第26章 我的身体我掌控——常见女性疾病的养生疗法(4)

　　月经性心绞痛

　　有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛。美国医学会杂志曾介绍这类典型病例：某中年妇女发生心绞痛连续5年之久，尽管做过多种检查，仍未明确诊断，直到她在一次剧烈发作后回顾病史，才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2～3天发作，经医生跟踪观察，结果确诊为“月经相关性心绞痛”。

　　6．盆腔痛

　　慢性盆腔痛是持续6个月以上的骨盆区疼痛。疼痛可能是持续性的，也可能会反复发作。疼痛性质可轻可重，可以是钝痛，也可以很锐利。此时，要小心盆腔炎和膀胱炎的来袭。

　　如果你有新的（急性）盆腔疼痛，应立即去咨询你的健康专家尽早诊断和治疗。根据这些情况，可能会造成新的盆腔疼痛，年龄在12岁以上的腹部疼痛都有可能是子宫内膜异位症、子宫肌瘤、怀孕有关的问题、异位妊娠、接触性传染疾病、盆腔炎、功能性卵巢囊肿、肾结石和阑尾炎。

　　什么是女性盆腔疼痛，何时可以认为是慢性的？

　　盆腔疼痛是影响下腹部和骨盆内一个或多个部位有关的疼痛。

　　究其原因，疼痛可能在没有警告的情况下或者每月经周期来来去去，或者也有可能是不定期的。盆腔疼痛范围可从轻度和困扰到更严重的影响身体健康或性生活，日常生活，家庭关系和你的幸福感。

　　慢性盆腔疼痛一般是用来形容盆腔疼痛已经持续了至少6个月。除此之外，不存在单一的、广为接受的定义来断定慢性骨盆腔疼痛。一些健康专家把它定义为由某个内科问题引发的疼痛，其他则把它诊断为没有明显原因或由某些原因引起已经被治疗后疼痛仍然存在的情况。

　　女性慢性盆腔疼痛可以说是一个疑难医疗谜。专家们虽然已经了解所有可能造成盆腔疼痛的原因，尤其是当它已成为慢性的时候。每当内科原因引起的慢性疼痛，治疗是非常必要的。这是有别于由某个已知健康问题引发的疼痛治疗，如子宫内膜异位症。

　　什么是造成女性慢性盆腔疼痛是常见的原因？

　　慢性盆腔疼痛是最常见的由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤或疤痕（粘连）在腹部或骨盆以下盆腔感染或手术所引起。有些妇女骨盆疼痛有可能跟泌尿道或肠道疾病有联系，包括肠易激综合征。

　　有时，女性慢性盆腔疼痛一直没有明确的原因，即使经过详细的测试。而其他时候，经过治疗一个原因引起的疼痛之后，受影响的神经不停止传输疼痛信号。这就是所谓的神经性疼痛，是一种慢性疼痛。

　　约半数的妇女慢性盆腔疼痛报告显示有长期的身体或性虐待。尽管还没有充分的证实，以前或现在的虐待与慢性骨盆腔疼痛都密切相关。

　　7．性交痛

　　是什么引起性交后出血？

　　当你还沉浸在刚刚做爱的享受之中，走进洗手间却倏忽发现自己下体流血。比起下体出血，再没有什么能把你更快地拉回现实之中了。有很多原因会导致性交后出血，而这些原因都不可小觑。现在就为你解释性交后出血最常见的10种原因。

　　（1）子宫颈发育不正常：子宫颈发育不正常是子宫颈上皮细胞癌变的兆症。有多个性伴侣，18岁前就性交，16岁前怀孕，或有性病的历史等都会增加子宫颈发育不正常的可能。通常通过进行冷冻手术进行治疗。

