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《男人养生特效秘方》 作者:秦旭东

第27章 男士日常疾病老偏方(2)

  老偏方:吊单杠时,双手握牢横杠,使两脚完全离开地面,让自己的身体自由下垂。开始时,可根据自己的能力,做小量的垂吊,每天吊2~3次,每次吊15~30秒时间,以后再逐渐增加拉吊的次数和延长拉吊的时间,如有可能,还可使腰腿前后作摆动状,所荡幅度的大小,以自己的体力和疼痛所允许的程度为度。

  药理:通过拉单杠可以治疗各种与腰部有关的疾病,其妙处就在于吊单杠时,不仅锻炼了腰部肌肉,而且避免了受损的肌肉出现黏连与痉挛。当腰部肌肉处于健康状态时,就不会引发腰肌劳损和腰椎间盘突出了。

  腰腿疼痛,是中老年人或从事弯腰劳作的劳动者们所常见的一种疾病。疼痛严重时,步行、弯腰、屈腿、上下汽车或是日常起居时,都觉得十分艰难。工人老张通过吊单杠运动,治好了腰腿痛,希望能给饱受同样病痛的患者以参考。

  前几年,老张常感腰腿疼痛,尝试了各种办法,一直不见效。疼痛的折磨,给其生活起居带来诸多不便,老张甚感苦恼。后来到医院检查,发现腰3\/4、腰4\/5椎间隙软组织密度影像凸出,双侧侧隐窝变小,挤压硬膜囊,使双侧神经根受压。治疗后,疼痛虽有好转,但症状还远远没有消除。闲暇时,老张常冥思苦想,认为腰臂和左腿出现疼痛,主要是腰椎骨向外突出,压迫神经根所致。倘若运用小区的运动健身器材,吊吊单杠,利用身体重量下垂的牵力,岂不是可以拉动腰椎骨,强迫它伸直,让向外突出的椎骨再向里收缩吗?只要腰椎骨变直,它自然就不会再挤压硬膜囊,使双侧神经根受压而疼痛了。

  从理论上坚定以后,老张便付诸于行动。吊单杠时,双手握牢横杠,使两脚完全离开地面,让自己的身体自由下垂。开始时,可根据自己的能力,做小量的垂吊,每天吊2~3次,每次吊15~30秒时间,以后再逐渐增加拉吊的次数和延长拉吊的时间,如有可能,还可使腰腿前后作摆动状,所荡幅度的大小,以自已的体力和疼痛所允许的程度为度。功夫不负有心人,坚持运动锻炼终于有了回报,三个多月以后,老张渐渐感到腰腿的疼痛程度逐渐减轻,后来不知不觉竟完全消失了,居然成了一个能走、能跳、能提、能挑的“壮汉”了。

  邻居和朋友见老张的身体康复了,都替他感到高兴,还有些患腰腿疼痛的居民,向他请教秘诀,他毫无保留地向他们传授了吊单杠健身的理论和方法。

  其实,老张说得对。通过拉单杠可以治疗各种与腰部有关的疾病,其妙处就在于吊单杠时,不仅锻炼了腰部肌肉,而且避免了受损的肌肉出现黏连与痉挛。

  当腰部肌肉处于健康状态时,就不会引发腰肌劳损和腰椎间盘突出了。

  仙人掌的妙用

  症状:跌打扭伤

  老偏方:先冷敷伤处,24小时后,开始热敷,同时取适量新鲜仙人掌,刮去外皮捣成糊状,涂于患处,再用纱布缠裹。每日2次。

  药理:血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的淤血。现代药理研究证明,仙人掌中的三萜皂苷有明显的镇痛作用,比颅痛定的效果还要好。

  扭伤,属于闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动,造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下淤血、关节功能障碍等症状,其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂,重者则韧带纤维完全断裂,并引起关节脱位或半脱位,同时合并关节内滑膜和软骨损伤。这在运动中较为常见。

  一般来讲,如果个体活动时不慎扭伤,虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。可以先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀,同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。此时更是冰敷的最佳时机,冰敷目的在于防止内出血持续。

  热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的淤血。一般而言,受伤24~48小时后开始热敷。这一点,对于任何伤口的处理都是应该遵循的原则。同时取适量新鲜仙人掌,刮去外皮捣成糊状,涂于患处,再用纱布缠裹。每日2次。

  我国传统医学认为,仙人掌性味苦寒,入心、肺、胃三经,具有行气活血,清热解毒,散淤消肿之功效,主治心胃气痛、痞块、痢疾、咳嗽、喉痛、肺痈、乳痈、疔疮、烫火伤及蛇伤等,这些在历代中医药文献和民间着作中都曾有记载。

