安心宝贝作息规范中，1周岁之前喂奶和睡眠的时间变动了10次。这是为了确保每个宝宝的需求都能得到合理的满足。在尝试作息规范之前，你要仔细阅读关于喂奶和睡眠的章节。这会帮助你最大限度地发挥作息规范的作用，宝宝也可以快乐成长，拥有良好的吃奶和睡眠状态。
宝宝出生后，在恢复出生时的体重并且两餐之间坚持较长时间之前，你要遵循书中关于新生儿的内容。之后，你就可以转入第一种作息规范。慢慢地，随着两餐时间间隔的进一步延长，你就可以采用下一种作息规范了。如果宝宝还不能适应与其年龄段搭配的作息规范，你也不用担心，只需坚持宝宝比较满意的那种规范。要继续留意相关迹象，比如宝宝很满意，两餐之间间隔得更久，可以更长时间地保持清醒状态。如果有上述迹象，你就可以放心地转入下一种作息规范。
对于比较大的宝宝，如果形成了一定的进餐和睡眠习惯，而你想让他遵循某种作息规范，就需要仔细察看相关作息规范，选择一个与其既有习惯最为接近的作息规范。在一段时间之后，如果宝宝可以愉快地进餐或者吃奶，你就可以放心地转入下一个作息规范。可以慢慢尝试不同的作息规范，选择出与宝宝月龄相适应的那一种。
关于喂奶问题
宝宝醒着的大部分时间都在吃奶。为了避免夜间进食过度，良好的白天进餐规律就显得尤为重要。正如我说过的那样，为了保证奶水供应充足，宝宝生下来后应该少吃多餐。安心宝贝作息规范之所以成功，就在于要求把宝宝叫醒之后喂奶，而不是让他在两次喂奶之间等上好长时间。我建议，最好在宝宝早期就确立3个小时进餐一次的习惯。这3个小时的计算方式，是从上一次喂奶开始到下一次喂奶开始的时间。当然，如果在书中建议的时间之前宝宝就想吃奶，我认为还是应该让他吃。
但是，如果吃奶后还是发生这样的情况，你就需要寻找相关的原因。
只有出现下面的情况，我才会建议延长两餐之间的时间间隔：宝宝恢复了出生时的体重，并且稳定增加（102页），两餐之间可以很愉快地度过较长时间。如果早点合理安排喂奶次数，事情就绝不会发展到这一步——宝宝必须用哭声让你知道他饿了。因为你已经提前了解宝宝对奶水的需求。
刚开始的时候，你要把宝宝的进餐、睡眠以及集体活动时间区分开来。在给他喂奶的时候，如果你说话太多，或是施加了过度的刺激，宝宝可能喝了一点奶水后就失去了兴趣，随后难以入睡。这样的结果可能就是：只有给他喂奶，才能让他入睡。长此以往，就会导致某些睡眠问题。同时你要注意，给宝宝喂奶的时候，不要长时间打电话。
在宝宝很小的时候，你要特别留意抱他的姿势，正确的姿势可以让宝宝很舒服地进餐。为了确保正确的哺乳姿势，你可以向有经验的哺乳顾问请教。如果你坐在摇椅上喂奶，不要情不自禁地轻轻摇晃，这样会让宝宝认为睡眠的时间已经到了。
如果吃奶的时候宝宝就困了，进餐质量就会受到影响，导致此后不久又要吃奶。爱打瞌睡的宝宝在吃过奶之后可能会吐出一部分。
安心宝贝进餐规范的目的就在于，在宝宝奶水摄入量增加的时候，你能安排好宝宝白天吃奶和睡眠的时间。这就意味着，在宝宝身体和精神状况允许的前提下，最长的睡眠时段是在夜里而不是白天。
关于睡眠问题
足够的睡眠对于宝宝的身体和智力发育非常重要。睡眠时间不足，会导致宝宝爱吵闹、爱动，也会导致身体上的不适。经常犯困的宝宝吃奶的效率不高，睡眠质量也不是很好。我曾经提到，在宝宝出生早期，他们最多只能清醒2个小时左右，之后就会犯困。如果宝宝清醒了2个多小时，就会很困，下一次短休时间将延长。
