第25章 我的身体我掌控——常见女性疾病的养生疗法(3)

　　因为洗澡时水温较高，可使人血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。3．酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖，甚至昏迷。4．饱餐后不宜洗澡饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　5．劳动后不宜立即洗澡

　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。6．发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。保健康，每天必洗的五部位每天例行公事一样的沈脸、刷牙、洗澡……不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子，结果发现一直没有洗对！要想保健康，每天有五个部位是必洗。1．清水清洗外阴外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。正确的方法是：每天清洗时先将专用洗盆清洗=F净，后放冷水半盆，将擦阴毛巾一起放入盆中，煮沸5～10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道的作用。2．温开水清洗乳房现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕卜的皮脂腺分泌的。

　　专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表而的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保扩一层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分=F燥、黏结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌从增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

　　因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

　　3．温水刷牙

　　人的牙齿在35～36．5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

　　4．冷水洗脸

　　用冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

　　5．热水洗脚

　　用热水泡脚，可以使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。在冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。女人一生七种疼痛的真相过了30岁的你是否经常感到这里疼那里痛的，那么就来深刻了解一下这些疼痛的真相吧。

　　1．头痛

　　头痛是最常见的神经系统疾病症状，可能是局部痛，也可能整个头都痛。绝大多数女性受到过头痛的折磨。但约90％的头痛是良性的，偶尔也可能预示着严重的疾病……

　　你的头是否经常剧烈地疼痛？或者是仅仅一边感到疼痛？尽管是一点点跳动的灯光都会使头痛加剧，为此你甚至会感到想吐。这种折磨人的疼痛是否让你觉得难以承受？身体的轻微移动也会加剧痛楚。或许你只会出现一些视觉上的小问题。例如眼前闪光或者有光环。如果你有以上症状，那么就是患上偏头痛了。你可能会觉得那对你来说是世界末日，但是在偏头痛这个问题上，你并非孤单一人。2800万美国人和你承受着同一问题。

　　谁会患上偏头痛？青春前以前，男孩子会更多地出现偏头痛，可是，11岁以后，偏头痛患者则大多数是女性。到了成年之后，女性和男性患有偏头痛的比例是3：1。

　　为什么更多的女性患有偏头痛？单纯用性荷尔蒙来解释偏头痛的成因是不准确的，但是，确有很多证据表明，女性体内荷尔蒙分泌的起伏和偏头痛有着密切关系。问题出现在：女性的中枢神经系统会对正常荷尔蒙浓度的起伏产生反应。患有偏头痛的妇女应该明白，荷尔蒙水平有波动其实是正常的。13岁左右出现第一次偏头痛症状的女孩，通常也会伴随着出现月经初潮。到了40岁的时候，偏头痛出现次数是最多的。好消息是，大多数女人随着年龄的增长与更年期的到来，偏头痛出现的次数会减少。

　　虽然在月经来潮期间出现头痛是很常见的，但并非所有的头痛都是偏头痛。月经性偏头痛的出现通常是无征兆的。通常只在月经来潮前两天或者结束后两天出现，或者在月经来潮的第一天出现。

　　口服避孕药能减轻偏头痛吗？或者它会使偏头痛更严重？大多数曾经患有偏头痛的女性在服用避孕药之后，并未感觉偏头痛有明显改善。但是在不服用药的时候，她们却会发现偏头痛的程度严重了。有些服用避孕药的女性会感到惊讶：口服避孕药可能是偏头痛的引发器。有的妇女会感到服用避孕药之后，偏头痛的情况改善了，而有一些则会变得严重。

　　如果服用了避孕药的女性发现偏头痛严重了，她们是否应该停止服用避孕药呢？问题的答案并非如此简单。停止服用避孕药，的确能减轻偏头痛的症状，但这要在12个月后，偏头痛才会渐渐变好。在过去11年里，输卵管结扎同时停止服用避孕药的妇女，偏头痛的现象减少了很多。

　　服用避孕药来减轻偏头痛的痛楚会有什么危险吗？

　　关于这个问题，很多人认为服用避孕药会增加中风的可能。偏头痛患者如果有高血压或者有吸烟习惯，如果服用避孕药，中风的可能会增加。这种情况通常会出现在大剂量服用避孕药的人身上。给女性的建议是：用最少的剂量，达到避孕效果就可以了。

　　2．颈痛

　　别告诉我你没有“落枕”过。还记得那种旁边有人给你打招呼，你必须整个身体转过去的尴尬吗？引起颈痛的常见原因有哪些呢？姿势不良是引起颈痛的最常见原因。

　　上班族的颈椎病绝非一日之功导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面我们就请教骨科专家对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。

　　为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病？

　　正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

　　如何在睡眠中康复颈椎？

　　每个人生命中有1／3的时间在睡眠中度过，一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

　　根据人体工程学，枕头的形状以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹，这两种特性使得它成为良好的释压材料。