　　（2）衣原体感染：病毒感染通常是通过性行为（包括精子、阴道液体或血液）传染的。

　　（3）淋病：一种由病毒引起的性病，有很多药物治疗能治愈这种病。

　　（4）阴道炎或子宫颈炎：可能是阴道或子宫颈的发炎，肿瘤或病毒感染引起炎症。治疗方法根据病因而定。

　　（5）子宫颈息肉：子宫颈息肉是一种生长在子宫颈内膜的一种无毛的，红色或紫色，形状像手指的瘤。子宫颈息肉十分脆弱，并在子宫颈内突出，很容易就可以无痛移除。

　　（6）滴虫病：一种通常由原生动物引起的性病，也可以在分娩的时候，由带病的母亲传染给新生婴儿。也有时候从自来水、尿液、厕所座、游泳池传播病毒。这种病会引起阴道炎。

　　（7）阴道酵母传染病：阴道的真菌生长过度。病症通常有：阴道瘙痒、疼痛、有臭味、白带异常等。

　　（8）子宫内膜炎：子宫内膜炎即子宫内膜感染。

　　（9）子宫息肉：当子宫内膜过度生长，而导致子宫内膜突出伸进子宫，就会引起子宫息肉。患有子宫息肉的妇女会在经期之间出现出血。其他症状包括：性交后出血、月经过多、更年期后出血、在服用荷尔蒙药物期间出现出血等。在子宫镜检查术帮助下进行刮除手术，是一个较好的处理方法。

　　（10）纤维瘤：一般来说，纤维瘤是一种良性肿瘤。它们是纤维性的实体瘤。只有少数的纤维瘤是恶性的。纤维瘤的病症有很多种，有些妇女会不出现任何症状。到了更年期后，当雌性激素停止分泌，纤维瘤会自动缩小，并且慢慢消失。但很重要的一点是：有纤维瘤的妇女一定不能服用任何含有雌性激素的药物，例如避孕药。因为雌性激素会刺激纤维瘤的增长。现在有很多办法可以治疗纤维瘤，例如子宫动脉栓塞，传统的子宫移除手术等。

　　性交后出血通常是不正常的现象。如果你发现自己出现这样的症状，立即通知你的医生。让OL精神充沛的25个习惯令人羡慕的高雅白领们，你是否每天都精神充沛呢？如果你日渐感觉自己已不再那么神清气爽了，你可以在日常生活中按照下面的方法去做，保证你每天都会精力充沛。

　　1．晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不太现实的。你只消花5分钟做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果：要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2．养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3．讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4．十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5．午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　6．多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。相反，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种舒解压力的渠道，时间长了必然感觉不堪重负。

　　7．坐有坐相

　　坐姿不良、走路踢里踏拉、耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰、放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　8．张弛结合

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下），或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。9．站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精神旺盛。10．边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候越要唱出来，至于好不好听、跑没跑调，管它呢1

　　11．交乐观的朋友

　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　12．大事化小

　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

　　13．锻炼背部

　　你有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确，脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　14．打坐

　　早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。

　　15．每天运动

　　哪怕你再忙也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过了二自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

　　16．午睡20分钟

　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　17．补铁

　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富的食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　18．开车多吃纤维食物

　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　19．芳香疗法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛和偏头痛。

　　20．多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，更少罹忠心血管病。糖尿病的风险更低。21．提前1小时上床多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡，这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。22．和阳光玩游戏美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

　　23．控制酒量

　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。24．调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸的，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

　　25．睡沙发

　　假如你和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用内疚。知道吗？偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查结果显示，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡得还可以。详解OL常见十大健康困扰成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况却往往熟视无睹。职业化的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

　　头痛

　　症状：头常常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

　　腰痛

　　症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

　　原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

　　解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

　　俗话说“久立伤骨”并非谬言。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。

　　眼睛疲劳

　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

　　解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

　　手足麻痹

　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间情况更严重。

　　原因：肌肉紧张造成。

　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

　　慢性胃炎

　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

　　原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1．慢慢咀嚼食物；2．不偏食，吸取均衡营养；3．减缓压力；4．避免精神紧张；5．戒烟戒酒。

　　便秘

　　症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘，若只有一天没有大便却感到不适，这就是便秘。

　　原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。