第17章 与心理焦虑交织在一起的心理修复(2)

　　情感升华是一种比较崇高的思想境地，它可以简单理解为“化悲愤为力量”。比如，德国著名文学家歌德在遭遇失恋之后，并没有像常人那样表现得意志消沉，反而满怀信心地写出了著名的文学作品《少年维特之烦恼》，这就是恋爱失败后化悲愤为力量的一个鲜活的事例。

　　第二，情感转移。

　　在弗洛伊德看来，失恋者要想不被坏情绪影响，必须要尽快转移感情，寻找新的爱情，以便冲淡失恋给自身带来的痛苦。其具体做法是尽快找到一位新的恋人，并且积极投身到新的活动当中，这样可以最大限度地淡化此前失恋受到的伤害。

　　第三，情感释放。

　　有相当一部分人在失恋后会变得沉默寡言，把痛苦压在心底。其实，完全没有必要这样做。弗洛伊德认为，过度地将情感压抑在内心，不仅不利于身心的健康，还会让自身的情绪变得越来越糟糕。而最好的解决办法就是适当地将情感予以释放，向最信任的人倾诉自己的遭遇以及内心的苦楚，这样一来，内心的压力和痛苦就会降低，进而从根本上降低不良情绪对自身造成的影响。

　　第四，学会疏通。

　　在弗洛伊德看来，疏通是用理智的方式开导或暗示自己，以便摆脱失恋带来的情绪影响。在很早以前，弗洛伊德就通过用这样的方式成功对一名失恋的学生进行了心理辅导。他与学生之间进行了这样的对话：

　　“老师，您能帮帮我吗？”

　　“孩子，你怎么了？”弗洛伊德关切地问道。

　　“交往三年的女朋友和我提出了分手，我感到非常失落和痛苦。”弗洛伊德听完后马上意识到了学生遭遇到的感情问题，于是他用平和的语气对其说道：“孩子，我完全理解你的心情和感受。虽然我知道你为爱情付出了很多，但爱情是以互爱为前提的，双方不能因为一厢情愿而强求。既然你的女朋友提出了分手，那就要尊重她的选择。而你需要记住的是，当一扇幸福之门向你关闭之时，另外一扇门却已经为你打开。孩子，放手去追求属于自己的爱情吧，相信你一定会收获到硕果累累的爱情！”

　　从弗洛伊德对学生进行的心理辅导中可以看出，他想告诉学生的就是要学会疏通。也就是说，在失恋时要用理智的思维客观对待，这不仅关系到一个人情绪变化的好坏，还决定着一个人心理的健康状况。

　　可以说，弗洛伊德在心理学的研究中，始终能够深入透彻地分析人的心理变化情况，并提出一些解决方法与策略。这从他对失恋的心理分析以及心理指导中就可以清楚地看出。而这些情绪分析方法在现实中也的确具有非常实用的价值，从而给人们带来一定的借鉴意义。

　　3．正向思考：打开不良情绪“枷锁”的金钥匙

　　弗洛伊德说过：“正向思考可以让一个人的大脑处于积极、开放的状态，还可以使人们的情绪处于兴奋、激情的状态。如此多的状态是人们大脑指令的一种表达，它能充分调动身体各组织器官进行有效、良好地运行。在这种情况下，人们就可以有效地将自身的不良情绪排除在外，充分发掘出自身的创造力。”

　　弗洛伊德认为，在艰难的环境中，正向思考可以释放出巨大的积极作用。它可以让一个人从内心深处建立起坚强的意志力，通过分析自身的强项，强化自身的信念，从而将存在于自身的不良情绪“驱逐出境”。在这个过程中要时刻警惕消极情绪以及负面情绪的干扰，因为它们是正向思考的“敌人”，如果稍有不慎就可能会落入“敌人”的圈套里。

　　正向思考的人在追求目标的道路上，往往能获得别人的支持和欢迎，因为他们会用肯定他人、积极主动等态度感染别人。弗洛伊德通过观察发现，但凡取得卓越成就的人，首先他们培养了自身独特且卓越的思维方式--正向思考，因为这能够让他们用最佳的心态面对挫折，然后在强大意志力的带动下开创卓越的生活。弗洛伊德曾这样形象地说：“一个人如果将思维的开关放在正向位置上，即在正向思考中，那么他所做出的指令也都是正确有效的，因为它符合社会发展规律。而由于行为方式的正确性，因这个人付出的努力也会取得好的结果，也就是导向成功。但如果将开关放在负向上，指令就会限制自身潜力的发挥，这样不仅会阻碍一个人的成功，还会让一个人的情绪变得越来越糟糕。”

