第3章

　　后来从他的遗嘱中人们知晓了答案。“如今，功成名就的我感到无事可做了，我没有了新的目标……”原来，11岁那一年，他的父母在攀登乞力马扎罗山时遭遇雪崩双双遇难。出发前给小斯尔曼留下了遗言，希望他能够像父母一样，征服世界上的著名高山。因此，他从小就有了明确而具体的目标，目标成为他生活的动力。但是，当28岁的他完成了所有的目标时，就开始找不到生活的理由，就开始迷失人生的方向了。他感到空前的孤独、无奈与绝望，没有了人生目标的他，因此也就感觉不到生命的意义。

　　对每一个完整的个体生命来讲，没有了目标，生命也就失去了存在的价值和意义。法国蒙田这样说：“灵魂如果没有确定的目标，它就会丧失自己。”目标固然重要，但如果不明确，就像那个请教老农插秧的哲学博士，盯着一头边走边吃草的水牛，结果是一排秧插得参差不齐，不忍卒睹。在你开始一项伟大行程的时候，树立一个明确的目标，是很重要的。没有明确的目标，人生也会漂移不定，有了确切的目标，并坚定不移地向前，就可以走出一条笔直的阳光大道。

　　一个有着伟大志向的人是可敬的，就像塞万提斯说过：“目标越高，志向就愈可贵。”然而一个好高骛远，不求实际的人，即便树立了远大的目标，也很难将其变成现实。正如俞敏洪所言：“人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会成功。”学会将长远目标分割的人是聪明的，是智慧的。

　　1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出乎意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。

　　当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜这未免也有点太勉强了吧。

　　两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军，记者又请他谈谈经验。

　　山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的“智慧”迷惑不解。

　　10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：

　　每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在四十多公里外终点线的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

　　现实中，很多女人对自己所处的现状抱怨不休，抱怨薪水太低工作不理想，抱怨自己年过而立仍一事无成等等，可是对未来又抱着幼稚的幻想，今天还处在一个刚解决基本生存的状态上，明天就咬着牙说决心要在半年内怎么样怎么样等等不切实际的理想，可是等到给自己设定的时间段过去，却发现自己并没有前进多少，这样循环往复，就陷进了可怕的抱怨轮回中。这样的女人不懂得“不积跬步无以至千里”的道理，没有踏实奋斗的姿态，更没有树立预期可以实现目标的智慧和聪颖。

　　一个人看不到自己前进的方向是可怕的，有了远方也就有了人生追求的高度和方向，远方也会因为你的执著变得不再遥远。每个人都应该树立一个能够让自己为之奋斗的目标，当明确了人生的目标，懂得将它分解。现实生活中，很多人做事情总是半途而废，往往不是因为事情本身的难度太大，而是觉得离成功太遥远，没有坚持下去，而将一个长远的目标分解成一个个小目标之后，你会发现轻而易举就可以实现近在眼前的小目标，将看起来遥不可及的目标变成一个个可以预期实现的小目标，那么你离人生的大成功也就不远了。

　　通过行为和语言来改善不良情绪

　　面对纷繁芜杂、千变万化的社会环境，每个人都会有遭受不公、挫折的可能，因此就会产生这样那样的苦恼和烦躁。如果任由这些负面情绪发展下去，就会严重影响我们正常的工作、生活，对我们的身体健康也是一种威胁。在这样的社会，女性所面临的压力也在与日俱增，如何控制和调节自己的情绪，就显得尤为重要。因为只有拥有了良好的情绪才是女人快乐的基础和前提。

　　心情低落是难免的，但是我们可以通过行为和语言改善这种不良的情绪。有了良好的情绪，即使是穿布衣，吃淡饭，也是开心的。

　　1.强行压抑不如合理宣泄

　　不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。“喜怒不形于色”需要的是非一般的功底，但是这种强行压抑情绪的做法，非但不能解决根本问题，还会给我们的健康带来极大的危害。

　　倾诉法可以助你一臂之力。可以向自己信赖的人倾吐心声或者大哭一场，把郁积心中的不快发泄出来，心中就会顿时觉得敞亮很多，你会突然发现，原来事情并没有这么糟糕。当然这种发泄的方法，一定要注意对象、场合的选择。如果运用不当，不但没有解除烦恼，可能还会伤害到他人。

　　2.转移注意力

　　当火气上涌，情绪激烈的时候，不妨有意识地转移话题或者做点别的事情来分散自己的注意力。出去散步，看电影等。紧张的情绪和氛围也会随着这些轻松的活动松弛下来。一个人出现不良情绪时，有意识地把自己的注意力转移到其他活动中去，可使这种不良情绪得到缓解。

　　比如说听音乐，就能起到很好的转移注意力的效果。遇到忧愁、惊恐、烦恼时可听听轻音乐，可使你的忧愁、惊恐、烦恼烟消云散。因为音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，使人激动、兴奋，而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。

　　3.换一个环境，用美景消解不良情绪

　　大家或许都有过这样的体验，当心情烦躁的时候，去到一个风景秀美的地方，顿时就会觉得心旷神怡，大自然的美丽的确可以开拓我们的视野，可以纾解我们疲累的身心，从而抛却生活中的许多烦恼和不愉快！

　　4.将努力付诸实际，用成功的喜悦冲刷和抵制不良情绪

　　如果你工作不顺，不受上司重用，又身处逆境，遭人白眼等等而苦闷不堪，不如把有限的精力投入到某一项你感兴趣的事情中去。比如说，你可以找一件一直很喜欢但已经很久没有继续的事，然后制定出切实可行的计划。给自己每天设定一个目标，把大目标分割开来，这样实现起来也比较容易，从而也避免了因为困难而半途而废。

　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪，情绪会受到行为的影响。当你一天天坚持下去的时候，你会发现你能做到的事情很多，其中也包括之前连想都不敢想的事情，也在你这种持续的努力中完成了。最终你将会通过成功改变自己的处境和心境。

　　5.积极的语言暗示

　　语言是人与人之间交流的重要工具，也是自我沟通的重要方式。积极的语言暗示可以对人的心理甚至行为起到意想不到的作用。当不良情绪袭来时，你可通过语言暗示的作用来调整心境，进而缓解不良情绪。

　　比如说你怒火中烧，正待爆发时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪，也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。明白了发怒既伤自己身体，又伤害别人，还解决不了问题，就能有意识地改善这种不良情绪。

　　每个女人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这已经是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该顺利了。

　　寻找快乐，就不可专注于负面的情绪，不要总是提醒自己：“这事上次没做好，这次可千万不要再出什么差错”、“这段路总是出交通事故”等等，否则，只会使心里更紧张，懂得快乐的人就会避免用失败的教训来提醒自己，而常用一些积极性的暗示，比如“这事我最拿手，一定会做好”、“经过这段路时应该减慢速度”等等，这种积极的暗示，比起向自己强调负面结果要好得多。

　　总之，改善不良情绪的方法有很多，良好的情绪可以让女人更加健康与美丽，聪明的女人总能尽力让自己保持一份好心情。