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（2）再加入木耳、鸡肉煮片刻。
（3）最后加入金针菇煮沸即成。
功效：减肥。
23．赤小豆鲤鱼汤
原料：赤小豆150克，鲤鱼1条，食盐、料酒各适量。
做法：
（1）将鲤鱼宰杀，去内脏，洗净后切大块。
（2）与赤小豆、适量清水同煲汤，加入适量料酒及食盐，拌匀即成。
功效：减肥。
24．节瓜鱼片汤
原料：节瓜200克，鱼片100克，金针菇30克，姜l片，清水适量。
做法：
（1）将姜片放入清水中煮开，再加入节瓜片、鱼片，小火炖熟。
（2）加入金针菇，煮沸后即成。
功效：减肥。
25．芹菜鲫鱼汤
原料：芹菜200克，鲫鱼1条，制香附5钱，香砂仁5钱，淮山3钱，枳棋子3钱。
做法：先将鲫鱼油煎，再放入其它原料与水同煮，文炖2个小时即成。
用法：可作晚餐。
功效：消除腹部赘肉。
8款美味减肥汁
1．芒果冰糖汁
原料：芒果50克，冰糖20克。
制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶饮。
功效：减肥降压，清热去暑。
2．芒果蜂蜜汁
原料：芒果500克，蜂蜜适量。
制法：芒果洗净取肉，入榨汁机榨汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。
功效：减肥降压，清热去暑。
3．白醋蜂蜜汁
原料：白醋，蜂蜜。
做法：白醋4勺，蜂蜜1勺，混合搅拌均匀后即可食用，为一次量）
用法：早晨空腹服用，中午和晚上饭后服用。
功效：减肥降脂。
4．蜂蜜胡萝卜汁
原料：胡萝卜半条，蜂蜜、清水各适量。
做法：
（1）将胡萝卜切条放入榨汁机，加入半杯水和1勺蜂蜜。
（2）启动机器约1分半钟，待胡萝卜汁和蜂蜜充分混合即成。
功效：减肥。
5．蜂蜜白萝卜汁
原料：白萝卜1000克，蜂蜜20克。
做法：将白萝卜洗净，连皮切碎，放入榨汁机内榨汁，取出后加入蜂蜜，调匀即成。
功效：减肥。
6．茴香黄瓜汁
原料：茴香100克，黄瓜半根，胡萝卜2个，清水适量。
做法：将茴香、黄瓜、胡萝卜洗净，放入榨汁机榨汁，充分搅拌后即成。
功效：提神，降脂。
7．洋葱块根芹黄瓜汁
原料：块根芹半块，小葱半棵，黄瓜一根，胡萝卜半只，清水适量。
做法：
（1）将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成大小适当的块；洋葱去皮。
（2）将各种原料轮流榨汁，充分搅拌后即成。
功效：减肥。
8．水果蔬菜汁
原料：苹果100克，雪梨100克，香蕉80克，黄瓜100克，西红柿100克。
做法：将五种果蔬洗净后，分别切成长条，同入榨汁机内榨汁，取出后即可饮用。
功效：减肥。
24款美味减肥粥
减肥粥一般采用高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子等原料，下面向大家介绍三种实用减肥粥：
1．黄豆粥
原料：黄豆100克，芝麻20克，食盐5克。
做法：
（1）将黄豆洗净，浸泡水中半天。
（2）将芝麻炒焦研粉。
（3）将泡好的黄豆煮粥，煮成后加入芝麻粉、盐调匀即成。
功效：减肥，强身健体，养颜美容。
2．绿豆粥
原料：绿豆50克，清水适量。
做法：将绿豆淘洗干净，放入清水中，用文火熬至烂熟即成。
功效：减肥。
原理：绿豆可消导肠胃中油腻粘滞之物，故有助于减肥。
3．赤小豆粥
原料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：将赤小豆、粳米淘洗干净，入锅，加入适量清水，煮烂即成。
功效：减肥。
4．生姜粥
原料：生姜8克，大米100克，大枣两枚，麻油、食盐各适量。
做法：
（1）将生姜切成薄片。
（2）将米和大枣煮粥，加入盐、麻油调味即成。
功效：可治头痛、鼻塞、脾胃虚寒、胃痛、慢性气管炎、肥胖等症。
5．大蒜粥
原料：大蒜50克，大米100克，姜5克，油、盐各适量。
做法：
（1）将大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟捞出备用；姜切丝。
（2）将大米放入煮蒜不中煮粥，再将蒜放入粥内，加入盐、姜丝、油少许，同煮5分钟即成。
功效：可治疗动脉硬化、高血压、糖尿病及肥胖症。
6．玉米糁粥
