第13章 为了自己，也要瘦下来

　　瘦一点的人，总是要自信一些的。

　　瘦的人身上没有多余的肉可以“下垂”，所以看上去要年轻许多。

　　瘦的人照相也好看。

　　瘦的人，动作灵活。

　　不为了什么，就算为了让自己好看，能穿进中意的衣服，也要让自己瘦下来。

　　哪怕是一个人生活，也一定要让自己变得更美更好，无论是外表还是内在，千万不能自暴自弃。

　　不要再反反复复了！5年前的你就说减肥了，现在减下来了吗？

　　可能只是越来越胖而已吧？

　　不坚定、懒惰、爱吃，造就了这么多减不掉的脂肪。

　　当爱情不在，只剩下伤害，又能挽留些什么？

　　必须要减肥了，不是为了谁，就只为了自己。必须要美丽到站在任何条件优秀的男生面前，都可以骄傲地抬起咱棱角分明的自信的脸！

　　现在做好了准备，将来遇见了心爱的人，要让他带我出去的时候，在朋友面前觉得有面子！

　　减肥谨记：

　　没有什么灵丹妙药，减肥永恒的法则就是：少吃多运动，坚持再坚持！

　　每个礼拜，拿两天做好排毒的工作。排毒的方法有很多种，可以上网查，或者买书看。

　　在家里贴上那些身材棒到极点，让自己都忍不住多看几眼的模特或者明星的照片，激励自己。

　　多去看别人的成功案例，找到自己减肥的信念。

　　每天晚上对着镜子照一张实时的照片，要看着自己一天天瘦下来。

　　给你帮助的减肥网站：

　　正在帮助609359个女孩健康减肥的——薄荷网

　　http：_\/\/www._boohee_.com\/

　　我就爱瘦身网

　　http_：\/\/www_.592pet_.com._cn\/

　　网易减肥沙龙

　　http_：\/\/bbs_.lady_.163.com\/list\/fit_.html

　　给你帮助的减肥书：

　　作者：秋彤美学院

　　出版社：北方妇女儿童出版社

　　备受减肥痛苦的人，尤其需要成功案例的鼓励。这本书，有三十几个女性拿自己身体去摸索，亲身体验出的减肥方法。书中还有她们在减肥过程中的感受和心得，所有的内容都是在保证健康的前提下，教你用最短的时间减掉最多的脂肪。运动版块、食物版块，均配有图片。让读者方便阅读，可以照着做。

　　作者：（日）哈麻吉；译者：钟嘉惠、李美子

　　出版社：广西科学技术出版社

　　《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》是日本最著名的科学减肥类畅销书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科学，提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式减肥。书中介绍了大量有关“如何过健康减肥生活”的生活方式。与其他通过饮食减肥的观点不同的是，由于香蕉早餐减肥通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具说服力。

　　香蕉减肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱、不用花时间。争取让读者轻松愉快地减肥。根据书中记载，在使用香蕉减肥法减肥的过程中，网友们表示这些方法还有促使胸部变大、消除便秘、让肌肤水润的显著功效！

　　作者：（澳）艾丽卡？安吉亚尔；译者：黄芬

　　出版社：北方文艺出版社

　　这是一本让你“由内而外”变美丽的减肥书。本书作者，环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师艾丽卡？安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为世界第一美女，应该吃什么？不应该吃什么？读完本书你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡？安吉亚尔首次公开其个人减肥法并揭开如何吃出美丽的68个秘诀。要想真正获得美丽，本书不容错过！它将指导你缔造不容易凋败的美。

　　作者：LULU

　　出版社：广西科学技术出版社

　　你一定不相信，身兼广告明星、瑜伽女王的LULU，在23岁以前一直因为过胖、身形痴肥，而每天奋力地与肥胖战斗着，惨烈的过程绝对堪称一部减肥血泪史！她曾经一度胖到近70公斤，被姐姐男友嘲笑、被老师嫌弃、被舞蹈同学在背后叫她“胖天鹅”……为了减肥，她像疯了一样，听到什么偏方就乱试一通，结果搞得自己更肥，月经两个月没来，内分泌大乱，还得了“减肥过度抑郁症”！充满自卑感，觉得人生简直灰暗到谷底，甚至怀疑起自己存在的意义……后来，痴肥的胖公主，居然神奇般地瘦了下来！而且曲线更性感！她到底吃了什么？做了什么？喝了什么？改变了什么？

　　拍下这一天

　　有人说，生活就是5%的快乐加上5%的痛苦和90%的平淡。我们大多数人，就是在忍受着5%的痛苦，期待着5%的快乐，在90%的平淡中度过的。

　　这句话，得到了好多好多人的认可，我刚开始也很认可它，可是后来我想：不对，在这句话里，“平淡”似乎是一个“贬义词”。

　　有时候想想，你要自己度过一个怎么样的人生，就在于，你怎么看待“平淡”这个词语。

　　我们的生命，其实就是“一天又一天”组成的。我们之所以会觉得平淡，是因为每一天都过得太一样了，所以我们也懒得去留意它，只是按部就班地按照每天的生活程序，起床、早餐、坐车、上班、下班、坐车、看电视、睡觉。这是平淡生活的主线，我们只是偶然在里面添加了“快乐”和“痛苦”的插曲。