　　其实，个体思维方式的建立，是需要经历调整、强化、反复重复这样的过程的。而这种过程需要的是时间的积累。弗洛伊德认为，个体在内心深处不断强化这种思维方式，也就是正向思考--导向成功--加强正向思考--持续成功。当这种思维方式在大脑中根深蒂固后，个体强大的内心力量就会达到新的高度。当有人问弗洛伊德是如何取得成功时，他平静地回答：“其实这非常简单，就是要多用正向思考的方式去看待问题，而当你养成这个习惯后，内心自然就会变得强大。这样一来，会将所有影响自身发展的不良情绪抛到九霄云外，而成功自然也会眷顾于你。”可见，一个拥有积极向上的正向思维的人，可以有效抵御生活中各种不良情绪的影响，所以，这类人总是会处于激情状态，思想、灵感等随时可能迸发，并且会反复调整和控制自身的情绪。久而久之，这种良好的思维方式就会成为自身的意识活动。

　　弗洛伊德曾回忆了他对一位商人所进行的心理分析和指导。这一天，一位神态颓废的人走进了弗洛伊德的心理诊所。此时，弗洛伊德明显地感觉到这人的情绪不是太好，于是便关切地问道：“朋友，你怎么了？我能帮你做点什么吗？”

　　这个人听后，情绪变得异常激动，随即便将自己在运输生意方面赔钱的事情告诉了弗洛伊德。弗洛伊德分析后认为，生意的失败对商人的心理打击较为严重。于是，他对其进行了心理辅导：“人生就好比是一盘棋局，有输有赢，充满着变数。很多时候，现实可能会在一瞬间发生改变，变得让自己不知所措，而不良的情绪也会随之而来。因此，人的一生注定是充满挑战的。虽然一个人可以规划自己的人生，但却无法预知未来要发生的细节。这或许是上帝留给人们的一个缺口，同时也可以看成是赋予人们的一项生命特权，它需要用自己正向力量去弥补。而这种力量就是帮助完善自我、摆脱不良情绪干扰的正向思考。这可以最大限度地帮助人们产生一种积极的思考方式，在为自身带来强大积极力量的同时，也让自身的心灵变得更加坚韧，并充满弹性，可以笑对一些挫折和困境。可以说，正向思考有效驾驭了人们的成功。”

　　这名商人听完弗洛伊德的话后有所感悟，于是便转身离开了。几年之后，一次很偶然的机会，弗洛伊德乘坐渡轮去参加一次心理学演讲时，在甲板上看到了那名商人。此时，弗洛伊德感觉到这名商人一定是取得了成功，因为他的眼神中流露着成功的喜悦。当这名商人发现弗洛伊德正在观察他时，他马上意识到弗洛伊德就是曾经开导过自己的人，于是他走向前，毕恭毕敬地对弗洛伊德述说了这几年的经历：“非常感谢您此前对我进行的心理指导。不瞒您说，当初我甚至曾产生过自杀的念头，整体情绪可以说是非常紧张和不安。然而幸运的是，在听完您对我的心理指导后，我发现此前影响我心情的不良情绪完全是在我的一念之差下产生的。也就是说，什么样的心态决定什么样的情绪。当您告诉我人生要学会用正向思考的方式面对问题时，我才意识到失败并不可怕，可怕的是失败背后不良情绪对自身的影响。因此，我下定决心要将失败后带来的不良情绪剔除出去。于是我奋发图强，通过自身的拼搏，以及此前积累的人脉，又开设了一家船舶公司，继续实现我的梦想。”弗洛伊德从这名商人的话中体会到他已经学会用正向思考的方式排除不良情绪了，而且其内心也建立起了强大的“堡垒”。可以说，这才是他东山再起的动力。

　　弗洛伊德曾不止一次地强调，正向思考能够产生一股强大的力量，它可以使人们的心智变得更加积极、坚定，且会直接作用于人的身体，让其身心都感觉到自然。此外，弗洛伊德研究证实，正向思考的神经系统分泌产生的神经传导物可以促进细胞的生长发育。因为神经系统和免疫系统是息息相关的，当人们在用正向思考看待问题时，机体内部的细胞也会随之活跃起来，并分化出更多的免疫细胞，提高机体免疫力的同时，也有效抑制了不良情绪的产生。所以，一个能用正面思考、积极面对生活的人，不容易产生心理问题。另外，他还指出，人在失败面前，有很多人会表现出急躁不安的情绪，而那些善于运用正面思考的人出现这些情况的几率则非常低。

　　在很早之前，弗洛伊德曾对修女做过一项关于心态和寿命的调查研究。当时，有接近200名修女被列入研究的范围。在这些修女中，她们大多有着同样的生活经历，每天吃着相同的食物，也都没有感染过疾病，社会地位也基本相同，但她们的寿命情况却有很大的差别。其中，有人年过八旬却仍然身体健康，而有些人刚过40岁便愁容满面。弗洛伊德发现，那些身体健康的人总是能用积极乐观的态度面对人生。一个88岁的修女在日记本中这样写道：“上帝赐给我一座美丽漂亮的修道院，在这里我的生活过得非常愉快，也很高兴能够成为修道院里面的一员，我愿意享受并期待永远过这样的生活。”由此可见，这位修女的健康与她运用的正面思考方式密不可分。正是因为如此，它在向人们传递无限向上力量的同时，也让人们学会了以积极的心态面对世间的万事。可以说，它给人们的作用就好比是心理调节器。

　　一个奥地利女孩因为丢失了自己心爱的玩具而心痛不已，导致她的情绪非常低落，甚至一个星期都不吃饭，因此还生了一场病。后来这件事被弗洛伊德知道，他问小女孩：“假设有一天你丢失了一大笔钱，你会不会忘记教训，再丢失另外一些钱呢?”

