立春正月节，运主厥阴初气，时配手少阳三焦。每日子丑时，叠手按髀，转身拗颈左右从耳引，各三五度，叩齿吐纳，漱咽三次。治病 除风气积滞项耳肩背肘痛。
雨水正月中，运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。每日子丑时，叠手按拗颈转身左右偏引各三五度，叩齿吐纳漱咽。治病 除三焦经络留滞邪毒，咽干喉痹，耳聋耳痛。
惊蛰二月节，运主少阳二气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时，握固转颈反肘后向，须掣五六度，叩齿六六，吐纳嗽咽三次。治病 除腰膂肺胃蕴积邪毒，口干鼻衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙疼，目昏鼻塞。
春分二月中，运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时，伸手回头左右挽引各六七度，叩齿六六，吐纳嗽咽三三。治病 除胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒慓热肿耳痛，肩臂背痛。
清明三月节，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时，正坐定，按手左右如硬弓各七八度，叩齿纳清吐浊，咽液各三次。治病 除腰肾肠胃虚邪积滞，咽痛颈疼，不可回顾，及肩臂腰软诸痛。
谷雨三月中，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时平坐，换手，左右举托移臂，左右掩乳各五七度，叩齿吐纳漱咽。治病 除脾胃结瘕瘀血，口黄鼻，领颈肿痛及肩臂痛，掌心热。
立夏四月节，运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿吐纳咽液。治病 除风湿留滞经络，臂腋肿，手心热。
小满四月中，运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。每日寅卯时，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿吐纳漱咽。治病 除肺脏蕴滞邪毒，胸胁支满，心中澹澹大动作痛，掌热。
芒种五月节，运主少阳三气，时配手少阴心君火。每日寅卯时正立仰身，两手上托右右力举各五七度，叩齿吐纳咽液。治病 除腰肾蕴积虚劳，咽干心痛，肋痛，目黄消渴欲饮，身热头项痛，上咳吐，下气泄，善惊恐。
夏至五月中，运主少阳三气，时配少阴心君火。每日寅卯时，跽坐伸手，叉指屈指脚换踏左右，各五七次，叩齿纳清吐浊咽液。治病 除气温积滞，腕膝痛，臑臂痛，腰背病，身体重，诸痛皆愈。
小暑六月节，运主少阳三气，时配手太阴肺湿土。每日丑寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除腿膝腰髀风湿，肺胀喘咳，小腹脐右胀痛，半身不遂，哮喘脱肛，手挛体重。
大暑六月中，运主太阴四气，时配手太阴肺湿土。每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，引作虎视左右各三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除头项胸背风毒，咳嗽气喘，胸满臂痛，皮麻，小便数，洒淅寒热。
立秋七月节，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，两手据地，缩体闭息，纵身上踊七八度，叩齿吐纳咽液。治病 补虚益损，去腰肾积气，口苦心胁痛，不能动头领，目腋肿痛，汗出振寒。
处暑七月中，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿吐纳咽液。治病 风湿留滞肩、背、胸胁脾膝及诸骨节痛，咳嗽气喘悉除。
白露八月节，运主太阴四气，时配足阳明胃燥金。每日丑寅时正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除风气留滞腰背，恶寒疟疾，颈肿喉痹不能言，狂歌登高。
秋分八月中，运主阳明五气，时配足阳明胃燥金。每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿吐咽。治病 除风湿积滞胁肋腰股膝膑及腹胀气响，胃寒喘咳。
寒露九月节，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。每日丑亥时正坐，举两臂，踊身上托，左右各五七次，叩齿吐纳咽液。治病 除风寒湿邪，挟胁头项腰脊痛及痔疟癫狂，目黄鼻衄，霍乱。
霜降九月中，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时平坐，舒两手，攀两足，随用足间力，纵而复收五七度，吐纳咽液。治病 除风湿入腰脚，不能曲伸及便脓血，小便难，筋寒脚气，脱肛痔漏。
立冬十月节，运主阳明五气，时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右换两手。左右托三五度，吐纳叩齿咽液。治病 除胸胁积滞，虚劳邪毒，胸满呃逆泄飧，耳聋目肿，腹胁四支满闷。
小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力三五度，吐纳叩齿咽液。治病 除风湿热毒，癃闭，诸疝，阴缩筋挛，五淋洞泄及妇腹肿痛。
大雪十一月节，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时起身仰膝，两手左右托两足，左右踏五七次，叩齿吐纳咽液。治病 除脚膝风湿，口热舌千咽肿，黄疸，饥不欲食，咳血，多恐。
冬至十一月中，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除手足经络寒湿，足痿，脊股胸腹胁下痛，嗜卧，便难，咳嗽，腰冷。
小寒十二月节，运主太阳终气，时配足太阴脾湿土。每日子丑时正坐，一手按足，一手上扳挽首，互相极力三五度，吐纳叩齿漱咽。治病 除荣卫气蕴，食即呕，胃胱痛，腹胀疟发，中满，食减，善噫。
大寒十二月中，运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土。每日子丑时，两手向后踞床脆坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿咽液吐纳。治病 除经络蕴积诸气，舌强作，体不能动或不能卧，腹胀肠鸣飨泄，足不收行，九窍不通。