这就产生了一个连锁效果，导致接下来的作息规律被打乱，影响晚上的睡眠质量。
因此，你要合理控制宝宝的清醒时间，这样喂奶和睡眠时间就不会出错。在宝宝出生的早期，喂奶之后，有时宝宝只能清醒1个小时，其他一些宝宝则需要更多睡眠，这是很正常的现象。
判断一个宝宝是否贪睡，只要看看他夜里的睡眠情况就可以了。如果宝宝白天每一次的清醒时间只有1个小时，晚上睡眠状况却很好，夜里可以很快地吃奶、入睡，这种宝宝实际上需要更多的睡眠。只要你为他创造相应的条件，就可以保持更长时间的清醒状态。无论何时，你都要把他安排在安静的房间里短休；在宝宝清醒的时候，可以把他安排在一个光线充足、可以与人共处的嘈杂环境中；这样你就可以知道宝宝最长的清醒时间。通过这样的对比，你就可以帮助宝宝了解什么时候应该睡觉，什么时候应该玩耍。
如果宝宝白天的清醒时间只能达到1个小时，夜里却能清醒好几个小时，他可能是把白天和夜晚弄颠倒了。你可以缩短宝宝白天的睡眠时间，这是很有效的方式。
宝宝通过联想来学习，因此，从出生的第一天起，就要培养他正确的联想，让他把喂奶、玩耍、抱抱、睡眠区分开来。
你也会发现，在一天的有些时间段，宝宝会兴高采烈地保持2个小时清醒状态，其他一些时间宝宝清醒1个小时后就困了。在出生早期，这是非常正常的现象。因此，我才会说宝宝最多能够清醒2个小时，而不是说他们必然会清醒2个小时。
以下的指导原则，结合相应的作息规范，会有助于你的宝宝养成健康的睡眠习惯。
在白天喂奶之后，让宝宝清醒一小会儿。
临近傍晚时，不要让宝宝睡得太久。
下午3：15之后，不要再给宝宝喂奶，否则会推后下一次喂奶的时间。
每天晚上都要遵循相同的作息规范。宝宝即将入睡时，不要让客人去打扰。
不要让宝宝太疲惫；至少留出1个小时，让他洗澡、吃奶，并放松下来。
洗澡之后，不要过度刺激宝宝，也不要和他玩耍。
不要用臂弯摇着宝宝入睡；在宝宝入睡之前，把他放在小床上，让他自己入睡。
如果你是用安抚奶嘴哄宝宝入睡，在把他放到床上之前，要把安抚奶嘴拿掉。
如果宝宝在吃奶时就睡着了，把他放到床上之前，要轻轻叫醒他。
关于玩耍问题
所有宝宝都喜欢有人抱着，有人和他们说话，有人给他们唱歌。相关的研究也表明，即使很小的宝宝也喜欢简单的图书以及有趣的玩具。如果你的宝宝喜欢这些东西，在合适的时候就可以让他摆弄一会。在他醒来吃过奶1个小时左右的时间里，可以给他一些书和玩具。在短休前20分钟，不要和宝宝玩耍，也不要对他施加过度的刺激。你可以想象一下，自己刚要入睡时，有人走进房间大声笑着，并且和你开玩笑，你会作何感想。你肯定会很不高兴。同样，宝宝入睡前也需要安静的时间，你不能违背这一点。
你要特别花心思考虑一下宝宝的床头玩具。把玩具和书籍进行分类，分成清醒时玩耍和睡前玩耍两类。音乐床铃、鲜艳的游戏毯以及黑白相间的床头书，都可以很好地激发宝宝的兴趣，让他在短时间里就能集中注意力；在与人共处的时候，带有简单物体和脸孔图像的明信片和画报非常有用。只有在与人在一起时，才可以使用这些玩具。在宝宝快要睡觉的时候，只需给他两三件刺激性不是很强的玩具就可以了。
