第5章 疏缓压力健康心理 (1)

　　第1章第四节疏缓压力健康心理 (1)

　　残缺的健康

　　人生不易，争取成功更不容易。我们面对强大的自然和复杂的社会，常常显得微不足道、无能为力。人生在世似乎注定要吃苦受罪，要承受某种压力，经历某些坎坷。天灾人祸不说，一个接一个的“坎儿”就让人防不胜防。年少时有青春期情绪波动症；到了中年上有老下有小，更有不胜负荷的感觉；老年时还有更年期综合症，容易感到孤独、忧郁……近些年北京、上海、天津、广州等许多城市都建起了越来越多的心理咨询站或开辟健康热线，这是值得提倡的举措。然而，现在的心理咨询和健康热线主要是调解和治疗某些人不够正常乃至病态的心理。我们为什么要等到心身健康产生了危机，才想到需要救治呢?身心健康地生存必然有一颗自觉的心。这颗自觉的心就是健康、积极、自由而开放的心理态度。

　　什么是健康?现代人对健康的理解，不仅是身体没有缺陷和疾病，而且要有良好的心理素质和社会适应能力。这也就是健康地生存的含义。然而，现代生活节奏的加快，紧张、刺激的增加和竞争压力正在使人们为享受现代化的繁荣与便利而付出了极大的代价——失去了一半的健康。所以有关的专家学者提出，人类已经步入了半健康时代。那么，我们的半个健康是怎么失去的，又怎么能挽回，如何让我们拥有完整的第一财富——心身健康地生存呢?问题的关键就在于要有良好的心理素质，发展积极的心理态度。在这里，我们可以从三个方面来说明正是心理问题在决定着我们能否健康地生存。

　　强健心理

　　我们所处的改革时代是一个充满诱惑和机遇，同时也充满危险和焦虑的时代。中国人以往生活在一个十分恒定的社会秩序中，生活的目的和价值也似乎十分明确。除了政治运动所带来的动荡之外，生活虽然穷一点却也十分安稳。改革开放以后，尤其是明确了要发展市场经济之后，情况大不相同了。市场经济正在改变着一切。人们大都从改革中获益，理解支持改革开放，但与此同时又要付出内心深处焦虑不安的代价。

　　人们的焦虑主要有三种原因：一是社会转型时期，旧的价值观念尚未消亡，新的价值观念又有待于确立，这种模糊混杂的状态，使人感到生之困惑；二是随着社会现象的复杂化，诱惑和危险同时增加，人们对前景预测有许多忧虑，因而失去了生活与工作的安全感；三是机遇增多，自由选择的余地扩大，但由于害怕竞争，就导致了焦虑和烦恼的产生。尤其是贫富差距加大，更造成了人的心理失衡。总之，现实情况表明：在令人目不暇接的改革浪潮面前，一个更加深刻而又不易触及的问题是人的自身的改革；从某种意义上讲，现代化的根本问题是人的自身的现代化。而人的自身的改革和现代化主要是提高心理素质，发展积极的心理态度。惟有如此，人们才能健康乐观地生存，并在生存的基础上参与竞争、求得发展、走向成功。这也就是重新塑造自我的过程。

　　而这一切，都要从维护和保持身心健康谈起，身心健康是我们每个人的第一财富。

　　健康的重要性人人皆知，但对健康的理解却并非人人正确。许多人以为身体没病、各种器官功能正常、体力充沛就是健康。其实这是健康的原始含义：生理健康。然而，忽视了心理健康不仅是忽视了健康的另一个重要因素，而且是忽视了健康的决定性因素。这就是说，现代人健康的含义虽然包括生理健康、心理健康和社会适应能力这3个方面，但心理健康是决定因素。为什么这样说呢?

　　首先，从健康卫生角度纵观人类历史，如今处在什么阶段呢?

