“忙里偷闲，闹中取静”，追求事业成功没有错，但它不应是生活的全部。在我们的时间安排表上，不该遗忘亲情、友情和爱情，也不能排斥健康的文娱、体育活动。事实证明，健康的娱乐和适度的体育锻炼以及适量的体力劳动，都能有效地缓释焦虑反应，有助于人们消除疲劳。只有抛开名利枷锁，融入亲情，走向自然，拥有健康，做生活的主人而不为生活所奴役，才能使你远离焦虑，享受生活。
古人云：闲庭信步，看门前花开花落；宠辱不惊，望天上云卷云舒。迈向成功，贵在从容！
苦难并不如想象中可怕
有些事你越是不敢做，那它就越难做；但你做后就会发现，原来这件事是如此简单！
——王绍男
苦难可以激发生机，也可以扼杀生机；可以磨炼意志，也可以摧垮意志；可以启迪智慧，也可以蒙蔽智慧；可以高扬人格，也可以贬低人格。这完全取决于每个人本身。
海顿出生于奥地利南方边境风景秀丽的罗劳村，海顿的音乐天赋在他童年时就已显露出来，加之天生的一副好嗓子，八岁时他就被选进多瑙河畔著名的海茵堡教堂和维也纳的圣斯蒂芬教堂唱诗班。这里，他如鱼得水一般刻苦学习声乐、钢琴与音乐理论，从不放过每一次观摩学习的机会。
可是从16岁开始，他甜美的歌喉开始逐渐沙哑。有一次奥地利女皇在欣赏圣斯蒂芬教堂唱诗班合唱时，突然听到合唱队里传出不协调的声音，女皇当场讽刺他：“你的声音听起来好像树梢上的乌鸦叫！”就因为女皇的这句话，海顿被唱诗班解雇，流落街头。
流落街头的海顿，先后给贵族当过仆人，看过大门，当过邮差，擦过皮鞋……但是穷困的生活并未使海顿对音乐失去信心，而是珍惜这段难忘的经历，忘我地投入到各种街头演奏、家庭重奏音乐会中，更加频繁地接触维也纳的音乐，孜孜不倦地埋头创作。
海顿的身材十分矮小，走在大街上，常常使那些音乐迷们怀疑：“这是否真是音乐大师海顿？”
音乐是没有国界、没有阶层的，海顿其貌不扬的外表下有着一颗十分善良、纯朴的心。一次，有个人为庆贺女儿的婚礼，恳请海顿说：“尊敬的大师，我最亲爱的女儿即将举行婚礼，能否请大师为婚礼写上一首美丽的舞曲？这将是我和女儿莫大的荣幸。”海顿果然在相约之日把完成的谱子交给了他。
海顿的一生创作作品惊人，其中仅交响曲就多达104部。正是凭着那十几年的流浪生活，使他认识了人间的苦难，了解了平民的呼唤，渗透了大自然最真实的声音。苦难中充满朝气，语言质朴乐曲流畅，后人尊称他为“交响乐之父”。
如果没有女皇的讽刺，海顿的一生将改写；如果海顿在10年的流浪生活中，放弃了对梦想的追求，在苦难面前低下了头，那么世界上又将少了一个音乐家。
其实，很多时候，苦难并不可怕，可怕的是你不敢正视它，不敢揭开苦难的面纱。真理和谬论往往就在一瞬之间，每个人都会碰到，只有你自己才能真正地化苦难为动力。就像，当你饿的时候，就算身边的人帮你吃再多，你也不可能饱！
苦难是一柄双刃剑，它能让强者更强，练就出色而几近完美的人格，但是同时它也能够将弱者一剑削平，从此倒下。
曾有这样一个“倒霉蛋儿”，他是个农民，做过木匠，干过泥瓦工，收过破烂，卖过煤球，在感情上受过欺骗，还打过一场3年之久的官司。他曾经独自闯荡在一个又一个城市之间，做着各种各样的活计，却依然居无定所，四处漂泊，生活上也没有任何保障。而且他外表看起来仍然像一个农民，但是他与乡里的那些农民却又有些不同。他虽然也日出而作，但是却并不是日落而息——他热爱文学，写下了许多清澈纯净的诗歌。每每读到他的诗歌，都让人们为之感动，同时为之惊叹。
“你经历了这么多艰辛的经历怎么还能写出如此纯净的作品呢？”他的一个朋友这么问他，“有时候我读你的作品总有一种感觉，觉得只有初恋的人才能写得出。”
“那你认为我该写出什么样的作品呢？《乱世沧桑》吗？”他笑道。
“起码应当比这些作品更沉重和黯淡些。”
他笑了，说：“我是在农村长大的，那时的农村家家都储粪种庄稼。小时候，每当碰到别人往地里送粪时，我都会掩鼻而过。我觉得很奇怪，这么臭、这么脏的东西，怎么就能使庄稼长得更壮实呢？现在想来，这不正像我一样，经历了这么多事，但我却并没有学坏，也没有堕落，甚至连麻木也没有。我想这就是当时我并不明白的粪便和庄稼的关系。”
“粪便是脏臭的，如果你把它一直储在粪池里，它就会一直这么脏臭下去。但是一旦它遇到土地，它就和深厚的土地结合，就成了一种有益的肥料。对于一个人，苦难也是这样。如果把苦难只视为苦难，那它真的就只是苦难。但是如果你让它与你精神世界里最广阔的那片土地去结合，它就会成为一种宝贵的营养，让你在苦难中如凤凰涅 ，体会到特别的甘甜和美好。”
土地转化了粪便的性质，人的心灵则可以转化苦难的性质。在这转化中，每一场沧桑都成了这位农民作家唇间的美酒，每一道沟坎都成了他诗句的源泉。苦难不仅没有将他打倒，反而让他变的更为成熟，更加的热爱生活。苦难正如“纸老虎”一样，看起来可怕，但是当你勇敢地朝他挥舞拳头时，才发现它原来如此不堪一击。
在近现代音乐史上，弥尔顿、贝多芬、帕格尼尼，他们是世界文艺史上的三大怪杰，但他们之中一个是瞎子，一个是聋子，一个是哑巴！
苦难，在这些不屈的人面前，会化为一种礼物，一种人格上的成熟与伟岸，一种意志上的顽强和坚韧，一种对人生和生活的深刻认识。然而，对更多人来说，苦难是噩梦，是灾难，甚至是毁灭性的打击。
其实，对于每一个人，苦难都可以成为礼物或是灾难。选择权就在你自己手里。一个人的尊严之处，就是不轻易被苦难压倒，不轻易因苦难放弃希望，不轻易让苦难占据自己蓬勃向上的心灵。
用你的坚韧和不屈，你真的可以自由选择经历哪一种苦难。
七种心理武器打败焦虑
一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。
焦虑症的危害有哪些？对于备受焦虑折磨的患者来说，最为关心的问题除了如何防治外，应该就是焦虑症的危害了。专家指出，焦虑症是威胁人们健康的潜在“杀手”之一。它不仅给患者带来精神、躯体症状的痛苦，还妨碍人们的正常生活和工作。所以，我们必须重视焦虑症的危害并加以预防。
