第15章 主动更利于学习效率的提高(2)

　　中学生们应该认识到，羞怯几乎人人皆有，并非你一人独有，只是每个人羞怯的程度不同罢了。当你在课堂上不敢主动参与，感到羞怯时应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败者往往多的只是一份勇气。因此，课堂上要积极主动，敢说第一句话，敢迈出第一步。当你迈出第一步后，就会感到羞怯并不可怕，你就会在成功的表现中受到鼓舞。

　　3．相信自己，看到自己的力量

　　自信是人生中无与伦比的财富，是事业成功的催化剂。中学生在交际中不要总是否定自己，拿别人的长处与自己的短处比，从而产生自卑心理，同时为自己不善讲话、不愿行动寻找理由。相反，倒要时时肯定自己，保持自信，相信自己的言行会给别人带来启迪和帮助。

　　4．学会同各种各样的人打交道

　　中学生不能只限于同个别要好的同学交往，在狭小的交际圈内活动，而要训练与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道。学会向平时见面交谈不多的人如其他年级的同学、老师和领导问好，在集会或聚会时要善于利用间隙时机与周围的人攀谈，养成良好的交际习惯，逐渐消除羞怯心理。

　　5．关键时刻表现自己

　　关键就是考验，羞怯心理严重的人在关键时刻总是不能把自己的能力充分发挥出来。因此，中学生一定要在关键时刻突现自己。如充当会议或节目主持人，利用这些机会表现自己，勇于鼓励自己去办事，办好事，让那些不了解你甚至瞧不起你的人刮目相看。

　　6．刻苦练习讲话技巧

　　羞怯主要发生在与人交谈时、大庭广众下讲话时，一个人独自讲话或在父母面前讲话时，不存在这种心理负担。因此，中学生在各种场合的发言，都应事前有所准备，甚至是自言自语地进行不懈的反复练习，这样就能做到临场不惧，应付自如。要毛遂自荐地担任演讲会、故事会、主题班会、庆贺会、生活会等活动的发言人，有目的地锻炼自己的口头表达能力和表演才能，即使第一次第二次失败了，也要把它当成今后成功的垫脚石。这样，渐渐地克服羞怯感，过渡到大方自如地与同龄人、长者或老师交谈。

　　7．让自己经常处于松弛状态

　　松弛对羞怯者说来是与他人相处时克服羞怯的关键。当在课堂上有机会表现自己的时候，容易产生羞怯心理，久而久之会错过很多锻炼自己、提高自己的机会。所以，当你处于羞怯或紧张的心理时，应尽量进行自我安慰、自我鼓励，当你脸红时应尽量忘却它，不要担心别人是否在意，相信其他学生也会出现这种现象，而且很快会消失的；当你受到老师或领导的批评指责时不要过分害怕，有则改之，无则加勉，应理解人人都有失误的时候。总之，中学生遇事要善于把紧张情绪放松，这也是克服羞怯的有效办法。

　　8．善于运用面部表情的作用

　　人际交往的仪容、仪表、仪态，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示，自信的象征。当你第一次进入陌生的社交场合时，总不免感到羞怯，这时只有微笑才能使你摆脱窘境，从容自如地与人进行交往。所以中学生要善于运用微笑，依靠微笑缩短你与他人之间的感情距离，有时很多不愉快的事情都会在你的微笑中结束。因此，我们要避免愁眉不展，它会给人一种不友善的感觉。微笑是通过眼神表露的。当你与他人交谈时，眼睛要尽量看着对方，表示你对对方的礼貌和注意，使对方对你产生信赖感，加速彼此间心灵沟通的进程，同时也减少了你羞怯的感觉。交际中得到的锻炼有助于学习中羞怯心理的克服。

　　当然，克服学生的羞怯心理有一定的方法，但无固定不变的方法，同学们要在自己的实践中不断积累，善于总结成功经验。

　　二、克服自卑感

　　有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是激励人，使人奋发上进的，更多的人因为有自卑感而阻碍了正常发展。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅心理活动会失去平衡，生理上也会引起变化，最敏感的心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。这种自卑的心理在中学生中是相当常见的，有的同学甚至在被老师点名回答问题的时候不敢抬头说话，在课堂上有什么想法在心里直打鼓，怕说得不好引来别人的嘲笑，这对学生们的学习和以后的发展是很不利的。下面就有关如何克服自己的自卑感提出了一些见解。