　　第一阶段，在百兽争强的远古年代，人类维护生命与健康的死对头是许多凶猛的飞禽走兽，人类必须集中全力和野兽拼争并战而胜之才能生存。火的发现和工具的发明，使人类提高了本领，人类站起来了，获得了在地球这个竞技场上的王牌，成了万物之灵，健康地生存在一定程度上得到了保障。

　　凶猛的禽兽虽然被降伏，而早就隐藏在人体内的寄生虫、细菌、病毒等微生物越来越猖獗，成了人类生存与健康的主要敌人。在第二个阶段，病菌引起的一次又一次的鼠疫、霍乱、天花等瘟疫的流行，不知夺去了多少人的生命。于是，人类又千方百计地发展医药科学。比如，显微镜的发明，使人们看清了瘟疫的“庐山真面目”；抗生素的发明和应用才基本上使人类的努力取得成效，战胜了可怕的微生物。到了20世纪末，这场卫生革命的任务大体上完成了。

　　然而，新的威胁又摆在人类面前，这就是心理问题。其实，人类一直存在着心理问题，只是原先不是主要危害，只有当大多数人解决了温饱和医疗卫生问题后，这个矛盾才上升到了主要地位。现代社会的高速发展，知识和信息量的空前爆炸，各种竞争的加剧、生活节奏的加快，给人类带来了巨大的进步，却也带来了压力加重、刺激增多、人际关系复杂多变以及物欲对人的异化。于是包括心理疾病，也包括恶劣心境和不良情绪的各种心理问题，便成为人类健康的主要威胁与危害。所以，这第三个阶段的特点便是心理决定健康。心理问题成了人们必须警觉和制服的看不见的杀手。

　　据世界权威医学专家介绍：心脑血管疾病、癌症及其他一些疑难病和富贵病，主要源于或恶化于心理因素，绝非由于传染，也不能统统归咎于病理因素。我国有关专家的研究表明：由不良情绪引起的高血压病人约占74%；美国某大医院调查500名肠胃病患者，由恶劣心境致病者占75%；我国某大医院对门诊病人的调查发现，69%的病因是由身处逆境、焦虑不安引起的，由不良情绪导致癌症的比例更大些。因而，在欧美有许多高明的医生已经用病人的“生活大事记”来诊断病情，因为不联系病人的心理问题，不转变病人的心态，就无法进行有效的治疗。

　　心理状态是生命的指挥仪和导向仪，尤其是情绪对人的免疫系统和内分泌功能具有直接的影响。在一切对人不利的影响之中，最能使人患病夭亡的就是恶劣心境和不良情感。然而，人生不可能是一帆风顺的，应该承认，逆境就是生活的一部分。精神压力之所以能使人患病、消沉，是由于人们对压力缺乏心理弹性和积极的心态。如果以积极的心态对待精神压力，就能在逆境中奋起使之无碍于心身健康。所以我们说：心理决定健康，信心是大半个生命。

　　最好的医生是自己，最好的药物是心情。这个世界上不可能有靠金钱买来的健康，也不可能有用闲暇换来的快乐，更不可能有以饱食终日、养尊处优而得来的生机与活力。生存的危机呼唤积极的心态，维护第一财富，选择良好的生活方式，关键也在发展积极的心理态度。所以，在现代社会，我们要想健康地生存，就必须具有自由而开放的心态。

　　平衡心理

　　两年前，北京一家企业曾经开办了一个独特的训练营，称为“拓展训练”。拓展训练的内容其实很简单，它设计了一些户外的游戏项目——当然所有的项目都有它们的目的——然后让参加训练的学员一一去通过这些训练项目。

　　拓展训练中有一项游戏项目是在10米高台前方大约半米的空中悬着1根吊着的横木，每个学员都必须从10米高的台上起跳，然后向上，向前跃起，抓住那根横木。其实，横木的高度和跨度都是每一个成年人轻而易举可以抓住的。如果从平地起跳，抓住同样高度和跨度的横木，任何一个健康的成年人都可以办到。但放在10米高的台上就不一样了。