第28章 阴道松弛性致少，多做提肛运动能紧致

　　症状：阴道松弛。

　　很老很老的老偏方：

　　①在空气清新的地方，深吸气，如忍大、小便状紧缩肛门10～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。每天做2～3次，每次做15分钟为宜。

　　②每次小便时先憋3秒钟，然后放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒钟，然后又放松一次，如此类推，重复五六次即可。

　　阴道松弛是大多数女性不愿意去面对的一个问题，因为觉得除了降低性生活的快感之外，并没有其他太多的不适，所以没有多少人愿意就医。虽说现在人们比以前开放得多了，可传统观念还是占主导，跟性有关的问题，大家还是讳莫如深，正像那句话说的，鞋子舒服不舒服，只有脚知道，大家很少会交流这些。

　　可事实真的是这样吗？

　　阴道松弛，一般以婚后女性居多。女人性生活过多或者生完孩子后，阴道内壁弹性细胞会逐渐变得干瘪、萎缩甚至死亡，导致阴道失去弹性。同时萎缩死亡的细胞堆积成一层“阻隔层”，使女人在性生活中敏感度下降，变得“性”趣全无。性生活本身的重要性，这里暂且不说了，松弛的阴道还会给细菌病毒大开方便之门，让阴道炎等妇科炎症反复发作，因此不能太过于忽视。

　　我有个关系比较紧密的老同学，前些年顺产生完孩子后，就一直被阴道松弛的问题困扰着。因为这个问题，老同学越来越自卑，觉得自己提前变成老女人了，她在网上看到缩阴手术的介绍，很想去试试，又担心有什么不良反应，就打电话问我的意见。

　　我明确地告诉她，缩阴手术要慎重考虑。作为妇科医生，我一般情况下都不建议女性随便采用手术治疗。任何手术都会有风险，阴道紧缩手术最担心的是感染问题。缩阴手术有两种，一种是填充手术，选用一些胶质的生物制剂填充阴道，注射后容易肿胀，还会有阴道壁弹性不均匀的缺点。还有一种是切除手术，即将阴道松弛的部分切除再缝合，这样做风险同样比较大。阴道松弛主要的问题就是弹性减少了，切除手术就像拉皮一样，虽然立竿见影，感觉到阴道紧窄，可是弹性并没有恢复，容易导致性交障碍，加重性交疼痛，使患者对房事更缺少兴趣。

　　缩阴手术只是一种效果有限的辅助美化手术，期望通过手术恢复到结婚前的状态是不可能的。缩阴手术不是每个人都适合做，还想生第二胎的女性更不要轻易尝试，不利于第二次自然分娩，另外，有阴道炎、子宫糜烂等妇科炎症的女性，也不适合做。

　　我告诉她，产后不用太担心阴道松弛的问题，因为女性的阴道有自我恢复能力，产后3个月即可自行恢复。如果担心恢复得慢，也不要急于做手术，不妨先做提肛运动，具体方法：深吸气，紧缩肛门10～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。每天做2～3次，每次做15分钟为宜。

　　这个方法是我国传统的养生功法，常用来防治痔疮等肛周疾病。研究发现，长期“收肛提气”，可以锻炼骨盆肌肉，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，改善阴道肌肉松弛、产后阴道扩张的问题，同时还可以促进生殖器官的血液循环，增强性感受能力，进而提高夫妻性生活的质量。

　　我嘱咐她，除了提肛运动，还可以试试国外的“中断排尿”训练法，方法很简单，就是在小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，做五六次即可。只要坚持上述方法一段时间，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。需要注意的是，这个憋尿只是为了锻炼，千万不要憋的时间太长，时间太长反而会对括约肌造成过大的压力，影响正常的排泄功能。

　　需要说明一点，阴道松弛并不是一种疾病，有的人是天生比较宽松，有的是后天形成的，比如性生活频繁、流产、自然分娩等。阴道松弛是每个女人都无法避免的，因为女人到了更年期，阴道内壁会因为机体的激素下降而逐渐萎缩、松垮，出现生理性的阴道松弛。不管是什么原因造成的，大家都不要心急、悲观沮丧，坚持锻炼阴道肌肉，就可以轻松让阴道自然恢复紧致了，中老年妇女常做这个锻炼，还可以预防尿失禁，是一举数得的事情。