宝宝只能短时间地集中注意力。在与他人相处的时候，如果有人不停地和他说话，或者不同的人来回抱他，就会对他施加过度的刺激。你要留意宝宝的表现，衡量他对外界刺激的承受能力，这一点很重要。无论宝宝年龄多么小，都要鼓励他自己玩一会儿，让他自由活动。当他们被人放在游戏垫或者小床上的时候，宝宝可以更自由地活动，因为这样可以随意地到处乱动；而被人抱着的时候，宝宝却不能这样做。
关于抱宝宝
宝宝需要经常被人抱，但你要在宝宝需要抱的时候才抱他，而不是你想抱就抱。
宝宝的生长需要能量，因而，不要过多抚弄他娇小的身体，使宝宝筋疲力尽。尽管所有的宝宝都需要亲情的滋润，但他们毕竟不是玩具。宝宝玩耍时抱着他和睡觉前抱着是不一样的，你要把两种情况区分开来。睡前的拥抱应是身体上的亲近。在喂奶时，你要注意不要让他在怀抱里睡着，这一点很重要。在宝宝清醒1个小时并且吃过奶之后，他会很开心地自己玩一段时间。如果宝宝玩耍的时候，你不断地抱他，宝宝可能不会有任何反应，尽管一般情况下抱着他会有助于让他入睡。在宝宝睡觉之前，如果你抱着他，不要和他说话，也不要有眼神接触，因为这样会对他施加过度刺激，使其过度疲劳，难以入睡。在这样的时刻，你只需尽情地享受安详和温馨的母子亲情。
乳汁喂养的时间把握
出生之后的几周，无论是母乳喂养还是人工喂养，很少有宝宝能养成严格的4小时进餐规律。安心宝贝进餐规范的目标，就是要保证所有宝宝的不同需求都能得到满足。这就是为什么我建议宝宝刚出生那一段时间要每3个小时喂一次奶的原因。
只有当宝宝体重恢复到出生时的水平，并且稳步增长的时候，才能延长两次喂奶的间隔（102页）。
出生后的两周，如果宝宝体重恢复到出生时的水平，并且超过了3.2千克，两餐的时间间隔就可以达到3~4个小时。当然，要达到这样程度，前提是他在我的作息规范建议的时间内进餐状况良好。如果宝宝出生早期，你就合理规划进餐方式，就可以做到每3小时喂一次奶，有时还可以每4小时喂一次。如果你是根据我的作息规范安排喂奶的次数，就应安排在上午10：00到下午2：00，以及晚上7：00到早上7：00之间。这就意味着，如果宝宝下午6：00吃过奶了，晚上10：00还会吃一次；凌晨2：00~3：00左右吃奶之后，就可以坚持到早上5：00~7：00。
你要注意，两次喂奶之间的3小时间隔是这样计算的：从上次喂奶开始到下次喂奶开始。如果早上7：00就给宝宝喂过奶，下一次喂奶时间就应该在上午10：00。但是，如果你感觉宝宝在下一次喂奶时间到来之前就饿了，还是应该喂奶。但是，我还是建议你找出宝宝在规定的时间内无法饱餐的根本原因。如果是母乳喂养，就延长他在另一侧乳房吃奶的时间；如果是吃奶粉的宝宝，有时候你要多给他喝一些奶水。
在第2~第4周，大部分宝宝的体重都会稳定增加（102页），他们在吃完奶之后，能坚持更长时间，——通常可以达到4.5~5个小时。如果你合理安排了宝宝的进食，他吃奶的时间就会自然而然地契合相应的时间点，也就是晚11：00~早7：00。
如果宝宝一直遵循着按需喂养的模式，并且你正致力于将其置于一种作息规范当中，我建议你查看一下书中关于出生早期的作息规范，选择其中与宝宝的进餐模式最接近的一种。例如，9周大的宝宝也许需要遵循2~4周的时间安排。当他可以愉快地接受这种作息规范之后，你应该在7~10天之内，采用接下来的两种作息规范。