“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么不同的含义弄不确切。特别是“焦虑”这个词在日常用语中往往表达“害怕”差不多的意思，这就更增加了混淆。
焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相像。但焦虑症的危害还是很严重的，主要体现在以下几点：
1.对未来无名的担心。
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
2.身体紧张。
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
3.自主神经系统反应性过强。
患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
4.过分机警。
患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
由上可知，焦虑症的危害不可小觑，美国的李海教导患者使用“感知行为治疗”来对抗焦虑。这种办法的目的在于改变导致焦虑的思维方式。他建议人们可以按照下面的方式来做，排除心理的焦虑情绪：
1.首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。
你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
2.你是否愿意接受不确定性？
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
3.识别你的期望是什么，挑战又是什么。
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
4.看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。
你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
5.你是如何对待失败？
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
6.使用你的情感而不是焦虑。
有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
7.留点时间待用。
及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。
透视年关焦虑症
快节奏的生活难免焦虑，而我认为焦虑其实源自于内心的矛盾，往往事与愿违。
35岁的张先生婚后一直和母亲住在一处70平方米的二居室。2009年夏天，张先生的爱人怀上了小宝宝，这是他们结婚5年后妻子第一次怀孕，一家人都很高兴，天天期盼着宝宝的到来，但张先生一想到宝宝出生以后房子就不够住，心里就很发堵，所以一直盘算着把现在的房子卖了，换一套三居室的房子。但今年开春以来房价一路飙升，上个月买的股票又全线深套，眼看着明年3月宝宝就要出生，换房子的款还没有落实，他急得吃也吃不好，睡也睡不着。
张先生的母亲看着儿子天天愁眉苦脸，整个人也瘦了一圈，一大早就跑到菜场去买鸡，准备回来给他好好补补，谁知菜场的地面湿滑，老太太不小心崴了脚。送到医院后，医生给打了石膏。张先生除了每天照顾母亲和妻子，还要四处看房子，再加上年底公司调整，张先生显得烦躁不安，近一周时间他晚上都不能入眠。
年关焦虑症，春节临近，节日的气氛也越来越浓烈，不少市民的心态却变得莫名地焦虑起来。患者年龄都集中在20~45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。
调整自己年终总结的心态，多想想可以给自己加分的事情，比如读过的一本好书，终于陪父母回了一次老家……最重要的是，用一颗平常心对待这一年中的得与失。在不太忙碌时，充分做下财务安排、周详的节日计划，但不要赋予新年过多的附加意义，要更多地享受节日的乐趣。
年关“焦虑症”的主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以，在此需要与单纯的焦虑症有所区分。
1.“年关焦虑症”的原因。
年底前受工作任务、生活压力困扰的人并不在少数，年关的时候很多单位工作量都很大，学校在这个时间也是期末考试集中期，家庭、社会、学校造成心理压力加大，出现抑郁烦躁等症状。
一些人在年关遭遇心理失衡的原因，主要是年关之际，许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系，每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职。企业中能人甚多，这样人与人之间相互的竞争感增强了，同时压力感也增强了。
其实，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
焦虑心理之一：回首一年碌碌无为。
也许说到工作现状，很多人都会用“忙”一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。
焦虑心理之二：工作繁忙恐惧应酬。
辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲“逃”不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。
焦虑心理之三：新年伊始何去何从。
是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破；选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。
焦虑心理之四：年终奖有人欢喜有人愁。
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