第6章 疏缓压力健康心理 (2)

　　第1章第四节疏缓压力健康心理 (2)

　　辅导老师给每一位学员保证，即使他们没有抓住横木也绝对安全，因为在10米台下面张着一张网。前面尝试的学员也给后面的学员作了表率，每个人都十分轻松地抓住了横木，有些学员抓住了横木又松手，也安全地掉在网里，毫发无损。但有一位年轻的女记者站在台上，无论辅导老师和她的同事如何鼓励，她涨红了脸，脚哆嗦着，始终也不敢跳起来去抓那横木。她自己很清楚，只要跳起来就一定可以抓住那横木的；她也完全信任下面的网，相信自己不会有任何危险。而且她也不是那种害怕在人前丢丑的人。可她却怎么也不敢跳起来，别的小姐最多犹豫一两分钟就能轻松完成任务，可她站在上面足足有一个多小时，始终没有跳起来。她没有尝试就下去了。

　　这位年轻的女记者她的问题出在心理的不平衡上。她的认知告诉自己一定可以成功，一定要尝试成功；可她的情绪却是另外一回事。认知和情绪的冲突使她无法采取行动，而无法行动的尴尬又加深了她的消极情绪。总之，她告诉自己应该有信心，她跳跃的能力和横木的位置使她毫不怀疑自己只要跳起来就能取得成功，可是，她的糟糕的情绪：紧张、胆怯和慌张，完全消灭了她的自信，抑制了她采取行动。她只需跳起来就成功，可她实在连跳起来的勇气也没有。

　　在对成功的追求中，我们许多人都面临同样的处境。环境使我们必须去做一件事，我们的认知也知道该怎么去做，而我们实际上也有能力去做，可是情绪问题妨碍了我们采取行动。这实际上不是能力是否能做到的问题，而是心理不平衡的问题。

　　良好的心理品质首先就是自我心理结构的平衡，以及相应的能力结构的平衡。在平衡的基础上，才谈得上信心和勇气的问题。我们是否有信心，并非认知或行动上的困难，我相信每个人都希望自己有信心，在认知上不会首先退缩，在行动上也能够办到(否则就不是信心的问题，而是能力的问题)，可是，消极的情绪化解了认知上的信心。

　　在认知、情绪和行为三种心理成分中，情绪对人的影响和制约是最大的。因为情绪往往不受意识的支配，而它却又是认知活动、行为的心理背景。同样，情绪能力(EQ)对我们的认知能力、行为能力的发挥也起着巨大的制约作用。在自我激励、人际沟通、挫折承受等方面，情绪能力都成为核心能力。但人们往往忽略最多，也最容易失控的，恰恰是情绪能力。

　　因此，增进自己的情绪能力，平衡好自己的心理能力，对于塑造良好的心理品质具有奠基的意义。

　　寻找逝去的纯真

　　许多人都有类似的经历，比如有人曾经对他人抱怨过：“我愿意再回到儿童时代，无忧无虑的。但是我有家庭的担子、经济上的操心事以及其他需要考虑的问题。我怎么能像个孩子，同时又作一个尽责的成年人呢?”事实上，如果你自愿回到儿童般的状态中，这并不意味着你必须放弃当一个成年人。它仅仅意味着让你更自由自在一些，让你摘掉成年人的面具，记住你最初那双睁大了的双眼，并且发自内心地赞叹整个世界以及其中的一切事物和人。

　　我们在神话故事中听到过：在地球上有一个地方，那里有个神奇的喷泉可以使人返老还童。可实际上，要想在喝的水里、用的化妆品中以及任何身外之物中寻找人失去的青春都是荒谬可笑的。但是，你只要允许自己再成为一个孩子，你就可以从自身汲取那源源不断的青春之泉。下面就是寻找这一源泉的五条途径：

　　1发自内心的笑

　　人们在孩提时代总是喜欢笑。有时候，孩子们会无缘无故地笑，那是抑制不住满心的欢喜。如果你的笑声越来越少，你就要想办法别把事情看得过分认真。你可以回想一下：你在小时候觉得十分伤心的经历，现在想起来都是很好笑的——而把它们一笑置之。

