第8章 作息规范有何必要(3)

　　在多年的工作当中，我曾接触数以百计的母亲，在宝宝刚出生的两三周，她们的社交活动肯定受到一定影响。但是除此之外，在我的印象中，没有哪一位母亲在下午2：00~5：00之间会没有时间见朋友，或者在早上没时间喝咖啡。一旦你和宝宝适应了这种作息规范，你就有能力让这种作息规范更好地与你的生活相适应。我在工作中接触的这些家长，最终都认为在最初几周所付出的艰苦劳动是值得的，因为宝宝的睡眠质量得到提高，使她们拥有了一个安心宝贝，也让宝宝在白天愉快地参与集体活动。对于这些母亲而言，如果她晚上的睡眠质量很高，白天也会神清气爽。

　　我总是建议母亲，在宝宝刚出生的那些日子里，尽量每隔一天就邀请一位朋友来家里做客，这样就不会感到孤单或者失落。我也总在强调每天带着宝宝出去呼吸一下新鲜空气的重要性。你可以和朋友结伴同行，在公园里聊聊天，通过这样的方式，你也可以时常见到其他妈妈。在你的作息规范当中，你告诉妈妈什么时候吃饭、什么时候喝东西。这种严格的规定耽误了我的时间。

　　A无论什么时候，你都可以吃东西喝东西！在宝宝刚出生的那些日子里，妈妈经常筋疲力竭，总是最后才考虑到自己，即便是那些最基本的需求也不能得到及时满足。一个人努力照料新生的宝宝，有时晚餐可能用一块烤面包或者一杯茶就应付过去。

　　作为一名哺乳期的母亲，你需要摄入足够的食物和足够的水，以便分泌足够的乳汁满足宝宝，同时维持自身的精力。

　　我知道，很多使用我的作息规范的人，每天只是端起书看几眼而已；她们没有领会到，书中所建议的早餐、午餐和饮水时间其实也是某种提示，提示你不要忽略了自己。尽管这些建议都是为了宝宝而设置，其目的也是为了让你更好地照料自己。为什么你的作息规范如此严格？到处都是1个小时、30分钟之类的字眼，难道它们真的有那么重要吗？

　　A在《育儿圣经》当中，包含了4种不同的作息规范，涵盖了从宝宝出生1周到满1周岁的时间。这些作息规范周详地顾及宝宝正在成长和变化的事实。当他们3个月大之后，每天需要越来越少的睡眠，同时越来越喜欢保持清醒的状态，越来越喜欢和你玩耍。在白天他需要刺激和趣味。在某一个时刻他需要断奶。目前的各种资料一般建议母乳喂养的宝宝在6个月时开始断奶。

　　在第１年里，宝宝的睡眠和进餐需求在不断地变化。以我的经验看，要适应宝宝变化的需求，这项工作应该缓慢而稳步地推进。为了便于你逐步进行这些改变，我的作息规范是非常具体的。一旦宝宝开始每天晚上睡到12个小时，你会很欣慰，而宝宝为了健康地生长发育，他也会睡得更长、睡眠层次更深。

　　我的作息规范根植于宝宝的自然生理节律，它们是起作用的。你不必非常严格地坚持这些规范，但是，30分钟会产生一种连锁反应，这种反应会影响宝宝白天其他的时间，或者影响他晚上的活动。

　　举个例子，如果一天从早上8：00而不是从7：00开始，你将会发现，宝宝睡午觉的时间会延后，变成下午1：00左右。如果他一直到下午3点以后还没有醒，你会发现晚上7点钟安顿宝宝睡觉很困难，因为那个时候他可能不困。如果他每天最后一次吃奶是在晚上8点钟左右，你就会发现结果就是宝宝在晚上10点不想吃奶，并且在夜里醒来。这种偶然的现象当然不是世界末日，但是经过一段时期，随着宝宝每天营养需求的改变，你会发现，他会继续晚上醒来，让你非常疲倦，也不能享天伦之乐。4个星期以来，我一直尽力遵循你的作息规范，但是我的宝宝远远没有适应。

　　我觉得有一点失败，我站在十字路口，是否应该放弃这种作息规范，他什么时候想吃想睡就由他去？

　　A在宝宝出生的早期，那段日子是十分艰苦的。可以理解，如果让宝宝想吃就吃，想睡就睡，一切由着他去，可能更轻松一些。

　　你一定要牢牢记住一点，你正处在生产后的恢复期，正在照顾一个宝宝，无论是否采用一种作息规范，对你来说都是非常艰苦的工作。我的作息规范能够把这种艰苦的过程控制在尽可能短的时间内。你可以想象一下，在9个月之后，宝宝依然会夜里醒来，那将是多么辛苦的一件事情。因而，我可以向你保证，你的坚持是值得的。

　　不要指望你的努力会取得立竿见影的效果，但可以肯定的是，如果你在宝宝出生最初的几周坚持这种作息规范，你就会为自己以及宝宝收获一段愉快的婴儿时期，也会让他拥有一段开心的学步岁月。当他已经确确实实适应这种作息规范的时候，你绝不会后悔最初几周付出的努力。这种作息规范会引导你和宝宝进入一种符合他的自然节律的状态。如果宝宝没能适应这种作息规范，也不能证明你的失败。只要你一直坚持下去，成功的一天终会到来。就像那些有经验的父母和祖父母告诉你的那样，最开始的几个月很快就会过去。

