第15章 抓住青春，延迟衰老(1)

　　皱纹、眼袋、黑眼圈，这些都是爱美女性最大的敌人。对付这些可怕的敌人，一定要早日开始。现在就行动吧，把青春留在自己的身边。

　　Up，让肌肤随时保持向上的姿态

　　王太太自从生了小孩，便将全部精力放在孩子身上。才一年多，王太太的皮肤就松弛了，脸也变得粗糙起来。大家见面之后，感觉她整个人都是松弛下垂的，怎么也找不出生育之前的奕奕神采。

　　女人生了小孩或是而立之年后，都会出现皮肤松弛的现象。使青春美丽留驻，让肌肤紧致不松弛，随时保持向上的姿态是每一个爱美女性的梦想。

　　《黄帝内经》认为“肺主气，外合皮肤”“脾主四肢肌肉”，肌肤的滋润是受到了肝血、肾精的滋养，以及心气运行血液的作用。面部的不同部位又各为五脏所管辖，肌肤与五脏关系都很密切。

　　外在的皮肤情况反映了内在的脏的气血充盈与否。女人生小孩之后，或年满30岁，或身体发生病变，都可能出现气血不足，引起肌肤松弛、下垂、起皱纹等现象。

　　要让肌肤保持健康向上、有弹性，就要内外兼修——内补脏，外养肌肤。补脏的药方和膳食已经介绍过不少，这里再补充说说外养肌肤的方法。

　　果蔬涂脸，养肤佳品

　　黄瓜切成小块，榨取液，用棉花蘸液涂在脸上，主要是皱纹多的部位，每天一次，能收敛和消除脸部皮肤皱纹，是天然的美容消皱佳品。

　　将西瓜皮切块，直接在脸上涂抹，半小时后用清水洗净。每周3次，可使皮肤细嫩白净。

　　苹果1个，捣碎成泥状，敷于面部，保持15分钟，使其充分渗透，然后洗净，用温水洗脸，再用冷水洗一次。

　　家庭蒸汽美容，熏出弹性肌肤

　　脸盆中倒入90～95℃热水，包好头发，面部与水面相距10厘米，每次几分钟。然后用干毛巾吸干面部水分，休息几分钟，再熏一次，最后用润肤霜外涂。每周两次。

　　取菊花或橘皮少许，置水中煮沸，产生湿热蒸汽。面部包上毛巾，以蒸汽熏蒸面部皮肤——要注意安全——然后用冷水洗脸，让毛孔重新收缩。每周两次，有良好的润肤美容作用。

　　蒸汽美容外养法效果明显，且简便易行，爱美女性不要忘记尝试哟！

　　养肤药粥

　　莲子百合粥

　　健胃、滋养、收敛、安神，适合脾胃虚弱、食欲不振的女性养颜。

　　做法：大米100克，桂圆肉20克，通心莲子25克，百合25克，冰糖适量。将莲子用温水浸软。大米淘净后加莲子、百合、桂圆肉与适量水煮成粥。加冰糖调味后食用。

　　木瓜生鱼汤

　　木瓜含有丰富的维生素A，是一种极为滋润的水果，经常食用能改善干燥肌肤；而生鱼富含较多优质蛋白质，营养很丰富。两者一起煲汤，能够滋润养颜，让肌肤滋润有弹性。

　　做法：木瓜1个，生鱼200克，红枣6个。木瓜去皮、去籽，切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。水烧沸，放入所有材料，用慢火煲约2小时即可。

　　月子按摩三部曲

　　乳房按摩

　　1.用两手掌托住两乳房，从下往上进行按摩，反复做20次，每天做3次，可使乳房不下垂。

　　2.用食指、中指指腹沿乳腺管纵向按摩，反复20次，可促进乳腺管通畅。

　　3.用拇指、食指、中指在乳晕四周进行旋转按摩，手可以变换方向，能使乳晕、乳窦变柔软。如果乳窦较硬，则要按摩较长时间。

　　颈肩部按摩

　　1.一只手放在后颈部，从脑后往下拿捏到颈根。两手交替，反复做5次。

　　2.一只手放于前面拿捏对侧肩井穴和肩周围。两手交替做3分钟。

　　3.双手五指交叉，放在颈后部，做有节奏的屈伸动作8次。

　　脸部按摩

　　1.彻底清洁脸部。摩擦双手，让手产生热感。

　　2.拇指外的四指在嘴角对齐，轻轻地沿脸颊做10次按摩，上移时呼气，下降时吸气。

　　3.用食指、中指按压眼角，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

　　无皱美女更可人

　　大学毕业10多年了，今年恰逢校庆50周年，大家重聚校园开了一个同学会。多年不见，岁月痕迹改变了曾经青春的我们，特别是女同学，脸上大多有了细细的皱纹。但是以前在班上不算漂亮的张艳却还像刚毕业时一样拥有一张年轻态的脸。我们仔细看了看，她面部的皮肤居然滋润如少女，半根细纹也没有。女同学们纷纷向她讨教保持皮肤无皱的独门秘方。她笑了笑说，其实也没什么秘密，只不过把在中医学院学到的养生和养颜知识都运用上了而已。

