第15章 美女爱生活，乳腺疾病隐患无处躲(4)

　　除了这些时间，只要有可能，女性朋友就可以释放乳房，还乳房“自由”，从最基本的养护做起。不过，也不能不看场合、无所顾忌的脱下胸罩。上班时间，最好还是乖乖的戴好胸罩。

　　胸罩清洗不容忽视

　　女性朋友在选择好最适合自己的胸罩后，不要以为这样就万事大吉，可保乳房健康了。而事实上，如何清洗胸罩，使胸罩保持清爽、干净，比选择胸罩更为重要。

　　尤其是夏天，出汗较多，很容易滋生细菌。如何保持胸罩的清洁与卫生，就成了女性朋友们最应该重视的问题。而有些女性朋友会陷入这样的误区：清洗胸罩时，会将所有内衣一同放在洗衣机里洗涤。其实，虽然同是内衣，但有关人士表示，将胸罩与内衣一同放在洗衣机中洗涤，其实是很不健康的，极易导致乳腺炎。

　　原来，用洗衣机洗衣服时，随着洗衣机的滚动和水流的冲甩，会将其他衣服上细小的绒毛或纤维粘附在胸罩上，使胸罩的卫生度下降。如果绒毛或纤维通过胸罩粘到乳头上，很有可能会使乳腺管堵塞，引发乳腺炎。所以说，清洗胸罩，最好手洗，并且还要避免使用洗衣粉，最好用肥皂清洗。这样才能保持胸罩的清洁，保护乳房。

　　不要性感要健康

　　很多女性朋友会在较隆重的场合选择穿一些性感内衣，这样一来，既突出了完美的体形，又吸引了众人的目光，使自己成为焦点，信心倍增。但有项研究发现，长期穿这类会紧缚胸部的性感内衣，会严重影响乳房健康。

　　虽然性感内衣并不能直接导致乳腺癌等乳腺疾病，但会使乳房皮肤上的毛孔堵塞。若长期穿戴，还会使细菌滋生，导致感染或过敏。而且最重要的是，性感内衣一般情况下都是紧身型。过于紧身的设计，会压迫乳房，使乳房受到挤压，导致乳房组织堆积变形，很容易引发恶性囊肿。

　　所以，女性朋友不要只想到美，还要考虑到身体健康，尤其是乳房健康。为了自己的乳房，女性朋友应尽量避免长时间穿性感内衣。

　　四、好心情好乳房

　　自我催眠使你的胸部更美丽

　　现在流行一种经济实惠的丰胸方法——催眠丰胸。其实，就是通过自我催眠，自我心理暗示，以达到丰胸的目的。

　　每天出门时，说一些暗示性的语言，例如：“我的胸部会变得越来越丰满”，“我的胸部是最美的”等。这些语言就会通过意识转发给大脑，大脑接受到此信息后，就会对乳房做出暗示。长期下去，就会起到意想不到的效果。

　　心理学家认为，乳房会保留女性心理成长的痕迹，与大脑的关系很密切。它会听从大脑的命令，潜意识里启动内分泌功能，令乳房再次发育。

　　此项方法，不是光靠嘴说就可以的，必须借助潜意识的力量，才可以真正达到丰胸的目的。

　　乳腺癌和性格不是亲戚

　　有些人认为，既然乳房疾病与情绪有关，那么应该也与性格有关。比如性格较内向的女性朋友应该更易患上乳房疾病，发生乳腺癌的概率也会更大。

　　而事实上，乳腺癌的致病因到现在为止并不明确，已证实与遗传、饮食习惯、环境、情绪以及生理因素都有一定的关系，但与性格有没有直接关系，还一直颇有争议。

　　近来，研究发现，性格对乳腺癌并没有明显的影响。也就是说，性格好坏并不能左右乳腺癌的发生、发展。但是，性格差异会使女性朋友产生不同的情绪，不同的情绪，能或多或少的影响到乳房健康，这才是需要注意的。不管是哪种性格，如果生活态度积极向上，每天的心情都很愉悦，患上疾病的可能性就会降低；而生活态度经常消极、抑郁的话，就算是表面上看似外向开朗的人，患上乳腺疾病的可能性也会比前者大。

　　好心态——乳腺癌的天敌

　　女性朋友一旦患上乳房疾病，就会产生一定的不良情绪，认为自己不再是一个完整的女人，对生活常充满消极的态度。乳房疾病已经让女性朋友如此抑郁，如果再加上乳腺癌的困扰，很难不让人产生无助感，接着抱怨生活的不公，产生烦躁、厌世等情绪。

　　那么，乳腺癌患者该如何调节自己的情绪，正确看待自己的疾病呢？首先，最重要的就是要保持良好的心态。常让自己处于愉悦的状态中，这样才能使身体处于良好状态，缓解病痛带来的痛苦，对疾病有一定的治疗作用。乳腺癌患者可以在心情郁闷的时候，找身边的人或者朋友、病友诉说心中的苦闷。把心里的话全部讲出来后，心情会畅快很多，对疾病的恐惧感也会大大减少。

