§§§第一节 让自己忙起来
⊙无论一个人如何聪明，都不可能在同一时间里想两件事情。
如果我们有什么事情让自己为之忧虑的话，请记住，我们可以把工作作为一种很好的治疗方法。这种治疗方法在医学上称之为“职业性治疗”，是近代心理学所用的名词，其意思就是把工作当做治病的药物。
已故的哈佛医学院教授理察·柯勃特曾经说过，他很高兴地看到工作可以治愈很多病人由于过分疑惧、迟疑、踌躇和恐惧引起的病症。工作会带给人们力量，以战胜疾病。
在第二次世界大战中，我曾遇到过一对夫妇，他们的儿子在“珍珠港事件”发生后的第二天就加入了陆军。这是他们唯一的孩子。那位夫人整天担心她的儿子，常常暗自猜想：他现在正在打仗吗？他会有生命危险吗？他会不会受伤？这样的担心几乎使她的健康受到了损害。
我问她，后来她是怎样消除忧虑的呢？她就把她如何发现“消除忧虑的好办法就是让自己忙起来，去做一些有用的事情”的经过告诉了我。
她说：“我让自己忙碌起来。首先，我把家中的女佣辞掉，希望靠自己来做家务事使自己忙起来，以消除忧虑，可是这样的效果不理想。问题在于我做家务基本上是机械化的，根本不用思考。在我洗碟子、擦玻璃的时候，我还是有足够的时间来想我的儿子。我认为，我需要一些新的工作才能让我真正地忙碌起来。不久，我在一家百货公司找了一个售货员的工作。”
“这下成功了，每天都有很多人围在我的四周，不断地向我询问一些问题。我实在没有一点时间来想工作以外的事情。下班之后，我又得考虑如何才能让那双酸痛的脚得到休息。吃完晚饭，往床上一倒就睡着了，我再也没有时间和体力去忧虑了。”
如果我们每天无所事事，我们就会产生一大堆被达尔文称之为胡思乱想的东西，而这些东西就会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。约翰·波斯在他的《告别忧虑的艺术》一书中也谈到了这一点：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而导致反应迟钝的感觉，都能使人们在专心工作时精神镇静”。
为什么“让自己忙着”这么简单的一件事情，就能够把忧虑赶走呢？因为生理学上的一条定理：无论一个人如何聪明，都不可能在同一时间里想两件事情。你不妨试一试：坐在椅子上，闭上眼睛，试着在同一个时间去想自由女神和明天早上你打算做什么事情。
你是不是只能轮流地想其中的一件事情？每个人都是这样。从人的情感上来说，我们在以激情去做一些让人振奋的事情的同时，又被忧虑拖累下来。一种思想会挤掉另一种思想，也许这是一个很简单的发现。就是因为这一简单的发现，在战争中创造了心理治疗奇迹。当一些士兵因为精神因素而从战场上撤下来的时候，军医们都以“让他们忙着”为治疗方法。
除了睡觉的时间外，每时每刻都让这些精神受到打击的人不停地从事各种活动。比如：打高尔夫球、拍照片、跳舞、等等，让他们没有时间去想他们以前那些可怕的噩梦。
人闲时，脑子里会填充一些什么东西呢？一般都是你的感觉。这是因为忧虑、恐惧、嫉妒等情绪，都是由我们的思想所控制的，这种消极情绪非常猛烈，会把我们思想中的所有平静、快乐都赶出去。
哥伦比亚师范学院的米歇尔教授在这个方面说得非常清楚：“忧虑最能伤害到你的时候，不是在你行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。这时候，你的精神会放松，思维也会混乱起来，它就像一部没有刹车的货车，四处冲撞，撞毁一切。而消除忧虑的最有效的办法，就是要让自己忙着，去做一些有用的事情”。
在我的班上有一个叫马力安·道格拉斯的学员。他告诉我，他的家庭曾遭受过两次不幸。
第一次，我非常疼爱的孩子不幸去世了，我和我妻子都以为这是最不幸的事。而更不幸的事情还在后面，十个月后，上帝赐给我们的第二个孩子，在人世间只待了五天也死了。
这一次又一次的沉重打击，实在是让人无法承受。我吃不下饭，睡不着觉，没法休息和放松。我的精神受到严重摧残，我甚至对生活失去了信心。
最后，我去找了医生。一个医生给我开了一些安眠药，另一个医生建议我外出旅游。我两个办法都使用了，但一点帮助都没有。我好像被夹在了一把大钳子里，并且钳子夹得愈来愈紧。这都是由于悲痛造成的——如果你曾经有过悲痛欲绝的经历，你就会明白我在说什么。