在12周时，如果宝宝遵循着相应年龄的作息规范吃奶，他应该很愉快地接受这种安排。要达到让他一觉睡到天亮的程度还需要一段时间，但是更重要的是，你要做到在为期几周的时间内，使他每天夜里只需吃一次奶，并逐渐延长宝宝最后一次吃奶后的睡眠时间。如果宝宝夜里睡眠的时间开始延长，你就要留心安排喂奶的次数，这一点很重要。因为，有的时候可能会出差错，尤其是你严格执行一定作息规范的时候。你要记住，安心宝贝进餐模式的关键点在于灵活。千万不要在宝宝体力不支的情况下，强迫他在两餐之间保持清醒状态。
下面节选了一位妈妈的日记，她记录了5周大的宝宝差不多每隔4小时喂奶一次的状况。日记证明，一旦不严格遵照4小时进餐模式，很快就会出现差错。
这位妈妈意识到喂奶模式出现了差错，于是就在周五夜里11：00把宝宝叫醒，想让喂养模式遵循一定规律。但是，她并没有取得相应的效果，因为宝宝晚上9：00的时候已经吃得很饱了，晚上11：00一点儿也不饿，导致那一顿进餐效果不佳。宝宝又不得不在凌晨2：00醒来饱餐一顿，结果恰恰与正常夜间喂奶的安排背道而驰。
即使晚上9：00那一餐宝宝吃奶吃得很少，也安然入睡了；可是仅仅睡了2个小时就被叫醒，也会很难让他足够清醒，因而无法好好吃奶。
正如我以前提到的那样，如果想让宝宝遵守一定的作息规范，最简单的方法就是早上7：00叫他起床。如果他睡到早上5：00~6：00，在7：00~7：30的时候就应该给他加餐一次。这样可以让他的进餐和睡眠都遵循一定的规律，也可以确保晚上7：00按时上床睡觉。
只要身体状况允许，下面的建议可以保证宝宝一觉睡到天亮，同时为固态食物的摄入和缩减奶水摄入量做好准备。
理解进餐时间规范
早上6：00～7：00的喂奶
由于宝宝夜间喂奶的时间不同，他可能会在早上6：00~7：00醒来，但无论如何，早上7：00都要把他叫醒。你要记住，要想让他一觉睡到天亮，关键在于：身体状况允许，食量增加，每天的奶水摄入是在早上7：00~晚上11：00之间。
无论宝宝是用母乳喂养还是人工喂养，遵循良好作息习惯的唯一方法是早上7：00把他叫醒，开始一天的生活。如果宝宝一觉睡到天亮，这一餐会是他吃得最多的一顿。
处于快速生长期的时候，母乳喂养的宝宝吃奶的时间应该相应延长，以确保不断增长的需求得到满足。如果你一直以来都在挤奶，可以每次少挤30毫升，先保证宝宝的营养需求。如果还没有开始挤奶，你可以依然按照相应年龄的进餐规范给宝宝喂奶；但在宝宝白天短休之前，必须给他喂一顿加餐。这样做1周左右，就会有助于增加乳汁分泌。如果宝宝短休质量很好，并且不会惦记下一次吃奶，就说明你的奶水已经增加了。如果奶水增加，你就可以逐渐缩短给宝宝加餐的时间，直到恢复最开始的进餐计划。对于喝奶粉的宝宝而言，如果其进餐状况良好，就可以多喂他30毫升奶水。
6~7个月
如果他早餐吃的是麦片、水果或者是面包片，并且吃得很饱，你的目标就应该立足于缩减奶水摄入量。尽量把奶水分为两份摄入，一部分让他喝下，一部分掺在麦片中。在摄入固态食物之前，让他先喝完150~180毫升奶水。
如果你还是用母乳喂养，就需要慢慢减少宝宝在第一侧乳房吃奶的时间，然后喂他一些固态食物；最后用另一侧乳房给他喂一会儿奶。你要留意，不要让宝宝吃太多固态食物，以免影响对奶水的食欲。
宝宝一天依然至少需要摄入600毫升奶水，包括麦片或者其他食物所含的奶水，可以分成3~4次喂给他。
10个月之前
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