　　你可以每天早上7：00开始一天的生活，尝试着遵循白天的作息规范，但是如果在午餐时候搞砸了，也就是说宝宝在我所建议的午觉时间十分清醒，集体活动时间却疲倦不堪，你也不必惊慌失措。每天依然尽可能规范地坚持着相同的进食和睡觉模式，宝宝很快就会重新适应这种作息规范。如果还没有到我所建议的进食时间，宝宝就哭着要吃东西，你应该分散他的注意力，或者和他玩一会儿，当然，在那之后必须给他喂奶。如果到了游戏时间，你确实不能把他叫醒，就让他多睡一会儿，而不要弄得你们两个都痛苦不堪。在第二天早上起床之后，不要去想你和宝宝做错过什么事，而应继续尝试那种作息规范。我很赞赏那些在这一时期内独自一人照顾宝宝、而没有奶奶或育儿保姆帮助的母亲。这是一项非常艰苦的工作。在经历这些事情的时候，你不是孤单的，当然你也许会失败，但情况很快就会好转。为什么每天在给宝宝最后一次喂奶的时候，要严格地避免和他的眼神接触。

　　我认为剥夺了宝宝与母亲拥抱和眼神接触，这是非常残酷的。

　　A请不要剥夺对宝宝的拥抱！我没有在任何地方建议你不去拥抱宝宝。相反，在他活蹦乱跳并且被安顿下来之后，把他紧紧抱着，不论用母乳还是用奶瓶喂奶，都会让他吃得更多，愿意睡一个好觉。我之所以建议在晚上最后一次喂奶的时候避免眼神接触，是为了让你温和地告诉宝宝，现在不是游戏时间。你可能会把他抱得很紧，但是在他已经放松下来的时候，给他施加过度的刺激，会导致宝宝过度疲劳，很难说是好事。

　　宝宝的身心发育需要一定的睡眠。如果不能保证一定的睡眠时间，宝宝会变得紧张、易怒，也容易伤心。在宝宝清醒的时候，最好陪他一起玩耍，给他唱歌，看有趣的玩具和图书，这样宝宝可以快乐成长。拥抱应该是宝宝的需求，而不是你的需求。你的作息规范太严格了。什么时候我才能快快乐乐地带着我的宝宝，而用不着担心他下一步要做什么？

　　A我非常真诚地希望，自医院回家第一天起，每个父母都可以和宝宝快快乐乐地在一起，度过婴儿时期、学走路的日子以及更多的时光。我也希望你每天都可以拥抱宝宝，和他一起玩耍，一起唱歌，一起阅读，一起在浴缸里玩水。在换尿布的时候还可以挠他的脚趾，和他聊天。但是，毫无疑问，宝贝最好能自己享受这一切，并且参与其中。

　　我的作息规范是为你提供某种支持，帮助你合理地安排每天的时间，这些规范会为你带来一个安心的宝贝。这些规范不是放之四海而皆准的。如果觉得遵循作息规范有压力，你可以停止尝试。我的作息规范可以帮助你避免一些长期的问题，比如：

　　由于过度刺激而引起过度疲惫；错误的睡眠联想，诸如宝宝必须抱起来摇一摇能睡觉，或者要带着他到处溜达才能入睡，或者晚上总是醒来，让你早上疲惫不堪。如果出现这些问题当中的任何问题，你可以稍后在我的书中寻求帮助。

　　在很多星期的时间里，母子亲情的建立过程非常缓慢，并且对于很多得不到支持和帮助的母亲而言，那种感觉可以说是五味杂陈，既有喜悦和对宝宝的宠爱，也有全然的疲惫、失败感和沮丧感。一个个不眠之夜对事情并未有多大的帮助。妈妈们经常联系我，她们因为不能尽享天伦之乐而感到内疚和怨恨。没完没了地半夜起来给宝宝喂奶，导致连续几周睡不好觉，这样的情形阻隔了你和宝宝之间的亲情，也让本应有的那种快乐消失得无影无踪。我的作息规范是帮助你们的，而不是给你们带来压力、焦虑和空虚感。正确看待这些这些作息规范，将会对你有很大帮助。我家里有一个学走路的宝宝和一个新生的宝宝需要照料，看起来我似乎不能让你的作息规范在他们两个身上都起作用。

　　A很多母亲都发现，那些较大的宝宝需要去学校和托儿所，我所建议的午觉时间成为不可能。

　　如果你曾经让第一个宝宝遵循我的作息规范，至少你会发现，你的家里已经确定了早7：00~晚10：00的睡觉时间。如果大宝宝还未满3岁，他仍然可以睡一个午觉，并且午觉时间可以和新出生宝宝的午觉时间很好地结合在一起。在这段时间，你甚至可以拥有30分钟的时间休息。我建议你恪守我所建议的白天睡眠量。如果小宝宝白天的睡眠时间已经和大宝宝的作息时间相适应，就尽量不要让宝宝白天的睡觉时间过多，不要超过所推荐的睡眠时间。这样晚上睡觉的时间才能够保证，你在晚上也可以休息，从一天照顾两个宝宝的疲劳中恢复过来。