不过，我还有一个孩子。感谢上帝，这个四岁大的孩子教会了我解决问题的方法。一天下午，我一个人坐在房子里难过时，他走过来对我说：“爸爸，你为我造一条船好吗？”我当时哪有心情去给他造船——我根本没有心情做任何事情。但这个小家伙老是缠着我不放，最后我还是顺从了他的意思。
为他造那条船大约花了我两个半小时的时间，等把造好的船交给小家伙之后，我才发现造那条船的时候，是我这段时间以来心情最放松的时刻。
这一发现让我如梦初醒，让我有精神去思考——这是自从我发生不幸以来的第一次清醒的思考。我发现，做一些需要计划和专注思想的事情，就不会再忧虑了。所以我决定让自己忙碌起来。
第二天，我把屋子里里外外检查了一遍，把所有需要做的事情写在了一张纸上。如修理书架、水龙头、门窗等。让我想不到的是，两个星期以来，我发现了200多件需要做的事情。
那些需要做的事我很快就做完了，但我也因此受到启发。于是，我又积极参加镇上的一些活动：每个星期，我拿出两个晚上的时间去参加成人教育班。我是学校的董事会主席，会有很多会议。我经常协助红十字会和其他机构的募捐活动。我每天的时间都被安排得紧紧的，我让自己忙得再没有时间去忧虑了。
没有时间去忧虑，这正是丘吉尔在战争紧张到每天需要工作18小时的时候所说的话。当有人问他会不会因为承担重任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”
萧伯纳说得很正确，他说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时想想自己到底快不快乐。”因此，我们不必去想它，让自己忙碌起来，你的精神就会变得振奋，思维就会变得有条理。让自己一直忙碌着，这是世界上最便宜的一种药，也是最有效的一种。
§§§第二节 别把小事当回事
⊙法学上有一句名言：“法律不会去管那些小事情。”同样的道理，如果每个人都希望保持心灵的平静，那么也不应该为了小事而忧虑。
事实上，如果想消除一些由小事所引起的烦恼，只需要把看法和重心转移一下就可以了——用一种新的、开心点的方法看问题。作家荷马·克鲁伊是我的好朋友，他曾经出版过几本不错的书。他说：“以前我住在公寓的时候，公寓热水炉的响声把我吵得烦闷不已，让我始终无法静下心来写作，我感觉自己都快疯了。”
“偶然有一次，我和几个朋友到野外露营。柴火燃烧的噼里啪啦的声音让我突然想起，这种声音和热水炉发出的声音没什么两样。为什么我会讨厌那个声音而对这个声音无所谓呢？”
“回到公寓后，我就对自己说：‘热水炉的声音和木柴燃烧的声音是一样的，都是一种很好听的声音。我完全可以做我自己的事，不去理会它。’开始几天，我还是能注意到热水炉的声音，但一个星期之后我就完全忘记了。”
“其实，很多小忧虑也一样，因为我们不喜欢它们，结果搞得我们很沮丧。实际上，这一件小事我们完全可以忽略不计的，但我们却夸大了它的重要性……”
哥伦比亚特区的约瑟夫·伯那斯法官在审理过4万多件令人不愉快的家庭婚姻纠纷案件之后，分析说：“大部分家庭生活的矛盾，通常是因为一些小事情。”
检察官弗兰克·霍巴也认为：“在我们所处理的刑事案件中，有相当一部分都是由一些不起眼的小事引起的：在酒吧里喝了一点酒、为了一些鸡毛蒜皮的小事发生口角、用语言侮辱别人、行为不当等，就是这些小事，导致了伤人和杀人。天性残忍的人其实很少，在那些犯罪的人群中，很多都是因为自尊心受到了小小的伤害，一点小小的屈辱就造成了世界上不计其数的伤心事。”
罗斯福夫人在婚后的一段时间里，每天都被忧虑所困扰，因为她的新厨师的厨艺十分差劲。“如果这件事情发生在现在”，罗斯福夫人说，“我就会耸耸肩膀把它给忘了。”这才是一个成年人的正确做法。要知道凯瑟琳女皇——那个最专制的女皇，在厨子做饭做得不好的时候，也只是一笑了之。
狄士雷里说过：“生命太短促了，不能再只顾小事。”安德烈·罗得斯在《本周》杂志里说：“这句话，曾经帮助我渡过很多痛苦的时刻。人们常常会被一些不值得一提和应该遗忘的小事搞得心烦意乱，人生在世不过短短数十载，而我们就因为一些微不足道的小事浪费了很多不可能再补回来的时间，这不仅是在浪费时间，而且也是在浪费生命，赶快清醒吧，让我们把时间用在值得做的事情上，去做必须做的事情。因为生命太短暂了，实在不应该顾及那些小事。”