  现代药理研究证明,仙人掌含槲皮素-3-葡萄糖甙、异鼠李素、酒石酸、苹果酸、琥珀酸以及多种氨基酸、维生素及微量元素等,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、枯草芽胞杆菌、蜡状芽胞杆菌有抑制作用。仙人掌提取液能抑制DNA和RNA病毒的复制,并使细胞外病毒失活。此外,仙人掌还有激素样抗炎作用。

  有专利记载,从仙人掌中提取芳香族胺和糖类,可用于治疗炎症、疼痛、皮肤瘙痒和局部体温过高等症。民间常用仙人掌治疗乳腺炎、腮腺炎,均有较好的疗效。另外,仙人掌中的三萜皂苷有明显的镇痛作用,比颅痛定的效果还要好。

  用醋治好足跟痛

  症状:足跟痛

  老偏方:取乌梅适量、去核加入醋少许捣烂,再加入少许盐,搅匀,涂敷在患处,用纱布盖好、胶布固定。每天敷1次,持续半个月,能有效缓解足跟痛症状。

  药理:乌梅与醋都属酸性,因此乌梅醋具有酸敛作用,对于足跟跟骨滑囊无菌性炎症引起的足跟痛,能收到很好的促进炎症吸收的效果。

  绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复地牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。

  鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。

  人们要想保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋,同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以改变站姿,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟出现了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。

  乌梅与醋都属酸性,因此乌梅醋具有酸敛作用,对于足跟跟骨滑囊无菌性炎症引起的足跟痛,能收到很好的促进炎症吸收的效果。乌梅醋的制法也很简单。

  取乌梅适量去核,加入醋少许捣烂,再加入少许盐,搅匀,涂敷在患处,用纱布盖好、胶布固定。每天敷1次,持续半个月,能有效缓解足跟痛症状。

  另外,因为花椒有辛温发散的作用,所以花椒煮水也是常用的治疗足跟痛的方法。只需用15~20克的花椒与2升水共煮,然后用煮好的花椒水泡脚即可。

  足跟痛其实还跟生活中的一些习惯有关,例如足跟跟骨滑囊处的无菌性炎症,就是因为有些女性为了美,整个夏天都穿着时尚款式的凉拖鞋,足跟部长期暴露,没有得到保护,受到寒邪的侵袭,导致冬季足跟痛。因此,患了足跟痛,一定要注重足部的保暖,并可在足跟部用厚的软垫加以保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。还可用热水泡脚,然后涂抹一些按摩乳、药油等缓解疼痛。

  好方法缓解关节炎

  症状:手指关节退变引起的疼痛、僵硬

  老偏方:让手和脚在温水中约浸泡3分钟,然后在冷水中约浸泡1分钟。重复这个过程3次,以温水浸泡结束。如果热敷迅速冷却,可以尝试能更稳定加热的方法。电热毯或取暖垫可以提供持续的干热。热水淋浴、盆浴或旋流浴可以持续提供湿热。也可以在许多药店和各种商店购买一种柔软布袋,布袋中添加天然谷粒。将布袋放入微波炉中加热,然后放到疼痛处,这样更便于提供潮热。

  医理:热敷之所以能减轻疼痛,主要是因为热能让肌肉和关节放松,降低僵硬程度。同时,可以促进关节液的流动和局部的新陈代谢,加快软骨健康生长。至于冷敷,同样是为了刺激关节液的循环,冷热交替的情况下,关节液的活性最大。

  据估计,全世界有成千上万人深受关节炎的困扰。关节炎有一百多种不同的形式,其原因也是多种多样。最广为人知的几种关节炎是骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风和狼疮。骨关节炎是迄今最常见的形式。

  骨关节炎的主要特征是关节软骨的退化和缺损。软骨是分隔并保护关节中的骨骼的硬组织。随着软骨的磨损,骨骼开始互相摩擦,因而关节开始发炎。骨关节炎中,软骨的这种退化伴随着极轻微的炎症、软骨下的骨骼硬化,以及关节周围出现骨刺(增生)。大多数人都会随着衰老而出现某种骨关节炎。类风湿性关节炎则不同,它并不是衰老过程中必然出现的病症。人类尚不清楚类风湿性关节炎的成因,但其表现是关节的滑膜(黏膜)发炎,导致疼痛、肿胀、发热、发红。