　　但是今天，我们把一个“平淡的一天”拍下来看看吧！

　　早上醒来以后，你可以拍下你蓬松凌乱的被子，接着可以拍一下你自己。

　　在刷牙的时候，拍下你的牙刷，或者水管里流淌出来的水。

　　在上班的路上，拍下路人匆忙的脚步，或者天上的云。

　　在公车上，拍下对面驶过的公车的车窗里的人。

　　上班的时候，拍下你的电脑桌面和你正在处理的工作。

　　午休时，拍下你的午餐。

　　下午，打开办公室的窗户，随便对着外面照一张。

　　下班的时候，拍下被晚风吹动的树梢。

　　晚上，用相机对着天空拍一张，哪怕什么都没有拍下。

　　睡觉前，拍一张自己。

　　然后把这些图片都导进电脑，放在一起来看。也许你会发现，这一天，也许并不平淡，反而非常生动。

　　平时你不知晓，是因为没有人帮你记录而已。现在你看见了自己的生活，就会更加爱它、珍惜它。

　　过好每一天，也许这真的是永恒幸福的真理。

　　装裱你亲自拍摄的照片

　　每次出去玩，都会拍好多照片回来，有没有想过挑选一两张自己最喜欢的照片，装裱起来放在桌上或者挂在墙上？这样，会让你每天都能看到美好的风景，回想起愉快的旅行。

　　你可以先去找一家比较好的冲印店，把照片放大冲洗出来，然后去专业的裱画店装裱。

　　为了省钱，你也可以洗出照片以后，去小商品批发市场买现成的画框，把照片装进去，然后挂起来。

　　我曾经试过将拍过的照片做一个大喷绘，然后贴满一大面墙，效果也非常好。而且喷绘的价格也不会很贵，在北京，20多块钱一平米。

　　风景的照片是很适合放在家里的。

　　你也可以做一些黑白照片，装裱起来。

　　当有好朋友来你家做客的时候，你可以骄傲地指着墙上的画框说：看！这是我自己拍的哦！

　　空闲才使大脑胡思乱想

　　如果，你在一个晚上，怎么也睡不着，脑子里“杂草丛生”，那么干脆就起来看书吧！

　　通过看书，把刚才翻来覆去的焦躁消除掉，内心这片“肥沃富饶”的土地，给它“种点有用的庄稼”，它就不会杂草丛生……希望明天早上起来，“无聊和烦躁”不要再是你生活的主题。如果还是那样，只能说明你太闲了。

　　生命太宝贵了，真不应该浪费在这些心情上。

　　那就给自己的心里种上那些杂草无法插脚的美好的东西吧！每天多做有益的事情，充满美好的积极的念头。

　　我的QQ签名档里，是画家陈丹青给年轻人的一句话，也在这里送给你吧！

　　“一个年轻人，想要学好，只有一个最土最笨的途径——看好的书！”

　　一部又一部地看那些大师的影片

　　新的一个月到来了，也是一个新的季节开始，这个秋天，我准备干一件美好又疯狂的事情——一部又一部地看那些大师的影片。

　　每天都看，至少一部，下班回家就看。

　　我第一个月，看了伍迪·艾伦的全集。

　　不管是1977年的《安妮·霍尔》（AnneHall），还是2008年的《巴塞罗纳午夜》（VickyCristinaBarcelona），伍迪？艾伦总是在喋喋不休，他絮叨着的话里，似乎连篇累牍的全是废话，折磨着你的神经。可是，突然冒出了那么一句真知灼见，让你突然理解了自己为什么能够忍受他唠嗑近两个小时。

　　看一个人的作品全集，你能看清楚，这个人，这么多年他在想什么，他对电影的拍摄方法、剪辑方法，不同时期的变化，带给你不同的触及灵魂的瞬间……每天下班回家，只要想到可以看电影，就觉得充满了热情，就像有个心心相印的好朋友在家等我。