人们一般都有勇气去面对生活里出现的大危机，却常常被一些小事折磨得灰头土脸，沮丧万分。就连吉布林那样有名的人物，也会为小事而闹得满城风雨。
事情的经过是这样的：
吉布林的妻子是维尔蒙州的一个女孩子，他们在布拉得布罗造了一间漂亮的别墅，定居了下来。他的舅舅巴列斯特成了他最好的朋友，他们经常一起外出、一起工作。
后来，吉布林从巴列斯特手里买下了一块地，双方事先达成了协议：巴列斯特可以每季度在那块地上割草。可是，吉布林却在这块土地上开始建设花园，这让巴列斯特大为恼火。他恼怒万分，怒气冲冲地找吉布林，两人一言不合，吵得天翻地覆。
几天之后，吉布林骑着脚踏车外出游玩的时候，巴列斯特驾着马车把他撞倒在地，这位曾经写过“众人皆醉，你应独醒”的人也昏了，他起诉到法院。接着一场热闹的官司，把那些大城市的记者都吸引到了这个小镇，新闻很快传遍了世界。结果，吉布林携带妻子永远地离开了美国，而造成这一切的原因，只不过是一件微不足道的小事：为了一些草。
在内心深处，请保持一份童心。
有时候，单纯一点会让你更快乐。
人活在世间只有短短几十年光阴，却为那些微不足道的小事浪费了大量时间。盖德上将在那个充满寒冷的极地所发现的另外一点就是：他的手下经常会为了一些小事而难过，但却能够毫不犹豫地从事危险而艰苦的工作。“我知道有好几个同房的人彼此之间从不说话，只不过是怀疑别人乱放东西，占了他们自己的地方”。盖德上将说，“我还知道，有一个讲究吃东西细嚼慢咽的家伙，每口食物都要咀嚼二十八次才下咽。而还有一个人一定要找一个看不见这家伙的位子，才吃得下去饭。”
“在南极训练营中，类似这种小事有可能把那些训练有素的人逼疯。”盖德上将说道。
哈瑞·爱默生·菲斯德克讲过一个有关森林巨人在战争中如何失败的故事：
在科罗拉多的森林中，有一棵大树的残躯。科学家告诉我们，它曾经有四百多年的历史，在它漫长的历史中，见证了哥伦布在美洲登陆和美国的发展。四百多年中，它与闪电作斗争、与狂风暴雨搏斗，它依然挺立在那里。但最后，一些小甲虫的攻击却让它永远地倒在地上。那些小甲虫从根部开始了攻击，慢慢地摧残它，虽然它们很小但持续不断地进攻，这个森林中的巨人，岁月不曾使它枯萎，风风雨雨不曾让它屈服，但它却在一群用拇指和食指就能捏死的小虫的进攻下倒了下来。
我们就像那个森林巨人，经历住了无数人生暴雨的洗礼，可是却被忧虑的小甲虫折磨。
请你记住：生命如此短暂，千万不要让自己因为一些本应忘掉的小事烦恼。
§§§第三节 学会计算事情发生的概率
⊙每个人都会有很多荒诞的忧虑。但如果我们根据概率计算一下我们所忧虑的事情发生的概率，评估一下我们的忧虑值不值，我相信，我们90%的忧虑就会自然消除了。
美国海军常用概率所统计的数字来激励士兵的勇气。一个海军士兵告诉我，当他和一些伙伴被分配到一艘油船上的时候，所有的人都吓坏了。这艘油轮运输的都是高标号汽油，他们深深相信，如果油轮被鱼雷击中，他们肯定无法活下去，他们会被炸得粉碎。
美国海军指挥部有专门对付这种事件的办法，海军指挥部发布了一些经过调查统计的数字。数字显示在被鱼雷击中的一百艘油轮里，有六十艘没有沉到海里，而沉到海里的油轮中，只有五艘是在被击中五分钟内沉没的。这就是说，每个人都有足够的时间跳进海中，而死在船上的机会是非常小的。“知道了这些数字后，每个人的心理都好受多了，我们知道我们有足够的生还机会，根据平均的概率来看，我们死在这里的机会微乎其微。”这位海军士兵告诉我。
当我们怕坐车翻车、怕被闪电击中而忧虑时，想一想发生的概率，恐怕会为自己脸红。
我从小生活在密苏里州的一个农场里。那时候我心中充满了忧虑：暴风雨来临的时候，我怕会被闪电击中；在学校里，我怕别的人会欺辱我；我怕我死后不能进天堂；我怕我的耳朵会被割掉——一个叫汤姆的大男孩曾经说要割下我的耳朵；我怕女孩子在我向她们脱帽致敬时取笑我；我忧虑将来没有一个女孩子会嫁给我；我甚至为我结婚之后对太太说的第一句话而担心……我每天都会花几个小时来想这些惊天动地的事情。
然而随着时间的流逝，随着年龄和知识的增长，我发现那些让我担心不已的事情，发生的可能性几乎为零。我知道了，无论在哪一年，被闪电击中的机会，只有三十五万分之一。
事实上，我们成年人也有许多荒诞的忧虑。但如果我们根据概率计算一下我们所忧虑的事情发生的概率，评估一下我们的忧虑值不值，我相信，我们90%的忧虑就会自然消除了。