万寿仙书雨水正月中，运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。每日子丑时，叠手按拗颈转身左右偏引各三五度，叩齿吐纳漱咽。治病 除三焦经络留滞邪毒，咽干喉痹，耳聋耳痛。
惊蛰二月节，运主少阳二气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时，握固转颈反肘后向，须掣五六度，叩齿六六，吐纳嗽咽三次。治病 除腰膂肺胃蕴积邪毒，口干鼻衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙疼，目昏鼻塞。
春分二月中，运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时，伸手回头左右挽引各六七度，叩齿六六，吐纳嗽咽三三。治病 除胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒慓热肿耳痛，肩臂背痛。
清明三月节，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时，正坐定，按手左右如硬弓各七八度，叩齿纳清吐浊，咽液各三次。治病 除腰肾肠胃虚邪积滞，咽痛颈疼，不可回顾，及肩臂腰软诸痛。
谷雨三月中，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时平坐，换手，左右举托移臂，左右掩乳各五七度，叩齿吐纳漱咽。治病 除脾胃结瘕瘀血，口黄鼻，领颈肿痛及肩臂痛，掌心热。
立夏四月节，运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿吐纳咽液。治病 除风湿留滞经络，臂腋肿，手心热。
小满四月中，运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。每日寅卯时，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿吐纳漱咽。治病 除肺脏蕴滞邪毒，胸胁支满，心中澹澹大动作痛，掌热。
芒种五月节，运主少阳三气，时配手少阴心君火。每日寅卯时正立仰身，两手上托右右力举各五七度，叩齿吐纳咽液。治病 除腰肾蕴积虚劳，咽干心痛，肋痛，目黄消渴欲饮，身热头项痛，上咳吐，下气泄，善惊恐。
夏至五月中，运主少阳三气，时配少阴心君火。每日寅卯时，跽坐伸手，叉指屈指脚换踏左右，各五七次，叩齿纳清吐浊咽液。治病 除气温积滞，腕膝痛，臑臂痛，腰背病，身体重，诸痛皆愈。
小暑六月节，运主少阳三气，时配手太阴肺湿土。每日丑寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除腿膝腰髀风湿，肺胀喘咳，小腹脐右胀痛，半身不遂，哮喘脱肛，手挛体重。
大暑六月中，运主太阴四气，时配手太阴肺湿土。每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，引作虎视左右各三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除头项胸背风毒，咳嗽气喘，胸满臂痛，皮麻，小便数，洒淅寒热。
立秋七月节，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，两手据地，缩体闭息，纵身上踊七八度，叩齿吐纳咽液。治病 补虚益损，去腰肾积气，口苦心胁痛，不能动头领，目腋肿痛，汗出振寒。
处暑七月中，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿吐纳咽液。治病 风湿留滞肩、背、胸胁脾膝及诸骨节痛，咳嗽气喘悉除。
白露八月节，运主太阴四气，时配足阳明胃燥金。每日丑寅时正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除风气留滞腰背，恶寒疟疾，颈肿喉痹不能言，狂歌登高。
秋分八月中，运主阳明五气，时配足阳明胃燥金。每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿吐咽。治病 除风湿积滞胁肋腰股膝膑及腹胀气响，胃寒喘咳。
寒露九月节，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。每日丑亥时正坐，举两臂，踊身上托，左右各五七次，叩齿吐纳咽液。治病 除风寒湿邪，挟胁头项腰脊痛及痔疟癫狂，目黄鼻衄，霍乱。
霜降九月中，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时平坐，舒两手，攀两足，随用足间力，纵而复收五七度，吐纳咽液。治病 除风湿入腰脚，不能曲伸及便脓血，小便难，筋寒脚气，脱肛痔漏。
立冬十月节，运主阳明五气，时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右换两手。左右托三五度，吐纳叩齿咽液。治病 除胸胁积滞，虚劳邪毒，胸满呃逆泄飧，耳聋目肿，腹胁四支满闷。
小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力三五度，吐纳叩齿咽液。治病 除风湿热毒，癃闭，诸疝，阴缩筋挛，五淋洞泄及妇腹肿痛。
大雪十一月节，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时起身仰膝，两手左右托两足，左右踏五七次，叩齿吐纳咽液。治病 除脚膝风湿，口热舌千咽肿，黄疸，饥不欲食，咳血，多恐。
冬至十一月中，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，叩齿吐纳咽液。治病 除手足经络寒湿，足痿，脊股胸腹胁下痛，嗜卧，便难，咳嗽，腰冷。
小寒十二月节，运主太阳终气，时配足太阴脾湿土。每日子丑时正坐，一手按足，一手上扳挽首，互相极力三五度，吐纳叩齿漱咽。治病 除荣卫气蕴，食即呕，胃胱痛，腹胀疟发，中满，食减，善噫。
大寒十二月中，运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土。每日子丑时，两手向后踞床脆坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿咽液吐纳。治病 除经络蕴积诸气，舌强作，体不能动或不能卧，腹胀肠鸣飨泄，足不收行，九窍不通。