第109章 补养调--生孩子后的保养之道

　　产后对新妈妈进行科学的补、养、调，这是最基本的产后养护。做好了这些，自己和宝宝都将有一个好的将来。产后注重调、补、养，这是产后产妇最基本的养护，也是新生命降临后，为新妈妈的幸福人生拉开序幕，打下良好的基础。产后补之道大家都知道，产后的女人，身体元气会受“伤”，所以进补就很重要了。这要补回来丢失的那部分元气。怎样补呢？中医认为，补气补血就是滋补的重点。因为产后气血亏虚，阳气不足，虚弱怕冷，所以补气补血补阳气是正道。红枣小米粥、乌鸡汤、红糖山药粥、花生大枣粥等等能补气血、通乳汁，很适合产妇食用。另外，月子里要比平时多吃一些蛋白质食物，这也是女人产后进补的重点，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。产后养之道产后怎么养？其实民间流传下来的坐月子就是“养”。一般来说，坐月子是有很多禁忌的，比如月子期间不能下床，不能洗脸、洗澡等等；也不能吃冷的、辣的，不能出门等等。关于以前我们祖辈们流传下来的“养”月子的方法，我们在遵从时，一定要有的放矢的进行选择。

　　但是我要强调大家的是，产妇养好身体，重要的是保证睡眠充足，不要太过劳累，不要过早接触凉水，饮食上可以多吃一些温补的食物。只有这样才能养足气血，避免寒气的侵袭，以免落下病根。产后调之道随着分娩，女性的身体将会发生空前绝后的变化，尤其是女性荷尔蒙的变化，会让许多产妇的心理、情绪等受到很大的影响。再加上面对新生的宝宝，很多产妇没有经验，觉得很难处理好。并且由孩子带来的对未来生活的担忧，对工作变化的担心等等，都会让产妇在此期间背负很大的心理压力。此时，产妇要学会自我调节，多多宽慰自己，享受孩子带来的感动和幸福，少些忧虑，多些积极的心态。月子过后，要积极的参与社会工作，不要给自己有落伍的感觉。并且家人也一定要多替新妈妈着想，尤其是新爸爸要帮助妻子调节好心理情绪，做到宽容大度，尽量不惹产妇生气。如果产妇心态积极向上，家人能给予适当的帮助和体贴，那么产妇就不会发生产后抑郁症等诸多不良心理疾病。为家庭的幸福打下良好的基础。总之，产后对新妈妈进行科学的补、养、调，这是最基本的产后养护。做好了这些，自己和宝宝都将有一个好的将来。