伦敦的罗爱德保险公司——全球最著名的保险公司，就是依靠人们对一些难得发生的事情的忧虑，而赚进了不计其数的钞票。保险公司就是在和一些人打赌，赌那些人所担心的事情永远不会发生。当然，他们不是赌博，而是称之为保险，实际上，这是以平均率为根据的一种赌博。罗爱德公司已经有两百年的历史了，我想它还可以维持几千年，除非人的本性向你保证种种灾难发生的情况，并不像一般人想象中的那么常见。
埃尔·史密斯在担任纽约州长期间，经常对他的政敌说：“先看看，我们先来看看记录……让我们看看记录。”接着，他会把以前发生的事实都讲出来。当你为可能发生的事情而忧虑时，让我们计算一下忧虑和担心的概率，看有没有根据。
格迪特从事的是水果买卖工作。他每次要从佛罗里达购买大批水果，这时他就会想些莫名其妙的事情：万一火车翻车了怎么办？如果火车过桥时桥突然断了该怎么办？虽然这些水果都已经投了保险，但他还是担心火车晚点会导致他失去市场。因为忧虑过度，他得了胃溃疡，他只得去医院接受检查。医生告诉他，他没有任何毛病，只是过于紧张罢了。这时，他开始反省自己，他说：“我问自己，格迪特，这些年你一共处理过多少车水果？我想了想回答到：大概有两万五千多车吧。我又问：在这么多车中，一共出现过几次问题？答案是：大概有五次吧。我又对自己说：两万五千车，只出了五次事故，比率是五千分之一！那你还有什么好担心的呢？”
“然后我又问自己：过去因桥塌而遭受过几车损失？答案是：一车也没有。于是我对自己说：你为了一座从来没有塌过的桥而忧虑，结果得了胃溃疡，真是太傻了呀！”
“当我发现自己很傻时，我决定改变这种状况，我要让平均率来替我分担忧虑。从那以后，我就再也没有为胃溃疡烦恼过。”
生活中难免会遇到烦心的事，当被忧虑困扰时，我们不妨问问自己：“这种事情发生的概率是多少？让我们看看以前的记录。现在担心的事情，可能发生的机会有多少？”
§§§第四节 顺其自然，接受不可避免的事
⊙在人生漫长的岁月中，每个人都会遇到一些让人不愉快的事情，它们可能是这个样子，也可能是那样发生。我们可以有所选择。我们可以把它们当做一种无法避免的情况加以接受，并适应它，否则，我们会让忧虑毁掉自己，让自己精神崩溃。
环境会对一个人的情绪产生很大影响，但是环境本身并不能让我们快乐或者不快乐，决定我们感觉的是自身对周围环境作出的反应。有时候我们必须承受灾难和痛苦，并要战胜它们。或许你认为自己没有这种本事，以为自己做不到，其实，每个人都有着惊人的内在力量，只要我们加以利用，就能克服一切。
我们要像树木一样承受大自然的风雨，像水适于一切容器一样，对发生的不可逆转的事要有勇气承担。对必然之事，要以轻松的心情去接受。
在我小的时候，有一次，我和几个小伙伴在一间废弃的楼上玩耍。大家一个个从楼上往下跳，当轮到我跳的时候，无意中我的小指勾住了栏杆上的一个钉子。当我跳下的时候，我的整根手指被拉脱了。
我痛得要死，也吓坏了。我当时以为自己死定了。可是在我的手好了以后，我就从来没有为此事而烦恼过。我接受了这个不可避免的事实，我根本就忘记了我的左手比别人少一个指头。
下面是著名的心理学家威廉·詹姆士给所有人的忠告：“要乐于承受不可避免的事情。能够接受所发生的事实，是克服随之而来的不幸的第一步。”
家住俄勒冈州波特兰市的伊丽莎白·康莉在经历了无数困难的折磨后，学会了这一点，她在给我的信中写道：“在庆祝美军在北非取得胜利的那一天，我接到国防部的通知，我的侄子——那个我最爱的人，在战场上失踪了。又过了一段时间，我又接到通知，我的侄子已死在了战场上……”
我痛苦万分，这件事打乱了我的生活。没发生这件事之前，我一直快乐地生活着。我喜爱我的侄子，并花了许多心血将他培养成人。在我的眼中，他有着所有年轻人的优秀品质，我觉得我们所付出的一切，现在都会得到收获……然而，突然间，一切都粉碎了，我失去了活下去的理由。我开始痛恨这个世界，为什么一个这么优秀的年轻人，还没有到自己开始生活的时候，就被剥夺了生命？那一刻，我失去了对工作的兴趣，失去了对朋友、对所有一切的兴趣。在悲痛中，我决定辞掉工作，远走他乡，避开所有的一切。
在我准备写辞职信的时候，在抽屉里，我突然看到了一封信，一封我已经忘了的信——几年前我母亲去世后侄子写来的信，信上说：“当然，我们都会怀念她的，尤其是你，我相信你会撑过去的。我一直都记得你教我的那些美丽的真理。记得你教我要微笑，要像一个男子汉，勇敢地接受所发生的事情。”