　　另外，还可以与医生进行积极的沟通，全面了解自己的病情。必要的时候，还可以让医生开一些抗焦虑和抗抑郁药物，以便更好的管理自己的情绪。

　　保护乳房以笑为先

　　据调查发现，女性乳房健康，与其情绪有直接关系。经常开怀大笑，可使乳房保持健康；而终日愁眉苦脸，心情烦闷，则会招来乳房疾病，使病情恶化。

　　女性朋友如果长期处于不良情绪中，很有可能就会使乳房常感疼痛，甚至引起乳腺增生。而已经患有乳房疾病的女性心情更加烦躁不安，心理压力过大，认为自己的生活已经没有意义了。这样一来，病情会进一步恶化。严重时还会使不良情绪与疾病形成一种恶性循环，反而对身心不利。

　　所以说，每天笑一笑，使胸肌伸展，增大肺活量，摆脱不良情绪，对女性朋友的乳房很有好处。笑可以平衡女性的内分泌，是呵护女性乳房健康的关键。

　　乳腺增生是气出来的

　　乳腺增生是女性朋友最常见的乳房疾病。近年来，发病率呈上升趋势，且出现低龄化趋势，已严重危害到女性朋友的身体健康。

　　乳腺增生，主要表现为乳房肿块以及乳房疼痛。在经期前或有不良情绪发生时，疼痛感加重。另外，有研究发现，当女性朋友处于生气、忧郁、焦虑等不良情绪中时，会使卵巢的排卵功能受到抑制，从而使孕酮减少，雌激素升高，极易引发乳腺增生。

　　调查显示，在这类患者中，受教育程度高、工作压力大的职场女性居多。这是因为，这些女性朋友长期生活的环境使她们经常会处于生气、烦躁的不良情绪下，久而久之，自然会影响到身体健康。

　　偶尔让自己忧郁一点

　　一般情况下，乳腺癌患者都能在手术和化疗后正常的生活。但生存期的长短，因人而异。相同的环境下，可能有些患者存活的时间较长，而有些患者存活的时间较短。

　　有关专家对此进行了研究发现，生存期较长的乳腺癌患者，在生活中得到的社会支持较多，且能很好的调查自己的情绪状态。而生存期较短的患者还是会在生活中存在一些焦虑情绪。

　　说到这里，可能有人就要问了，不良情绪会加重病情，怎么可能还会缓解病情从而使患者的生存期延长呢？对于这一问题，研究结果显示，适度的焦虑情绪，会使患者积极的面对疾病，找寻各种方法试图减轻或缓解自己的病情，延长生存时间。这样的焦虑情绪以及生活态度，会减少癌症的扩大或转移，能很好的控制住病情。所以这类患者的生活会得到较好的改善，存活的时间也会相应延长。

　　释放压力，赶走增生

　　乳腺增生是女性朋友最常见的乳房疾病。虽然经过药物及微波手段完全可以根治，但在患病过程中，还是会给女性朋友带来一定的身心伤害。所以，女性朋友应关爱自己的乳房，及早做些预防措施。

　　首先，女性朋友应学会释放压力，使自己保持愉悦、舒畅的心情，乐观积极的面对生活及工作。这是预防乳腺增生最有力，也是最有效的武器。

　　其次，女性朋友应定期进行乳腺普查，可通过自查、触诊、钼钯等方式。尤其是有乳腺病家庭史的女性朋友，更应增加乳腺普查的次数，以每半年一次为宜。

　　日常生活中，女性朋友应养成良好的生活习惯，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。现在的人们为了工作或学习，经常加班加点，通宵熬夜，这对身体极为不利。这些会增加患上乳腺增生的概率。另外，适当的运动能增加机体免疫力，减少患病概率。

　　孤独带来乳腺癌

　　最新研究发现，经常感到孤独的女性朋友，患上乳腺癌的可能性比普通人群高出3~4倍。现在越来越多的女性朋友提倡独立自主的生活。而这样一来，她们生活的压力就会增大。这也会造成女性朋友们的生活圈较来较窄，真心交往的朋友也会越来越少。当遇到情绪低落的情况，则找不到可以交谈的朋友和必要的帮助。因此，孤独会使癌细胞扩展，令肿瘤变大，数量增多，令病情无法控制。

　　常处于孤独状态的女性朋友应小心。在还没有患上乳房疾病时，应积极调整自己的状态，走出孤独的角落，慢慢融入社会这个大家庭中。多与人交往，结识良师益友。这样，在感到孤独的时候，可以有师长帮助，朋友相伴。聊聊天、谈谈心，缓解心中的郁闷之气，对身体健康是极有好处的。