第11章 五脏六腑，容颜的保护神(2)

　　中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度消耗。“固精”是我国传统养生方法之一，就是要节制性生活。正常的性生活可以促进激素的分泌，有益于身体健康。性生活不加节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状，对女子而言则可能月经不调、带下过多。在冬季尤其需要注意养肾固精的问题，以保证身体的健康。

　　肾的情志养生

　　肾“在志为恐和惊”，有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养，不做违法亏心之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时不做冒险之事，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节情绪，使心境平和舒畅，对肾的养生保健很有益处。

　　肾的穴位养生

　　揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸处），左右各旋按压20次。

　　揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧足底涌泉穴（足底前1／3凹陷处），左右各旋按30次。

　　揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（内踝尖与跟腰的中点），左右各旋按20次。

　　揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。

　　揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。

　　揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。

　　肾的食养

　　海参粥

　　适用肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗者。

　　做法：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

　　苁蓉羊腰粥

　　适用肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘者。

　　做法：肉苁蓉10克，羊腰1个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

　　鹿角胶粥

　　适用肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛者。

　　鹿角胶6克，粳米100克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少许。

　　杜仲腰花

　　适用肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高者。

　　杜仲12克，煎煮取，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料，加葱、姜、食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

　　核桃仁

　　适用肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳及便秘者。

　　炒香嚼食，能补肾温肺、润肠通便。

　　补肾药酒

　　鹿茸酒

　　能补肾阳、益精血、强筋骨，适用于肾阳不足、精血亏虚所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、头晕眼花。

　　做法：鹿茸20克，白酒500毫升，将鹿茸泡入白酒浸泡10天，每天饮用10毫升。

　　补肾中成药

　　六味地黄丸

　　六味地黄丸是补肾最基础的药物，好比是修建一座摩天大楼，打好了基础，再大的风雨也会岿然不动。经常服用可以使女性朋友气血充足，皮肤滋润光滑、细腻红润，更加年轻漂亮。

　　服法是每次8丸，每天2次。

　　胆，给美丽除害

　　问一个人勇不勇敢，都说“你有没有胆量”。有胆量的人，做事果断，容易成功，让人感到气血旺盛；而没有胆量的人，做事犹豫不决，瞻前顾后，给人的感觉是一副虚弱不堪的样子。胆怯、胆壮，从面色上就可以分辨。胆功能不正常的人，会出现黄疸、皮疹、皮肤粗糙等症状。所以，胆对美丽也很重要，养好了胆，就是给美丽除害。

　　“胆者，中正之官，决断出焉。”胆就相当于人的法制系统，它中正执平。正是因为这个正气的“法制系统”的存在，人的决断力才能发挥出来。

　　“凡十一脏，取决于胆也。”人体其他脏的功能取决于胆经的生发。就好比汽车要发动起来，不但要有发动机、油箱等，还要用钥匙把车启动，胆就是这把钥匙。胆是人体各个脏功能的枢纽。枢纽运转灵活，全身就运行无°，养颜健美就不在话下了。

　　养胆，可以边吃边养

　　胆道疾病与饮食有密切关系，所以养胆必须注意饮食之道。

　　大量饮水：大量饮水能稀释胆，使胆不易形成结石，还能在胆石形成初期将胆石前期物质或小胆石冲刷进入胃肠而排泄掉，从而预防胆结石的发生。

　　清淡饮食：少吃或最好不吃油炸食品等。食物要易于消化，避免胆囊过度紧缩、胆分泌增多。

　　容易消化的食物能减轻胆囊等消化器官的负担，比如面食、豆浆、玉米粥、蛋类、菠菜、小白菜等油性少的食物。

　　定时进餐：人体存在生物钟，所以进餐时间要固定。餐间尽量不要吃零食，防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆分泌。