我反复读着那封信，我感觉他就在我的身边，正在对我说：“你为什么不按你教给我的办法去做呢？一定要勇敢撑下去，不论发生什么事情，用微笑去面对它，继续过下去。”
于是，我对自己说：“事情到了这个地步，已经没办法挽回，不过我能够像他所希望的那样勇敢地活下去。”于是，我把所有的精力都投入到了工作中。我写信给那些在前线的士兵，那些还活着的别人的儿子。晚上，我参加了成人教育班，培养新的兴趣，结交新的朋友，我不再为那件永远过去的事情而痛苦悲伤，我现在每天的生活都充满了快乐和笑声——就像我的侄子希望的那样。
在生活中，我们要明白自己就是生活的主宰、命运的主人。这是你自己的人生，你必须把握主动权。你要记住你的决定影响着你的将来，或许你有一段不幸的过去，但那不应该成为你的负担，更不能否定你的未来。
在我写这本书的时候，我曾经拜访过美国几家著名公司的老板。他们给我留下的最深刻的印象就是：他们大多数都能接受那些无可避免的事实，过着一种没有忧虑的生活。如果他们做不到这一点就会被压力压垮。
创建了遍布全美的连锁店老板汤尼告诉我：“即使我所有的财产都没了，我也不会忧虑，因为我看不出忧虑可以让我得到什么。我会竭尽全力把工作做到最好，至于结果就要看老天爷了。”
亨利·福特这位美国汽车工业的开创者也说了一句类似的话：“碰到自己没有办法处理的事情，我就让它们自己解决。”
克莱斯勒公司的总裁凯乐先生在谈到他是如何避免忧虑的时候，回答说：“要是遇到难以解决的事情，我要是能找到解决办法，我就会去做。要是没办法解决，我干脆就把它给忘掉。我不会为未来担心，因为没有人能够预测未来会发生什么事情，而影响未来的因素又有很多，却没有人能清楚地说明这些影响从何而来，所以何必为它们而担心呢？”
假如你说凯乐是一个哲学家，他一定会觉得不好意思，因为他只是一位很好的生意人，但他所说的却和古罗马哲学家伊艾克塔斯的观点不谋而合。伊艾克塔斯告诉罗马人：“快乐之道很简单，就是不为我们力所不能及的事而忧虑。”
你的一生掌握在自己手里，你的决定使你面临今天的结果。也许这个决定是你自己做出的，也许是由别人为你做出的。
一些人会作出正确的选择与决定，一些人会作出错误的选择与决定。我发现很多人却并不知道自己有权选择，他们轻易地将选择权拱手让人，而且大部分的人都不喜欢别人为他做出的决定。对此，史蒂芬·柯维深有感触。他说：
一次，我乘飞机外出时，发现旁边坐了一个喜欢抱怨的人。那天，当航空小姐询问我们晚餐要吃鸡肉还是牛肉的时候，我要了一份鸡肉，他则表示都可以。后来空姐给了他一份牛肉。接下来的吃饭时间，我的耳朵里被他的抱怨声塞满了，说牛肉是如何如何地难吃。而他却不明白，这个结果是他自己决定了的。在他的思想中，这是空姐帮他挑的晚餐，而事实上，是他自己将选择权交给了空姐。
柯维指出：人们一定要明白一个道理，绝大多数事情我们自己完全可以做出选择。所以我们要勇敢地作出决定，不要让别人来决定你的一生。我们不可能改变那些不可避免的事实，但我们可以改变自己，可以改变自己对事情的态度。这个我就曾经尝试过。
有一次，我拒绝接受我必须面临的一件无法改变的事情。而我这时却做出了一个错误的决定：我要去改变它。结果我连续几天都没有睡好觉，痛苦不堪。我让自己想起了那些我不愿想起的事，我就这样被自己折磨了一年，终于接受了我早就知道不能改变的事实。
当然，我并不是说，要你们碰到任何挫折，都应该退避三舍。那是宿命论者干的事。不管在什么时候，只要有一丝希望，我们就要奋斗。如果普通的常识告诉我们，事情已是无可避免的，已经没有任何转机了，那么，我们就不必“左顾右盼，无事自忧”了。
日本的柔道大师在教育学生时，总是强调人要像杨柳一样柔顺，不要像橡树一样挺拔。
你想过没有汽车轮胎为什么能在路上跑那么长时间，能经得起那么多的颠簸吗？刚开始的时候，制造轮胎的人想制造一种能够抵抗所有颠簸的轮胎。结果轮胎不久就被切成了碎片。于是，他们又制造出一种能吸收路上所碰到的各种压力的轮胎，这样的轮胎可“接受一切”。在充满坎坷的人生路上，我们只有像“接受一切”的轮胎那样承受各种突如其来的挫折，我们才能活得更加长久，我们的人生之旅才会一帆风顺。
