第12章 有心有术有容颜—从发梢美到脚趾的女子养颜术(11)

　　白天外出时要搽上含保湿成分的防晒霜、粉底或隔离霜，以防止紫外线等外界环境因素对肌肤的伤害；晚上则要涂精华素，以有效修护肌肤，令其恢复最佳状态。此外，如果面部已经出现恼人的斑点，建议在晚问10点至凌晨2点肌肤最活跃、吸收力最强的时段使用含维生素B、氨基酸等成分的美容液或精华素，重点涂抹在斑点处，并配合轻柔按摩，以促进肌肤吸收。

　　另外，提到防晒乳，你对它的认知度有多少呢？那么这里顺便教大家一点关于防晒乳的小知识。

　　防晒乳以SPF号码分成档次，号码越大，保护功效越强。sPF是防晒指数的英文缩写，全称为SunprotectionFactor。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的，即皮肤在日晒后出现红斑的最短日晒时间。通常人皮肤的最低红斑剂量是15分钟，那么，抹上SPF8号防晒乳，你可以在阳光下呆上8倍的时间（15分钟×8），也就是说，呆上120分钟而不会晒伤皮肤。若选择SPF15号防晒乳，则可在阳光下逗留15倍的时间，即225分钟，依此类推。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

　　选用防晒护肤用品，并不是防晒指数SPF越高越好。外国现有防晒护肤用品中，有的SPF指数高达45以上。一般防晒指数越高的产品，在皮肤上的延展性则相对较差，油腻感较重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，延缓新陈代谢，导致皮肤有过敏的现象。由于中国人乃至亚洲人的皮肤与欧美人的皮肤有很大的不同，欧美人受过度光照伤害后导致皮癌的概率较大，而中国及亚洲人因皮肤细胞的类型与白种人不同，虽然皮肤癌的患病率不那么高，却极容易生成黑斑。同是使用防晒护肤用品，保护侧重点却大相径庭。因此，我们大可不必照搬照套，误认为防晒护肤指数越高越好。反而忽略了它的某些副作用，使皮肤受到过敏感染和不必要的伤害。正确的选择是：在不同场合，针对不同防晒要求，选用不同防晒指数的用品。

　　—一适用于一年四季，为常备用品，适宜于人们上下班使用，其使用面积和季节最为广泛。

　　对夏天骑车人是最好的。

　　一对受到紫外线照射强及长时间在户外活动的人尤为适合。

　　防晒乳要抹在脸部和所有能晒到太阳的地方，其实不仅仅是夏季，一年四季都应抹。只要是有阳光的日子，就都应该抹防晒乳。

　　防晒乳也不是一天只抹一次。人的皮肤始终存在有显性水分流失和隐性水分流失现象，前者便是通常的出汗，后者常常不被人察觉，长时间在户外活动如果出汗或者沾水后，应再抹一层防晒乳。一般白天每间隔2～3小时应重复涂抹一次。冬季皮肤养生冬天来了，白茫茫的雪花飞舞乱窜，可是千万别让你的肌肤也跟着肤屑飘飘哦！

　　每每到冬季，很多女性朋友们的皮肤开始干燥，甚至脱屑、发痒。有些女性还会出现细小的皱纹、衰老等等一系列问题。大多女性都用很多的保湿化妆品来保养。虽然外在的美容护肤品固然重要，但是内在的养生，也是非常重要。从内而养外，才是真正的好肌肤。

　　那么我们在冬季应该如何保养皮肤，让每个女性都有一个水灵灵、晶莹剔透、白里透红的好肌肤呢？

　　1．在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

　　2．维生素B对人体的新陈代谢功能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

　　维生素的摄取对于防治皮肤瘙瘁也很重要，特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

　　3．其实，最好的营养元素往往存在于大自然最基本的物质中，甚至就在我们身边。温和无刺激的天然椰汁，从稻米、蜂蜜中科学提取有效物质，调配而成独有的生物乳蛋白复合元素，具有补水、储水、锁水的三重保湿功效，提供了彻底解决肌肤干涩的办法。

　　乳酸精华能软化角质，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，增加角质层的渗透性，使水分和其他营养成分畅通无阻，更容易被皮肤吸收。

　　蜂蜜提取物中富含糖类和脂质，能够减少水分流失，在皮肤表面形成保护膜，恢复皮肤的屏障功能，它不会阻塞毛孔，亲水而且不油腻，使用起来非常清爽。

　　椰汁和稻米提取物中含有皮肤所需的全部营养成分，葡萄糖，蛋白质、氨基酸、维生素、脂质以及与皮肤天然保湿因子相似的吸水成分，让细胞重获水和固定水，补充基本营养成分。不同肤质的皮肤保养秘诀保养肌肤，在注意季节变化的同时，也要根据不同的肤质进行保养。姐姐们可不要觉得麻烦哦，这可是爱美的女性们千万要注意的呢！

　　人类的皮肤，基本上可分为三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。肤质不同，皮肤饮食保养也不同，每个爱美的女性都应该找到适合自己的保养秘诀！

　　中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。

　　油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤，面部易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多。

　　干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感。在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮而出现皮屑。

　　还有一种类型为混合型皮肤。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感。约80％的女性属于混合型皮肤。

　　按照中医理论，从人的体质分类上看：体内水分异常多者为湿重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于“干性体质”，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的美丽大有益处。

　　油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

　　中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。保养秘诀！

　　中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。

　　油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤，面部易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多。

　　干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感。在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮而出现皮屑。

　　还有一种类型为混合型皮肤。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感。约80％的女性属于混合型皮肤。

　　按照中医理论，从人的体质分类上看：体内水分异常多者为湿重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于“干性体质”，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的美丽大有益处。

　　油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

　　中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。