　　《黄帝内经》中说：“心，充脉华面肝充筋华爪脾主四肢肌肉，充肌华唇，开窍于口肺气宣发，外合皮毛肾为先天之本，主藏精。”这段话指出了人体内气血的变化必然会反映到外在的皮肤。皱纹的产生就是心、肝、脾、肺、肾五脏功能衰退的表现。“有诸内，必形诸外”，皱纹与五脏功能的盛衰有密切的关系。若想让皮肤保持年轻滋润的状态，就要好好保养五脏。除了在前文中介绍过的一些保养五脏的方法，下面还要介绍一些生活中方便实用的办法。

　　气功消皱纹法

　　展平额头皱纹

　　自然站立，舌抵上腭，全身放松，两脚并拢，双手手指放在太阳穴稍上的部位，用手运动头皮，沿上、下、前、后方向运动。让肌肉带动头皮运动，反复做3～5分钟。

　　消除眼眶鱼尾部皱纹

　　用双手中指向鼻梁按摩眼下眶部位，垂直向鼻梁压，反复做36次，最后双手中指按摩眼外目眦旁2～3厘米处，按摩36次。用意念想象额部、眼周围的皱纹消失15～30分钟，收功。两手掌心搓热，按摩面部。早中晚各一次。

　　消皱纹美容汤

　　此方是女性的祛皱靓汤。

　　配料：鸡骨架1个，鸡皮150克，葱、姜、盐、绍酒适量。

　　制作方法：将鸡骨架、鸡皮洗净，放入锅内，加清水，烧开后撇净浮，加绍酒、姜、葱，用小火熬至肉烂，再加入味精、精盐各适量。

　　功效：消除皱纹，滋润肌肤。

　　食用方法：佐餐食用，每日饮200克。可做餐后汤饮，常饮为佳。

　　细腻肌肤消皱饮料

　　此方是未老先衰、皮肤皱纹较多女性最需要的饮品。

　　配方：薏苡仁粉20克，维生素A25滴，软骨素1克，清水适量。

　　制作方法：用文火将清水烧沸，加入薏苡仁粉煮30分钟，然后加入软骨素，滴入维生素A，混匀服用。

　　功效：除皱纹，美肌肤。

　　可做饮料随时饮用。

　　美肤消皱药茶

　　此方有消除皱纹、容颜不老的奇效，又被称为容颜不老方。

　　配方：生姜300克，茴香50克，大枣200克，沉香、丁香各25克，盐30克，甘草150克。

　　制法：诸料焯碎成细末，和匀后放于干燥处备用。每日清晨用开水泡10克，当早茶饮用。

　　美肤祛皱自制果蔬饮料

　　此方能丰肌泽肤，减轻皱纹，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

　　配方：芹菜、花椰菜、黄瓜、西红柿、葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

　　制作方法：芹菜、花椰菜、柚子、葡萄、西红柿、黄瓜、橘子取，将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上混合均匀即可饮用。

　　能祛皱的时尚果蔬

　　丝瓜、香蕉、橘子、西瓜（取皮）、西红柿、草莓等瓜果蔬菜都有良好的祛皱养颜作用，可制成面膜敷面，能光洁颜面，平展皱纹，给皮肤最自然的滋润。

　　丝瓜藤，新发现的润肤祛皱佳品

　　这是日本东京大学野龙教授发现的美容新法，有独特的疗效。

　　制作方法：在丝瓜藤生长最旺盛的时期，将离地1米以上处的茎剪断，将断藤的切口置于瓶中，封住瓶口，放置一昼夜，待茎中的滴出，即可得到丝瓜水，以此涂面。

　　功效：清热解毒，凉血活血，润肤除皱。

　　适应面疱、粉刺、皮脂腺分泌过多者，能祛除皱纹，增强脸部的润滑感。

　　眼部衰老，美目不在的遗憾

　　《黄帝内经·灵枢·大惑论》曰：“五脏六之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，肌肉之精为约束。”

　　中医认为，眼睛是人体五脏六之精气上注于目而形成的，它的各个不同部位也由五脏的精气滋养。当人体五脏的气血开始衰弱时，眼睛得不到五脏的濡养，就会渐渐衰老，表现为眼光无神、眼圈晦暗、眼角鱼尾纹增多。