如果我们不接受这些挫折，而是反抗所有的挫折，那情形又会是怎样呢？答案就是：你会遇到很多很多的矛盾，你会忧虑、烦恼、神经质。
如果我们在忧虑的时候，再进一步，远离现实生活，把自己封闭在自己所造成的梦幻世界里，那么精神错乱将是我们共同的结局。
当年，我在农场工作时，从来没有见过哪一头母牛因为草地干枯、天气寒冷或者是哪头公牛追上了别的母牛而发牛脾气。动物们都能很平静地面对夜晚、风霜雨雪和饥饿，所以它们从来不会患胃溃疡，也从来不会发疯。
公元前399年，苏格拉底临终前，那个善良的狱卒把毒酒递给苏格拉底时，安慰他说：“对必然发生的事，姑且轻快地接受吧。”这位古希腊伟大的哲学家做到了这一点，他以平静而顺从的态度迎接了死亡的降临，那种态度就算是圣人也不过如此。
不以物喜，不以己悲，这是人生的最高境界。
如此做到了，还有什么荣誉和得失放不下呢？
在过去的数年间，我阅读了大量的关于如何消除忧虑的书。在这些文字当中，我找到的最好的一点建议就是以下的几句话：
请赐我沉静，
去接受不能改变的事；
请赐我勇气，
去改变我能够改变的事；
请赐我智慧，
去判断两者的区别。
§§§第五节 播种快乐，收获快乐
⊙如果每个人都想在漫长的人生中享受快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想。
20世纪美国最杰出的无神论者——西多·德莱特，他把所有的宗教都看成是神话。人生只是一个傻瓜说出的故事，没有任何意义，但是他却遵循着他眼中的“傻瓜”——耶稣所讲的一个道理，帮助他人。德莱特说：“如果每个人都想在漫长的人生中享受快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想。”
下面是密苏里州波顿先生的故事，他告诉我他是怎样获得快乐的。
我9岁那年母亲带着两个小妹妹离家出走了，从此我们就再也没有见过面。母亲离家三年后，父亲在一次意外中死于车祸。当时父亲与他人合伙开了一家咖啡店。在父亲外出办事时，合伙人偷偷把咖啡店卖了并携款逃跑。父亲的一位朋友把这件事告诉了他，父亲在赶回来的途中，遇车祸丧生。此后，我和四个弟弟就成了孤儿。这时，我们的两位姑姑收养了三个弟弟，我和小弟没人要。镇上的人同情我们，在他们的帮助下我们得以生存下来。虽然，我很害怕别人说我们是孤儿，但这种担心很快就变成了现实。
我在镇上一个非常贫穷的人家住了一段时间，随着男主人的失业，我再次面临无家可归。这时，洛福华先生收留了我。洛福华先生年纪很大，已七十岁了，他长年卧病在床。他对我说，只要不撒谎、不偷东西、能听话就可以一直住在这里。这三点要求成了我行动的准则，我时刻遵守着它。
不久，洛福华先生把我送到学校学习。到学校的第一个星期，就不断地有学生来找我的麻烦。其他学生骂我是笨蛋，他们取笑我的大鼻子，称我为“臭孤儿”。我非常伤心，非常想揍那些不尊重我的同学。可是收留我的洛福华先生一直教导我：“你一定要记住，真正的男子汉是不会为了这种小事而跟别人打架的。”所以，我一直强忍着没有动手。直到有一天，我忍无可忍——一个男生把鸡屎丢在了我的脸上，我怒不可遏，上去将他一顿痛打，结果还交到了几个朋友，他们都说他是罪有应得。
我非常喜欢洛福华太太送给我的一顶帽子。可是一天一个大女孩抢走了我的帽子，并在里面灌满了水，把帽子弄坏了。她告诉我她之所以把帽子装水是为了淋湿我的脑袋，好让我清醒一点。我从来不在学校里掉眼泪，可是回家之后，我躲在被子里放声大哭。有一天，洛福华太太知道了我的委屈，就给我出了个主意，让我消除了所有的烦恼，也交到了很多的朋友。她说：“波顿，如果你肯主动表示对他们感兴趣，为他们做些什么事情的话，他们就不会再嘲笑你，或叫你‘臭孤儿’了。”我接受了她的建议，每天都用功读书，学习成绩是班上最好的一个。可从来没有人嫉妒我，因为我总是尽力帮助他们。
我帮他们写作业、写辩论稿。有的孩子为了不让自己的父母知道这件事，到我家里来时，总是找一些借口。有时，我会花上几个晚上的时间帮助他们做作业。
村中接二连三地发生不幸，几个年纪很大的农夫相继去世了，一位老太太被丈夫遗弃了。这两年来，我一直尽力帮助那些寡妇。每天放学后，我会去帮助她们砍柴、挤牛奶，帮她们饲养牲畜。从那以后再也没有人拿我开玩笑了，我受到了他们一致的称赞，每个人都把我当成了好朋友。我从部队退役回来时，他们表露出了对我的感情。回家的前几天，家里来看望我的人络绎不绝，有人甚至从遥远的地方开车来看我。他们对我是那么真诚友好。由于我一直乐于帮助他人，我几乎没有什么烦恼，再也没有人叫我“臭孤儿”了。