  幸运的是,关于保护关节和缓解关节疼痛,我们有很多建议。如有氧运动,它不仅有助于协调肌肉,增强耐力,还能改善心脏、血管及肺部健康,而且可以减肥。承重有氧运动,如步行或打网球等,还能增强骨骼。每天应该至少做30分钟的有氧运动。同时,每周还应做2~3次的抗阻运动,以增强支撑和保护关节的肌肉。等长运动(绷紧肌肉而不移动关节以产生阻力的运动)对于关节炎患者特别有益。

  运动期间注意不要过度使用非处方油膏。这些关节炎油膏使关节升温,可能暂时缓解症状,但是,过于频繁地使用可能会激活一些酶,从而使关节中的软骨退化。

  另外,可以用热敷和冷敷来缓解关节炎。热敷之所以能减轻疼痛,主要是因为热能让肌肉和关节放松,降低僵硬程度。但在某些情况下,热可能会使已经因发炎而变“热”的关节恶化,类风湿性关节炎有时就是这种情况。骨关节炎引起的发炎非常轻微,对热敷的反应可能很好。如果热敷迅速冷却,可以尝试用更稳定的加热方法。电热毯或取暖垫可以提供持续的干热。热水淋浴、盆浴或旋流浴可以持续提供湿热。也可以到许多药店和各种商店购买一种柔软布袋,布袋中填有天然谷粒。将布袋放入微波炉中加热,然后放到疼痛处,这样可更方便地提供潮热。运动之前,用某种取暖方法来放松肌肉可以让您表现得更好。冷敷一般用于减轻特殊关节的疼痛,对痛风可能有帮助。制作冷敷袋的方法有很多。例如,装有碎冰的塑料袋、一包冰冻豆,或者一包纯洁冰。一次只将冰袋放在一两个关节上,以免寒气逼人,而且一定要在冰袋与皮肤之间放一块薄布,防止冻伤。

  总之,在现有治疗方法中,冷热交替浴效果最好:让手和脚在温水中约浸泡3分钟,然后在冷水中约浸泡1分钟。重复这个过程3次,以温水浸泡结束。

  腰椎间盘突出,试试这个方子

  症状:腰椎间盘突出

  老偏方:将辣椒与生姜切碎放入开水中煮10分钟,然后用毛巾汲水热敷患处,每日早晚各1次,2周后即可见效。

  药理:热量能加速腰椎部的血液循环,将炎性物质运走,从而加快局部的新陈代谢,使椎间盘尽快萎缩、体积变小。腰椎间盘突出发病时腰部肌肉会出现反射性痉挛与收缩,非常不利于血管的扩张与血液循环,而热敷正好可以使腰肌放松下来,加速病症痊愈。另外,偏方中的辣椒含有辣椒素,而辣椒素能消炎止痛,生姜亦如此,同时,它们能加快血液循环。腰部有许多穴位,通过热敷还可以刺激到穴位,达到针灸的目的。因此,用热疗法不仅能根治其病,还能使病程缩短。

  腰椎间盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症,是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成,人们步入30岁以后,椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变,其弹性和韧性都随之下降,当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击,抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂,髓核组织从破裂口脱出,刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通,即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状,由于本症以腰腿疼痛为主,所以中医称为损伤腰痛。腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化。进一步加重神经压迫和刺激。则会造成严重后果。牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的。但有时则会将已形成黏连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤。所以不建议盲目使用。而手术治疗的方法主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压。其方法确实可以在短时间内立竿见影,拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定,一段时间后,突出症状即会复发。也因此造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。

  中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础,彻底恢复患者机体机能为目的,而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢,因内服需通过肝脏吸收,进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明,使用外敷方法,通过皮肤毛孔渗透而直达病灶,可以把药效损失控制在最小范围。

  那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能。使占位组织得以吸收和排泄,是可以有效地治疗椎间盘突出的。

  具体做法是:将辣椒与生姜切碎放入开水中煮10分钟,然后用毛巾汲水热敷患处,每日早晚各1次,2周后即可见效。其药理在于,热量能加速腰椎部的血液循环,将炎性物质运走,从而加快局部的新陈代谢,使椎间盘尽快萎缩、体积变小。腰椎间盘突出发病时腰部肌肉会出现反射性痉挛与收缩,非常不利于血管的扩张与血液循环,而热敷正好可以让腰肌放松下来,加速病状愈合。另外,偏方中的辣椒含有辣椒素,而辣椒素能消炎止痛,生姜亦如此,同时,它们能加快血液循环。腰部有许多穴位,通过热敷还可以刺激到穴位,达到针灸的目的。

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