　　笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？

　　笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位嚣，又一可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

　　颈椎病重在预防！

　　目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

　　针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。

　　3．腰背痛

　　4／5的成年人至少经历过一次腰背痛。在我们的背部有33块椎骨、30多块肌肉、数根韧带、很多关节和椎间盘，因此能引起腰背痛的原因有很多。当背部的肌肉受力、扭转时就可能发生疼痛。

　　不健康的脊椎有很多种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。

　　如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。

　　你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。

　　你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音，多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

　　你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

　　你的头部或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

　　你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。

　　你的精神不能很好集中，因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

　　你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。

　　你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在走路的时候注意看你的脚。它们两者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开，或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。

　　4．腹痛

　　消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病都可引起腹痛，有时血管疾病、药物和毒素作用等也能引起腹痛。腹痛不可忽视，因为有时它预示着致命的疾病，例如宫外孕、阑尾炎、胃溃疡等。

　　妇女下腹部疼痛可发生急性腹痛和慢性腹痛两种。

　　（1）急性下腹部疼痛可由下列原因引起：盆腔脏器的急性炎症，如子宫附件炎，局限性肠炎；盆、腹部脏器的穿孔或破裂，如异位妊娠、卵巢囊肿破裂、胃和十二指肠溃疡、胃癌、阑尾炎、胆囊穿孔以及阑尾脓肿破裂，其中以异位妊娠破裂及阑尾脓肿穿孔常见。另外还有急性肠梗阻、腹部脏器的结石、盆腔部脏器的急性血运障碍，以及寄生虫、痛经、盆腹部外伤均可引起急性下腹部疼痛。

　　有的腹痛就在病灶部位或其附近，有的则与病灶部位不符合，并且随着病情的发展，腹痛的部位又有转变。腹痛又分为两种类型，一是痛觉所在部位即在病变脏器本身的脏器痛。二是向体壁放散的牵涉痛。前者亦可转为后者。妇科方面的急腹症多表现为脏器痛，如卵巢瘤蒂扭转、输卵管积水扭转。但也有先感觉腹痛在患部，以后病情发展又有变化者，所以应特别重视牵涉性疼痛。

　　（2）慢性腹痛以下腹钝痛及骶部疼痛为主。多为慢性子宫颈炎、慢性附件炎、慢性盆腔结缔组织炎、盆腔淤血症、子宫后位、子宫肥大症、子宫脱垂等所致。下腹钝痛、下坠感、腰酸等症状多在劳累后、久站、性交后及月经期加重。

　　相当一大部分慢性腰部疼痛与妇科病无关，例如骶骼关节劳损、腰肌劳损、椎间盘脱出及其他病变。应注意疼痛起始时间、强度、持续或间断情况，疼痛开始部位以后有无转变、扩大，拒按还是喜按，有无合并症状，如畏寒、发烧、恶心、呕吐、便秘、排气多，停经或月经紊乱及有无包块等。

　　腹部肌肉紧张、抵抗，压缩者多为炎症或出血所致；松弛者多系子宫肌肉收缩或泌尿系统病变。痛觉不仅取决于病变的刺激，还决定于机体的神经精神状态。

　　5．经痛

　　大多数女性都能体会到痛经带来的不便。痛经可轻可重，可能波及下腹部、背部或大腿。同时严重的也可能会有头痛、恶心、头晕或腹泻或便秘，并会持续l～3天。

　　女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象。可是伴随着月经来临，很多女性都会出现或轻微、或严重的身体不适，如肚子疼痛、精神不佳等。下面给女性朋友们介绍7种月经来临时容易产生的疾病。

　　月经性关节炎

　　有些女性在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部压痛，走路（尤其下楼梯）时加重。有学者认为，经期体内激素分泌发生变化，引起水、盐代谢紊乱，当身体水盐积聚过多时，可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。月经性皮疹有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因，在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹，有灼热、刺痒感，或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。

　　月经性牙痛

　　有些青春期少女在行经前后可发生牙痛，但多呈一次性发作。有些妇女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期体内雌激素浓度增高，使牙龈激素浓度增高，刺激牙龈内的特殊受体，致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大，进而压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后，齿龈肿胀得以缓解，牙痛也随之消失。

　　月经性哮喘

　　少数年轻妇女由于体质虚弱，月经失调，当月经来潮时，常可引起迷走神经过度兴奋，大量分泌乙酰胆碱，促使支气管平滑肌痉挛，从而使哮喘发作。

　　月经性气胸

　　有少数妇女月经来潮时可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，口唇发紫等症状。其特点是患者年龄为24～40岁之间，胸部病变多在右侧胸腔，发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内，非月经期不发病。月经性精神病绝大部分发生在青春期，通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然发作，表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语，进而有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡，其症状与精神病患者相似，持续时间约一星期左右，无需特殊治疗，月经期后停止发作恢复正常。