为什么帮助他人会给自己带来这么大的益处呢？因为我们在帮助他人时，就不会有时间想到自己，而忧虑、烦恼都是因为我们只想到了自己，想得过多而引发的。
萧伯纳说过：“一个以自我为中心的人，一天到晚都在抱怨别人不能使他开心。”只有乐于助人，为他人带来笑声，你才能真正地快乐。
著名心理学家安德勒对患精神抑郁症的病人说：“如果你按我开的这个处方去做，你的病会在14天之内治愈。这就是：每天想办法让一个人开心。”
忧郁病患者对早期的事情能想起的多是这样的：“我记得我想躺在沙发上，而我的哥哥已经躺在了那里，我一直哭到他起身离开。”
抑郁病患者大多有复杂的心理倾向，他们把自杀作为报复的手段。因此医生首先要做的就是不给他们找到自杀的借口。安德勒会对他的病人说：
“千万不要去做那些你不喜欢的事情。”这句话虽然听起来十分简单，但是我相信这是问题的根源所在。如果一个抑郁病患者能够随心所欲的话，那他还能去埋怨谁呢？找谁报复呢？
安德勒说：“有时我还会对他们说，如果你们想去度假、上影院，就去吧。如果走在半路上又不想去了，那就回来。这就是最好的状况，随心所欲可以满足他的优越感。虽然，这并不符合他的本性。他本来是想控制别人，而现在却是别人责怪他，他也就没办法了。而且这种方法可以让人放松。因此我的病人中从来没有出现过自杀者。”
通常病人会回答：没什么事是我想做的。对于他们的这种回答我早准备好了答案：那就做你想的任何事。有时候，病人也会回答：我想整天躺在床上。我知道我如果同意他们这么做，他们就会反其道而行之。而如果我反对，问题马上就会出现。所以，我通常会同意他们的做法。
有时候，我会用一种更直接的方法。我告诉他们，我可以在十四天内把你们的病治好，只要你们听我的话：每天想办法让一个人开心。你知道这对他们意味着什么吗？事实上他们的思想早让自己给占满了，他们绝对不会想起这点。我告诉他们说：“晚上睡不着的时候，你可花一点时间去思考怎样才能使人快乐，这会对你们的健康有帮助的。”第二天我问他们：“昨晚有没有按我的建议去做呀？”他们会回答说：“我昨天一躺下就睡着了。”当然，在和他们说这些话的时候，态度必须始终保持温和友善，不能露出丝毫优越感。也有些人会回答：“我实在没有办法做到。我太烦了。”我会告诉他们：“你不用烦恼，你只要偶尔想想别人就可以了。”我的目的是希望他们把注意力转移到其他人身上。有很多病人会问我：“为什么我要让别人高兴？别人怎么不来让我高兴？”我回答说：“你要考虑你自己的健康，别人以后会受到惩罚的。”几乎没有病人会对我说，我考虑过你的建议。
我的一切努力只是想提高他们对别人的兴趣。我知道他们的病因是与他人缺乏和谐，而我要求他们能明白这一点，什么时候他能和其他人处在平等而合作的地位上，他也就痊愈了。教徒们有一条最重要的信条就是“爱你的邻人”，对他人不感兴趣的人在生活中会遇到很多困难，而且还会给周围的人带来伤害。人类社会许多失败都是来自这一类人……我们对他人的要求以及所能给予的最高的赞美就是，他应是一位好同事、好朋友、好伴侣。
安德勒医生要求我们每天做一件好事，那什么是好事呢？圣人说：“好事，就是让别人脸上露出笑容的事。”
然而，我们都是一些很普通的人，我们每天都从事没有任何戏剧性的平淡的工作。哪有时间去关心别人？这样做能给我们带来什么好处呢？
这样做给你的好处就是：会给你带来快乐和更多的满足感，提高对自己的满意度。古希腊伟大的哲学家亚里士多德把这称之为“有益的自私”。帮助别人，为他人做好事不是你的责任，没有人要求你这么去做。但是这样做了以后，你收获的比你付出的要多，因为这能增加你的快乐和健康。纽约心理咨询中心的负责人林克说：“现代心理最重要的一个发现就是，为了得到快乐与实现自我，自我牺牲和纪律都是必要的。”
多为别人着想，尽量帮助他人，会给自己带来意想不到的收获。威廉·贝恩太太在纽约市中心开了一所秘书培训学校，她用这种方法，在让人不敢相信的时间内治好了她的忧郁症。
贝恩太太和我讲述了她的故事：
