第23章 女性特殊时期的保养(2)

　　3.取益母草50克、香附15克、鸡蛋2个，加水煮熟现去壳煮10分钟，去药渣，吃蛋饮汤，每天一次，可治功能性子宫出血。

　　4.取益母草50克、生姜30克、大枣20克、红糖15克，加水煎服，可治产后腹痛。

　　5.取益母草50克、黑木耳10克、白糖50克，加水煎服，可治恶露不绝。

　　怀孕，女人的第二次发育

　　《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也。万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”男为阳、女为阴，男女阴阳交合，就会生儿育女，正所谓“阴阳者，天地之道也。”

　　中医认为胎儿的形成是男女之阴阳之精气于天地之间交合而成，男女的始之精形成了胎儿的形体。随着胎儿的迅速发育，孕妇需要补充大量的营养，于是大多数人就把怀孕当成大补特补的特殊时期，还认为这就是中医的观点。这真是大错特错了。

　　中医治病讲究辨证论治，不虚不补，以调整体内阴阳平衡为主。要成为健康的孕妈妈，就要对自己进行有针对性的营养补充。

　　孕妇产前的三期调养

　　早期养胎气（孕后前3个月）

　　唐代著名医家孙思邈《千金要方》里提出了“逐月养胎法”。中医认为，怀孕后前3个月，胎儿尚未定型，不能服食药物，关键在于调心。调心是要做到目不视恶色、耳不听淫声、口不吐傲言、心无邪念、心神安定等身心的调养。

　　饮食方面：饥饱适中，食物要清淡，饮食要精细，不宜乱补。

　　妊娠反应：呕吐、反胃、恶心。

　　可用止呕和止反胃的食疗方：

　　1.甘蔗120毫升加10毫升生姜。

　　2.苹果60毫升、柠檬10毫升、蜂蜜1茶匙，加水100毫升。

　　3.生吃柚子100克。

　　中期助胎气（4～6个月）

　　中期胎儿开始迅速生长，此时要调养身心以助胎气。孕妇须注意：动作要轻柔，保持心平气和，多晒太阳少受寒，少穿露脐露腰装，太劳累会气衰，太安逸会气滞，所以要劳逸结合。

　　饮食方面：美味及多样化，营养要丰富，但不能过饱，多吃蔬果有利通便。这一时期阴血往往不足，易生内热，宜药食养阴补血。

　　食疗方：

　　1.可用黑豆100克和红枣10枚，煮排骨汤以养血。

　　2.党参30克，桂圆干10克，红枣8枚，煮水当茶饮，能滋养气血。

　　3.西洋参5克炖瘦肉100克，贫血者以炖牛肉为好。

　　4.其他可多吃菠菜、芥蓝菜、银耳、芝麻、红萝卜、嫩椰子水和椰肉等，以及豆类食物。

　　后期利生产（后3个月）

　　后期多数孕妇往往会出现脾气虚、下肢水肿，或是阴虚血热、胎动不安，还很容易早产。这一时期孕妇生活中要衣着宽松，不能坐浴。心情要平静。饮食要热饮，不食燥热之品。行走时要轻轻摇身。要补气健脾、滋补肝肾以打好生产的基础。

　　食疗方：

　　1.高丽参3克炖燕窝粥。

　　2.银耳炖淮山药和桂圆干。

　　3.海参烩香菇、瘦肉。

　　4.党参、黄芪、红枣茶。

　　孕期使用中药注意事项

　　1.在怀孕时苦瓜不可多吃，苦瓜中含有奎宁，会造成子宫收缩而引起早产。

　　2.临产时不可大量吃补气药，如野山参、西洋参、高丽参等，因为气太旺会造成血液妄行，导致生产时出血过多。

　　3.要慎用有泻下、活血、破气作用的药物和食物。

　　产后需要合理调养

　　产后为何会腹部肥胖呢中医理论认为，最主要的因就是宗筋松弛。宗筋，是全身筋之所主。《黄帝内经》说：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血气。”肝经经过阴器而抵小腹，腹部两旁都属肝经，肝虚就会腹肿，也就是腹部肥胖。

　　产后坐月子是中国人的传统习俗。中医理论认为，产后调养是大补气血最适当的时候。女性在分娩时会大量出血、出汗，会造成阴血亏虚、元气耗损等情况，还会出现产后贫血及产后宫缩痛、便秘、乳分泌少等现象。坐月子的目的就是要预防或消除以上种种不适。很多现代女性舍本逐末，只担心体形的变化，忽视对身体的调养。其实，月子坐好了能改善体质，使身体恢复更快并能增加乳，有助于对初生宝宝的哺育。当然，对体形的保养也是很重要的。只有保持健康才会有长久的美，千万不要为了迅速纤体而损害健康，那是“欲速则不达”。

　　产后调养须知

　　1.膳食应多样化，粗细粮要搭配着吃，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及微量元素的食物最好。特别是新鲜的蔬菜和水果，其中富含大量维生素，对产妇体力的恢复和补充乳的营养非常有好处。产妇总的饮食则是：营养均衡，易消化、吸收，不宜过多食用肥甘厚味。

　　2.卧室要注意通风，保持室内空气新鲜。夏天应注意防暑降温，但要避免对流风和直接吹风，防止母婴受凉感冒。

　　3.注意清洁卫生。正常分娩后，产妇最好在分娩后3～7天再开始洗头、洗澡和刷牙（最好用温水漱口）。冬季每隔几天擦擦身就可以了，夏天一定要洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，还应勤洗外阴。

