第17章 第17条建议 克服轻生的念头

　　人生旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过波澜险阻，才能更加体会生活的美丽。

　　轻生，也就是自杀，是指当个人的烦恼和苦闷发展到极点，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的一种有意识地自我毁灭性的行为。

　　有关数据表明，青少年的自杀现象，在全世界范围内都呈现增长趋势。这引起社会和家庭的极大关注。如美国青少年自杀死亡已成为同年龄人群死亡的第二大原因，仅次于交通事故等意外死亡。在我国大陆，青少年自杀现象也较为严重，统计表明，我国自杀率最高的年龄在16～30岁之间。

　　学生正处于青春花季，正是身体强健、求学就业的好时机。为什么会产生自杀轻生的念头呢？主要原因有：

　　1.重大生活事件的影响。如考试失败、失恋等，而自我心理承受能力又过低，选择轻生之路的学生往往自尊心很强，对自己要求过高，父母期望也很高，而一旦受到挫折，便承受不了，感到失去了生存的意义。或者受到挫折后得不到父母的理解和支持也往往走上绝路。

　　2.家庭危险因素。有些父母管教过严，家庭中缺乏交流，孩子时常处于不被人理解、看重的地位，不能完全地表达自己的情感，因此有可能以自杀方式唤起父母的关注；有些父母把孩子当成“出气筒”来发泄自己的情绪，孩子常感到自己是一个包袱，再活在世上实在没有什么意思；还有些家长对孩子过分溺爱娇惯，导致孩子任性心理脆弱，心理承受能力很低，遇到不愉快的事情，比如受到老师批评，就可能想到自杀。另外，有些父母自身关系不好，对孩子感情上的关注很少，孩子从小感到“世态炎凉”，可能变得自卑、抑郁，在遇到挫折时，就可能采取轻生方式。

　　3.社会媒介的影响。青少年心理上还没有完全成熟，情绪上不能很好地加以控制，是非辨别能力较差，模仿能力较强，对生活充满了许多不切实际的幻想。在这种心理状态下，外界社会对他们的影响很大。如研究发现，美国纽约电视播放有关自杀节目7～10天后，少年自杀人数上升6.9%，而同期成人自杀仅上升0.5%，具有显著差异。

　　4.精神障碍。据有关资料统计，因精神障碍而自杀的青少年占13.2%，因此也不容忽视，其中抑郁症是导致青少年自杀最重要的精神障碍。主要表现是：情绪低落，工作学习效率低，认为自己无能，毫无价值，时常流露出轻生念头等。

　　哲学家黑格尔曾说过，自杀是一种“卑贱的勇敢”。试想，当你以自杀方式自以为得到解脱时，你的家人、朋友该有多难过，尤其是家人，会带给他们一生的痛苦。当我们遇到困难时，我们应该学会这样做：

　　1.自我安慰。我们应该相信自己是很不错的，应该欣赏自己。当事情没有如你所希望地那样发展时，也要试着去接受它，要善于满足现状，要很高兴地感到：事情原本还更糟呢。

　　2.培养多方面的兴趣。培养自己多方面的兴趣，如打球、绘画、听音乐、下棋等等，对我们青少年来说是很重要的。当我们遇到挫折和失败时，我们可以将注意力转移到兴趣中去，从中体验到快乐，忘却烦恼。

　　3.多结交几个知心朋友。当我们烦恼、迷惘、焦虑、不满时，如果有知心朋友陪伴左右，听你倾诉心里话，宣泄你的情感，并对你表示理解时，可能忧郁会减少一半。

　　4.寻求社会力量的帮助。你可以到专门的心理门诊寻求心理工作者的帮助，也可以打热线电话宣泄烦恼，可能在与他们的交谈中，他们对你的情绪疏导，会使你放弃自杀这一很不明智的想法。

　　1.检视一下自己，你有过轻生的念头吗？如果有过，你是怎么解决这个问题的？以后怎么杜绝这种念头的产生？

　　2.你身边的朋友或同学有这种念头吗？如果有，你打算怎么帮助他（她）？