第51章 冠心病的运动疗法：守护住生命的“源”动力

　　运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动

　　生、老、病、死是每个人一生的基本历程，其中老和病更是伴随着人的一生。生病是每个人都会遇到的，只是疾病的次数、严重程度有所不同而已。人终究一生，不可能不与疾病打交道，打交道的日子长了，对疾病的特性也就了如指掌了，对疾病的防治也会了然于胸，不畏不惧，信心百倍，只有这样才能真正会使用人体的力量来救活自己，升华生命。事实也证明，我们可以通过合理运动来唤醒及加强身体器官的自愈力，让人能够在吃药打针之外，得到一种更合乎自然，完全没有副作用的保健法。

　　有氧运动可以增强呼吸和心血管功能

　　冠心病是中老年人最常见的多发病，也是引起死亡的首要病因。

　　其实，在家庭的康复体疗阶段中，开始时要在专业人士的监护下，按照运动处方进行锻炼。等心脏功能比以前稍提高些后，我们就可以少去门诊，在家中按处方的要求自行锻炼。

　　适合冠心病病人的运动主要有：

　　1.步行及慢跑。简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。

　　2.骑自行车。可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。

　　3.游泳。体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，不要追求速度，在水中时间不宜长，要防止肌肉痉挛和心绞痛发作。

　　4.体操。应用做体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用。

　　几种适宜锻炼的方法：

　　步行

　　步行既简单又安全，对冠心病尤为合适。适合冠心病患者的行走速度大致可分为慢速（70～90步\/分）、中速（90～110步\/分）、快速（110～130步\/分），距离1000～3000米（复原维持期运动时，距离可增至2000～3000米），每天1～2次，每次30～60分钟，脉搏不超过100～110次\/分，练习时间一般选择在下午。步行时应选择平坦路面，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。