　　下一次当你遇到什么烦恼的事，就问问自己：“过些时候，这件事会不会也变得好笑呢?”如果是的话，你也许现在可以一笑置之!有一个朋友曾经讲过这样一个故事：“当我读六年级的时候，我被学校勒令停学几天，原因是我在自助食堂里乱扔豌豆。那时候，我一直在积极努力，渴望得到一笔奖学金，好到一所私人中学读书。在回家的路上，我丧气极了。‘得了，’我想，‘这下吹了，他们绝不会再给我奖学金了。’就在这个时刻，我似乎听到有人小声说：‘你才只有13岁，你觉得被勒令停学就是世界的末日了吗?而且这只是为了在食堂里扔豆子?’想到这儿，我不再感到悲伤，并且开始笑起来。”

　　2插上幻想之翅

　　孩子们喜欢梦想，喜欢运用他们的想象力。还记得你小时候，你的房间在夜里会充满了印第安人或戴着熊皮帽的拓荒者吗?还记得一根树枝怎样变成一根神奇的魔杖，一把扫帚又怎样变成了一匹马吗?这个丰富多彩、天真烂漫的幻想世界不仅仅是趣味横生的，而且还是你生活中最健康的一部分内容。很可能你小时候愈是沉浸在幻想中并且受到更多的激励，你在今天愈是表现出创造精神。

　　作为一个成年人，你也可以允许你自己享受同样有趣的幻想以及精神健康的好处。你可以写下20条你长期以来梦寐以求的事情，不论是参加马拉松比赛、上电视还是去欧洲旅行。现在，划去那些看起来在短期内无法实现的幻想。最后，你会至少得到一项你今天就可以实现的梦想。马上去实现它吧。然后，你再开始计划第二件最切实可行的事。慢慢地，你就会实现许许多多看来“幼稚可笑”的幻想，而且大部分都会被证明是实实在在的成就。

　　3顺其自然

　　人们在孩子时总爱为一时的感情冲动和冒险行为而大喊大叫。然而，大人们也最容易不自觉地压制自己对自己的孩子们流露出的感情。我们不停地叮嘱孩子们“小心点”，要他们循规蹈矩。我们用这种方式向他们灌输对未知事物的恐惧心理，同时夺去了他们对生活天生的好奇心。

　　如果你的生活中没有一件事不是按计划进行的，对于所有的目的都要详加解释；如果你对所做的每一件事都需要精心策划、按部就班并为此而感到困扰的话——那么你就是忘记了你小时候是什么样的了。

　　下一次，当一个朋友一时兴起建议你去干什么事、而你张口要说“哦，我不行”时，等一等，先问问你自己：永远一成不变地说“我不行”，你受得了吗?请倾听你自己那个早已失去的孩童的心声吧!

　　4投入生活

　　扩大自己的生活领域，培养多种兴趣爱好，参加各类社会活动，扩大人际交往，丰富自己的精神生活，以保持良好的身心状态。同时，还要大胆接受必要的心理咨询和治疗，排除和解脱心理矛盾与冲突，消除不良情绪和不良行为，从而恢复正常的心理和行为状态。

　　5承认现实

　　当婴儿来到这个世界时，他没有那些关于“世界能够或者应当不同于它的本来面目”的想法。随着孩子长大，他渐渐地懂得了如何去支配某些东西：如何从杯子里喝水，怎样割草坪、交朋友——也就是从那时起，困难大概就出现了。变得精通于“事物应当是什么样子”的年轻人，可能会对世界没有遵从他的期望或需要而感到愤愤不平。

　　就拿对待天气的态度来说吧。孩子们把暴风雪当成一种自然现象来接受，并为它而纵情欢呼。然而，许多大人却感到垂头丧气，因为他们的计划受到干扰。他们忽视了这样一个事实：不论你是多么愤懑，风雪也不会自动地抽回到空中去。

　　这五条途径，也可以说这五种品味将会帮助你找回你身上失去的童心——这种童心深知怎样最有效而愉快地对待所遇到的每一件事和每一个人，而不受威逼利诱的禁锢。让你自己重新获得童稚天真的本性，你就会享受到心灵上的宁静，并且在心灵深处青春永驻。