五年前的圣诞节，我沉陷在自怜与悲伤当中。在长时间的快乐婚姻生活之后，我的丈夫离开了我。在圣诞节来临时，我更加悲伤。我从小到现在还没有一个人单独过过圣诞节。有很多朋友都来邀请我与他们一起过圣诞，我怕我会触景伤情，破坏了节日的气氛，便一一回拒了他们。时间越临近，我的伤感情绪愈浓。圣诞节那天，我下午三点钟离开了办公室，漫无目的地在大街上闲逛，希望自己的心情能变得好一些。街上挤满了快乐的人群，这让我不自觉地想起那些快乐的往事。那时，我心头十分茫然，我实在不敢回到那空荡荡的、没有人气的家中。漫无目的地走了一个多小时，我发现自己走到了一个公共汽车站前，我顺着人群上了车。不知过了多久，只听到乘务员在耳边提醒我：“该下车了，终点了，女士。”我都不知道到了哪。四周很安静，这时，附近一座教室里传来了优美的乐声，我寻声走了过去，静静地坐在教友席上。教室里灯火辉煌，圣诞树装饰得美轮美奂，不知不觉中，我就睡着了。
醒来时，我一时忘了身在何方，我有点害怕。我看见面前有两个小孩，显然他们是来看圣诞树的。其中一个小孩指着我说：“她会不会是圣诞老人带来的？”我突然醒来，把他们两个也吓了一跳。我冲他们笑了笑，他们的衣服很破旧。我问他们的父母在哪儿？他们说自己已没有父母了。这两个小孤儿的情况比我糟糕多了，我不禁为自己的忧虑和悲伤感到惭愧。于是，我带着两个小孤儿在附近的商店中买了一些小礼物送给他们。这时候，我发现我的悲痛伤感一下子都没有了。这两个小孤儿让我几个月来第一次忘掉了自己。当我和他们俩聊天时，我才发现自己是多么的幸运。我要感谢上帝，让我的童年充满了欢乐，让我得到父母无私的爱与关怀。这两个小孤儿带给我的远比我带给他们的要多。
这次的经历让我明白，要想让自己快乐，首先要给他人送去快乐。快乐是能够传染的，在付出的时候同时收获。因为帮助别人、付出自己的爱，我克服了悲伤与痛苦，我感觉我就像是变了一个人，从那以后一直都是如此。
多想想别人，不仅可以为自己带来快乐，驱走烦恼，而且也可以让你结交朋友，得到更多的乐趣。那么，如何才能做到这一点呢？我就这个问题请教了耶鲁大学的威廉·菲尔普斯教授，教授说：“每当我去商店、理发店或其他场所时，都会和我所遇到的人聊上几句，说一些称赞他们的话，我要让他们感觉自己也是一个人物。有时候我会赞美招呼我的小姐，说她的眼睛或头发很美。理发时，我会问理发师，这样整天站着累不累？做这一行多长时间了……我发现，当你对一个人表示兴趣时，会给他们带来很大的乐趣。我经常和那个帮我送行李的服务员握手，这会让他精神振作，干活有精神。”
洛克菲勒在年轻的时候就开始疯狂地追求他的目标。据他周围的人说，除了生意上的好消息之外，再也没有什么能令他开心的事了，然而，就在他的事业达到巅峰之时，各种攻击随之而来，报纸上尽是攻击和谴责他不择手段致富的文章——给铁路公司回扣，以挤压竞争者。
他的手下败将将他的人像吊起来抽打以泄恨，各种恐吓信也源源不断地送到他的办公室，并且有人扬言要取他性命。他请了很多保镖，以防止意外发生。他曾试图忽略这些仇视，但到最后他发现自己只不过是一个普通人，他忍受不了人们的责骂。在忧虑的折磨下，他的身体迅速垮掉，失眠、消化不良，无时不在的烦恼和精神的折磨迫使他在财富和生命之间做出选择，要么退休、要么死亡。
最后，他选择了退休。然而在退休之前，忧虑、烦恼、贪婪、恐惧已彻底毁了他的健康。为了挽救他的生命，医生们为他立下了三条规则：1.不为任何事烦恼；2.时刻放松自己；3.注意节食。这三条规则挽救了洛克菲勒的性命。
他开始学打高尔夫球，和邻居聊天、打牌、整理庭院等。同时，这也让他有时间开始反省自我。他开始考虑把他那如山的财富捐出去。然而，有时候，捐钱也不是件容易的事。当他向一座教会捐钱时，全国各地的传教士们齐声发出反对的怒吼：“这是堕落的金钱。”
但他继续着自己的行动，他捐钱给芝加哥大学，让它能继续运转；他捐钱给医院，在他的帮助下，医生们发明了盘尼西林以及其他许多新药。他成立了洛克菲勒基金会，致力于消灭各地的疾病、文盲和无知。
洛克菲勒终于获得了心灵的平静，十分快乐地活着。他创造了两项别人难以企及的纪录：他获得了当时无人可比的财富，同时他获得了长寿的秘诀。
如果你想获得快乐、平安与幸福，请记住这条规则：忘掉自己，要对他人感兴趣，每天做一件能为别人带来快乐的好事。
w w w/xiao shu Otx t.NetT!xt-小说天\堂