　　1．增强信心。当知道自己在某方面有缺陷时，要懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

　　2．增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过在学习时一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以先把目标定得小一点，确保首次努力的成功，形成良性循环。也可以在遇到困境，感到自卑时，改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动，以便增强信心，免除自卑。

　　3．正确估价自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。同学们要明白每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。

　　4．多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会随之消失。

　　5．掌握科学的学习方法。主要是课堂上会听讲，随着老师的讲解动脑、动手、动口，积极思考。这样，抓住了学习上的主要矛盾，学习就比较轻松，成绩也比较理想，会逐步克服自卑心理。

　　6．养成活泼、开朗、乐观向上的性格。多和同学交往，在学习上遇到困难要千方百计寻求老师和同学的帮助，用集体的友谊克服自卑感，树立自信心。

　　7．遇到困难挫折不要轻易地放弃。放弃就等于承认自己失败了。如果经常轻易放弃与困难挫折搏斗的机会，这会使你更加怀疑自己，会导致失败的心理产生，以后遇到什么事都不敢做了。因此越是在这个时候越要鼓起勇气和信心。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，经过拼搏所取得的成功如同用辛勤汗水换来的果实，是最能让人陶醉的。

　　8．运用潜能。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，运用潜能可以充分抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处。例如想想小学时期那些令人高兴的赞美，就拥有更多的自信。不要羞于承认自己的短处，以零为基点，不断去增添它。

　　只有把上课的心态调节好，消除一切不利于学习的心理障碍，才可能大胆而主动地在课堂上表现自己，而且对学习效率的提高有很大的帮助。

　　主动争取锻炼机会

　　李利和赵茹是很要好的朋友，两个人一直在一起念书，都属于聪明伶俐的那种，而且都爱好音乐。所不同的是李利上课总是紧跟老师的进度，积极回答问题，配合老师的教学活动，而赵茹经常和教学活动脱节。因此两个人的成绩有非常明显的差距，李利是全校的三好生，而赵茹每次排名都在后边，就在2005年的6月份，李利因学习成绩好，而且有音乐天赋，被一所不错的音乐学院选拔成为该院校的学子，赵茹却在高考中落榜。一样的天资，一样的环境，却因为上课的参与状况，有截然不同的结果。

　　按照学生每堂课参与教学活动，有效利用课堂时间的平均水平推算，一天之内，他们因不参与而浪费的时间就达2节课，累计一周则要浪费10节课。更值得注意的是，好、中、差三类学生在课堂参与的时间方面存在十分巨大的差异，差生与好学生相比，一天之内，相当于要少上3节课，累计一周则要少上15节课。固然，差生的成因是多种多样的，但是，通过以上对课堂参与时间的比较分析，可以看到，如果不能有效地提高学生的课堂参与时间，差生将会不断产生，而且，与好学生、甚至与中等生的差距还会不断加大、加深。可见目前学生的课堂参与状况非常的不乐观，广大中学生应该从上表中得到启示，想一想为什么会是这么大的数目，又应该怎样做。如果我们把这些时间争取过来，学到的知识是非常多的，把课堂学习做到位，课外就不用再做那么多的习题了。

　　因此最重要的是在学习的过程中要主动参与课堂上老师安排的活动，主动争取锻炼机会，例如英语课本里的每一课都有一篇会话，对话里有许多不同的人物角色，如教师、警察、父亲、儿子、朋友等。每学完一篇对话后，学生应大胆地扮演对话里的角色，并要思考应该加哪些动作表情。对于教师、父子、警察等这些角色学生日常生活接触较多，所以特感兴趣，扮演起来表情、动作、语调十分生动。除让学生在课堂表演之外，老师还要经常设计这样的情景——让学生当老师。这时要大胆的抓住机会，走上讲台可以把自己知道的任何东西讲给其他同学听，其实老师设计这样的表演并不是让你真像老师那样讲得好，而是为了锻炼学生，所以也没必要感到害怕，只要勇敢地走上讲台就是最棒的。类似这样的活动还有很多，比如：学校举办的演讲活动，平时上课时老师的提问，以及举办的其他公益活动等等。广大学生都应该勇于抓住这些机会，这也是积极、主动学习的有效锻炼方式。