第29章 附录

　　图解自然美女调理按摩法

　　怎样用经络按摩法减肥

　　女性都喜爱窈窕身材，你只需忠实地进行三个月经络美容按摩护理，就能保持全身气血通畅，拥有窈窕的身材。

　　擦手阳经的大肠、三焦、小肠三条经脉，从肩部到指尖上下强摩擦5次。

　　用刷子或用手摩擦整个足底部，以足窝部最为重要。

　　摩擦足膀胱经。沿小腿后侧整面地进行螺旋状摩擦，从上往下，还可做局部刺激。

　　怎样减掉腰腹部“游泳圈”

　　平卧，用3秒钟吸满空气，使腹部慢慢胀满。

　　用6秒钟时间一边呼气，一边慢慢地提升双足到45°，双足从脚脖子到足尖用力挺直。

　　用5秒钟时间吸气，慢慢放下双足。

　　再用6秒钟呼气，慢慢提双足至45°，伸直足部。

　　这样一边吸气，一边把双足放下，再一边呼气一边提升双足，反复做6次。每天坚持做，很快就会看到效果。

　　怎样按摩改善睡眠

　　头部穴位：印堂穴、神庭穴、睛明穴、太阳穴、风池穴等。用拇指按揉，每个穴位3-5分钟。还可用手梳头，就是以双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推进行按摩。

　　乳房保健按摩法

　　用两手掌托住两侧乳房，从下往上进行按摩，反复做20次，每天做3次，可使乳房尽量不下垂。

　　用食指、中指在乳晕四周进行旋转按摩，手可以变换方向。可以使乳晕、乳窦变柔软。如果乳窦较硬，则要按摩较长时间。

　　按摩法治疗性冷淡

　　按摩肾俞穴：取立式，两脚分开与肩同宽，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟左右。

　　按摩神阙穴：仰卧，两脚分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以微热为宜，每天2～3次。

　　消除黑眼圈的按摩法

　　女性要是经常疲劳过度，就会出现黑眼圈，严重地影响女性容貌的美丽。

　　用拇指按住两边的攒竹穴（眉头之间稍浅的凹陷），手法是把两个穴位向中间一起推。

　　用中指轻轻地向内侧推揉丝竹空穴（眉尾部分稍稍凹陷的部位）。

　　用中指按住太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）轻轻地揉动。

　　眼睛无神怎么按摩

　　浴眼揉珠明目防疾法：用两手食指、中指指腹贴在上下眼皮上向外、向内推浴摩9次，轻揉眼珠9次。反复做6组，轻重要适度。

　　明目穴位：睛明穴、攒竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、四白穴，向内揉按9圈再向外揉按9圈。如此反复做6组，能减轻疲劳，使眼睛神采奕奕。

　　穴位按摩消除颈纹

　　用拿法（用手掌往上拿的动作）在颈部的后及两侧各按摩5遍。在拿颈两侧时，不可按压两侧颈动脉，以免引起头部缺血头晕。

　　用拇指点按风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴各半分钟。

　　分别将头颈向两侧斜扳各3次。用一只手压肩部，另一只手压头的侧面，两手向相反方向稍用力按压。

　　怎样按摩消除鱼尾纹

　　双手中指向鼻梁按摩眼下眶部位，垂直向鼻梁压，反复做36次，最后双手中指按摩眼外目眦旁2～3厘米处，按摩36次。

　　用意念想象额部、眼周围的皱纹消失15～30分钟，收功。两手掌心搓热按浴面部。

　　让面部红润的摩面法

　　摩面：双手搓热，用手由上而下地摩面，就如用毛巾擦脸一样，要擦得细致周到，做18次。

　　抹面：从额部至下巴颏，先用左手着力，自左而右横向地推抹面部一次，接着右手着力，自右而左横向地推抹面部一次。如此两手交替，缓缓地从上而下，自额至颏依次横抹。用力应轻重适宜。

　　解决手足冰冷的按摩法

　　有很多女性无论春夏秋冬手足始终都是冰冷的。往往是因为体质虚弱，末梢血管的血液环差造成的。中医的按摩治疗有很好的效果，方汉就是捶双臂和拍双腿。

　　捶双臂：手握成，从上到下捶对侧手臂。

　　拍双腿：坐位时用两手掌从上到下拍大腿、小腿，再从下到上反复拍到发热为止。