　　生活不规律、工作压力大、迷恋夜生活这些都可能使五脏过度运转，提前开始衰老。五脏衰老了，眼睛跟着就会失去光泽。所以，不懂生活的人，30岁的年纪就会有50岁的眼睛。

　　《黄帝内经》很重视对眼睛的养护，《黄帝内经·灵枢·脉度》有“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”的说法，指出眼睛与肝功能密切相关，肝的气血充盈能让眼睛明亮有神。

　　枸杞子菊花饮，最经典的明目饮品

　　饮用方法：枸杞子10克，菊花5克。每天用热水冲泡饮用。能清肝明目，让眼睛轻松、明亮。

　　按摩眼睛，眼疾不再烦扰你

　　五种点穴明目防疾法

　　睛明穴：用大拇指和食指紧捏两眼内眼角凹陷处睛明穴，上下推9次，再圆形揉按9圈。每天按摩，会让眼睛轻松无比。

　　攒竹穴：用两手抱住后头部，用拇指点压眉毛内侧端凹陷处的攒竹穴，从内向外推9次，揉按9圈，自感舒服有酸胀感最好。

　　瞳子髎穴：两手食指压在目外眦外方眶周外侧瞳子髎穴。按住穴位上下推9次，向内揉按9圈，再向外揉按9圈。反复揉按6组，自感舒服有酸胀感最好。

　　承泣穴：用双手食指点压承泣穴（承泣穴位于眼平视，瞳孔直下，下眼眶边缘上方）向外成圆形揉按9圈，再向内揉按9圈。如此连续揉按6组，自感舒服有酸胀感最好。

　　四白穴：两手半握，食指点压四白穴（四白穴位于眼眶下缘中点直下一横指处），上下推9次，向内揉按9圈，再向外揉按9圈。如此反复做6组，自感舒服有酸胀感最好。

　　刮眶明目防疾法

　　两手大拇指按太阳穴（位于眉梢与目外眦连续中点向后约1寸的凹陷处），两手半握，以食指第二节内侧轻刮眼眶，自内向外，先上后下，使眼眶周围的一些穴位受到按摩。反复做32次，自感舒服有酸胀感最好。

　　浴眼揉珠明目防疾法

　　用两手食指、中指指腹贴在上下眼皮上向外、向内推按摩9次，轻揉眼珠9次。反复做6组，轻重要适度。

　　防眼睑松弛、肿胀、疲劳的妙法

　　闭眼、睁眼法：闭眼，上眼皮放松，停3秒；接着尽可能把双眼睁大，再停3秒。重复18次。

　　闭目转眼法：两目微闭，将双眼左转9次，再右转9次，然后闭眼6秒，睁大双眼。反复做3组，眼睛有酸胀感就好。

　　睁目旋转法：两手五指分开微屈，掌心对脸，头保持正位不动，做逆时针旋转，速度要缓慢。同时，两眼睁目随手旋转，旋转一周停3秒，重复9次。接着，再顺时针转旋转9次。反复做3组。

　　消眼睑浮肿法：早晨起床或午休起床后发现眼睛浮肿，可用冷毛巾敷眼3分钟，能消除眼睛四周的浮肿。

　　基础护眼，饮食有方

　　常吃鱼可防老年失明：常吃鱼不仅可以保护大脑和心脏，还能预防老年性黄斑病变。国外最新研究发现，平均每周吃两次鱼的人比其他人患病的概率低36%。

　　多吃胡萝卜素预防干眼症：干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视黄醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β-胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、果、青苹果、哈密瓜等含有丰富维生素A和β-胡萝卜素的食物。

　　营养全面，预防夜盲症：夜盲症是营养不良性眼病，在饮食中加强营养尤为重要。可多食用动物肝脏和粗粮，注意荤素搭配，均衡营养。食品的烹调时间不能太长，温度不能过高，以免破坏维生素A和β-胡萝卜素。

　　多补充维生素C，预防白内障：老年性白内障的症状为晶状体混浊而视力缓慢减退。研究发现，白内障患者多缺乏维生素C。因此，要多食西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜、水果。

　　多吃黑豆、蜂蜜，预防老花眼：老花眼表现为近视力逐渐减退，这是一种正常的衰老现象。中医认为，老花眼是由肾水亏损、精血不足引起的，平时常食黑豆、蜂蜜，可补肾、养血、明目，让老花眼晚点儿出现。

　　电脑族的护眼食物：你的眼睛有干涩、血丝、眼痛、怕光、流泪，甚至红肿的现象吗如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。多吃一些营养眼睛的食物是最方便、最有效的护眼方法。比如多吃维生素A含量最多的胡萝卜等绿、黄色蔬菜及红枣等。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物可以补充维生素B2，也很重要。

　　黑眼圈——肾气不足、寒邪凝滞