　　小女孩回答道：“这个当然不会。”

　　弗洛伊德接着问：“你丢失的仅仅是一个玩具，但为什么还要以一个星期不吃饭，甚至还生了病这样的方式来丢掉自己的健康呢？”

　　小女孩听完弗洛伊德的话后，失落的情绪有了明显好转，并说道：“没错，我为什么还要丢失如此多的东西呢？我不想再出现继续丢失的情况，我要想办法调整自己的情绪。”可见，小女孩因为丢失一个玩具而丢掉了快乐和健康，也让情绪变得糟糕，这些都是因为她没有运用正向思考的力量，在这种情况下，消极的思考会迅速占据她的内心，让她的情绪受到感染。因此，这时就需要让她学会正向思考，这样才可能驱除一切影响其自身情绪的负面因素，让其心理豁然开朗。

　　弗洛伊德认为，人生是否幸福并不是取决于天性，而是取决于人的习惯。当人们在陷入困境时，本能地会回想起那些令他们情绪出现紊乱的感觉和事情，并产生消极心理，但并不是所有人都会做出如此强烈的反应。一些人无论面对多大的挫折，都不会产生消极的心理，而是用积极的心态去面对这些事情，在增强自身意志力的同时，也练就了一种排除不良情绪的良好习惯。

　　对于训练正向思维，弗洛伊德认为有必要进行积极的心理暗示。在他看来，这是一种意识作用。人们可以通过这样的方式加强正向思考的灵活性。具体可以通过以下这些方法实现。

　　第一，将不良情绪截断。

　　现实中产生的不良情绪或多或少会影响到一个人的情绪，在这种情况下，就要及时截断不良情绪，以免它给自身情绪带来影响。此外，人们还可以通过自问的方式排解不良情绪。比如：“不良情绪会带来哪些影响？”“不良情绪会不会挫败我前进的动力和决心？”当人们意识到不良情绪产生的影响后，在潜意识里就会“排斥”它。这样一来，就能让不良情绪得到有效的截断。

　　第二，不遗余力地引入正向思考。

　　很多时候，一个人被负面情绪包围的时候，他们就会产生各种幻想，但这些幻想不会给他们带来积极的作用，会让他们的内心变得更加脆弱。在这种情况下，就要不遗余力地将正向思考加入到负面情绪里，并逐渐把自己从负面情绪中“解救”出来，即最终正向思考战胜了负面情绪。

　　可以说，正向思考是人生中最好的导师，是一种看不到摸不到的神奇力量。它最大限度地赋予了人们冷静思考以及全力拼搏的能力，并时刻激发出人们内在的潜质，化解一切在前行道路上出现的消极因素或不良影响，让人们用积极乐观的心态笑对人生。可以说，运用正向思考就是弗洛伊德告诉人们的最实用的心理修复术。

　　4．愤怒的情绪是该压抑在内心还是盲目地释放

　　很多时候，发怒是有一定原因的。比如，生活中别人对自己不尊重、别人令自己失望等都会令自己产生愤怒的情绪。对此，弗洛伊德研究发现，愤怒大部分是因为别人做了不该做、甚至是出乎意料的行为所致。这些行为包括别人对自己的藐视、对自己做出的拒绝、反驳自己的观点等等。而有意思的是，人们大多会和自己熟悉以及喜欢的人发脾气。尽管有时会对陌生人发脾气，但仔细计算就会得知，对自己熟悉的人发怒比对陌生人发怒的次数要多得多。

　　在弗洛伊德看来，愤怒存在一定的诱因。有时愤怒是由于受到了重创，比如遭遇到抢劫、身体遭受攻击或者骚扰、被火灾或疾病等伤害等等。

　　那么，产生愤怒的情绪后是压抑在内心还是盲目地释放出来呢？对此，弗洛伊德认为，产生的愤怒情绪盲目地释放出来以及长时间的压抑在内心都是不好的。实际上，将愤怒的情绪降到最低，并适当地表达内心的情绪便是最好的解决方法。现实中经常会看到一些人大发雷霆，而这样也会让事情的发展变得更加糟糕。因为过度的愤怒会让一个人的情绪失常，行为出现失误，甚至还会给自身带来一定的伤害。

　　很多人或许会有这样的体会：因为工作或者生活问题出现焦虑时，就容易发火，越是焦虑，就越容易产生怒气，甚至连一些不起眼的小事都可以引起他们的愤怒。殊不知，愤怒产生的不良后果会让问题变得更加糟糕。

　　弗洛伊德研究表明，有超过四分之一的成年人每周发脾气的次数在一到三次之间，有些人甚至每天都产生愤怒的情绪。当然，愤怒之后也会出现各种不同的问题，其中包括头疼、沮丧、和别人关系紧张等。此外，有四分之一的人很少发怒，这些人的心态非常好，也不会出现因为愤怒而影响自身情绪问题的情况。