　　饮食有度：饮食过饱会使胆囊过度收缩，胆分泌旺盛而增加胆囊负担。

　　春光明媚的日子，轻轻松松地养胆

　　中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆才能充盈，所以最好在春天养护肝胆。肝胆都是主管人的情绪的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。倾听舒畅优美的音乐，能让人心旷神怡，肝胆自然就好。

　　做肝胆拍打功

　　肝胆均位于右胁下，中医说“左肝右胆”，做肝胆功的方法就是拍打左右两侧胁部。早晚用手掌稍用力拍打两侧胁下各30次，能使肝胆气机通畅。

　　当心火锅性胆囊炎

　　火锅虽然美味，但并不是人人都能吃，更不能天天吃，尤其是慢性胆囊炎患者或患有胆囊结石的人，一定要少吃或是不吃。吃火锅时要注意清淡，避免高脂肪类火锅，应配以清淡的锅底，多吃新鲜蔬菜，少吃动物内脏。吃完火锅还可以吃点三黄片，让“火”一“泄”了之。

　　利胆药粥

　　此粥可疏肝利胆，化积止痛。

　　做法：生地黄、牡丹皮、白芍各20克，山栀10克，枳实10克，金钱草15克，糯米100克。将除糯米外材料放入砂锅中，加水煎30分钟，倒去药渣，药加糯米一同煮成粥。早晚分食。

　　胃，美丽计划的加油站

　　仔细观察，你会发现，真正的美女拥有圆润的肌肉、匀称的身材，这样的女人才会越看越美。而只有拥有良好的胃口，才会有润泽光滑的肌肤。

　　良好的胃口是美女们的加油站。《黄帝内经·灵枢·五味》说：“胃者五脏六之海也，水谷皆入于胃，五脏六皆禀气于胃。”《黄帝内经·灵枢·营卫生会》也指出：“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六皆以受气。其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。”胃为“水谷之海”。我们吃的食物进入胃，胃就将精华先输送到脾，其气向上就滋养了肺。肺气朝上运行，使水谷精气滋养周身，这就是清气上升。胃中清气又化生气血，从而滋养了心和肝。胃中所吸收的精气经脾的化生还能补充肾中精气的不足，也就是补充了元气。最后，胃把无用的糟粕转走，最后排出体外，这就是浊气下降。正是因为胃的作用，人体才能随时补充能量，五脏才能正常运行。所以说胃是“水谷之海”。

　　保养胃气是人体防病的第一步，也是最重要的一步。顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大，而使神志安宁，胃就能平安无事。反之，就会损伤脾胃，胃气受损，人体所需要的营养物质就没有了来源，脏不能正常运行，从而导致百病皆生。对女性来说，美丽就会悄然离去。

　　胃气不足女性最好的常备药汤

　　人参养胃汤

　　此汤燥湿和胃，解表化浊，适于脾胃虚弱、胃气不舒、胸闷腹胀、不思饮食者。

　　做法：半夏、厚朴、苍术各20克，藿香叶、草果仁、人参各15克，炙甘草10克。所有药加生姜7片、乌梅1个，水煎30分钟后热服。

　　猴头养胃汤

　　做法：猴头菇300克，黄芪50克，砂仁10克，猪肚1只，生姜、盐、胡椒粉、黄酒、味精等适量。将所有配料放入砂锅中用小火慢慢煮1小时后即可服用。味美汤鲜，是家庭养胃的最佳食品。

　　老胃病运动疗法

　　揉腹：临睡前和清晨起床时，躺在床上，用一只手绕肚脐揉摩30次，再用另一只手以相反方向揉摩30次。

　　点按：用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按，然后慢慢抬起。反复5次，顺序是从腹部自上而下。

　　养胃健生操

　　1.仰卧，两腿弯曲，分开与肩膀同宽，伸直两臂，吸气做挺腹动作，呼气做收腹动作，重复做3～6次。

　　2.仰卧，两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双膀，最后将两臂贴近躯干，重复做6～8次。

　　3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将腰尽量向左侧伸展，右腿移到左边，要转动臀部，但背不要离开垫子。左右重复做5～8次。