规律，早吃好、晚吃少许多办公室一族因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐又很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的产生。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐，胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来，而且容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，要尽量形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作或学习打下一个良好的基础。

　　二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神和交际等，明知烟酒有害无益，也只得“烟不离手、酒不离口”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身，贻害终生。针对这种情况，职场男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时大可选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康又大有好处。

　　三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质职场男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，职场男士们不妨也改变一下“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内的酸碱度；或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下工夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的职场男士们的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在二百多年前，历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品，乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的职场男士们解除身体疲劳。而且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制，完全不必担心化学添加剂会增加身体的负担。

　　除了饮食有道，职场男士们还要坚持运动、心态开朗，只有这样，才能健康事业两不误。

　　长按涌泉穴让你妙不可言

　　症状：房事不举

　　老偏方：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　药理：中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

　　经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。

　　《说文解字》里，肾字从肉，从臤，“臤”本义为“牢固掌控臣属”。“肉”

　　指“人体”。“臤”与“肉”联合起来表示“人体的抓总部分”。本义：人体津液系统的总阀门。

　　用显微镜观察，可见到每一个肾脏主要由约100万个具有相同结构与机能的肾单位和少量结缔组织所组成，其间有大量血管和神经纤维。

　　随着生活水平的提高，补肾成为一种趋势。补肾是男性追求自身更加强壮的方法。中医补肾目前是国内较为常用的方法，但是随着有此类需求的男性越来越多，临床补肾的方法成了一个新的空白。目前，西医研制而成的壮阳药品种较为繁多，但是因为壮阳药市场鱼龙混杂，使得很多的使用者对于壮阳药和补肾药都存有疑虑。中医认为，肾虚多为积累成疾，切不可急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，将双手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　此外，要注意日常几则行为规范。

　　一、护好自己的双脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　二、大便要畅通。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　三、饮水养肾。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　四、有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。