第8章 用乐观的心情做事，用善良的心待人——好心态带来好心情（8）

　　19.给自己一个恋家的理由

　　改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生活带来创意。将环境做一点小小的改变，挂一串风铃或摆一缸金鱼，用照片、图画、花朵、雕塑或别致的日历来装饰，营造阳光新颖的好心情。

　　20.到赏心悦目的店面走走

　　如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆，逛街，赏心悦目、增长见识，一举数得。

　　21.用音乐洗涤灵魂

　　买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里用餐。或是买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声唱。

　　22.收集幽默

　　笑是“传染病”，随时来点欢乐，能让生活更轻松。工作时积极些，多注意成就感，把正面的回馈当做努力的目标。收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节……每当想要聊天，就有很棒的材料可以交谈、交换。

　　23.搭配偶的便车回家

　　善用塞车时间，互吐酸甜苦辣，彼此鼓励、关怀对方，相处机会多，自然能同甘共苦。

　　24.享受洗澡情趣

　　让每次洗澡都能洗净一身压力和疲劳，使身心回归平和与轻松。可以用洒香水、点烛台、放音乐、摆鲜花的方式营造气氛；或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉餐宴；用香熏疗法让身心平和，舒解压力；在水中按摩手掌虎口，及脚底中穴道，让身心更健康。

　　25.体验平静

　　人在掌声、激情、紧张、喧嚣之后，是需要放松的。洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐，这些能带你逃离紧张，是带你体验平静的锦囊妙计。

　　26.开一个主题Par

　　举行一个主题派对，邀请好朋友或爱人的好朋友参加，让每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗，在宴会中朗诵。

　　27.希望银行

　　为自己列一张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。再为自己列一张梦想表，写出十项不实际却好玩或快乐的事情，把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。

　　28.温柔天使就是你

　　练习做别人的小天使，分享温暖分享爱。不论是帮忙做家务，或是送同事加油卡，更有心者可以发起小天使活动，用行动热爱生命，如为贫困人群捐款赠物，让自己发光发热。

　　29.为配偶做些事

　　2分钟的肩部按摩，让另一半帮你洗头，每天有段相互倾诉的时间。两人一起参加喜欢或一直想学习的活动；把对方优点列出来，每隔一阵子用小纸条写上三四项，放在屋子的不同角落；帮对方做些需要的事，愿意牺牲一些自己的兴趣爱好让对方感到高兴。

　　30.为孩子写本爱的日记

　　在孩子0～3岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后，当做他的生日礼物。

　　31.做一个未来梦

　　在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所以既然是年轻人，就要有年轻人的作为，把每天都当做崭新的一天。

　　32.“创意盒子”

　　利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。每月月初，花20分钟把每星期至少要做的活动安排好，买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。

　　33.在收藏中记忆旅行

　　旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴，收藏门票、旅行饭店或餐厅的火柴盒……回来后用彩色笔在照片后面写些话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明信片问候。

　　34.单车游街

　　每星期选一天骑脚踏车，遇到很吸引你的地方，就停下来驻足欣赏一番。

　　35.睡得舒服

　　睡眠占了人生1\/3的时间，没有这1\/3，就没有其他的2\/3，充足和高品质的睡眠，才是一天精神的最主要来源。

　　36.做别人生命中的贵人

　　做一名爱心义工，告诉自己：我可以多做一些。需要义工的事情有：帮图书馆将还书上架。捡取公园内乱丢的杂物，帮助中风的病人，为盲人诵读书本及杂志，认养家附近的公园绿地，献血，义务为邻居的小孩当家教，探访监狱，替邻居的老者跑腿，陪伴孤寡老人并与其唠家常，打开别人的心窗等。

　　37.列“喜欢清单”

　　每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢快，但是人总是注意自己所缺乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的。列出喜欢的事物，可以帮助自己看清周遭，使我们用感恩、微笑面对所遇到的一切。