　　4.产后恶露未净时，一定不可同房。一般最好一个月之后才可同房。尽早起床进行活动，坚持做产后体操。

　　5.注意乳房的卫生。每次哺乳前都要用清水或是2％硼酸水擦净乳头。最好是母乳喂养，多余奶要用吸乳器吸出或挤出。如果乳头破裂，涂以50％鱼肝油铋剂，在哺乳前洗去。要是哺乳时疼痛明显，可把奶挤出来喂婴儿。

　　产后药汤

　　坐月子期间，产妇需要补充大量营养，促使身体尽快地恢复，好哺育婴儿。中医食疗的药汤是最好的营养补充方法。

　　花生猪蹄汤

　　花生能益气、养血、润肺、和胃，猪蹄是补血通乳的食疗佳品。此汤对产后乳缺乏很有效。

　　做法：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。将猪蹄洗净，和花生一起放入炖锅中，用小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

　　黄芪炖鸡汤

　　黄芪能补气健脾、益肺止汗、补气生血，中医常用于治疗产后乳缺少，还能补虚固表，是治疗产后虚寒证的主药。母鸡温中健脾、补益气血。此汤对产后体虚、面色萎黄、乳过少、易出虚汗者效果非常好。

　　做法：黄芪30克，枸杞20克，母鸡1只，红枣8颗，葱、生姜、盐、米酒适量。将黄芪放入滤袋中，母鸡洗净、切块，生姜切片，葱切段，加清水1500毫升，用小火慢炖1小时后加盐、米酒即可食用。

　　猪蹄通草汤

　　通草能清热通乳，对产后缺乳非常有效。此汤每天服3次，连服3日。

　　做法：猪蹄2只，通草8克，葱白3根，盐少许。将以上3味共同加水煮汤服用。

　　回乳麦芽饮

　　此品能健脾消食，中医常用于回乳，亦可减轻乳胀。

　　做法：炒麦芽50克，山楂30克，煎水服用。

　　更年期——调阴阳、补气血

　　更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退直到完全消失的一个特殊的过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般在45~55岁出现。在更年期，女性会出现一系列的生理和心理方面的变化，多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女因为更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，从而影响身心健康。

　　《黄帝内经·素问·上古天真论》提到“（女子）七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也（男子）七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去”。中医认为，这是一种必然的自然趋势。冲脉为血海，任脉主胞胎，冲任二脉与女性生理机能息息相关。人体气血如同储蓄一样渐渐匮乏，里面已无多余，外面岂能再花！

　　如果女性在月经期断绝前后一段时间出现阵发性烦热、出汗、胸闷、易激动、情绪不稳等症状，则称为更年期综合征。绝经前后肾气渐渐衰退，冲任二脉减弱，天癸渐渐枯竭，就会出现阴阳失衡、脏气血不调，这就是更年期。从中医来说，更年期与“肾”及“血”有密切关系。

　　调节肾之阴阳气血，对症选用药膳

　　肾阳虚型

　　症状：面色晦暗，精神萎靡不振，面部浮肿，腰膝酸软，四肢发冷，大便溏薄，夜尿多或白带清稀，月经量多但颜色淡，舌淡苔白，脉沉细无力。这是肾阳衰弱而出现的虚寒证，可选用“二仙”炖羊肉。

　　做法：仙茅10克，仙灵脾10克，生姜10克，羊肉300克，盐、食用油、酱油适量。将羊肉洗净切成块，放入砂锅中，加适量清水，将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好，一起放入锅中，用武火煮沸后，改用文火慢慢炖至羊肉烂熟，加入佐料即成。

　　功效：仙茅、仙灵脾可温补肾阳而祛寒；羊肉甘温祛寒，可补益精气；生姜温中。几味药配伍有温阳散寒、健脾益气的作用，对肾脏虚寒者最好。

　　肾阴虚型

　　症状：手足心烦热，腰酸腿软，头晕耳鸣，全身烘热、汗出，月经量时多时少，皮肤干燥、瘙痒明显，口干燥，大便干结，舌红少苔，脉细数。这是肾阴虚损而出现的虚热证，可选用枸杞炒肉丝。

　　做法：枸杞子25克，瘦猪肉150克，青笋丝50克，植物油、盐、酱油、味精适量。将肉丝和青笋丝放入油锅爆炒，将熟时加入已泡洗净的枸杞及佐料，炒熟出锅。

　　功效：枸杞子可滋补肝肾，青笋能清热、补筋骨。此方对肾阴虚者是一种很好的药膳。

　　血虚型

　　症状：月经量少、颜色淡，月经延期，手足发麻，心悸失眠，面色苍白，皮肤无华，头晕目眩，舌淡苔白，脉沉细无力。血虚多从补心、肝、脾入手调养，可选用加味麦枣汤。

　　做法：大枣25克，桂圆肉30克，小麦粒25克，生甘草5克。将小麦粒和甘草洗净放入锅中，加水500毫升煎煮，煮至六成熟时加入大枣及桂圆肉，再煮20分钟即可。

　　功效：小麦能养心阴，益心气，清心热；大枣、桂圆肉能健脾补血，养心安神；甘草有补脾益中作用，一起煎汤能滋阴补血。

　　更年期的自我调节：

　　更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的生理和心理变化。

　　1.保持乐观的情绪和愉快的心境。

　　2.尽量改善不良环境，避免不良刺激。

　　3.合理安排生活，劳逸结合。

　　4.保持良好的生活习惯，睡眠要充足。