　　左手刷牙

　　最近看了一篇文章，人的大脑中，是左脑控制右手，而右脑控制左手，所以常用右手的人左脑特别发达。如果常用左手会激活右脑，这样会对你的记忆力有所帮助。

　　据说，大脑的右半球在推理、艺术鉴赏中起重要作用。

　　如果你想让自己变得更聪明，就从锻炼左手开始锻炼右脑！

　　从最简单最容易成功的左手刷牙活动开始，目标是形成无意识的习惯。

　　你可以用颜色鲜艳的卡纸做个警示条，贴在洗手间里，每天起床就开始锻炼自己。

　　平时接打手机的时候，用左手打电话，左手发短信……在麦当劳，用左手拿勺吃麦旋风……

　　在办公室，右手经常因为过度疲劳而酸痛，这个时候，不妨换个左手的鼠标，用左手操作一下电脑。

　　生活中有很多事都需要换换脑子来思考问题，就当玩一个游戏一样养成这个好习惯吧。

　　闹钟一响，就马上起床

　　每天晚上睡觉之前，给闹钟上好时间，然后在心里对自己说：明天，闹钟一响，就立即起床！

　　然后进入梦乡……

　　美梦之中，闹钟响了，你渐渐清醒过来，伸出手去，摸到它，然后摁掉。

　　然后，继续睡……

　　一个小时以后，慢慢醒过来，一看时间，“杯具”了……每天都是这样重蹈覆辙！

　　我有一个朋友，说他有时候会给手机设10个闹钟，但还是能在每一个闹钟响起的时候，从容地抬手把它按掉，然后活生生睡到中午……是啊，起床真的太痛苦了，只有那些自制力满分的人才会在听到铃声的时候，马上顽强地坐起来。

　　其实，在我有限的顽强起床的经验里，我知道，只要顽强地坐起来了，过了几分钟的不适应之后，也就起来了。然后还会体验到早起的好，享受美好的清晨！

　　嗯，从明天开始，再试一次，闹钟一响，就马上起床！注意，我说的是干脆利落地起床，不是起来后，还要坐在床上磨磨蹭蹭，看天花板，或者摸七摸八……如果你实在做不到，可以试一试：

　　1如果你是跟人合租，可以两个人互相监督，如果你不起来，让她来使劲敲你的门！当然这一招不适用于和你一样赖床的人！

　　2找一个会早起的好朋友，每天早上都给你打电话。

　　3不建议你上两个以上的闹铃，因为这会助长你的惰性，让你在第一个响起的时候想再睡会儿。你想五分钟以后，反正第二个会响，然后第二个响的时候，你还是继续睡……4买那种声音大得惊人的闹钟，让恼人的分贝打破你的懒惰。听见闹钟就赶快起，千万不要把隔壁的人吵醒了，她还在狂睡哦……5这招比较绝，给手机上闹铃，把闹铃的声音上成一些比较绝的歌，比如《爱情买卖》、《月亮之上》，不起，就一直放，嗯，这个有实效！

　　6把闹钟放远一点，必须起床以后走很远才能拿到，也许就在你关掉闹钟又走回床的那几步中，你就清醒了。

　　如果你要去香格里拉

　　“要进入香格里拉必须首先修炼自己的精神……”

　　——《消失的地平线》

　　有个朋友要去香格里拉，我给他写了一封信：L，去香格里拉县城，可以坐飞机去。直接飞去，或者到昆明转，都可以。

　　香格里拉的县城和每一个旅游县城一样，石板路，好多店铺，如果要看风景，要坐车出去。

　　雨崩，是一定要去的。

　　如果你们人多，可以从香格里拉县城中甸包车去雨崩，来回720元（师傅会一直陪你们全程，这个价格是很便宜的啦）。可以推荐我们的藏族司机师傅给你，他人厚道，13988743005，培师傅。

　　如果人少，就在县城找人拼坐大巴，都是旅行的人，热闹。

　　从中甸到德钦飞来寺需要7个小时左右车程，中途翻越白马雪山，到了飞来寺可以休息一晚，找个有平台的客栈。我们住的不好，就不推荐了。第二天一早看日照金山。

　　然后从飞来寺去西当温泉需要2个小时左右。从那里就要下车开始走路或者骑马了。我建议你去的时候骑马，因为你还要去西藏，需要保存体力。而且骑马也有一种乐趣。

　　山上有上千年的古树，杜鹃花应该开得更好。等爬上山顶，过了垭口，视野突然开阔，两座雪山扑面而来，大小雨崩躺在雪山脚下，河水的轰鸣响在山谷，让人不能不忘忧忘愁暗自感动……如果你决定在雨崩待两天或更久，可以上下雨崩都住一住，我的遗憾是没有住在上雨崩的“迷失天下”客栈，只是往那里路过。它有个平台，是观景绝佳的地方，当然，需要天晴才是。不过“迷失天下”门口有个吊脚楼厕所需要小心，坑洞距离地面足有10米，木板之间距离奇宽，需要有劈叉的功夫才能在上面站住脚。

　　下雨崩肯定就住“神瀑客栈”，去了你就知道。晚上约一个同住客栈的女孩去看星星，美死你！

　　我们因为时间短，就原路返回西当，还有另一条线路从“尼农”回西当，那条路据说也美不胜收，你可以试一试。

　　最后我要提醒你，你有个见到美景就喜欢大喊大叫的“毛病”，在香格里拉，有高原反应，要收敛。

　　祝你玩得愉快，收获多多，安全第一！