第27章 我的身体我掌控——常见女性疾病的养生疗法(5)

　　解决方法：1．多吃蔬菜，吸收食物纤维；2．跳绳可锻炼腹肌，帮助排便：3．每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

　　慢性腹泻

　　症状：发烧、体重持续下降。

　　原因：压力是导致腹泻的重要原因。

　　解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药，少吃或不吃煎炸、油腻食物。

　　溃疡

　　症状：胃溃疡：容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡：饥饿时胃痛、想吐。

　　原因：压力重，饮食不定时定量。

　　解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

　　月经不调

　　症状：经量时多时少，每月月经来的时间相差很多。

　　原因：工作忙，长时间不过性生活。

　　解决方法：每周至少过两次性生活。规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应如月经周期也就越稳定。三、重视你的心理健康周期表

　　我是一个很容易烦躁的人，比如循环的工作和枯燥的生活，这些都会让我生厌。这是一种典型的心理健康出现问题的症状。不要小看日常生活中的这些郁闷症状，它可是很多坏习惯滋生的源泉。

　　所以，离更年期更近的姐姐们更应该重视起来！办公室心情五大杀手年过三十的女人们心理健康也是不容忽视的，尤其是工作中的女性朋友们更是要注意调节办公室心情。

　　你是不是怕进办公室？一进办公室就觉得累，开始犯困，惦记着下班的时间……煲电话粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩游戏，或者看着办公室里一张张愁眉苦脸的表情，都可能会影响你的心情和工作效率。怎样让自己脱离这种恶性循环呢？

　　让心理专家帮我们逐一应对这些危害办公室好心情的杀手吧。

　　杀手一：扎堆聊天

　　反击杀手锏：不聊隐私话题

　　在办公室里，同事之间相处的时间最长，聊天自然就成了大家互相沟通、联络感情的一种方式。

　　谈话内容可能涉及工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一个环节，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。

　　心理解析：很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系，其实，这是很危险的。

　　还有的员工总想通过聊天了解情况，比如互相打听薪水多少，因为同事之间工资往往有差别。其实，自己工资高或低，总有其中的道理。这种好奇的话题，最好还是不聊为好。

　　给你支招：职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸。他知道你的情况越多就越容易攻击你，你暴露得越多越容易被击中。

　　不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动了。

　　自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露。说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。杀手二：煲电话粥反击杀手锏：丢弃好奇心本来想抽个时问写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊！”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。

　　心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现。只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。

　　对办公室的其他同事来说，这样的电话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”。同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。

　　给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。

　　碰到不方便在办公室里接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里面接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。

　　面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁着这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。

　　如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还治其人之身。

　　如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。

　　杀手三：桌面杂乱

　　反击杀手锏：让桌面充满“情趣”

　　当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头。因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。

　　心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30％的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。

　　给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是，一张个性化的办公桌可以让你心情更好。你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行的一种太阳能减压植物。如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾；卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑。装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。

　　杀手四：嗜吃零食

　　反击杀手锏：不在办公室放零食

　　同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。

　　心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。

　　在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。

　　给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。

　　杀手五：邋遢着装

　　反击杀手锏：外表显得很“专业”

　　有些人衣裤某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了。一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。

　　心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上，还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。

　　给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的，比如教师、律师等。

　　现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。

　　“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中的形象，影响他人对你的态度。

　　厌职情绪的心灵鸡汤

　　久经沙场的士兵都会厌倦战争的残酷，那么久经职场的工作人士们是否已是极度的厌职了呢？也许，这个时候姐姐们你们需要这样去调节一下情绪：

　　重新审视自己的工作：先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因。重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。

　　想象工作的乐趣：有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角。同样的道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。

　　自己奖励自己：这也是厌职者自我安慰的一种方法。把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段。如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。

　　美化你的工作环境：如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现。美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。

　　积极休息：一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的sPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。

　　让情绪在宣泄中释放：当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说。在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。

　　列一张厌职情绪表：有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系。你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。

　　另外，作为白领，作为白领女性，除了要会调节情绪外，还要活得快乐一些。现在，就教大家在职场中保持快乐六大招，让大家把生活变得更轻松。

　　从完美主义的陷阱里逃脱

　　完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。烦恼“失忆症”难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式——或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中……总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。永远不要和别人较劲有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日。久而久之，心态失衡、心灵扭曲、烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

　　其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

　　找快乐

　　快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象这是你最喜欢的事。压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

　　成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。失去也是快乐有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

　　不在意别人的目光

　　有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。

　　只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。直面压力的5大健康陷阱女人们，尤其是中年女人们，在经历了小半辈子的青春年华岁月过后，总是要面对各种各样扑面而来的压力。而这些压力直接影响着女人们的健康。要想过健康生活，就要从这些健康陷阱中摆脱出来。鼓起勇气，直面压力陷阱，让我们做心态健康的女人！

　　5座大山压死你

　　大山1——职业

　　女人工作是为了自由，其实身处职场哪有自由？就算是局部摆脱了家庭的束缚，但职业女性的压力却以另外一种形式出现，你以为不用呆在厨房就是幸运？答案当然是：错！

　　关键词：做男人婆

　　职场是男人的也是女人的，但归根到底还是男人的，所以要想在职场上有所成就，就要学会打进男人帮，把自己改造成“男人婆”：加班后还要把工作带回家，学会听和讲黄色笑话，在痛经期间仍然对着笔记本电脑上研究客户资料……虽然有人说女性魅力也是职场的风景，但那样只能做个职场上的花瓶。