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你的减肥手册（2）再加入木耳、鸡肉煮片刻。
（3）最后加入金针菇煮沸即成。
功效：减肥。
23．赤小豆鲤鱼汤
原料：赤小豆150克，鲤鱼1条，食盐、料酒各适量。
做法：
（1）将鲤鱼宰杀，去内脏，洗净后切大块。
（2）与赤小豆、适量清水同煲汤，加入适量料酒及食盐，拌匀即成。
功效：减肥。
24．节瓜鱼片汤
原料：节瓜200克，鱼片100克，金针菇30克，姜l片，清水适量。
做法：
（1）将姜片放入清水中煮开，再加入节瓜片、鱼片，小火炖熟。
（2）加入金针菇，煮沸后即成。
功效：减肥。
25．芹菜鲫鱼汤
原料：芹菜200克，鲫鱼1条，制香附5钱，香砂仁5钱，淮山3钱，枳棋子3钱。
做法：先将鲫鱼油煎，再放入其它原料与水同煮，文炖2个小时即成。
用法：可作晚餐。
功效：消除腹部赘肉。
8款美味减肥汁
1．芒果冰糖汁
原料：芒果50克，冰糖20克。
制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶饮。
功效：减肥降压，清热去暑。
2．芒果蜂蜜汁
原料：芒果500克，蜂蜜适量。
制法：芒果洗净取肉，入榨汁机榨汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。
功效：减肥降压，清热去暑。
3．白醋蜂蜜汁
原料：白醋，蜂蜜。
做法：白醋4勺，蜂蜜1勺，混合搅拌均匀后即可食用，为一次量）
用法：早晨空腹服用，中午和晚上饭后服用。
功效：减肥降脂。
4．蜂蜜胡萝卜汁
原料：胡萝卜半条，蜂蜜、清水各适量。
做法：
（1）将胡萝卜切条放入榨汁机，加入半杯水和1勺蜂蜜。
（2）启动机器约1分半钟，待胡萝卜汁和蜂蜜充分混合即成。
功效：减肥。
5．蜂蜜白萝卜汁
原料：白萝卜1000克，蜂蜜20克。
做法：将白萝卜洗净，连皮切碎，放入榨汁机内榨汁，取出后加入蜂蜜，调匀即成。
功效：减肥。
6．茴香黄瓜汁
原料：茴香100克，黄瓜半根，胡萝卜2个，清水适量。
做法：将茴香、黄瓜、胡萝卜洗净，放入榨汁机榨汁，充分搅拌后即成。
功效：提神，降脂。
7．洋葱块根芹黄瓜汁
原料：块根芹半块，小葱半棵，黄瓜一根，胡萝卜半只，清水适量。
做法：
（1）将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成大小适当的块；洋葱去皮。
（2）将各种原料轮流榨汁，充分搅拌后即成。
功效：减肥。
8．水果蔬菜汁
原料：苹果100克，雪梨100克，香蕉80克，黄瓜100克，西红柿100克。
做法：将五种果蔬洗净后，分别切成长条，同入榨汁机内榨汁，取出后即可饮用。
功效：减肥。
24款美味减肥粥
减肥粥一般采用高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子等原料，下面向大家介绍三种实用减肥粥：
1．黄豆粥
原料：黄豆100克，芝麻20克，食盐5克。
做法：
（1）将黄豆洗净，浸泡水中半天。
（2）将芝麻炒焦研粉。
（3）将泡好的黄豆煮粥，煮成后加入芝麻粉、盐调匀即成。
功效：减肥，强身健体，养颜美容。
2．绿豆粥
原料：绿豆50克，清水适量。
做法：将绿豆淘洗干净，放入清水中，用文火熬至烂熟即成。
功效：减肥。
原理：绿豆可消导肠胃中油腻粘滞之物，故有助于减肥。
3．赤小豆粥
原料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：将赤小豆、粳米淘洗干净，入锅，加入适量清水，煮烂即成。
功效：减肥。
4．生姜粥
原料：生姜8克，大米100克，大枣两枚，麻油、食盐各适量。
做法：
（1）将生姜切成薄片。
（2）将米和大枣煮粥，加入盐、麻油调味即成。
功效：可治头痛、鼻塞、脾胃虚寒、胃痛、慢性气管炎、肥胖等症。
5．大蒜粥
原料：大蒜50克，大米100克，姜5克，油、盐各适量。
做法：
（1）将大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟捞出备用；姜切丝。
（2）将大米放入煮蒜不中煮粥，再将蒜放入粥内，加入盐、姜丝、油少许，同煮5分钟即成。
功效：可治疗动脉硬化、高血压、糖尿病及肥胖症。
6．玉米糁粥
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