第15章 美丽“妆”点，聪明女人的必修课(2)

　　（1）大嘴唇，为使嘴唇显得小巧，唇膏需要从嘴角内侧开始涂抹，而唇部中间要用深色唇膏。

　　（2）嘴角下垂唇，要想改善这种状况，嘴角要向上扩画1毫米左右，要注意嘴角不要扩画过分，否则会显得不自然。

　　（3）小嘴唇，从嘴两侧扩画1~2毫米，让珠光唇膏或闪亮唇彩展现圆润感。

　　（4）上唇较薄时，在原有的上唇基础上扩画1毫米左右，强调唇锋，使上唇显得有一定厚度，并体现柔和圆润。唇膏的颜色宜选用淡色或含珠光的唇膏，避免深色。

　　（5）厚嘴唇，具有现代感，但是显得厚重，所以在原有唇型上往下缩小1毫米左右，为减小上唇过厚的感觉，须将唇锋画得圆满些，避免使用淡色与亮唇彩，或含珠光的唇膏。

　　凹凸有致的美胸攻略

　　一直以来，几乎所有的文化都在极力地表现女性的人体美，总是把乳房视为女性美极其重要的特征。无论是古希腊雕刻艺术家手中的女性塑像，还是文艺复兴时期画家笔尖的美丽女神，都可以看出人们对于完美乳房的渴望。

　　由此可见，漂亮的胸部不仅是女人身体的一部分，还是女人的“资源与财产”。它们不仅能为女性的外表增添美丽，也保证了女性的身体机能正常运行；它们更是有感情的，就像贴合在躯体上的独立生命，因为它们离胸口最近，能听到最清晰的心跳，是它们让女人从身到心万般柔软。但是胸部却是最容易引发疾病的“多事之地”，更是身体上最容易衰老的部分，所以为了保持胸部的健康，也应该像爱护脸蛋一样关注胸部。

　　1.端正的姿势能使你胸部曲线明显

　　在传统思想的影响下，很多女性都认为挺起胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。所以，行走时必须保持背部平直、收腹、提臂，使上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。睡眠时，应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之变形。

　　2.科学饮食

　　平时，要注意多食用一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌雌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应适当地多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花子油、菜子油等。维生素B_{1<\/sub>可以促进体内雌激素的合成，其中，富含维生素B2<\/sub>的食物有动物肝、肾、心脏、奶类及其制品；富含维生素B的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。}

　　3.有益的锻炼

　　想要拥有丰满有弹性的胸部，就离不开胸部的肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。另外，还可通过游泳达到丰胸的目的，因为游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀和发达。

　　此外，对于女性而言，乳房是展现女性美的特征之一，同时也是哺育后代的重要器官，用以呵护乳房的文胸就显得很重要。但一些爱美女性在选购文胸的时候，往往只注重款式，殊不知漂亮的文胸不一定就是最好的选择。专家认为最贴体、最适合自己的文胸才是最好的选择。

　　1.罩杯尺寸不可含糊

　　很多女性并不清楚自己的尺寸，还有一些人按照以往的尺寸购买，但是胸部尺寸会随时间产生细微变化，因此购买文胸时选择以往罩杯尺寸往往是不适宜的。

　　据介绍，文胸罩杯的尺寸A、B、C是根据罩杯的深度来进行分类的，并按照胸围与乳下围的差值来区别，但这并非是全部标准。重要的是除文胸的钢托要与乳房的圆周边缘相吻合外，罩杯的深度还需与乳房的丰满度相适应。

　　如果文胸尺寸过小，容易造成胸部边缘的脂肪被挤向体侧，同时背部的脂肪也很容易受到压迫。这样的穿着会很辛苦，而乳房中部的脂肪也会受到文胸上缘的挤压，逐渐向体侧转移。

　　文胸尺寸过大也不好，因为文胸穿着过程中，大小合适的钢托才会起到护理作用。如果胸部和文胸之间能轻易地放下一根手指，就证明文胸太大了。

　　2.质地良好很重要

　　文胸从根本上说要有一定的包容性，才能有效地给乳房以托力。从这个角度上说，文胸的组成材料和材料的结构方式起着决定作用。不管用的材料是真丝的、全棉的、化纤的、混纺的，都会使它们产生很强的伸缩力，即我们习惯上说的弹性，而双层结构的针织面料其弹性又强于单层的。因此，内衣柜台上出售的文胸有70%~80%会采用针织面料，其他的花边状、网状等种种组织结构方式，明显缺少弹性。就针织面料来讲，针织全棉面料最富弹性，而且具耐久性。

　　3.精心护理不可小觑

　　文胸在穿、洗、晾、收的过程中也会逐渐失去原来最佳的功用，而底托钢丝的扭曲有可能是洗涤不当引起的。清水漂洗后如用双手正反旋转来绞干，一件好文胸会损坏。文胸的生命在于它的底边，如果底托不平会慢慢造成两乳不对称。所以底边一旦松弛，应该弃掉。

　　修炼你的曼妙腰肢

　　男人十分钟爱女人的小蛮腰，这种说法自古有之。在古代存留的画、陶器等文物中，女人大多和舞蹈联系在一起。然而，一般女人不喜欢长着水蛇腰的女人，因为她们会认为这样的女人不是好女人；但男人恰恰相反，大多数男人对女人那种看起来十分灵活、柔韧，犹如在水中穿行的水蛇腰，会产生强烈的爱欲。

　　当然，不同女人的腰的纤细和柔韧度，给予男人的感觉也是截然不同的。很多女人总喜欢把钱花在衣服、化妆品、首饰上，但很少有女人把钱花在运动上，更不会去室外参加锻炼腰身的有氧运动。于是，男人便开始抱怨，女人的腰已经变成了一个摆设，一个看起来异常枯燥的支架。

　　其实，一般来说，男人对女人腰部的审美要求并不是特别高，因为在现代社会，具有生机和灵性小蛮腰的女性已经越来越罕见了。有个“好腰”的女人出现时，男人一定会眼前一亮，心中一动。

　　女人真的应该从家里走出来，从办公室里走出来，多参加一些锻炼腰肢的运动，让女人的美丽延续更久的时间。

　　当然，现实生活中没有一个女人不希望自己能够拥有纤纤细腰，其实纤纤细腰是可以吃出来的。只要你能做到均衡饮食，你也能轻松拥有。

　　1.饮料

　　最适合女性饮用的饮料便是水，因为水中不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。尤其是在饮用凉水时，还会因为水经过肠胃之时会被加热，从而帮助人体燃烧体内所储存的卡路里。

　　2.食品

　　最适合的食品便是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。这类食品每天理想的用量是25~35克。值得注意的是，如果你还不习惯食用高纤维的食品，就每天慢慢增加用量，并将一整天的用量平分好。饮食过多或者过快，都可能会产生肿胀和不舒服的感觉。

　　除了科学饮食以外，对于女性而言多参加一些有氧运动对于打造蛮腰也是很有助益的。对此，平时要多做一些有氧运动，拥有杨柳腰将不再是梦想。

　　1.坐式膝盖下移运动

　　首先，要使脊椎保持直立状态，膝盖弯曲，坐在坐骨上面，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到它们离地面约16厘米的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。注意，千万不要把膝盖直接放到身体的侧面，同时要掌控好自己的动作，持续做1分钟左右。

　　2.侧压运动